Tập thể dục xong chớ có ăn những thực phẩm sau kẻo mạng họa vào thân

[hoalyly]

Để có một sức khỏe tốt và đẩy lùi mị bệnh tật thì việc tập thể dục là điều khồng thể bỏ qua. Tập luyện thể dục thể thao là điều rất tốt, nhưng có nhiều thói quen sau khi tập luyện có thể phá hỏng hết công sức của bạn vừa đạt được. Vì vậy sau khi tập thể dục hay vân đông thể lực thì bạn không nên ăn những loại thực phẩm sau.



1. Bánh ngọt
Bánh ngọt là một loại thực phẩm chứa rất nhiều carbohydrate không lành mạnh cũng như muối, đường, chất béo và calo. Nó thực sự không có lợi cho cơ thể bạn sau khi vừa tập thể dục xong.

2. Thức ăn nhanh
Cùng với đường, muối là một trong những thứ nhiều người rất muốn được bổ sung sau khi tập luyện. Nhiều người thường bổ sung muối cho cơ thể bằng cách ăn khoai tây chiên hoặc một chiếc hamburger nhưng nó cũng chứa một lượng chất béo rất lớn. Loại thực phẩm này có thể sẽ khiến mọi nỗ lực tập luyện trở về con số 0 nếu bạn sử dụng nó ngay sau khi tập thể dục.

3. Lương khô
Lương khô là một thực phẩm rất giàu protein và có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trước khi tập thể dục. Tuy nhiên, do có lượng đường cao nên nếu sử dụng sau khi tập luyện, nó có thể làm chậm lại sự trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn khó ngủ.

4. Các loại bánh bổ sung dưỡng chất
Thêm một loại thực phẩm mà bạn không nên ăn sau tập luyện bởi vì có nhiều loại bánh bổ sung dưỡng chất có chứa đường làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích sản xuất chất béo.

5. Socola
Socola sữa chứa hàm lượng lớn calo, nếu như được sử dụng với lượng vừa đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng nhận thức, chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư… Tuy nhiên sau tập luyện thì đây không phải là lựa chọn tốt của bạn bởi nó không có tác dụng phục hồi lại nguồn dưỡng chất đã mất sau quá trình tập luyện.

hoalyly@vietbf sưu tầm