Lời khuyên giúp phụ nữ không lo mắc ung thư vú

[sunshine1104]

Phụ nữ có những thói quen tốt thì chẳng lo ung thư vú. Ung thư vú đang là căn bệnh có tỷ lệ mắc bệnh khá cao trong xã hội hiện nay, thậm chí còn đứng ngang hàng với ung thư cổ tử cung. Do đó, việc phòng ngừa căn bệnh này từ sớm là điều vô cùng cần thiết.

Bệnh ung thư vú nếu không được phát hiện từ sớm và điều trị kịp thời thì nguy cơ cao có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa căn bệnh này từ sớm chứ đừng đợi đến khi các tế bào ung thư phát triển thì mới bắt đầu điều trị.

Thường xuyên kiểm tra ngực
Việc kiểm tra ngực mỗi ngày sẽ giúp bạn nắm rõ những dấu hiệu bất thường trên vùng ngực của mình, từ đó kịp thời phát hiện và điều trị bệnh sớm. Lúc này, bạn có thể dùng tay sờ hoặc nắn để xem ngực có xuất hiện các dấu hiệu lạ như tiết dịch, nổi u cục, hay thay đổi màu sắc ở vùng da quanh ngực...

Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng tay kiểm tra vùng hõm nách và xương đòn để phát hiện xem có cục u nào nhô lên, hoặc đơn giản hơn là thấy phần da bị dày, cứng...

Không nên mặc áo ngực cả ngày
Áo ngực là một công cụ giúp nâng đỡ bầu ngực của bạn, tuy nhiên, nếu bạn mặc chúng cả lúc đi ngủ thì nó có thể làm vùng ngực bị biến dạng, teo tóp... Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người mặc áo ngực 24/24 thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những người mặc ít hơn 12 tiếng mỗi ngày.

Tập luyện mỗi ngày
Thường xuyên tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, những người phụ nữ có cân nặng dư thừa thường có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú cao hơn 40% so với người bình thường. Nguyên nhân là do sự gia tăng đột biến của estrogen sẽ kích thích sự phát triển của các tế bào, trong đó có cả ung thư vú. Và việc tập luyện mỗi ngày sẽ làm tăng hormone estrogen nhiều hơn trong cơ thể.

Tuân theo chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người có nồng độ carotenoid trong máu cao thường ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn so với những người bị thiếu hụt chúng.

Carotenoid là các sắc tố hoạt động như một chất chống oxy hóa, thường có nhiều trong các loại trái cây, rau lá xanh... Do đó, việc bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hiệu quả.

Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, cơ thể cần nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng để phục hồi lại năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng thì vô tình có thể làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên tới 50%. Do vậy, để phòng ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh này thì tốt nhất bạn hãy tạo thói quen ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.