Hãy BẢO VỆ năng lượng cảm xúc của bản thân trong những mối quan hệ ĐỘC HẠI

[troopy]

Không phải mối quan hệ nào kéo dài cũng lành mạnh.
Không phải cứ thân quen, gắn bó, lâu năm… là không thể khiến bạn tổn thương.
Có những người, dù không cố ý, nhưng ở cạnh họ – bạn cạn dần năng lượng.
Cạn từ những lần phải giải thích hoài một điều đơn giản.
Cạn từ việc cứ phải nhún nhường để giữ hoà khí.
Cạn từ cảm giác bạn chẳng bao giờ được là chính mình khi ở bên cạnh họ
-----------------------------
Để tránh được nó, đầu tiên bạn phải nhận biết được, sau đây là 3 dấu hiệu phổ biến của những mối quan hệ độc hại:
1. Bạn không được phép là chính mình.
Bạn phải cẩn trọng từng lời nói, suy nghĩ kỹ trước khi thể hiện cảm xúc.
Bạn cảm thấy phải “tốt hơn”, “ít làm phiền hơn”, “ít cảm xúc hơn”… để họ không khó chịu.
Nhưng thật ra, tình yêu hay tình thân không nên đòi hỏi bạn phải liên tục thu nhỏ bản thân.
2. Mọi vấn đề đều bị đổ lên bạn.
Bạn xin lỗi nhiều hơn mức cần thiết.
Bạn hay bị thao túng bởi cảm giác tội lỗi.
Dù rõ ràng bạn đã cố gắng, bạn vẫn bị xem là “chưa đủ tốt”.
Lỗi lầm nào cũng được đẩy về phía bạn, còn họ luôn đứng ngoài mọi chuyện.
Bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của họ, nếu họ buồn, tức giận, đau khổ thì đó là tại bạn
3. Ở bên họ, bạn thường xuyên thấy mệt.
Không phải kiểu mệt vì công việc, mà là mệt trong lòng.
Sau mỗi cuộc trò chuyện, bạn thấy nặng nề thay vì nhẹ nhõm.
Bạn cần hồi phục năng lượng sau khi gặp họ, thay vì thấy được tiếp thêm sức sống.
Nếu bạn lỡ có mối quan hệ nào có 3 biểu hiện trên, thì hãy làm ngay 5 bước sau đây để bảo vệ chính mình:
🔸 Bước 1: Nhìn thẳng và gọi đúng tên vấn đề.
Đừng ngụy biện: “Chắc mình nhạy cảm quá”, “Thôi, người ta cũng không có ý gì đâu”.
Bạn có quyền thấy tổn thương khi bị nói những lời làm bạn đau.
Bạn có quyền rời đi, ngay cả khi không có “lý do rõ ràng”, miễn là bạn cảm thấy mình không còn được là chính mình.
Hãy làm rõ: mối quan hệ nào khiến bạn cảm thấy nhỏ lại, nghi ngờ bản thân, hoặc không thể sống thật với mình?
🔸 Bước 2: Thiết lập ranh giới rõ ràng và kiên định.
- “Mình không thoải mái với kiểu nói chuyện như vậy.”
- “Mình cần một khoảng không để suy nghĩ, xin phép được im lặng một thời gian.”
- “Mình tôn trọng bạn, nhưng mình cần được tôn trọng trở lại.”
Bạn không cần gắt gỏng hay lớn tiếng. Hãy kiên quyết mà nhẹ nhàng. Người tôn trọng bạn sẽ hiểu. Người không hiểu… càng đáng để giữ khoảng cách.
🔸 Bước 3: Tạo “bức tường năng lượng” để không bị cuốn vào.
Nếu không thể tránh hoàn toàn (ví dụ: người thân, đồng nghiệp), hãy:
- Giữ khoảng cách cảm xúc: chỉ chia sẻ những gì cần thiết.
- Không sa vào tranh cãi vô nghĩa.
- Luôn nhắc mình: “Cảm xúc tiêu cực của họ là vấn đề của họ, không phải trách nhiệm của mình.”
🔸 Bước 4: Hồi phục năng lượng bằng những thứ lành mạnh.
- Một vài người bạn lành tính, không phán xét.
- Thói quen nhỏ nhưng dễ chịu: đi bộ, viết nhật ký, đọc một cuốn sách làm bạn thấy mình đáng yêu trở lại.
- Đặc biệt: Tự trò chuyện với chính mình bằng sự tử tế.
“Mình đã cố gắng nhiều rồi. Mình xứng đáng được yên lành.”
🔸 Bước 5: Chữa lành niềm tin đã tổn thương.
Đừng để một người làm bạn tin rằng “mọi người đều tệ như vậy”.
Dù từng bị lợi dụng, phản bội, bỏ rơi... bạn vẫn có thể tìm thấy những người tử tế.
Nhưng trước hết, hãy học cách tử tế với chính mình. Bạn sẽ nhận ra: khi bạn tôn trọng bản thân, bạn không còn dễ bị cuốn vào những mối quan hệ độc hại nữa.
Đừng giữ một mối quan hệ chỉ vì bạn sợ cô đơn.
Tồi tệ hơn cô đơn là ở cạnh một người khiến bạn cảm thấy cô độc.
Tồi tệ hơn chia xa là níu giữ một mối quan hệ đang giết chết bạn từ bên trong.
Bạn xứng đáng nhận được tình yêu theo cách khiến bạn lớn lên mà không phải bào mòn đi từng chút ánh sáng của mình.

VietBF@ sưu tập