Những lý do gây đau lưng mà chị em thường gặp phải

[tonycarter]

Có những nguyên nhân gây đau lưng mà bạn không hề ngờ tới. Dưới đây là những nguyên nhân gây bệnh ít người để ý.

Làm việc cả ngày với máy tính

Việc ngồi lâu cả ngày bên máy tính sẽ khiến các cơ dần yếu đi vì không hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng mãn tính. Ngồi nhiều tạo áp lực lên cột sống nhiều hơn so với lúc đứng.

Nằm đệm không phù hợp

Nếu nệm của bạn quá mềm hoặc quá cứng sẽ làm võng hoặc gây ra áp lực không cần thiết cho cột sống của bạn, khiến bạn đau đớn. Vì thế tốt nhất là nên nằm trên một tấm nệm vừa dày mà giữ lưng thẳng để cột sống không bị cong.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót thường xuyên sẽ gây áp lực lên các khớp xương và cả cột sống. Những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có thể làm hại cột sống do các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới việc trọng lượng cơ thể phân phối không đều khi di chuyển.

Mặc áo ngực quá chật

Áo ngực chật khiến cho các cơ bị căng lên và máu khó lưu thông, các cơ ở lưng cũng bị 'bó buộc', dây chằng ở ngực lên tới cổ cũng bị chèn ép, dẫn đến mỏi vai, đau lưng.

Mang túi nặng

Thói quen đeo túi nặng trĩu một bên vai làm cho cơ thể trở nên mất cân bằng và cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Chuyển sang một chiếc túi nhẹ hơn và đảm bảo trọng lượng của túi không hơn 10% trọng lượng cơ thể là bạn đã có thể hạn chế được chứng đau lưng.

Hút thuốc lá gây đau lưng

Lý do rất đơn giản, nicotine cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống. Điều này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm trọng.

Thiếu vitamin D

Những cơn đau có thể liên quan đến việc thiếu vitamin D tổng hợp. Canxi - vitamin D là cặp không thể tách rời, bạn cần đảm bảo một lượng canxi cần thiết bằng cách chú ý đến hàm lượng trên mỗi sản phẩm, uống sữa, nước khoáng giàu canxi ...

Loãng xương

Những người phụ nữ mãn kinh (kể cả đàn ông) thường xuyên cảm thấy đau cột sống, co thắt các cơ cạnh sống, dễ bị gãy xương khi có chấn thương nhẹ hoặc bị té ngã.

Ở phụ nữ thời kỳ trước và sau khi mãn kinh thì hormon sinh dục nữ giảm, dẫn đến tăng nhanh quá trình chuyển canxi từ xương vào máu, gây loãng xương. Bệnh này cũng có thể do bạn ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, phospho, magne, axit amin và các nguyên tố vi lượng hoặc bị suy giảm miễn dịch.


(TH)