Làm gì để không bị say tàu xe, máy bay?

[sunshine1104]

Nghe nhạc khi đi tàu xe, máy bay kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone endorphin, dopamine và serotonin cải thiện tâm trạng, giảm đau đầu, say xe.

Nhiều người có cảm giác đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn khi di chuyển bằng các phương tiện, ảnh hưởng lớn đến tâm lý, sức khỏe. Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết ước tính cứ ba người thì có một người bị say tàu, xe, máy bay, mức độ khác nhau tùy vào từng thời điểm. Phụ nữ và trẻ em dễ gặp tình trạng này hơn.

Theo bác sĩ Tiến, âm nhạc là giải pháp giúp giảm đau đầu khi say tàu xe. Khi nghe loại nhạc yêu thích, hệ thần kinh phó giao cảm được tác động, mang lại cảm giác dễ chịu. Âm nhạc kích thích cơ thể sản xuất endorphin - hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể, cải thiện tâm trạng. Lúc này, cơ thể còn giải phóng hormone dopamine và serotonin nhằm làm dịu căng thẳng, hạn chế các triệu chứng say xe.

Khi nghe nhạc, não bộ bị đánh lạc hướng, tập trung cảm nhận giai điệu bài hát mà quên đi triệu chứng liên quan đến đau đầu, buồn nôn do say xe gây ra.

Người bị đau đầu có thể chọn nhạc những bài nhạc yêu thích hoặc nhạc thư giãn không lời, tiết tấu chậm, giai điệu lặp lại, sử dụng nhạc cụ bằng gỗ giúp xả stress. Thể loại nhạc ASMR với đa dạng loại âm thanh như sóng vỗ, tiếng mưa, tiếng gõ, âm thanh sột soạt, rì rào cũng có tác dụng thư giãn.

Bạn nên mở nhạc nhỏ vừa đủ nghe, có thể sử dụng tai nghe chống ồn để tăng chất lượng âm thanh và giảm tiếng ồn xung quanh, tạo không gian yên tĩnh hơn.

Để hạn chế đau đầu, say xe mọi người cần ngủ đủ giấc và ăn nhẹ trước khi khởi hành, tránh thức ăn chua cay, nhiều dầu mỡ. Dùng các hương thơm trị liệu như bạc hà, hoa oải hương, vỏ cam, quýt..., ngậm kẹo có hương vị bạc hà, gừng.

Nên chọn vị trí ngồi thông thoáng như gần tài xế hoặc giữa xe, ngồi cuối tàu thuyền, gần cửa sổ trên máy bay và tàu hỏa. Người lớn có thể uống thuốc chống say xe theo hướng dẫn của bác sĩ. Tránh đọc sách, xem điện thoại khi xe, tàu đang di chuyển vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Bác sĩ Tiến gợi ý một số dưỡng chất thiên nhiên như từ blueberry (chiết xuất việt quất) và ginkgo biloba (chiết xuất bạch quả) có tác dụng hỗ trợ chống gốc tự do và tăng tuần hoàn máu lên não, giảm triệu chứng đau đầu. Bác sĩ khuyến cáo người bị đau đầu, buồn nôn kéo dài sau chuyến đi, cơ thể mất nước, hạ huyết áp, mệt mỏi nên đến bệnh viện khám.