HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Các loại trái cây có chứa protein
Khi nhắc đến protein, nhiều người thường nghĩ ngay đến trứng, thịt, cá, đậu hoặc các thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym.

Tuy nhiên, trái cây cũng đóng góp một phần vào lượng protein hằng ngày, đặc biệt khi được kết hợp trong các bữa ăn.

Bà Jenna Braddock, chuyên gia dinh dưỡng tại bang Florida, Mỹ, chia sẻ: "Trái cây thường được biết đến là nguồn cung cấp carbohydrate, nhưng nhiều loại c̣n chứa một lượng nhỏ protein và một ít chất béo".

Mặc dù trái cây không phải là nguồn protein chính, nhưng khi có nhiều nguồn cung protein trong bữa ăn, bạn sẽ nhận được tổng lượng protein cần thiết, theo trang sức khỏe Everyday Health.


Trong mỗi 150 g bơ có đến 3 g protein. Tuy nhiên, bạn cần lưu ư rằng bơ chứa nhiều calo hơn các loại trái cây khác.


Trong mỗi 150 g bơ có đến 3 g protein

Theo bà Kimberly Gomer, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, bơ không chỉ có protein mà c̣n chứa chất béo lành mạnh giúp chống viêm và tạo cảm giác no lâu.

Chanh dây
Tron 250 g chanh dây chứa khoảng 5,2 g protein và 24,5 g chất xơ. Lượng chất xơ này gần đạt 90% nhu cầu chất xơ của cơ thể mỗi ngày.

Đây là loại trái cây rất tốt cho tiêu hóa, ổn định đường huyết và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Ổi không chỉ có vitamin C, mà c̣n chứa protein
Mỗi 250 g ổi cung cấp khoảng 4,2 g protein và gần 9 g chất xơ.

Ổi có thể giúp bạn no lâu và hỗ trợ ổn định huyết áp, nhất là ở những người mắc tiểu đường loại 2.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi hơn cả sữa

Mít
Mít có kết cấu xơ và thường được dùng thay thịt trong các món chay. Tuy nhiên, lượng protein của mít chỉ bằng một phần rất nhỏ thịt. Trong mỗi 150 g mít chứa khoảng 2,8 g protein.

Lựu
Trong 170 g hạt lựu chứa khoảng 3 g protein, 7 g chất xơ và nhiều chất chống viêm có lợi cho tim mạch.



Mỗi 120 g mơ khô cung cấp 2,2 g protein. Bạn cũng có thể cân nhắc nguồn cung protein này.

Chuối
Chuối không chỉ là món ăn nhanh tiện lợi mà c̣n có lượng protein đáng kể. 120 g chuối cung cấp khoảng 1,5 g protein, cùng với 3,5 g chất xơ, vitamin B, C, khoáng chất như kali và đồng.

Kiwi
Trong 180 g kiwi cung cấp gần 2 g protein và chất xơ. Chất xơ giúp làm mềm phân, hỗ trợ hiệu quả trong việc duy tŕ nhu động ruột và tiêu hóa trơn tru.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 2 Weeks Ago
Reputation: 226630


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,299
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	18.jpg
Views:	0
Size:	69.5 KB
ID:	2541766  
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,277 Times in 5,433 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:53.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06463 seconds with 14 queries