Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì những món sau

[june04]

Dưới đây đều là những món ăn phổ biến và được hàng tỷ người yêu thích. Thế nhưng chúng lại ẩn chứa nguy cơ mắc bệnh tim mạch cực cao. Bạn nên hạn chế những thực phẩm này trước khi quá muộn.

1. Kem thường được làm bằng sữa béo, rất giàu chất béo bão hòa ảnh hưởng sức khỏe tim mạch và làm tăng lượng cholesterol. Kem cũng chứa rất nhiều đường và nhiều loại nguyên liệu chứa nhiều calo khác có thể làm tăng trọng lượng 1 cách nhanh chóng.

2. Pizza gồm lớp đế bằng bột mì, thêm nước sốt nhiều đường và muối, nhân nhiều thịt và phô mai béo bão hòa gây sức ép cho các cơ quan trong cơ thể. Nếu ăn pizza quá thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của tim.

3. Bữa ăn của trẻ em: Trẻ em luôn yêu thích thức ăn giàu chất béo và đường. Vì vậy, nhiều nhà sản xuất luôn khiến bữa ăn của trẻ có nhiều calo, muối và chất béo bão hòa hơn so với bữa ăn của người lớn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng dạy cho trẻ thói quen ăn uống tốt và bảo vệ cho chúng khỏi nguy cơ béo phì, tiểu đường và đau tim trong tương lai, hãy hạn chế mì ống, pho mát, gà rán, pizza và xúc xích trong khẩu phần ăn hằng ngày.

4. Thức ăn chế biến sẵn ở các cửa hàng tạp hóa không hề tốt cho sức khỏe. Nó thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, muối, chất bảo quản và đường. Tự nấu ăn tại nhà là cách tốt nhất để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

5. Thức ăn nhanh: Hầu hết đồ ăn nhanh đều chứa rất nhiều muối, đường, chất bảo quản, calo và được chiên trong chất béo chuyển hóa. Nó có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao.

6. Món khai vị nhà hàng: Hầu hết các món khai vị đều chứa nhiều calo, chất béo và muối. Ngay cả một số loại súp cũng có rất nhiều muối. Một trong những nguyên nhân gây đau tim là béo phì. Vì vậy, hãy hạn chế ăn những món này trước bữa tối khi ăn ngoài hàng.

7. Rau đóng hộp: Các loại rau củ muối thường chứa rất nhiều muối, đây là nguyên nhân khiến các thành mạch máu dày và yếu hơn, đồng thời khiến huyết áp cao khó kiểm soát.

8. Thịt chế biến có chứa nhiều chất béo bão hòa và muối như xúc xích, thịt nguội và thịt xông khói. Ăn 1 khẩu phần thịt chế biến mỗi ngày có khả năng làm tăng 42% nguy cơ phát triển bệnh tim mãn tính.

9. Thực phẩm tinh chế như các loại ngũ cốc tinh chế, bột mì,... dẫn đến nguy cơ béo phì và tiểu đường. Chúng cũng bao gồm các chất béo trans ổn định như dầu hydro hóa một phần hoặc hydro hóa. Đây là những chất béo xấu gây hại cho trái tim của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể.

10. Đồ uống có gas thường chứa nhiều đường và chất làm ngọt nhân tạo. Đường gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm béo phì và tiểu đường. Để tránh cơn đau tim, hãy cắt giảm mạnh đường dưới mọi hình thức.