Lời khuyên giúp bạn tránh ăn nhiều

[june04]

Tuân thủ 4 phương pháp thông minh giúp tránh ăn quá nhiều không phải ai cũng biết. Nhờ đó, bạn sẽ giữ được vòng eo đẹp và cân nặng lý tưởng. Những mẹo này rất dễ áp dụng và mang lại hiệu quả cao.

ảnh minh họa

1. Bắt đầu mỗi bữa ăn với nước

Uống một ly nước (100ml) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Nước sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn, cuối cùng sẽ làm giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ, giúp bạn tránh ăn vặt trong thời gian tiếp theo.

2. Cần ngủ ngon hơn

Não sẽ giải phóng hormone gây hại cortisol khi bạn không ngủ đủ giấc. Nồng độ hormone cortisol cao có thể dẫn đến sự thèm ăn cao hơn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải có được một giấc ngủ ngon để ngăn mình khỏi tình trạng ăn quá nhiều.

3. Ăn cay nhiều hơn



Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thêm nhiều gia vị cay trong bữa ăn, bạn có xu hướng ăn ít hơn bình thường.

4. Chọn chén dĩa phù hợp, không quá lớn



Hầu hết, mọi người có xu hướng ăn hết những gì trên đĩa ngay cả khi họ đã thực sự no. Vậy nên, cách tốt nhất là hãy sử dụng các dĩa, chén không quá lớn để tránh nguy cơ này.