Thực phẩm cũng có thể làm đẹp theo cách tự nhiên và từ bên trong cơ thể. Cam, chuối hay trứng là những thực phẩm luôn có sẵn trong tủ bếp của các gia đ́nh.
Cam
Cam có chứa flavonoid, một chất làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở phụ nữ. Thức quả này cũng có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương da, giảm nếp nhăn và làm mềm da. Cùng với vitamin C, cam c̣n giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Chuối
Chuối chứa pectin, một loại chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Thường xuyên ăn chuối cũng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim v́ chúng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời.
Sữa chua
Sữa chua giàu canxi và protein, giúp duy tŕ hệ xương khớp khỏe mạnh và tăng cường chức năng năo bộ. Nguồn vitamin D dồi dào trong sữa chua c̣n được chứng minh là một chất ức chế mạnh nhất sự phát triển của tế bào ung thư.
Rau lên men
Các loại rau lên men rất giàu vi khuẩn lành mạnh làm mới hệ vi khuẩn đường ruột, giữ cho đường ruột khỏe mạnh và cân bằng. Điều này quan trọng hơn bạn nghĩ bởi vi khuẩn đường ruột không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa mà c̣n tạo ra 95% lượng serotonin bạn cần. Serotonin là một hóa chất thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng, tiêu hóa và thậm chí cả giấc ngủ.
Bắp cải
Bắp cải giàu chất xơ, giúp điều chỉnh nhu động ruột và cung cấp năng lượng cho vi khuẩn có lợi trong ruột, làm giảm cholesterol. Bắp cải cũng giúp điều ḥa lưu thông máu nhờ rất giàu vitamin K và làm đẹp da từ bên trong nhờ hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa.
Trứng
Trứng là một nguồn protein tốt, giúp cân bằng cholesterol. Trứng có chứa choline, một chất duy tŕ cấu trúc và sự phát triển của năo. Ngoài ra, trứng c̣n giàu lutein và zeaxanthin, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe của mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Mật ong
Mật ong chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp. Ngoài ra, mật ong c̣n là nguồn polyphenol dồi dào giúp giảm stress, chống trầm cảm.
Yến mạch
Yến mạch là một nguồn protein tốt và chứa hàm lượng chất xơ cao, không chỉ làm sạch cơ thể bạn mà c̣n giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.