5 DẤU HIỆU BÁO CƠ THỂ BẠN CẦN THÊM PROTEIN

[pizza]

1. Bạn thấy thèm đồ ngọt:
Một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang thiếu protein: Bạn bắt đầu thèm đồ ngọt và cảm thấy như bạn sẽ không bao giờ no. Bạn nghĩ rằng sự thiếu hụt protein sẽ khiến bạn thèm thịt bò và trứng, phải không? Nhưng một trong những chức năng quan trọng nhất của protein là giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Có nghĩa là nếu bạn thiếu protein, lượng đường của bạn sẽ giảm, khiến bạn muốn ăn đồ ngọt như kẹo.

2. Bạn thấy khó tập trung:
Lượng đường trong máu được ổn định là rất cần thiết cho sự tập trung. Vì vậy, khi bạn thiếu protein và lượng đường trong máu không ổn định khiến bạn thấy khó tập trung. Tại sao? Bởi não bạn không có một nguồn cung cấp cacbohydrat ổn định. Nếu bạn chỉ ăn những đồ ăn nhẹ như bánh quy giòn hoặc bánh mì, bạn sẽ chỉ tập trung được trong 1 thời gian ngắn mà thôi.

3. Bạn bị rụng tóc:
Protein là thành phần cơ bản của tất cả các tế bào, bao gồm cả nang lông. "Nếu các nang lông của bạn là khỏe, nó sẽ giữ tóc bạn không bị rụng. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho da đầu như protein, bạn sẽ thấy tóc mình mỏng đi.

4. Bạn thấy yếu đi:
Chúng ta đều biết protein là yếu tố chính tạo nên cơ bắp. Và nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ protein, cơ bắp của bạn có thể bắt đầu co lại theo thời gian. Kết quả là, bạn sẽ thấy yếu đi và không thể tập các bài tập khó mà bạn đã từng tập trước đây.

5. Bị ốm thường xuyên:
Protein là vô cùng cần thiết để xây dựng tất cả các hợp chất trong hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng thường xuyên hơn thì cơ thể bạn có thể đang thiếu protein. Dấu hiệu khác: Bạn liên tục có xước mang rô. Da là một cơ quan miễn dịch rất lớn vì nó bảo vệ chúng ta từ những tác nhân bên ngoài. Nếu làn da của bạn không khỏe do thiếu protein, bạn có thể bắt đầu nhận thấy các vết nứt như xước mang rô, khiến bạn có khả năng phơi nhiễm với các mầm bệnh và dẫn đến nhiễm trùng.

Vietsn sưu tầm

Xước mang rô là cái gì vậy.