Bí quyết tránh bị ốm và khỏe mạnh khi đi du lịch

[troopy]

Mặc dù rất hào hứng khi được đi du lịch nhưng nhiều người lại rơi vào tình trạng mệt mỏi thậm chí bị ốm. Sau đây là 5 lý do khiến bạn bị ốm và cách giữ sức khỏe để suốt chuyến du lịch bạn luôn vui vẻ và hưng phấn.



Những người bị nhiễm bệnh thường xuyên nhất khi đi du lịch thường là các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Bạn yêu tất cả mọi thứ liên quan đến du lịch, từ việc đào xới các thể loại quần áo phù hợp cho mỗi chuyến du lịch đến việc cảm thấy sung sướng giống như nhà thám hiểm bị lạc trong một khu rừng ở nước ngoài. Nhưng sự phấn khích ấy thường sớm bị lụi tàn đi ít nhiều bởi điều kiện sức khỏe có phần trục trặc: Bạn bị ốm.

Đây là tình trạng vô cùng phổ biến ở những người chuẩn bị có chuyến du lịch nào đó. Theo Michael Angarone, trợ lý giáo sư về bệnh truyền nhiễm tại Trường Y khoa Feinberg (Đại học Northwestern): "Những người bị nhiễm bệnh thường xuyên nhất khi đi du lịch thường là các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp như viêm xoang, ho, đau họng".

Những kỳ nghỉ hè, du lịch được coi là thời gian để bạn lấy lại sức khỏe, sự trẻ trung dẻo dai. Vậy phải làm thế nào để không bị bệnh trước khi đi du lịch? Ở đây, Angarone giải thích một số nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn bị ốm khi đi du lịch và cách tránh những rủi ro sức khỏe không mong muốn.

Sân bay và nhà ga, xe lửa là những khu chứa virus

Các phương tiện giao thông công cộng là thủ phạm nguy hiểm nhất khiến bạn mắc một số bệnh thường gặp. Angarone nói: "Ở những nơi này, bạn đang ở cùng môi trường với rất nhiều người khác, trong cùng một không gian kín. Ví dụ như trong máy bay. Mặc dù không khí được lọc nhưng nếu bạn ngồi san sát cùng rất nhiều người. Và người bên cạnh bạn có virus gây bệnh liên tục ho, hắt hơi thì chắc chắn bạn có nguy cơ cao mắc bệnh sau khi chuyến bay đáp xuống".

Bạn có bao giờ tự hỏi các nút nhấn, công tắc trên phương tiện di chuyển, cbin cũng là nguyên nhân khiến bạn viêm xoang? Angarone nói nó có thể làm bạn tạm thời bị tắc nghẽn mũi, nhưng cảm giác mệt mỏi này sẽ bị xóa bỏ sau khi hạ cánh và nó không làm tăng thêm khả năng bị bệnh.

Giải pháp: Nếu bạn đi du lịch trong mùa cúm, hãy tiêm phòng cẩn thận. Và nếu bạn đang hướng đến một quốc gia khác, bạn cũng nên sẵn sàng với những biện pháp thông thường. Hãy nhớ rằng bề mặt công cộng được "che phủ" bởi vi trùng, do đó hãy chắc chắn rửa tay hoặc sử dụng chất sát trùng tay sau khi chạm vào chúng và trước khi chạm vào mặt, miệng bạn.

Nước ngoài có thể là nơi chứa những bệnh ngoại lai

Thật dễ dàng để đánh giá thấp các mối đe dọa vẫn còn phổ biến ở những nơi khác trên thế giới nếu chúng không phổ biến ở đất nước, khu vực bạn sinh sống. Angarone lấy ví dụ tại Hoa Kỳ, căn bệnh sốt rét và thương hàn không có nhiều trường hợp mắc bệnh, vì vậy có thể bạn sẽ vô tình loại bỏ chúng khỏi mối nguy hiểm của mình. Điều này cũng tương tự với zika, cùng một loạt virus, vi khuẩn, ký sinh trùng nguy hiểm khác…

Giải pháp: Trước mỗi chuyến đi, ít nhất là vài tháng, hãy làm công việc rà soát những căn bệnh mà bạn có thể bị phơi nhiễm trong chuyến đi và bắt đầu thực hiện những biện pháp giúp bạn phòng ngừa bệnh. CDC.gov xuất bản một danh sách các thông báo du lịch được gọi là Sách Vàng. Hãy sử dụng nó để xem các bệnh nhiễm trùng đặc hiệu nào tại địa điểm bạn đến và nhận được một danh sách tiêm chủng được đề nghị. Angarone nói: "Hãy gặp bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn cần phải tiêm phòng những loại vắc-xin gì".

Nước máy cũng có thể bị ô nhiễm

Angarone nói: "Ở một số khu vực, nước có thể bị ô nhiễm, và uống loại nước này có thể gây ra nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh tiêu chảy. Là người nước ngoài, bạn cũng có thể nhạy cảm với nước bẩn hơn người dân địa phương vì ruột của bạn đơn giản không được sử dụng cho cùng một chủng vi khuẩn.

Giải pháp: Trước chuyến đi của bạn, hãy tham khảo ý kiến của CDC.gov về việc có thể uống an toàn từ vòi nước tại điểm đến của bạn không. Nếu không, hãy mang theo nước đóng chai và một số loại thuốc cần thiết như Lomotil hay Pepto-Bismol. Chuyên gia cũng khuyên bạn nên mua các dung dịch nước có chứa chất điện phân để bạn không bị mất nước quá mức.

Nếu bạn bị bệnh trong khi đi du lịch, hãy theo dõi chặt chẽ các triệu chứng. Một vài ngày bị tiêu chảy có thể chỉ đơn giản là không thoải mái, nhưng nếu tiêu chảy kèm sốt, bạn cần xem có máu trong phân không, nếu có cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Du lịch có thể làm thay đổi thói quen dùng thuốc của bạn

Thật dễ dàng để bỏ qua một liều thuốc thông thường của bạn khi bạn đang hoạt động bên ngoài thói quen của bạn. Nhưng với một số loại thuốc, chỉ cần sai lệch nhẹ về thời điểm cũng là cả vấn đề lớn. Angarone nói: "Điều này đúng nhất cho những loại thuốc làm thay đổi chức năng miễn dịch của bạn, như thuốc ức chế miễn dịch".

Giải pháp: Nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc thông thường vào một thời điểm nhất định trong ngày, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những thay đổi về thời gian trước khi bạn rời đi. Trong khi đó, luôn luôn mang theo những gói thuốc, có thể bạn sẽ thấy chúng có ích trong trường hợp chuyến bay bị trì loãn hoặc hành lý ký gửi bị mất.

Căng thẳng, mệt mỏi có thể làm giảm niềm vui trong chuyến đi

Kỳ nghỉ là thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn nhưng bạn thường làm việc như thế nào trong giai đoạn trước khi được đi du lịch? Chắc hẳn là làm việc ngoài giờ thường xuyên, thức khuya quá nhiều để làm việc với mong muốn có kỳ nghỉ tuyệt đối? Theo nhà tâm lý học người Hà Lan Ad Vingerhoets, người đã xem xét hiện tượng này trong một nghiên cứu năm 2002, đây là kết quả của một trạng thái căng thẳng được ông gọi là "ốm đau khi nghỉ ngơi". Trong khi căng thẳng, cơ thể đồng thời giải phóng adrenaline, làm tăng hệ thống miễn dịch và cortisol.

Angarone cũng nghi ngờ rằng căng thẳng thực sự làm cho cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn theo cách này. Chuyên gia thừa nhận, căng thẳng vẫn là một vấn đề vì nó có thể làm cho bạn lỏng lẻo về các chiến lược phòng ngừa rủi ro. Nếu bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng, bạn có thể quên rửa tay, dùng nước máy tùy tiện...

Giải pháp: Không có cách chữa bệnh dễ dàng nào đối với stress, nhưng việc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ trước và bắt đầu chạy việc sớm hơn có thể giúp bạn tránh dồn cả đống việc vào với nhau, giúp bạn tận hưởng một chuyến đi trọn vẹn niềm vui, hạnh phúc.

VietBF © sưu tập