Ghi nhớ 5 điều để đêm nào cũng là đêm hoàn hảo - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ghi nhớ 5 điều để đêm nào cũng là đêm hoàn hảo
Nếu bạn cần một ngày sảng khoái thì phải có một đêm ngon giấc. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài thì chất lượng cuộc sống sẽ giảm nghiêm trọng. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ cần tuân thủ 5 nguyên tắc sau bảo đảm đêm nào bạn cũng là đêm hoàn hảo.

Không gian phòng ngủ

Đây là yếu tố quan trọng, phòng ngủ phải đảm bảo là một nơi yên tĩnh và hạn chế đối đa các thiết bị điện tử. Bạn nên tắt ti vi, điện thoại, bóng đèn... trước khi nhắm mắt. Bên cạnh đó, hãy chú ý tới nhiệt độ phòng, quá lạnh hoặc quá nóng đều khiến chúng ta khó ngủ. Hãy mở cửa sổ để đón không khí tự nhiên trong điều kiện thời tiết đẹp.


Hãy đảm bảo không gian phòng ngủ được yên tĩnh và hạn chế đặt giường gần các thiết bị điện tử (Ảnh minh họa)

Làm sạch mũi

Bạn không nên đi ngủ nếu như đang bị nghẹt mũi, mũi là cơ quan giúp bạn hít thở không khí. Nếu mũi bị tắc, đồng nghĩa với việc giấc ngủ sẽ bị gián đoạn. Hãy làm sạch mũi trước giấc ngủ, tránh đắp chăn kín đầu khi đi ngủ.

Duy trì giờ giấc ngủ

Bạn nên cố định thời gian ngủ để tạo thói quen tốt. Ngủ đúng giờ sẽ khiến cơ thể thích nghi dần dần với cơn buồn ngủ. Ngủ vào khoảng 9, 10 giờ tối là phù hợp, bạn có thể dậy sớm vào sáng hôm sau để vận động, bắt đầu một ngày mới hoàn hảo.

Ngừng suy nghĩ

Suy nghĩ quá nhiều cũng dẫn tới mất ngủ, đặc biệt là vào buổi tối. Vậy nên, trước khi đi ngủ hãy giữ một tinh thần thật thoải mái, hạn chế suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng. Tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thay ga giường và chăn

Giường ngủ là nơi vạn tiếp xúc mỗi ngày, hãy đảm bảo chăn, ga, gối, đệm luôn thơm tho và sạch sẽ. Bạn nên thay hàng tuần chọn chất liệu mềm mại, điều này có ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ.

Therealtz © VietBF
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-15-2017
Reputation: 226008


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 77,833
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	16.jpg
Views:	0
Size:	36.4 KB
ID:	1025145
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 5,966 Times in 5,157 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 99 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay N1
Best Videos around the world today
Youtube Videos

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:53.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05507 seconds with 14 queries