|
Viêm xoang có thể xảy ra nhiều lần trong năm do các nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như nhiễm virus cúm hoặc dị ứng, dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng như đau đầu và đau mặt, nghẹt mũi và sốt trên 38 độ C. Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn thư giãn và giảm các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra.
Một số cách tự nhiên để giảm viêm xoang
Làm ẩm môi trường
Làm ẩm môi trường, đặt chậu hoặc xô với nước ấm bên trong các phòng của ngôi nhà là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang. Bằng cách hít thở các hạt nước trong môi trường, đường thở sẽ được làm ẩm và ít bị kích thích, tạo điều kiện cho việc loại bỏ đờm và làm giảm sự khó chịu của viêm xoang.
Mẹo này đặc biệt hữu ích vào ban đêm để giúp bạn dễ ngủ hơn và tránh thức dậy với nghẹt mũi.
Một lựa chọn khác để làm ẩm môi trường là sử dụng máy tạo độ ẩm. Tuy nhiên, cần chú ý không sử dụng máy tạo độ ẩm quá mức, vì độ ẩm quá cao có thể dẫn đến sự xuất hiện của nấm mốc trong môi trường và gây dị ứng.
Rửa mũi bằng dung dịch muối
Rửa mũi bằng dung dịch muối 0,9% giúp loại bỏ dịch tiết dư thừa trong xoang, vì nó làm cho đờm lỏng hơn, giúp loại bỏ dễ dàng hơn, giúp giảm các triệu chứng viêm xoang, chẳng hạn như nghẹt mũi hoặc cảm giác đau ở mặt quanh mắt hoặc mũi.
Để thực hiện rửa mũi, bạn nên đổ đầy xi lanh với khoảng 10 đến 20 ml dung dịch muối vô trùng 0,9%, nghiêng cơ thể về phía trước và đầu hơi nghiêng sang một bên. Sau đó, đặt xi lanh ở lối vào của một lỗ mũi và ấn cho đến khi nước muối chảy ra lỗ mũi kia. Điều quan trọng là phải giữ cho miệng của bạn mở và cũng thở bằng miệng trong khi rửa mũi, xì mũi nhẹ nhàng sau đó.
Liệu pháp phun sương (khí dung)
Phun sương là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang, bởi vì thông qua việc hít hơi nước, đường thở được làm ẩm và dịch tiết lỏng hơn, dễ dàng loại bỏ hơn, cải thiện nghẹt mũi và khó chịu của viêm xoang.
Để thực hiện phun sương, nên sử dụng máy phun sương điện, thêm 5 đến 10 ml dung dịch muối 0,9% vào cốc phun sương. Sau đó, bạn nên ngồi thoải mái, đắp mặt nạ phun sương và hít hơi thật sâu và chậm trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi hết nước muối. Không nên làm khí dung nằm, do nguy cơ hít phải dịch tiết.
Một lựa chọn khác để thực hiện phun sương là tắm nước ấm với cửa phòng tắm đóng, tạo ra hơi nước trong môi trường và hít hơi nước từ nước tắm để giúp hydrat hóa đường thở.
Xông hơi với tinh dầu khuynh diệp (bạch đàn)
Xông hơi nước khuynh diệp là một cách tuyệt vời để nhanh chóng giảm nghẹt mũi do viêm xoang. Điều này là do khuynh diệp có cineole trong thành phần, với đặc tính chống viêm và sát trùng, giúp loại bỏ đờm.
Để xông hơi nước khuynh diệp, bạn nên thêm 5 giọt tinh dầu khuynh diệp vào chậu nước nóng. Sau đó che đầu bằng một chiếc khăn mở, hít thở hơi nước càng sâu càng tốt trong tối đa 10 phút, lặp lại 2 đến 3 lần một ngày. Khi bạn hít xong, điều quan trọng là phải lau mặt bằng khăn nhúng vào nước lạnh.
Nếu bạn không có tinh dầu khuynh diệp ở nhà, cũng có thể thay thế bằng việc ngâm một vài lá bạch đàn trong nước sôi.
Áp dụng chườm ấm
Áp dụng chườm ấm lên mặt có thể giúp giảm sưng màng nhầy và mở đường dẫn khí, giảm đau hoặc áp lực trong xoang do viêm xoang.
Để sử dụng chườm ấm, bạn nên ngâm khăn trong nước ấm, và đặt khăn quanh mũi, trán, má hoặc mắt, trong khoảng 15 phút.
Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước hơn giúp giữ cho cơ thể đủ nước, bao gồm cả niêm mạc mũi, ngoài ra giúp cho đờm lỏng hơn, tạo điều kiện loại bỏ đờm, giảm cảm giác áp lực hoặc đau ở mặt và nghẹt mũi.
Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, hoặc tùy theo thể trạng và nhu cầu của cơ thể.
Uống trà ấm
Uống trà ấm, chẳng hạn như trà gừng hoặc trà húng tây, vì chúng có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm xoang, cũng như giữ ẩm cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn súp nóng, giúp làm thông thoáng mũi và giảm đau và kích ứng niêm mạc mũi.
Ăn tỏi và hành tây
Tỏi và hành tây có đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm xoang, giúp phục hồi sau viêm xoang.
Những thực phẩm này có thể ăn kèm với bữa ăn, hoặc thậm chí được sử dụng dưới dạng trà.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Khi đối mặt với viêm xoang, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, để giúp cơ thể phục hồi và chống nhiễm trùng.
Ngoài ra, nên ngủ khoảng 8 đến 9 giờ mỗi đêm, tránh các hoạt động gắng sức hoặc hoạt động thể chất với những bài tập cường độ cao.
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống đặc biệt quan trọng trong trường hợp viêm xoang mãn tính, thường xuất hiện nhiều lần trong năm và các triệu chứng kéo dài hơn. Do đó, bạn nên thực hiện một số thay đổi lối sống, chẳng hạn như bỏ hút thuốc, tránh ở những nơi ô nhiễm và luôn giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và không có bụi.
Khi nào nên uống thuốc
Các biện pháp khắc phục, chẳng hạn như thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine, có thể được chỉ định khi viêm xoang không thể được kiểm soát bằng các phương pháp tự nhiên trong 7 đến 10 ngày.
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng corticosteroid, thuốc chống viêm hoặc kháng sinh để sử dụng trong 5 đến 7 ngày, tùy thuộc vào nhu cầu, và nếu có các triệu chứng khác như sốt, hoặc nếu người đó bị hen suyễn hoặc một số bệnh hô hấp khác có thể xấu đi do viêm xoang.
|
|
