Vẹo cột sống vì thói quen sai lầm

[june04]

Cột sống và vóc dáng của chúng ta bị ảnh hưởng bởi những thói quen hàng ngày. Bạn không nên khom lưng khi đánh răng. Đây là một trong những nguyên nhân gây vẹo cột sống.

1. Cúi khom lưng khi đánh răng

Thói quen này là một trong những nguyên nhân gây ra cong vẹo cột sống hàng đầu mà rất nhiều người mắc phải. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi chúng ta đứng, áp lực dồn lên cột sống gấp nhiều lần so với lúc bước đi. Mỗi ngày bạn đứng đánh răng 2 - 3 lần với tư thế khom lưng này thì việc gây hại cột sống là điều khó tránh khỏi.

Lời khuyên cho bạn là luôn chú ý đứng thẳng khi đánh răng và nếu cảm thấy cần thiết thì hãy dựa vào tường.

2. Cúi người khi đứng rửa bát

Cũng tương tự như khi đứng đánh răng, khom người lúc rửa bát cũng làm hỏng xương và dáng của bạn. Hơn nữa, với tư thế đứng này mà đôi tay của bạn phải hoạt động liên tục thì còn có thể gây đau tay và đau bả vai nữa.

Hãy cố gắng đứng thẳng lưng khi rửa bát. Nếu bạn cảm thấy mỏi thì có thể đặt một chiếc ghế rồi kê chân lên.

3. Sai lầm khi xách đồ

Chẳng cần nói nhiều, ai cũng biết rằng xách đồ lệch một bên thế này sẽ gây hại nghiêm trọng đến mức nào. Điều này gây áp lực lớn lên cột sống và dẫn đến cong vẹo cột sống. Vì vậy, khi xách đồ, các bạn hãy cố gắng chia thành 2 túi nặng tương đương nhau và xách 2 bên nhé.

4. Tư thế lau nhà sai

Cúi khom người thế này chẳng khác nào... tra tấn cột sống của bạn. Đặc biệt, nếu việc này diễn ra thường xuyên thì còn nguy hại nghiêm trọng hơn nữa. Tốt nhất, hãy sắm cho mình một cây lau nhà, vừa nhanh gọn, tiện lợi mà còn bảo vệ cột sống và vóc dáng nữa.

5. Cúi khom người khi xỏ giày

Cúi người thế này khi xỏ giày sẽ ảnh hưởng tới đĩa đệm cột sống, về lâu dài dễ dẫn đến kéo giãn cột sống. Hơn nữa, nguy cơ ảnh hưởng tới vóc dáng cũng khó tránh khỏi. Đừng lười biếng, hãy mang một chiếc ghế và ngồi lên để xỏ giày cho thoải mái nhé.

6. Đeo balo sai cách

Nhiều bạn hay đeo balo lệch vai như thế này cho... phong cách. Nhưng bạn có biết, phong cách này thật ra gây hại nghiêm trọng đến cột sống của bạn không. Đặc biệt, balo càng nặng thì việc đeo lệch càng gây hại nghiêm trọng. Khi đeo balo, tốt nhất là bạn hãy đeo cả 2 bên vai để sức nặng được phân bố đều. Ngoài ra, các bạn cũng không nên đeo balo nặng thường xuyên nhé.

7. Cất/lấy đồ vật lên cao sai tư thế

Khi cất hoặc lấy đồ vật trên cao, bạn sẽ phải kiễng chân, rướn người lên. Điều đó làm cho cột sống bị kéo giãn và nếu ngay sau đó, cơ thể lại phải đỡ một vật nặng thì nguy cơ gây hại là rất cao. Trong trường hợp này, hãy bình tĩnh bắc một chiếc ghế lên để lấy nhé.