Cụ bà này cho biết bí quyết sống thọ của bản thân vô cùng đơn giản và đến từ những sở thích bình dị.
Sinh ra và lớn lên ở Philadelphia, Hoa Kỳ, cụ bà Eloise Brown (102 tuổi) có niềm yêu thích đặc biệt với đội bóng bầu dục quê hương mang tên, Philadelphia Eagles. Sinh ra 11 năm trước khi đội bóng được thành lập, bà Brown đã chứng kiến cả 5 lần đội bóng yêu thích góp mặt tại Super Bowl, bao gồm cả trận Super Bowl 59 vào ngày 9/2 vừa qua.
Cụ bà này cho biết tình yêu với đội bóng bầu dục được thừa hưởng từ ông nội và truyền lại cho con cháu. Cháu gái xác nhận bà chưa bao giờ bỏ lỡ một trận đấu nào. Bà luôn quây quần bên gia đình mỗi khi xem đội thi đấu. "Chúng tôi ngồi xem và hò reo mỗi khi đội ghi bàn. Bữa tiệc đó không bao giờ thiếu được khoai tây chiên", bà Brown kể lại.
Mùa giải năm nay, bà Brown thậm chí còn được ban lãnh đạo Philadelphia Eagles chú ý. Khi tham dự trận thắng quyết định của Eagles trước Cowboys vào ngày 29/12, bà đã được chủ tịch đội bóng, Don Smolenski, tặng một chiếc áo đấu có tên và số tuổi 102 của bà in ở mặt sau.
Tại trận đấu đó, bà Brown cùng các cháu gái và chắt trai đã được gặp gỡ các cầu thủ và huấn luyện viên trưởng Nick Sirianni. Ông Sirianni còn ký tặng bà tấm áp phích có dòng chữ đặc biệt. Ngày hôm đó, bà Brown được cầm quả bóng thi đấu mà huấn luyện viên Sirianni đưa cho. "Tôi không ngờ quả bóng bầu dục nặng đến thế này", cụ bà chia sẻ.
Cụ bà Eloise Brown
Ở tuổi 102, vẫn minh mẫn, khỏe mạnh và đam mê thể thao, bà Brown nhiều lần nhận được câu hỏi về bí quyết sống thọ. Chia sẻ trên Today, bà tiết lộ 3 mẹo đơn giản dưới đây:
Thích uống nước lọc
Brown cho biết bà rất thích uống nước lọc. Theo Mayo Clinic, nam giới nên uống khoảng 15,5 cốc/ngày và nữ giới là 11,5 cốc.
Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ được công bố trên tạp chí y khoa eBioMedicine cho thấy những người uống đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ít mắc bệnh mạn tính, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu sức khỏe của 11.255 người ở độ tuổi 40 - 50 khi bắt đầu nghiên cứu, được theo dõi trong 30 năm, khi đánh giá kết quả, độ tuổi trung bình của họ đã là 76 tuổi. Nghiên cứu đặc biệt xem xét thói quen uống nước của những người tham gia thông qua lượng natri trong máu của họ. Thông thường, càng uống nhiều nước, lượng natri trong máu càng thấp.
Kết quả đã phát hiện những người có mức natri trong máu cao hơn 142 milimol/L (dấu hiệu cho thấy uống không đủ nước), đã “già” hơn đến 50% so với tuổi thực. Đồng thời, họ cũng có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như suy tim, đột quỵ, rung tâm nhĩ, bệnh động mạch ngoại vi, bệnh phổi mạn tính, tiểu đường và chứng mất trí cao hơn 64%, so với người có mức natri từ 137 - 142 mmol/L.
Một nghiên cứu lớn kéo dài trong 25 năm với sự tham gia của gần 16.000 người và được công bố gần đây bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ (NHLBI Mỹ) cũng cho thấy kết quả tương tự. Cụ thể, những người trưởng thành thường xuyên uống đủ nước sẽ khỏe mạnh hơn, ít mắc một số bệnh mạn tính và sống lâu hơn những người không uống đủ nước.
Thích đi bộ
Bà Brown cố gắng dành ít nhất 30 phút/ngày bằng cách đi bộ quanh khu nhà đang ở. Theo Mayo Clinic, đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tạp chí y khoa American Journal of Preventive Medicine cho thấy với người đau khớp, đi bộ chỉ 10 phút/ngày có thể tránh bị khuyết tật trong 4 năm sau đó. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy đi bộ là hoạt động thể chất an toàn, rẻ tiền và thuận tiện cho người bị viêm khớp ở mọi cấp độ thể lực.
Thói quen đi bộ còn là cách tăng cường tâm trạng miễn phí. Nếu đi bộ ngoài trời, nó không chỉ giúp tăng cường endorphin mà còn thu được nhiều lợi ích tâm lý khi hòa mình vào thiên nhiên.
Thích những điều tích cực
Bà Brown cho biết 3 giá trị giúp bản thân luôn tích cực là đức tin, gia đình và bóng bầu dục. Thực tế, thái độ sống có mối quan hệ với tuổi thọ của bạn. Theo Guardian, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người vui vẻ, lạc quan, tích cực có thể khoẻ mạnh và sống lâu hơn vì ít phải đối phó với những tình huống căng thẳng.
Những người tích cực thường ít phản ứng tiêu cực đối với các sự việc xung quanh họ. Tức là, trong một số trường hợp, người khác tỏ ra căng thẳng, người tích cực nghĩ đó là bình thường. Họ thậm chí không muốn tranh cãi, cáu kỉnh vì họ đơn giản hóa mọi vấn đề hoặc ngay từ đầu đã không cho đó là việc cần phải tranh cãi.
Tiến sĩ Lewina Lee, nhà tâm lý học lâm sàng tại Hệ thống Chăm sóc sức khỏe Cựu chiến binh Boston và phó giáo sư tâm thần học tại Đại học Boston (Mỹ), là một trong những nhà khoa học thực hiện nghiên cứu này.
Vị này cùng các đồng nghiệp đã phân tích thông tin của 233 người đàn ông từ độ tuổi 21 trở lên khi họ tham gia một nghiên cứu về lão hóa từ năm 1961 đến năm 1970. Các cuộc khảo sát sau đó được tiến hành vào những năm 1980 và 1990 để đánh giá mức độ lạc quan của nam giới.
Tiếp đó, từ năm 2002 đến năm 2010, người tham gia đã 3 lần viết nhật ký, mỗi lần 8 ngày, ghi lại tâm trạng và bất kỳ tình huống căng thẳng nào mà họ gặp phải.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người sống tích cực, vui vẻ có thể hồi phục nhanh hơn những người bi quan và lấy lại tâm trạng nhanh hơn sau một sự kiện căng thẳng.
VietBF@ Sưu tập
