Đây là điều sẽ xảy ra khi bạn bỏ bữa!

[pizza]

Nhiều người trong chúng ta thường thực hiện một 'đường vòng' khi họ muốn giảm cân, và họ thường bắt đầu ăn chay hay nhịn ăn. Vâng, đó chỉ là những điều cho kết quả trái ngược với mục đích giảm cân của bạn. Bỏ bữa ăn không giúp bạn tiết kiệm thời gian hay giảm cân, trái lại, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe bạn, và thậm chí dẫn đến một số bệnh mãn tính. Bạn không nhận được bất kỳ lợi ích nào cho một cơ thể khỏe mạnh bằng cách bỏ bữa ăn. Trong thực tế, làm nó sẽ chỉ làm cho quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.



Gây rối loạn lượng đường huyết:
Mỗi lần bạn bỏ bữa ăn, bạn ngừng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể của bạn. Gây ra lượng đường trong máu giảm và cơ thể bị thiếu năng lượng. Glucose là yếu tố mà tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta cần cho hoạt động bình thường và nó là rất quan trọng đối với hoạt động tối ưu của não. Trong vòng 4-6 giờ, thức ăn cuối cùng của bạn sẽ được tiêu hóa hết.
Bạn trở nên ủ rũ, mệt mỏi
Bạn có thể đã nghe tới thuật ngữ “hangry” (ghép bởi từ “hungry” và “angry”) nghĩa là đói và tức giận. Điều này xảy ra khi bạn bỏ bữa bởi các hormone thay đổi, dẫn tới việc bạn có tâm trạng như vậy. Hãy bảo vệ bản thân và những người xung quanh bằng việc ăn chút gì đó.
Bỏ bữa khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, khiến bạn mệt mỏi. Cơ thể bạn hoạt động chậm dần vì chúng nghĩ rằng nhiên liệu đã hết nhưng khi bạn ăn, sự trao đổi chất cần một lượng calo cần thiết để làm việc. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, đốt cháy nhiều calo hơn.
Não bị thiếu 'nhiên liệu' để hoạt động bình thường
Một trong những điều tồi tệ nhất khi bỏ bữa chính là bạn thay đổi suy nghĩ về thực phẩm như thế nào. Nó sẽ tạo cho bạn suy nghĩ rằng bạn thực sự không cần ăn và việc ăn uống không phải là vấn đề ưu tiên, điều này chắc chắn sẽ không phải là cách bạn cải thiện sức khỏe của mình.
Hormones của bạn thay đổi
Một trong những điều xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa là các hormone bắt đầu thay đổi. Cortisol của bạn tăng lên khiến bạn bị căng thẳng. Insulin lúc đầu tăng, sau đó hạ xuống, điều này dẫn tới các vấn đề về lượng đường trong máu và thậm chí tăng cân.
Các vấn đề về tiêu hóa
Cơ thể của bạn làm việc được thông qua quá trình tiêu hóa. Khi việc ăn uống thất thường thì việc tiêu hóa cũng như vậy. Để có sự tiêu hóa và trao đổi chất tốt nhất, hãy ăn 3 bữa một ngày vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày.
Tích trữ chất béo
Khi bạn bỏ bữa, cơ thể của bạn có sự “nhầm lẫn”. Chúng nghĩ rằng bạn đang đói, thậm chí bạn đã có bữa ăn trước đó. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Hãy chứng minh với cơ thể rằng bạn không đói và thay vào đó là một bữa ăn lành mạnh.

HFT
pizza@Vietsn © sưu tầm