Menu thanh đạm cho những người ăn kiêng

[june04]

Nếu bạn lo lắng ăn nhiều thức ăn dầu mỡ sẽ khiến bạn tăng cân và làm sức khỏe dễ bị ảnh hưởng thì hãy bày biện mâm cơm theo menu thanh đạm như dưới đây. Ngon mà không cần dầu mỡ, tốt và nhiều dinh dưỡng, cùng thưởng thức nào!

1. Đậu hấp tôm thịt
Dùng 100g tôm tươi, 100g thịt xay, 2-3 bìa đậu, 1/2 quả táo xanh: 32,000đ
Món đậu hấp tôm thịt khi ăn đậu mềm mượt, thấm sốt. Phần thịt tôm hấp phía trên có vị ngọt của tôm và thơm của táo. Phần sốt thơm đặc trưng của dầu mè. Món ăn là sự kết hợp hoàn hảo từ vị thanh, ngọt, thơm đặc trưng từ tôm và dầu mè.

2. Salad bắp cải
Dùng 1/4 cây bắp cải tím, 1/2 củ cà rốt, 1/2 hộp sữa chua, 1/2 quả táo, 1 nhúm nho khô: 15,000đ
Món salad bắp cải vừa thơm mùi táo, vừa giòn ngon của bắp cải. Món ăn tươi ngon có vị thanh mát, ngọt ngọt mà lại chua chua quyện vào nước sốt béo ngậy tạo nên món salad vô cùng dễ ăn. Bạn còn chờ gì nữa mà không bổ sung thêm món ăn này vào thực đơn của gia đình mình nhỉ?

3. Canh rong biển nấu nấm
Dùng 50g hạt sen, 2 cây nấm đùi gà, 2 bìa đậu phụ, 1 nắm xong biển: 30,000đ.
Rong biển là một loại thực phẩm thiên nhiên, nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời bao gồm canxi, iốt, folate và magie. Hạt sen, nấm là hai thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp rong biển, hạt sen, nấm đùi gà, đậu phụ trong món canh rong biển nấu nấm sẽ làm nên một món canh rất bổ dưỡng, đầy đủ chất cho các thành viên trong gia đình bạn.

vbf @ sưu tầm