Để có sức khoẻ tốt duy trì những thói quen này

[sunshine1104]

5 thói quen nên duy trì trong kỳ nghỉ giúp bạn luôn khỏe được vietbf chia sẻ dưới đây. Chúng ta nên ngủ đủ và ăn uống điều độ. Tập thể dục mỗi ngày cũng sẽ giúp chúng ta duy trì sức khoẻ tổng thể.

Lễ Tết là dịp mọi người bị cuốn vào lễ hội, thức ăn dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là 5 lời khuyên sinh tồn của người Trung Quốc để có kỳ nghỉ trọn vẹn.

Không ăn quá đà

Ăn nhiều gây khó tiêu, có thể mắc chứng trào ngược axit dạ dày, bác sĩ đa khoa Chang Tou Liang cho biết.

Bác sĩ Chang khuyên hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ và trái cây. Đặt bản thân trong một giới hạn ăn uống và kiểm soát mức ăn của mình.

Lựa chọn đồ ăn

Theo bác sĩ Chin Chew Seng, Y học Cổ truyền Trung Quốc, các loại đồ uống giải nhiệt như trà nhân sâm, mật ong đều có tác dụng thanh nhiệt, cân bằng với các thực phẩm có tính nóng trong ngày tết như thịt khô, dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe như khó tiêu, táo bón, nước tiểu vàng sẫm...

Luôn vận động

Theo bác sĩ Chang, tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm giảm căng thẳng trong những ngày đầu năm mới.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ vào những ngày đầu năm mới có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, tăng huyết áp. Nó cũng làm cho tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi, không đủ năng lượng cho các hoạt động kế tiếp.

Bạn hãy nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, theo bác sĩ Chin.

Lên kế hoạch

Một trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng là không chủ động được thời gian, theo Asia One.

Hãy lập thời gian biểu cho những ngày đầu năm mới để có đủ thời gian đi chúc tết, thăm hỏi, chuẩn bị bữa ăn...