Những món ăn "ác mộng" khi đêm về - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Others (Closed Forums) > Archive - Old News 2013 (closed)

 
 
Thread Tools
Old 08-17-2013   #1
Hanna
R10 Vô Địch Thiên Hạ
 
Hanna's Avatar
 
Join Date: Dec 2006
Posts: 88,250
Thanks: 11
Thanked 3,751 Times in 3,090 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 108
Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Default Những món ăn "ác mộng" khi đêm về

Khi khó ngủ, có thể bạn sẽ muốn một món ăn nhẹ giữa đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ tránh xa 5 loại thực phẩm sau vì chúng có thể ngăn chặn bạn có được giấc ngủ ngon. Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản và thịt hun khói. Nếu muốn có một bữa ăn nhẹ vào buổi tối, bạn nên tránh sandwich giăm bông. Giăm bông, xúc xích và thịt hun khói chứa hàm lượng cao axit amin tyramine, kích hoạt não giải phóng norepinephrine, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Sô cô la. Hãy cẩn thận với một thanh kẹo sô cô la hay một cốc ca cao nóng. Nhiều người đang ngày càng nhạy cảm với caffein khi họ già đi, thậm chí một miếng sô cô la nhỏ trong kem chocolate chip cũng có thể ngăn bạn có được giấc ngủ ngon lành. Điều này là do trong sô cô la chứa tyrosine, một axit amin có tác dụng kích thích. Thức uống tăng năng lượng. Red Bull và các loại đồ uống năng lượng khác có hàm lượng caffein cũng như axit amin taurine cao, làm tăng sự tỉnh táo và adrenaline. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, ngay cả khi bạn uống đồ uống tăng năng lượng vào sáng sớm, liều lượng taurine kết hợp caffein cao cũng có thể khiến bạn khó ngủ, hoặc có được giấc ngủ ngon sau đó. Nước sốt cà chua, ớt, bánh pizza và các thức ăn cay. Rối loạn tiêu hóa là nguồn gốc phổ biến gây ra các vấn đề giấc ngủ, nhưng nhiều người không lại không nhận ra điều này. Các loại thực phẩm cay và có tính axit có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày, ợ nóng và các triệu chứng khác làm gián đoạn giấc ngủ. Rượu. Một hoặc hai ly rượu có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn sau khi ăn tối, tuy nhiên sau đó nó sẽ quay trở lại ám ảnh bạn, ngăn cản bạn có được giấc ngủ sâu. Rượu vừa khử nước, lại vừa khiến bạn buồn đi vệ sinh nên dĩ nhiên thức uống này sẽ khiến bạn tỉnh giấc. Ngoài ra, rượu còn có hàm lượng tyrosine cao. Tập thể dục trong ngày. Để có được giấc ngủ hoàn hảo, ngoài việc tránh ăn những loại thực phẩm trên, bạn nên tập thể dục trong ngày. Nhớ là nên tập thể dục trong ngày chứ không phải tập thể dục vào sát giờ đi ngủ. Tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, huyết áp và hàm lượng cholesterol, chặn đứng các vấn đề sức khoẻ cản trở giấc ngủ. Nó cũng làm tăng mức năng lượng trong ngày và giúp bạn có được giấc ngủ yên tĩnh. Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng, nguyên nhân chính gây mất ngủ. Bạn không nên tập thể dục vào thời điểm ít hơn ba giờ đồng hồ trước khi đi ngủ vì tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Mức tăng này dẫn đến sự sụt giảm nhiệt độ vào 5 - 6 giờ sau, khiến bạn dễ ngủ vào thời điểm đó. Đây có thể là lý do tại sao tập thể dục là hoạt động lý tưởng vào buổi chiều chứ không phải là buổi tối.
vnn
Hanna_is_offline  
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	chocolate_UHSO.jpg
Views:	988
Size:	59.8 KB
ID:	504388
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:57.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.03965 seconds with 12 queries