Quan trọng: Những cách tự nhiên để duy trì huyết áp

[sunshine1104]

Bạn bị huyết áp cao hoặc huyết áp thấp? Hãy thử cách duy trì mức độ huyết áp tự nhiên theo những cách dưới đây:

Dinh dưỡng
Cắt giảm lượng natri giúp giảm huyết áp của bạn. Học tập và nghiên cứu thực phẩm bởi vì các nhà sản xuất không phải luôn cho bạn biết sự thật các thành phần trên nhãn. Hãy cố gắng luôn chọn ít hơn 400 mg natri mỗi ngày.

Ăn một số thực phẩm có kali hàng ngày. Kali cung cấp cho bạn năng lượng và giúp cân bằng lượng natri. Chuối chứa nhiều về kali, và cũng như
đu đủ
nước ép mận
nho khô
xoài
kiwi
trái cam
lê

Ăn nguyên hạt và các loại thực phẩm lành mạnh cho tim, cộng với bổ sung Omega 3 sẽ giúp hỗ trợ trong việc giảm huyết áp.

Một Số của các loại thảo mộc giúp làm giảm huyết áp là tỏi, húng quế và quế. Tỏi làm thư giãn mạch máu. Điều này tạo ra thư giãn làm giảm áp lực của bạn.

Khi uống rượu, chỉ uống hai lần một tuần cũng sẽ làm giảm huyết áp của bạn.

Tránh dùng đường tinh chế và tạo ra cân bằng lượng calo tiêu cực hỗ trợ trong việc giảm cân và làm giảm huyết áp của bạn.

Ngưng hút thuốc
Nếu bạn được chẩn đoán với bệnh huyết áp cao và bạn là người hút thuốc, hãy dừng hút thuốc.

Tập thể dục

Tập thể dục sẽ giúp săn chắc cơ bắp của bạn, đốt cháy chất béo và giảm bớt căng thẳng.

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Khi bạn đang ngủ và nghỉ ngơi tám giờ, huyết áp của bạn đi xuống.

vietbf.com