Làm việc ǵ chúng ta cũng cần chăm chỉ và kiên nhân th́ sẽ thành công. Việc giảm cân đ̣i hỏi tập luyện đều đặn mỗi ngày. Mặc một bộ đồ đẹp, nghe một bản nhạc hay... sẽ khiến bạn thấy hứng thú hơn với việc tập luyện.
Không tự ti về ngoại h́nh của bản thân
Những ngày đầu đến pḥng gym, bạn đừng quá e ngại về ngoại h́nh của ḿnh. Thực tế, mọi người đều tập trung vào bài tập của họ và chẳng mấy ai để ư đến bạn. Hơn nữa, không phải ai sinh ra cũng có ngoại h́nh hoàn hảo, phần lớn đều nhờ tập luyện chăm chỉ mà có.
Đánh dấu ngày tập luyện
Một quyển sổ tay hay lịch để đánh dấu, ghi chép kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn kiểm soát và có động lực hơn.
Trang phục tập luyện
Đồ tập có vai tṛ rất quan trọng. Diện một bộ đồ ḿnh thích chắc chắn sẽ khiến bạn phấn khích, có hứng tập luyện hơn hẳn. Bạn có thể ưu tiên gam màu đỏ giúp kích thích, tạo cảm hứng cho việc tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến chất liệu trang phục để thoải mái, tiện lợi khi tập luyện.
Chọn pḥng tập gần nhà
Hăy ưu tiên các địa chỉ tập luyện gần nhà, việc này không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà c̣n giúp bạn đỡ lười di chuyển, đặc biệt trong ngày thời tiết nắng nóng hay mưa gió.
Tạo không khí vui vẻ
Hăy chọn những bản nhạc yêu thích với tiết tấu sôi động và nghe chúng trong lúc tập luyện. Điều này tạo hứng thú và tăng đến 50% thành công cho việc tập luyện của bạn.
Lập kế hoạch
Bạn cần xác định rơ ràng thời hạn tập luyện. Nếu mới tập, 3 tháng được cho là khoảng thời gian thích hợp để bạn không bị xuống tinh thần. Mua thẻ tập có thời hạn là một năm hoặc dài hơn ngay từ khi mới tập có thể khiến bạn dễ bị chán nản.
Xác định mục tiêu lâu dài
Đừng chỉ nghĩ đến những cái lợi trước mắt như giảm cân, giảm size quần áo… mà hăy chú trọng đến cả việc cải thiện sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Chuẩn bị sẵn túi đồ tập gym
Luôn chuẩn bị sẵn sàng những món đồ cần cho việc tập luyện để khi đến giờ bạn chỉ việc xách túi và đến pḥng tập. Tránh để cho bản thân có cơ hội lười biếng, chán nản.
Thuê huấn luyện viên cá nhân
Huấn luyện viên riêng sẽ nắm rơ thể trạng của bạn từ đó t́m ra phương pháp tập luyện hợp lư. Đồng thời, họ c̣n nhắc nhở bạn tập luyện mỗi ngày, giúp bạn có thêm động lực. Bạn có thể thuê huấn luyện viên trong 1 - 2 tháng đầu để nắm được phương pháp sau đó tự tập luyện nhằm tiết kiệm chi phí.
Tự thưởng
Hăy tự thưởng cho bản thân một món quà sau khi đạt được mục tiêu để có thêm động lực phấn đấu.
Tập luyện cùng bạn bè
Đến pḥng gym cùng bạn đời, người yêu hay hội bạn thân sẽ giúp không khí tập luyện vui vẻ, hăng hái hơn.