HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bất ngờ với loạt thực phẩm 'vàng' dưỡng thận, bán đầy ngoài chợ nhưng ít ai để ư
Thận đóng vai tṛ vô cùng quan trọng trong việc duy tŕ sức khỏe tổng thể của cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm những thực phẩm được mệnh danh là "vua bổ thận", có thể giúp tăng cường chức năng thận, ngăn ngừa các vấn đề về thận và mang lại một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Đậu đen tốt cho thận
Không chỉ là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, đậu đen c̣n là một "siêu thực phẩm" đích thực cho thận. Màu đen đặc trưng của đậu đến từ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là anthocyanin. Anthocyanin hoạt động như những "chiến binh" kiên cường, chống lại sự tấn công của các gốc tự do - những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào, bao gồm cả tế bào thận. Việc bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương là yếu tố then chốt để duy tŕ chức năng lọc máu hiệu quả.

Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ ḥa tan và không ḥa tan trong đậu đen giúp ổn định lượng đường trong máu. Đường huyết cao có thể gây áp lực lớn lên thận, buộc thận phải làm việc quá tải để lọc đường dư thừa. Chất xơ c̣n hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm gánh nặng cho các cơ quan khác trong cơ thể, từ đó gián tiếp giúp thận hoạt động tốt hơn.


Nhiều thực phẩm tốt cho thận nhưng không phải ai cũng biết. Ảnh: Istock
Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích)

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, một dưỡng chất thiết yếu với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là khả năng chống viêm mạnh mẽ. Viêm măn tính được xem là một trong những yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh về thận. Omega-3 giúp giảm sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, từ đó bảo vệ cấu trúc và chức năng của thận.

Ngoài ra, omega-3 c̣n có tác động tích cực đến hệ tim mạch, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL). Một hệ tim mạch khỏe mạnh sẽ giảm áp lực lên thận, giúp thận thực hiện chức năng lọc máu hiệu quả hơn. Nên bổ sung cá béo vào chế độ ăn ít nhất 2-3 lần mỗi tuần bằng các món như cá hồi nướng, cá thu sốt cà chua hoặc salad cá trích.

Rau cải xoăn (kale) tốt cho thận
Rau cải xoăn được mệnh danh là một trong những loại rau "siêu dinh dưỡng" hàng đầu. Với hàm lượng vitamin (A, C, K), khoáng chất (canxi, kali, magie) và đặc biệt là các chất chống oxy hóa vượt trội như flavonoid và carotenoid, cải xoăn đóng vai tṛ như một "vệ sĩ" đắc lực, bảo vệ thận khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể.

Các chất chống oxy hóa trong cải xoăn giúp trung ḥa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào thận và giảm nguy cơ phát triển các bệnh măn tính liên quan đến thận. Cải xoăn có thể được chế biến thành salad, sinh tố, xào hoặc thêm vào các món súp và ḿ.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một gia vị tăng hương vị cho món ăn mà c̣n là một "kháng sinh" tự nhiên với khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm mạnh mẽ. Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về thận. Các hợp chất allicin trong tỏi có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương.

Ngoài ra, tỏi c̣n có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường quá tŕnh đào thải chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Tỏi cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, đảm bảo thận nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Tỏi có thể được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày, ăn sống (với lượng vừa phải) hoặc chế biến thành các bài thuốc dân gian (cần tham khảo ư kiến chuyên gia).

Hành tây

Hành tây chứa nhiều hợp chất flavonoid, đặc biệt là quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương. Quercetin cũng có thể giúp cải thiện chức năng lọc của thận, giúp thận loại bỏ chất thải hiệu quả hơn. Hành tây c̣n có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường quá tŕnh đào thải nước và muối dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm áp lực lên thận. Hành tây là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều món ăn như xào, nấu canh, salad và súp.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


pizza
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Release: 04-27-2025
Reputation: 236950


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 102,425
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	91.jpg
Views:	0
Size:	126.3 KB
ID:	2518419  
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 8,004 Times in 7,121 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 41 Post(s)
Rep Power: 124 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:58.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06727 seconds with 14 queries