Thực phẩm giúp thon gọn vòng 2 (Phần 2)

[hoalyly]

1. Quế
Nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt động methylhydroxy hợp chất chalcone polymer (MHCP) trong quế làm cho các tế bào chất béo dễ tiếp thu hơn với insulin.



Khi các tế bào dễ tiếp nhận hơn với insulin, chúng cho phép insulin vận chuyển đường vào các tế bào năng lượng, do đó việc giữ mức insulin trong máu thấp hơn. Mức insulin cao kích hoạt cơ thể để lưu trữ nhiều chất béo, đặc biệt là ở khu vực vòng 2 của bạn. Vì vậy, tiêu thụ một loại gia vị như quế giúp duy trì mức độ lành mạnh của insulin là một cách tuyệt vời để chống lại béo bụng.

2. Resveratrol



Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ cao của resveratrol trong chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo (và mỡ bụng nhiều hơn) trong suốt cả ngày.
Resveratrol cũng đã được chứng minh là làm giảm nồng độ của các hormone estrogen. Mức độ cao của estrogen trong cơ thể bạn thúc đẩy tăng lưu trữ chất béo, do đó ức chế các mức có thể làm giảm mỡ trong cơ thể đồng thời giúp tăng khối lượng cơ nạc.
Resveratrol được tìm thấy trong nho đỏ, rượu vang đỏ, đậu phộng và sô cô la đen.

3. Vitamin C



Vitamin C giúp giảm lượng hormone stress và trở về hormone cortisol đến mức bình thường sau một tình huống căng thẳng. Giảm cortisol này có thể giúp ngăn ngừa sự tăng lưu trữ chất béo bụng, đó là mục đích để tiêu thụ ít nhất hai loại thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy trong cam, kiwi, và ớt xanh. Vitamin C có sẵn trong thực phẩm bổ sung nhưng lấy chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm luôn là sự lựa chọn tốt nhất.

hoalyly@vietbf sưu tầm