Lý do và cách giải quyết khi dân văn phòng luôn nhiều mỡ bụng

[johnnydan9]

Vì công việc mà nhiều người luôn có mỡ bụng. Những người ngồi nhiều như dân văn phòng luôn rất khó chịu khi bị mỡ bụng. Dưới đây là những lý do và cách giải quyết.

Với sự phát triển của công nghệ và Internet ngày nay, con người chỉ cần ngồi một chỗ thôi là có thể giải quyết được rất nhiều công việc rồi. Đây chính là nguyên nhân sâu xa dẫn đến mỡ bụng do thói quen lười vận động, thường xuyên chỉ ngồi yên một chỗ.

Dân văn phòng là một ví dụ. Do đặc thù công việc ít phải di chuyển, mặt khác lại làm việc trên máy tính cả ngày nên dường như cơ hội vận động là không có. Đây cũng là là một trong những đối tượng dễ bị béo bụng nhất do đặc thù công việc phải ngồi nhiều khiến lượng mỡ chủ yếu tích tụ tại vùng bụng và mông tạo thành từng ngấn mỡ.

Dưới đây là một vài mẹo vặt hữu ích dành cho những người hay phải ngồi nhiều nói chung và dân văn phòng nói riêng cho việc hạn chế mỡ bụng tích tụ.
Uống trà xanh

Trong trà xanh có rất nhiều hợp chất, bao gồm caffein và catechins, có nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Caffeine là một chất kích thích đã được chứng minh là giúp đốt chất béo và cải thiện hoạt động thể dục trong nhiều nghiên cứu.

Một tách trà xanh có chứa ít caffeine hơn (24-40 mg) so với một tách cà phê (100-200 mg), nhưng vẫn đủ để có tác dụng giúp chúng ta ngăn ngừa mỡ bụng. Vì vậy, khi ngồi làm việc, nếu có khát nước, các bạn hãy uống trà xanh thay vì các đồ uống nhiều đường khác nhé!
Chăm vận động di chuyển

Như đã đề cập ở đầu bài viết, lười vận động di chuyển chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên sự tích tụ mỡ ở trong cơ thể, và đặc biệt là phần mỡ ở bụng đối với những người có thói quen ngồi nhiều.

Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều, hãy nghỉ giải lao sau mỗi một tiếng làm việc, vận động di chuyển một chút trong văn phòng. Cách này không chỉ giúp cơ thể bạn bớt trì trệ, giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng mà còn giúp mắt bạn được nghỉ giải lao sau một thời gian làm việc căng thẳng đó!
Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Có lẽ ít ai có thể ngờ rằng tư thế ngồi sai khi làm việc cũng là một trong các tác nhân gây ra mỡ bụng cho cơ thể.

Bạn có biết, việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng sẽ khiến cố định phần bụng, cũng là một cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Chưa kể, với tư thế này, chúng ta còn có thể giảm thiểu được đáng kể nguy cơ chấn thương cột sống do tư thế ngồi sai gây ra.
Hạn chế ăn vặt

Rất nhiều người khi ngồi làm việc thường bị "buồn mồm" và có thói quen đi tìm đồ ăn vặt để ăn. Đây là một thói quen cực kì xấu bởi bản thân cơ thể đã khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, nay lại được nạp thêm đồ ăn vặt thì lại càng dễ tích mỡ bụng hơn.

Nếu bạn thấy khó bỏ thói quen ăn vặt, hãy cố gắng chọn những loại đồ ăn vặt tốt cho cơ thể như hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc... bởi chúng vừa giúp bạn có thêm năng lượng để tập trung năng lượng làm việc, vừa "thân thiện" với cơ thể bạn nữa đó!