Đó là 5 hành vi tiêu cực âm thầm phá hủy cuộc đời của bạn. Đáng tiếc là tới 80% chúng ta đều mắc phải. Vậy mọi người hăy cố gắng loại bỏ và đừng bao giờ để ḿnh bị lây nhiễm.
5 hành vi tiêu cực âm thầm phá hủy cuộc sống
1. Buôn dưa lê, nói chuyện phiếm
Có một chuyên gia đă từng nói: "Những trí óc tuyệt vời thường thảo luận về ư tưởng, những trí óc b́nh thường thảo luận về các sự kiện và những trí óc tầm thường "thảo luận" về người khác." Những câu chuyện tán gẫu, buôn dưa lê có thể rất hấp dẫn, đặc biệt là khi bạn muốn biết tất cả những ǵ đang xảy ra trong cuộc sống của những người xung quanh. Nhưng bạn nên nhớ rằng: Nếu một người nào đó sẵn sàng bàn tán hoặc tung tin đồn về người khác th́ một lúc nào đó, họ cũng có thể làm y như vậy đối với bạn.
Buôn dưa lê không phải là một hành vi bạn nên dung túng cho bản thân ḿnh. Điều duy nhất nó mang lại cho bạn và những người khác là cảm xúc phiền năo, những rắc rối và thậm chí là những tổn thương. Cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi bạn không bận tâm đến những chuyện tầm phào và những chuyện riêng tư của người khác.
2. Nói dối
Có lẽ ai trong chúng ta cũng đă từng đôi lần nói dối trong cuộc đời. Đôi khi, đó chỉ là những lời nói dối vô hại để làm cho tinh thần của ai đó trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, có những người thừa nhận họ đă nói dối rất nhiều. Nói dối để có được cái họ muốn hoặc nói dối để không phải chịu trách nhiệm về những lỗi lầm họ đă gây ra.
Dù cho lư do của bạn là ǵ th́ nói dối cũng là một hành vi tiêu cực mà bạn nên tránh. Cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn nếu bạn tạo dựng và duy tŕ được sự giao tiếp cởi mở và trung thực với những người khác. Đừng để nói dối trở thành một phần tất yếu trong con người bạn. Không ai có đủ niềm tin dành cho một người thường xuyên nói dối. Nếu bạn nói dối quá nhiều lần, nó có thể khiến những người xung quanh luôn nghi ngờ và dè chừng bạn. Điều này sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên rất ngột ngạt và mệt mỏi.
3. Luôn muốn sở hữu hoặc độc chiếm
Nếu có ai đó luôn muốn bạn đi chơi với họ và chỉ họ mà thôi, th́ họ chính là những người muốn sở hữu và độc chiếm điển h́nh. Ai cũng có thể có nhiều t́nh bạn và nhiều mối quan hệ riêng. Nếu ai đó bộc lộ sự khó chịu khi thấy bạn đi chơi hay giao lưu với những người khác th́ họ chính là mối nguy hại cho cuộc sống của bạn. Đó là một hành vi tiêu cực có thể gây ra căng thẳng cho bất ḱ mối quan hệ nào.
Bạn cũng không cần phải tha thứ cho những người không tôn trọng thời gian và không gian riêng của bạn. Hăy tập trung năng lượng vào những hành vi và mối quan hệ tích cực. Nếu bạn cũng có suy nghĩ hay hành vi muốn sở hữu người khác, hăy tự nh́n nhận lại ḿnh và xác định ranh giới cần phải có để cư xử đúng mực hơn. Đừng tự biến cuộc sống của bản thân và những người xung quanh trở nên bế tắc và căng thẳng.
4. Thao túng tinh thần
Đây là một chiến thuật có thể xảy ra trong bất ḱ mối quan hệ nào. Đó là một hành vị cực kỳ độc hại và tiêu cực mà bạn tuyệt đối đừng để xảy ra trong cuộc sống của ḿnh. Mục tiêu của những người thao túng tinh thần người khác là họ luôn giành chiến thắng hoặc phải có được thứ họ muốn bằng mọi giá.
Hành vi này tuyệt đối không được chấp nhận trong bất ḱ mối quan hệ nào. Nếu bạn nhận thấy ai đó đang cố t́nh thao túng tinh thần của bạn th́ điều tốt nhất bạn cần làm là giữ vững lập trường và suy nghĩ của bạn.
5. Thích kiểm soát tất cả mọi thứ
Nếu có ai đó luôn cố gắng kiểm soát những ǵ bạn nói, bạn làm và thậm chí ngay cả suy nghĩ của bạn, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của chính ḿnh trở nên ngột ngạt và khó chịu. Hành vi tiêu cực này được bắt nguồn từ suy nghĩ ích kỷ bạn cần loai bỏ chúng ngay. Ai cũng có những suy nghĩ, lối sống riêng và bạn cũng vậy.
Người có hành vi kiểm soát mọi thứ sẵn sàng mắng mỏ bạn không tiếc lời v́ quyết định bạn đă đưa ra. Họ c̣n không ngần ngại đưa ra lời khuyên cho bạn dù không được yêu cầu. Họ có thể trở nên tức giận nếu bạn không nghe theo lời khuyên của họ. Nếu bạn nhận thấy trong cuộc sống của bạn có những người thuộc đối tượng này, bạn hoàn toàn có thể cắt đứt liên hệ với họ để tâp trung vào cuộc sống của chính bạn.
6 bước để rèn luyện tư duy tích cực
Sắp xếp suy nghĩ
Việc sắp xếp suy nghĩ sẽ giúp bạn kiểm soát những tư duy tiêu cực. Hăy tưởng tượng đầu óc của bạn là những trang giấy và suy nghĩ là những ḍng chữ. Hăy liệt kê lên trang giấy: suy nghĩ của bạn, t́nh trạng của vấn đề và những cảm xúc kéo theo bởi suy nghĩ đó.
Hăy lấy ví dụ: đồng nghiệp của bạn rủ đi ăn trưa, điều ǵ sẽ hiện ra trong suy nghĩ của bạn đầu tiên? Chúng có thể là một trong những điều sau đây:
“Họ chỉ rủ ḿnh đi cho có lệ thôi”
“Ḿnh chả có câu chuyện ǵ hay ho để tṛ chuyện với họ”
“Nếu họ có cơ hội t́m hiểu ḿnh, họ sẽ nhận ra ḿnh tệ hại thế nào”
Và cứ thế những suy nghĩ tiêu cực lại tiếp tục hiện ra trong đầu bạn. Việc sắp xếp suy nghĩ và nhận thức được đâu là suy nghĩ tiêu cực là bước đầu tiên để bạn cải thiện chúng.
Kiểm tra niềm tin tiêu cực
Lấy ví dụ ở trên, khi đồng nghiệp rủ bạn đi ăn trưa, hăy viết ra một loạt những dự đoán thật cụ thể về trường hợp đó và hỏi bản thân: “Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là ǵ”? Nó có thể là: “Tôi đi ăn trưa với đồng nghiệp, họ nhận ra tôi là người thật nhạt nhẽo vậy nên họ không rủ tôi đi ăn cùng nữa”.
Bây giờ bạn hăy thử thách niềm tin tiêu cực đó của bạn. Hăy thử đi ăn trưa với đồng nghiệp và xem điều ǵ sẽ xảy ra. Chắc chắn bạn sẽ nhận ra những ǵ bạn nghĩ về phản ứng của đồng nghiệp sẽ không hoàn toàn chính xác với những ǵ thực tế xảy ra. Nếu kết quả không tệ như bạn mong đợi, vậy bạn có sẵn sàng thử thách những niềm tin tiêu cực khác không?
Xác định đâu là tư tưởng tiêu cực
Một khi bạn đă thực hành bước một và hai, bạn sẽ có ư thức hơn khi những niềm tin tiêu cực xâm nhập vào tâm trí bạn. Khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn sẽ ngay lập thức xác định: “Chà ḿnh lại suy nghĩ ngớ ngẩn nữa rồi”.
Việc xác định rơ ràng đâu là những tư tưởng tiêu cực sẽ giúp bạn hạn chế tác động của nó đến tâm trí.
Hăy nói "dừng lại"
Một trong những tác hại của suy nghĩ tiêu cực là nó tạo ra phản ứng dây chuyền dẫn đến hàng loạt những suy nghĩ tiêu cực khác. Từ ví dụ ở trên khi bạn cho rằng “Đồng nghiệp nghĩ ḿnh là người nhạt nhẽo”, nó sẽ dẫn đến suy nghĩ “Họ sẽ không bao giờ rủ ḿnh ăn trưa nữa”, “Họ sẽ nói xấu sau lưng ḿnh”, “Họ sẽ t́m cách để ḿnh bị đuổi việc”… và hàng loạt những kết quả tiêu cực khác.
Khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu len lỏi vào tâm trí bạn, hăy nói “DỪNG LẠI”. Việc nói lớn thành tiếng sẽ có tác động mạnh mẽ đến nhận thức. Nếu bạn đang ở một nơi công cộng hay văn pḥng đông đúc, hăy hít thở sâu, cố gắng không nghĩ đến những cảm xúc tiêu cực và để chúng trôi qua.
Thử thách bản thân
Cố gắng không suy nghĩ một cách cực đoan như: “Chả có đồng nghiệp nào sẽ nghĩ ḿnh vui tính”hay “Mọi người đều nghĩ tôi là kẻ ngốc”.
Hăy thử thách bản thân. Bạn có thể t́m những bằng chứng trong thực tế để chống lại những định kiến tiêu cực trong đầu bạn. Ví dụ, hăy thử nghĩ về những kí ức tích cực như “Hôm thứ hai đồng nghiệp mới hỏi ḿnh đi chơi cuối tuần có vui không?” hay “Sếp khen ḿnh thật giỏi v́ đă giúp ông ấy tính toán giấy tờ”.
Biết ơn những điều nhỏ bé
Luyện tập cảm xúc tích cực mỗi ngày bằng cách quư trọng những điều bạn đang có. Đó có thể là những điều đơn giản như niềm vui từ công việc bạn đang làm, nói lời cảm ơn người đă mở cửa cho bạn hay sự hứng thú khi ăn một món ăn ngon. Bắt đầu ngày mới bằng một năng lượng tích cực sẽ khiến cho cả ngày của bạn tràn ngập niềm vui.
