Uống nước đúng cách có những lợi ích gì?

[june04]

7 lợi ích của nước với sức khỏe không phải ai cũng biết. Uống nước đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích. Bạn sẽ giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể, đẹp da và không lo sỏi thận,...

Giảm cân

Nước làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Khi uống nước, cơ thể bạn phải vận động, làm nóng nước lên để đốt cháy calo. Ngoài ra, uống một ly trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn.

Cung cấp năng lượng

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy uống nước. Bổ sung nước giúp tim hoạt động hiệu quả, đưa máu vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác đến các bộ phận cơ thể.

Giảm stress

Khoảng 70-80% mô não là nước. Khi cơ thể bị mất nước, có thể do bị căng thẳng. Nên uống nước lúc không thấy khát, bởi cảm giác khát tức là cơ thể bạn trước đó đã thiếu nước.

Phát triển cơ bắp

Nước uống giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp cơ thể. Uống nước bổ sung năng lượng để bạn tập thể dục.

Làm đẹp da

Làn da đẹp tự nhiên khi được cấp đủ nước. Ảnh: WebMD

Các nếp nhăn sẽ xuất hiện khi bạn bị mất nước. Nước uống chứa hydrat giúp làn da mịn màng trẻ trung. Nước cũng giúp đào thải các tạp chất, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da sáng hơn.

Làm sạch cơ thể

Cùng với chất xơ, nước rất quan trọng cho chức năng tiêu hóa. Nước hòa tan các chất thải và thanh lọc cơ thể. Cơ thể mất nước sẽ khiến đại tràng bị khô và bài tiết chất thải khó khăn.

Giảm sỏi thận

Nước hòa tan với muối và khoáng chất trong nước tiểu ở bàng quang tạo thành các tinh thể rắn gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, khi bạn uống đủ nước.