8 động tác đơn giản giúp chấm dứt đau vai gáy

[troopy]

Do tính chất công việc mà rất nhiều người bị thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến đau vai gay rất khó chịu. Để cải thiện tình hình và chấm dứt các cơn đau hiệu quả, bạn chỉ cần tập các động tác đơn giản sau hàng ngày mà không phải dùng thuốc.

Nguyên nhân và triệu chứng đau vai gáy

Nguyên nhân

– Do tuổi tác: Quá trình lão hóa cột sống, xương khớp bị xơ cứng, mất tính đàn hồi dễ dẫn đến mau mỏi

– Do ngồi sai tư tế, lười vận động, hoạt động gắng sức gây chấn thương vùng cổ

– Mắc một số bệnh lý về xương khớp: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, dính khớp bả vai, loãng xương, gai cột sống, vẹo cột sống cổ bẩm sinh

Triệu chứng:

Đau mỏi vùng cổ, vai gáy

Vùng cổ khó cử động

Đau có thể lan lên đầu gây đau đầu

Mất ngủ

Động tác 1


Động tác 2



Động tác 3



Động tác 4



Động tác 5



Động tác 6



Động tác 7



Động tác 8



Những động tác này rất đơn giản lại không chiếm quá nhiều thời gian của bạn, vì thế còn chần chừ gì mà không đứng lên và tập ngay nào! Ngay cả khi chưa có hiện tượng đau hoặc thoáng đau nhẹ, bạn cũng có thể luyện tập các động tác trên để phòng ngừa chứng bệnh này!

VietBF © sưu tập