Những cách kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà rất tiện lợi và chính xác. Dưới đây là tập hợp 9 bước kiểm tra sức khoẻ đơn giản mà bạn có thể tự làm tại nhà để kiểm tra xem mình có cần gặp bác sĩ chuyên khoa ngay không.
ảnh minh họa
Để chăm sóc sức khỏe tốt, bạn nên khám sức khỏe đầy đủ ít nhất 1 lần/năm. Tuy nhiên, giữa các lần khám định kỳ, bạn lúc nào cũng cần phải chú trọng với sức khoẻ của mình. Có những bước kiểm tra rất đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà, để có thể tự chẩn đoán những triệu chứng đầu tiên xuất hiện của những căn bệnh nghiêm trọng.
Dưới đây là tập hợp 9 bước kiểm tra sức khoẻ đơn giản mà bạn có thể tự làm tại nhà để kiểm tra xem mình có cần gặp bác sĩ chuyên khoa ngay không.
1. Kiểm tra bệnh tim và phổi
Đặt các ngón tay của bạn thành hình chữ J lộn ngược và đặt móng tay của 2 ngón trỏ chạm nhau. Bạn có thấy một "viên kim cương" (khoảng trống) nhỏ giữa không? Nếu có thì thật tuyệt vời, điều này có nghĩa là tim và mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Nếu không có khoảng trống giữa móng tay, đó có thể là dấu hiệu của bệnh. Móng tay trở nên dày hơn đồng nghĩa với việc máu không có đủ oxy. Thiếu oxy có thể được gây ra bởi nhiều lý do, ví dụ như bệnh tim mạch, vấn đề về phổi và các vấn đề về đường tiêu hóa.
2. Đột quỵ và mất trí nhớ
Bạn sẽ cần một máy bấm giờ cho bài kiểm tra này. Nâng chân của bạn lên sao cho hông song song với sàn và bắt đầu bấm giờ.
Nếu bạn có thể đứng như thế này trong 20 giây trở lên, điều đó có nghĩa là bạn có ít rủi ro bị đột quỵ hoặc phát triển chứng mất trí nhớ. Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng trên một chân, có thể bạn đang gặp vấn đề với các mạch não, có nguy cơ mắc bệnh não và suy giảm nhận thức
3. Kiểm tra nguy cơ thiếu máu
Việc đầu tiên là đứng trước gương, kéo mí mắt dưới của bạn xuống. Nếu thấy trong mắt là màu hồng thì mọi thứ đều ổn. Còn nếu bạn bị thiếu máu, màu sắc trong mí mắt có thể là màu hồng nhạt hoặc thậm chí là màu vàng.
Thiếu máu là do thiếu huyết sắc tố và nó chỉ ra rằng các cơ và mô trong cơ thể không được nhận đủ oxy cũng như không thể hoạt động ở mức 100%. Nếu bạn nhận thấy mình có biểu hiện xanh xao, nhanh chóng mệt mỏi hoặc thở nặng nề thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
4. Mất cân bằng nội tiết tố và thiếu các nguyên tố vi lượng
Rụng tóc là một quá trình tự nhiên. Theo các bác sĩ, mỗi ngày, sẽ có khoảng 50-100 sợi tóc của chúng ta rụng xuống mỗi ngày. Điều này là bình thường và không có gì phải lo lắng. Nhưng để biết khi nào nên cần phải lo lắng, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản dưới đây.
Khi tóc khô và sạch, lấy một lọn tóc nhỏ và kéo (lưu ý không kéo quá mạnh). Nếu bạn chỉ có khoảng 2-3 sợi tóc trên tay thì nó hoàn toàn bình thường. Còn nếu bạn thấy rụng tóc nhiều hơn thì nên đến gặp bác sĩ.
Có thể có rất nhiều lý do khiến bạn rụng tóc, chẳng hạn như căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tóc thường trở nên mỏng do mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Bởi vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng này.
5. Hội chứng ống cổ tay
Bước kiểm tra này có thể phát hiện một vấn đề rất phổ biến của nhân viên văn phòng, nghệ sĩ và người hay đi xe đạp - hội chứng ống cổ tay.
Nâng hai tay lên, để cẳng tay song song với khuôn mặt của bạn. Cố gắng để cho các đầu ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.
Hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi các mô lân cận đè vào dây thần kinh giữa. Cơn đau và tê sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.
6. Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần người giúp đỡ. Lấy một cây bút chì với một cục tẩy. Để chúng chạm vào bàn chân và ngón chân của bạn bằng đầu nhọn của bút chì và sau đó bằng cục tẩy. Bạn có thể cảm nhận được khi nào là đầu bút chì và khi nào là đầu tẩy chạm vào chân không?
Nếu bạn không cảm nhận đầy đủ cảm giác, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không thực hiện đúng chức năng. Độ nhạy cảm của chân thấp có thể là một chỉ số cảnh báo bệnh tiểu đường.
7. Vấn đề về động mạch
Trong khi nằm trên sàn, đặt chân lên tường với một góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Sau đó, hãy thử đánh giá màu sắc bàn chân của bạn. Nếu bàn chân và ngón chân nhợt nhạt (gần như trắng xanh) thì cho thấy tình trạng lưu thông máu rất xấu. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả 2 chân hoặc chỉ trong 1 chân.
Các động mạch ngoại biên đưa máu đến các chi. Và khi các động mạch bị tắc nghẽn, các cơ không nhận đủ oxy. Lúc này, các triệu chứng khó chịu như tê, đau và nhiều triệu chứng khác có thể xuất hiện. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và khó có thể nhận thấy các triệu chứng lúc đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
8. Kiểm tra thính giác
Để thực hiện, bạn cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? Sau đó, đưa tay ra xa tai nhất có thể và chà hai ngón tay lại với nhau. Bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh chứ?
Nếu cả 2 câu trả lời đều là "có" thì xin chúc mừng, khả năng nghe của bạn là ổn. Đừng quên làm điều tương tự với tai kia nhé.
9. Kiểm tra nguy cơ phát triển bệnh tim mạch
Để làm bài kiểm tra này, bạn sẽ phải leo lên thang bộ (8-12 bước) trong khi miệng vẫn hát một bài hát hoặc nói chuyện điện thoại hay đọc một cái gì đó. Điều quan trọng nhất là bạn cần nói chuyện trong khi lên thang. Nếu bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch và bạn có thể thở tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn có thể điều khiển hoạt động thể chất.
