Những dấu hiệu của cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều muối!

[pizza]

Muối là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, bởi vì nó rất cần thiết trong việc thực hiện các chức năng bình thường của cơ thể. Nó có trách nhiệm cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, duy trì co thắt cơ bắp bình thường và cũng cần thiết để thực hiện các chức năng thần kinh. Tuy nhiên, nó là rất quan trọng để biết số lượng cho phép của muối được khuyến nghị là gì, vì việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Trung bình cơ thể cần 0,5 g muối một ngày và bạn không nên dùng hơn 2,3 gram mỗi ngày, nếu bạn đang khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh thận, liều tối đa hàng ngày về số lượng muối trong cơ thể không nên vượt quá 1,5 gram.



Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng quá nhiều muối:
1. Khát nước
Một trong những dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất là khát nước quá mức. Nếu vào ban đêm hoặc vào buổi sáng, bạn thức dậy vì khát nước, nó có thể có nghĩa rằng ngày hôm trước bạn tiêu thụ quá nhiều muối. Hãy nhớ, nếu cảm giác này trở thành một thói quen hàng ngày, sau đó bạn sẽ cần phải thay đổi đáng kể chế độ ăn uống của bạn trước khi việc sử dụng quá nhiều muối bắt đầu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
2. Cảm giác đầy bụng
Lượng muối quá mức có thể dẫn đến một cảm giác đầy bụng. Natri là một khoáng chất tự nhiên làm giữ nước, và như là một kết quả của cảm giác đầy bụng có thể xuất hiện. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác này, sau đó nó là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn tiêu thụ quá nhiều muối.
3. Cao huyết áp
Một trong những cảnh báo chính (và nguy hiểm nhất) rằng bạn có lượng muối dư thừa trong cơ thể là huyết áp cao. Nó có thể gây ra, trong số những vấn đề sức khỏe khác, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Khi thận không thể loại bỏ muối thừa, sau đó nó đi vào máu. Tăng khối lượng máu, do năng lực của natri giữ lại nước. Một lượng lớn muối, không chỉ làm tăng huyết áp, cũng buộc trái tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch máu, từ đó tạo áp lực lên các động mạch và các cơ quan khác.
4. Loãng xương
Một tác hại của tiêu thụ quá nhiều muối là nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Xương yếu là hậu quả của mật độ xương giảm, họ trở nên yếu và dễ gãy. Muối quá cao cũng gây cản trở khả năng của cơ thể hấp thu canxi, đó là điều cần thiết để xây dựng và duy trì sức khỏe của xương. Để tránh điều này, bạn cần phải dùng ít muối, vì vậy bạn có thể tránh được sự suy yếu của xương và làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.


pizza@VietBF © sưu tầm