Mỹ nhân phim "50 sắc thái" ăn sáng 2 món này để có vóc dáng quyến rũ, cánh mày râu không thể rời mắt nhìn

[miro1510]

Bữa sáng đơn giản với hai loại thực phẩm dễ kiếm trong nhà bếp là bí quyết giúp mỹ nhân phim 18+ duy trì vóc dáng gợi cảm và làn da trẻ trung.

Dakota Johnson (36 tuổi) là con gái của hai ngôi sao điện ảnh nổi tiếng Hollywood - Melanie Griffith và Don Johnson. Sau khi tốt nghiệp trung học, Dakota bắt đầu theo đuổi sự nghiệp diễn xuất. Năm 2014, người đẹp gây chú ý khi được chọn đóng vai chính trong bộ phim 18+ chuyển thể từ tiểu thuyết ăn khách "50 sắc thái".

Dakota sau đó đã tham gia cả ba phần phim này, trở thành ngôi sao mới của Hollywood. Hiện tại, dù đã U40, Dakota Johnson vẫn cuốn hút mọi ánh nhìn bởi vóc dáng gợi cảm cùng làn da căng bóng.

Dù đã U40, Dakota Johnson vẫn cuốn hút mọi ánh nhìn bởi vóc dáng gợi cảm cùng làn da căng bóng.

Một trong những bí quyết giúp cô duy trì sắc vóc chính là bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng với trứng và yến mạch. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho nữ diễn viên.

1. Trứng

Trứng từ lâu đã được biết đến như một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo tạp chí Healthline, mỗi quả trứng chứa khoảng 77 calo, cung cấp 6 gram protein chất lượng cao và 5 gram chất béo lành mạnh.

Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B12, vitamin A, selen, choline. Đặc biệt, choline đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng não bộ và sức khỏe tim mạch.

Theo Healthline, trứng còn chứa các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh thoái hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Jo Williams đến từ Vương quốc Anh cho biết, trứng giàu protein, giúp no lâu hơn chất béo hoặc carbohydrate. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy bữa sáng có trứng giúp duy trì sức khỏe tốt hơn bữa sáng có lượng calo tương đương, nhờ đó trứng là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

2. Yến mạch: Thực phẩm vàng cho sức khỏe

Yến mạch là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp và chất xơ dồi dào, đặc biệt là beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có khả năng giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết. Theo Healthline, beta-glucan trong yến mạch giúp giảm mức LDL (cholesterol "xấu") và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, folate, vitamin A, B6, cùng với các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

Kathleen M. Zelman, từng giữ chức giám đốc dinh dưỡng của WebMD, đến từ Hoa Kỳ cho biết chất xơ đặc biệt trong yến mạch, có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no lâu và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Kết hợp trứng và yến mạch vào bữa sáng tốt như thế nào?
Việc kết hợp trứng và yến mạch trong bữa sáng không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp một bữa ăn cân bằng giữa protein, carbohydrate. Protein từ trứng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, trong khi carbohydrate phức hợp từ yến mạch cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Sự kết hợp này cũng giúp duy trì cảm giác no lâu, giảm thiểu việc ăn vặt không cần thiết trong ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Romona Braganza, người từng làm việc với Dakota Johnson, gợi ý rằng bữa sáng với carbohydrate phức hợp như yến mạch kết hợp cùng trứng luộc là lựa chọn lý tưởng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bí quyết giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe của Dakota Johnson thông qua bữa sáng đơn giản với trứng, yến mạch là một minh chứng cho thấy sự quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn. Sự kết hợp này không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng và làn da rạng rỡ.

Bạn có thể ăn cháo yến mạch cùng với trứng luộc; làm bánh yến mạch cùng với trứng gà; yến mạch rang cùng trứng và một số loại rau củ… Tùy theo điều kiện, sở thích cá nhân, các chị em hoàn toàn có thể tạo ra bữa ăn sáng ngon miệng, đầy đủ dưỡng chất với yến mạch và trứng.