HOME-Au
HOME-Au
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Videoauto
VIDEO-Au
Donation
Donation
News Book
News Book
News 50
News 50
worldautoscroll
WORLD-Au
Breaking
Breaking
 

Go Back   VietBF

» Super News
Sau tuổi 40 còn giữ 3 thứ này, hậu vận khó an: Người xưa nhắc không sai New Tab ↗
 
Bước qua tuổi 40, đời người chuyển sang chặng ổn định nhưng cũng dễ chệch hướng nếu còn giữ những thói quen cũ. Người xưa dặn rõ: 3 thứ này không buông, hậu vận khó yên.

Tuổi 40 không còn là giai đoạn thử sai. Đây là lúc con người cần gọn gàng lại cuộc đời, từ suy nghĩ đến các mối quan hệ. Người xưa nhìn rất thẳng: có những thứ càng giữ càng nặng, càng cố càng hao. Nếu sau tuổi 40 vẫn chưa buông được, hậu vận dễ vướng bất an.

Dưới đây là 3 điều cần nhìn lại sớm.

1. Giữ mãi lòng hơn thua, chấp nhặt từng chuyện nhỏ

Sau tuổi 40, nếu vẫn còn đặt nặng chuyện thắng – thua trong từng lời nói, từng hành động, cuộc sống sẽ trở nên căng thẳng một cách không cần thiết. Mọi mối quan hệ đều dễ rạn nứt chỉ vì những điều nhỏ nhặt, trong khi cái giá phải trả lại rất lớn: mất lòng tin, mất sự tôn trọng.



Người càng trưởng thành càng hiểu rằng không phải chuyện gì cũng cần phân định đúng sai rạch ròi. Có những việc nên bỏ qua để giữ hòa khí, có những lời nên nhịn để giữ đường lui. Càng chấp, càng mệt; càng hơn thua, càng hao tổn tinh thần.

Hậu vận an hay không nằm ở sự nhẹ lòng. Nếu vẫn giữ thói quen tính toán, so đo, thì dù vật chất đủ đầy cũng khó cảm thấy an ổn. Buông bớt cái tôi, cuộc đời tự nhiên dễ thở hơn.


2. Giữ những mối quan hệ độc hại nhưng không dám cắt

Không ít người bước qua tuổi 40 vẫn bị ràng buộc bởi những mối quan hệ khiến bản thân mệt mỏi. Đó có thể là bạn bè chỉ biết lợi dụng, đồng nghiệp đầy toan tính, hoặc những kết nối không còn giá trị nhưng vẫn cố duy trì vì ngại thay đổi.

Người xưa coi trọng chữ “duyên”, nhưng cũng nhấn mạnh chữ “buông”. Không phải ai đi cùng mình một đoạn cũng cần đi cùng đến cuối đời. Nếu một mối quan hệ chỉ mang lại áp lực, tiêu cực, thì việc giữ lại chỉ khiến năng lượng bị bào mòn.

Hậu vận yên hay không phụ thuộc rất nhiều vào môi trường xung quanh. Ở bên những người tích cực, cuộc sống nhẹ nhàng hơn. Ngược lại, càng giữ những mối quan hệ độc hại, càng khó tìm được sự bình yên nội tâm.

3. Giữ lối sống buông thả, thiếu kỷ luật

Tuổi 40 là lúc cơ thể bắt đầu có dấu hiệu đi xuống nếu không biết giữ gìn. Nhưng đáng nói hơn, nhiều người vẫn giữ thói quen sống tùy tiện: ăn uống thất thường, làm việc không giờ giấc, chi tiêu thiếu kiểm soát, không có kế hoạch dài hạn.

Người xưa luôn đề cao sự kỷ luật như một nền tảng để giữ vững cuộc đời. Khi còn trẻ, sai có thể sửa. Nhưng sau 40, mỗi sai lầm đều phải trả giá rõ ràng hơn, từ sức khỏe đến tài chính.

Một lối sống thiếu kỷ luật không chỉ ảnh hưởng hiện tại mà còn kéo dài sang hậu vận. Sức khỏe suy giảm, tài chính bất ổn, tinh thần cũng dễ rơi vào trạng thái bất an. Ngược lại, nếu biết siết lại bản thân, cuộc sống sẽ dần đi vào quỹ đạo ổn định.

Sau tuổi 40, điều quan trọng không phải là có thêm bao nhiêu, mà là bỏ đi được bao nhiêu thứ không cần thiết. Bỏ bớt chấp niệm, lọc lại các mối quan hệ, siết chặt kỷ luật cá nhân – đó là cách người khôn tự mở đường cho hậu vận.

Giữ đúng thứ cần giữ, buông đúng thứ cần buông, cuộc đời tự nhiên nhẹ đi. Và khi lòng đã nhẹ, an vui không cần tìm cũng sẽ đến.

*Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo chiêm nghiệm giải trí

Vietbf @ Sưu tầm
0 Replies | 139 Views | Mar 31, 2026 - 12:51 AM - by PinaColada
Đoàn Thiên Ân lên tiếng về nghi vấn hất tay fan New Tab ↗
 
Đoàn Thiên Ân khẳng định không hất tay người hâm mộ trong video đang gây xôn xao cõi mạng.

Mới đây, Đoàn Thiên Ân đã chính thức lên tiếng làm rõ về đoạn clip lan truyền, trong đó cô bị cho là có hành động “hất tay” một người hâm mộ. Trước những ý kiến trái chiều, người đẹp thẳng thắn chia sẻ: “Em không có hất tay, bạn ấy là người hâm mộ thân thiết của em. Tối hôm qua, sau khi chụp ảnh xong, em có nói ‘chị về nhé’, do góc quay và lúc đó em vội lên xe nên dễ gây hiểu lầm”.



Lời giải thích nhanh chóng nhận được sự chú ý, đồng thời giúp khán giả hiểu rõ hơn về tình huống thực tế.

Đoàn Thiên Ân sinh năm 2000, cô đăng quang Miss Grand Vietnam - Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2022. Chân dài Long An sở hữu chiều cao 1m75, số đo 3 vòng 88.5 - 66 - 98. Cô hiện là sinh viên của trường Đại học Công nghiệp TP.HCM. Vào tối 27/8 cô đã chính thức chuyển giao vương miên cho người mới.

"Cảm ơn chiếc vương miện Miss Grand Vietnam 2022 đã cho tôi có cơ hội để chinh chiến tại Miss Grand International, được làm nhiều việc có ích cho cộng đồng, có thêm những người bạn, được đi nhiều nơi để lan toả những giá trị tốt đẹp của con người Việt Nam đến bạn bè quốc tế và được trưởng thành hơn.

Con cảm ơn ba đã luôn yêu thương con, đã tạo ra con và dạy cho con biết rằng dù con có thành công hay không không quan trọng bằng việc con đã thành nhân.

Con cảm ơn mẹ đã luôn là trái tim của con, là nơi để con tâm sự tất cả mọi chuyện kể cả khi mẹ đã không còn trên cuộc đời này. Và con nghĩ bây giờ mẹ an lòng khi thấy mẹ Dung lo lắng cho con nhiều hơn.

Ngày mẹ mất đi, con như mất đi bầu trời của mình. Nếu có kiếp sau, xin cho con tìm lại mẹ, mẹ nhé! Triệu hạt mưa không hạt nào rơi nhầm chỗ, những người ta gặp không người nào là ngẫu nhiên.

Đoàn Thiên Ân không phải là người hoàn hảo, nhưng yêu chính những điều hoàn hảo của chính mình và luôn cải thiện để trở thành phiên bản tốt hơn. Chuyến hành trình trên cương vị Miss Grand Vietnam 2022 kết thúc, nhưng sứ mệnh của Hoa hậu vẫn còn. Xin mọi người hãy nhớ đến một cái tên Đoàn Thiên Ân - Miss Grand Vietnam 2022" - Bài chia sẻ của Đoàn Thiên Ân khi final walk.

Vietbf @ Sưu tầm
0 Replies | 99 Views | Mar 31, 2026 - 12:56 AM - by PinaColada
CEO Air Canada từ chức vì ‘không nói tiếng Pháp’ tưởng niệm vụ tai nạn máy bay New Tab ↗
 
Tổng giám đốc (CEO) hãng hàng không Air Canada Michael Rousseau từ chức sau chỉ trích liên quan thông điệp tưởng niệm phi công thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở LaGuardia.
The Guardian ngày 30.3 đưa tin CEO của hãng hàng không lớn nhất Canada sẽ từ chức, sau khi video ông gửi thông điệp tưởng niệm phi công thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở sân bay LaGuardia (Mỹ) tuần trước vấp phải làn sóng chỉ trích dữ dội, do ông Rousseau chỉ dùng tiếng Anh.

Tuần trước, máy bay của Air Canada đã đâm vào xe cứu hỏa khi đang di chuyển trên đường băng ở sân bay LaGuardia. Vụ tai nạn đã khiến 2 phi công Antoine Forest và Mackenzie Gunther thiệt mạng. Các chuyên gia đã dành lời khen và sự tri ân do cách xử lý của phi công đã góp phần cứu sống tính mạng của những hành khách.

Trong thông điệp về vụ việc ngay sau đó, Air Canada đăng video CEO Rousseau chia buồn dài 4 phút, thế nhưng trong suốt quá trình, ông Rousseau chỉ nói 2 từ tiếng Pháp là “bonjour” (xin chào) và “merci” (cảm ơn).

Air Canada có trụ sở tại thành phố Montreal, tỉnh bang Quebec (Canada), nơi tiếng Pháp được sử dụng rộng rãi và cũng là ngôn ngữ chính thức bên cạnh tiếng Anh. Theo luật nước này, hãng hàng không cần phải cung cấp các dịch vụ bằng 2 thứ tiếng. Vốn dĩ chính sách của công ty cũng yêu cầu sử dụng 2 thứ tiếng trong công tác truyền thông với công chúng.

Việc ông Rousseau không có phát biểu bằng tiếng Pháp đã vấp phải phản đối của người dân và giới chính trị tại Canada. Thủ tướng Canada Mark Carney nói rằng ông “rất thất vọng” với thông điệp chỉ có một thứ tiếng của ông Rousseau, cho rằng đây là hành động “thiếu sự thấu cảm” với các nạn nhân vụ tai nạn.

Vài ngày sau, ông Rousseau đưa ra một tuyên bố xin lỗi vì "việc không thể nói tiếng Pháp" đã làm chệch hướng sự chú ý, vốn nên quan tâm đến gia đình các nạn nhân. “Mặc dù đã học rất nhiều trong nhiều năm, thế nhưng thật không may, tôi vẫn chưa thể diễn đạt trôi chảy bằng tiếng Pháp. Tôi thành thật xin lỗi về điều này và tôi sẽ tiếp tục nỗ lực để cải thiện”, ông nói.

Air Canada cho biết ông Rousseau sẽ từ chức CEO vào cuối quý 3 năm nay. Trong thời gian này, ông vẫn tiếp tục vai trò lãnh đạo và thành viên hội đồng quản trị.
0 Replies | 69 Views | Mar 31, 2026 - 2:01 AM - by june04
NASA bắt đầu đếm ngược cuộc phóng tàu có người lái lên mặt trăng New Tab ↗
 
Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Mỹ (NASA) đếm ngược đến thời điểm phóng tàu vũ trụ có người lái lên mặt trăng với hàng loạt cột mốc đầu tiên.

Hãng AFP ngày 31.3 đưa tin NASA vừa bắt đầu đếm ngược thời gian phóng tàu vũ trụ có người lái lên mặt trăng lần đầu tiên sau hơn nửa thế kỷ, một hành trình được mong đợi từ lâu và mở đường cho các cuộc thám hiểm trong tương lai.

Cửa sổ phóng đầu tiên từ Trung tâm Vũ trụ Kennedy ở Florida sẽ mở vào lúc 18 giờ 24 ngày 1.4 (5 giờ 24 ngày 2.4 theo giờ Việt Nam).

"Phương tiện đã sẵn sàng, hệ thống đã sẵn sàng. Phi hành đoàn đã sẵn sàng", ông Amit Kshatriya, Phó giám đốc điều hành NASA, cho biết trong một cuộc họp báo.

"Đằng sau chuyến bay này là một chiến dịch", ông nói thêm, lưu ý đến các kế hoạch được công bố gần đây, bao gồm việc xây dựng một căn cứ trên mặt trăng.

Nếu vụ phóng bị hủy hoặc hoãn vì bất kỳ lý do nào, sẽ có thêm các cơ hội khác cho đến ngày 6.4.

Tính đến tối 30.3, các quan chức NASA bày tỏ sự tin tưởng rằng các hoạt động kỹ thuật và công tác chuẩn bị cuối cùng đang diễn ra suôn sẻ. "Chúng tôi sẽ phóng khi phần cứng sẵn sàng. Nhưng chắc chắn tất cả các dấu hiệu hiện tại đều cho thấy chúng tôi đang ở trong tình trạng rất tốt", Giám đốc phóng Charlie Blackwell-Thompson cho biết.

Bốn phi hành gia chuẩn bị thực hiện chuyến bay lên mặt trăng, gồm 3 người Mỹ là Reid Wiseman, Victor Glover và Christina Koch cùng với đồng nghiệp người Canada Jeremy Hansen, đang trong thời gian cách ly trước chuyến đi.

Các quan chức NASA cho biết rằng họ sẽ có cơ hội ăn tối với gia đình tại một ngôi nhà ven biển ở Florida.

Chuyến hành trình này sẽ đánh dấu một loạt những cột mốc đầu tiên, gồm lần đầu tiên một phụ nữ, một người da màu và một người không phải người Mỹ tham gia sứ mệnh lên mặt trăng.

Đây cũng là chuyến bay có người lái đầu tiên lên mặt trăng sử dụng tên lửa mới của NASA mang tên SLS.

Tên lửa khổng lồ màu cam và trắng được thiết kế để cho phép Mỹ quay lại mặt trăng nhiều lần trong những năm tới, với mục tiêu thiết lập một căn cứ thường trực làm nền tảng cho các cuộc thám hiểm xa hơn.
1 Reply | 107 Views | Mar 31, 2026 - 2:06 AM - by june04
Hà Nội thông tin về 17 ca Covid-19 và các ổ dịch tay chân miệng New Tab ↗
 
Hà Nội ghi nhận 17 trường hợp mắc Covid-19 tại 12 phường, xã trong tuần qua. Đồng thời ghi nhận thêm 233 ca bệnh và 2 ổ dịch tay chân miệng trong trường học.

Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật TP.Hà Nội (CDC TP.Hà Nội), trong tuần gần đây nhất, từ ngày 20.3 - 27.3, hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm ghi nhận 17 trường hợp mắc Covid-19 tại 12 phường, xã.


Các bệnh viện tại Hà Nội sẵn sàng khu điều trị cách ly khi ca bệnh truyền nhiễm

ẢNH: LIÊN CHÂU

Tuần trước đó, từ ngày 13.3 - 20.3, hệ thống giám sát của Hà Nội ghi nhận 3 ca mắc Covid-19 tại 3 phường, xã.

Trước đó, thời điểm đầu tháng 3, từ ngày 6 - 13.3, có 6 ca mắc Covid-19 tại 6 phường, xã trên địa bàn thành phố. Trong tháng 1.2026, Hà Nội ghi nhận 3 trường hợp mắc Covi-19.

Từ đầu năm 2026 đến nay, Hà Nội ghi nhận 29 trường hợp mắc Covid-19 tại 22 phường, xã; không có ca tử vong; số ca mắc tăng so với cùng kỳ năm 2025 (5 ca).

Về biến thể mới BA.3.2, ngành Y tế Hà Nội khuyến cáo người dân không hoang mang nhưng cũng tuyệt đối không chủ quan.

Hà Nội thông tin về 17 ca Covid-19 và các ổ dịch tay chân miệng

Cơ quan chức năng khuyến cáo cần tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng bệnh như đeo khẩu trang khi đến cơ sở y tế, nơi đông người hoặc không gian kín; đặc biệt, những người có biểu hiện ho, sốt, viêm đường hô hấp cần chủ động đeo khẩu trang để hạn chế lây nhiễm cho người xung quanh..

Chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe, hạn chế tiếp xúc với người khác khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh. Khi xuất hiện các dấu hiệu nặng như sốt cao, khó thở, đau ngực… cần liên hệ cơ sở y tế để thăm khám, điều trị kịp thời.

Các chuyên gia y tế nhận định, virus SARS-CoV-2 vẫn đang lưu hành và có khả năng xuất hiện thêm các biến thể mới. Sự xuất hiện của các biến thể mới là quy luật tiến hóa tự nhiên của virus. Do đó, việc duy trì các biện pháp phòng, chống dịch trong cộng đồng là cần thiết, đặc biệt tại những nơi đông người, môi trường kín như trường học, cơ sở y tế...

Giám sát bệnh tay chân miệng
Với bệnh tay chân miệng, trong tuần qua (từ ngày 20.3 - 27.3), thành phố ghi nhận 233 ca bệnh tại 91 phường, xã; tăng 46 trường hợp so với tuần trước đó; ghi nhận 2 ổ dịch trường học.

Trong 3 tháng đầu năm 2026, thành phố có 24 ổ dịch, còn 5 ổ dịch đang hoạt động; có 1.320 trường hợp mắc tay chân miệng, tăng so với cùng kỳ năm 2025 (582 trường hợp). Bệnh nhân tại 126 phường, xã.

Số mắc tay chân miệng dự báo sẽ tiếp tục gia tăng trong các tuần tới. CDC Hà Nội tiếp tục phối hợp với các đơn vị tổ chức giám sát công tác phòng chống dịch, bệnh tay chân miệng tại các khu vực có ca bệnh và ổ dịch.

Các trạm y tế phường, xã tăng cường giám sát phát hiện bệnh nhân tại cơ sở y tế được phân cấp, trên hệ thống báo cáo bệnh truyền nhiễm trực tuyến và tại cộng đồng. Tập trung giám sát phát hiện và xử lý các trường hợp mắc bệnh tay chân miệng, đặc biệt tại các nhà trẻ, mẫu giáo trên địa bàn...

Ngoài ra, CDC Hà Nội cũng cho biết, các ca mắc sởi và ho gà đang giảm so với cùng kỳ 2025. Trong gần 3 tháng qua có 134 trường hợp mắc sởi tại 76 phường, xã; 17 trường hợp mắc ho gà tại 15 phường, xã.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 218 Views | Mar 31, 2026 - 2:11 AM - by goodidea
Người cao tuổi thường sống chung với bệnh trong 5 - 7 năm cuối đời New Tab ↗
 
Tuổi thọ trung bình của người VN hiện nay trên 74 tuổi nhưng thời gian sống chung với bệnh tật lại kéo dài (thường phải sống chung với bệnh tật trong khoảng 5 - 7 năm cuối đời).

"Thực tế hiện nay, vẫn còn không ít người cao tuổi, đặc biệt ở vùng sâu, vùng xa, chưa từng đi khám bệnh, thậm chí chưa từng đo huyết áp. Hoặc có những người không hiểu rõ cách sử dụng thuốc, ví dụ như thuốc huyết áp, chỉ uống khi thấy mệt rồi dừng; uống hết đơn thuốc rồi thôi, cho rằng đã khỏi bệnh. Điều này hoàn toàn không đúng và có thể gây biến chứng nguy hiểm", PGS-TS Nguyễn Thế Anh, Giám đốc Bệnh viện Hữu Nghị (Bộ Y tế), chia sẻ bên lề hội nghị khoa học quốc tế "Chăm sóc toàn diện người bệnh cao tuổi" diễn ra trong hai ngày 26 - 27.3 tại Hà Nội.


Người cao tuổi cần được theo dõi sức khỏe chủ động tại cộng đồng, chứ không chỉ khi đến bệnh viện

ẢNH: TUẤN MINH

PGS-TS Nguyễn Thế Anh cho biết: Theo dự báo, đến năm 2036, nước ta sẽ chính thức trở thành quốc gia có dân số già, hiện VN trong giai đoạn già hóa dân số với tốc độ nhanh. Người cao tuổi không chỉ đơn thuần là "tuổi cao", mà còn là nhóm tuổi có nhiều vấn đề sức khỏe phức tạp. Tuổi thọ trung bình của người VN hiện nay trên 74 tuổi nhưng thời gian sống chung với bệnh tật lại kéo dài (thường phải sống chung với bệnh tật trong khoảng 5 - 7 năm cuối đời), tức là chất lượng cuộc sống chưa thực sự tốt. Trung bình, mỗi người cao tuổi mắc từ 4 - 5 bệnh lý khác nhau. Tại Bệnh viện Hữu Nghị, một người cao tuổi có thể đi khám từ 7 - 8 lần mỗi năm. Nếu tính cả số lần nhập viện điều trị, tần suất này có thể cao gấp 2 - 2,5 lần so với các nhóm bệnh nhân khác. Riêng tần suất khám bệnh cũng cao gấp gần 3 lần.

Những con số này cho thấy gánh nặng bệnh tật ở người cao tuổi là rất lớn, cần được quan tâm đặc biệt trong hệ thống y tế, PGS-TS Nguyễn Thế Anh nhận định. Với người cao tuổi, mục tiêu không chỉ là "sống lâu" mà phải là "sống khỏe". Người cao tuổi cần được quản lý sức khỏe ngay từ ngoài bệnh viện, theo dõi sức khỏe định kỳ và liên tục. Nếu không có sự theo dõi, hướng dẫn chặt chẽ, người bệnh dễ quên thuốc hoặc bỏ thuốc giữa chừng, dẫn đến bệnh nặng hơn và tăng nguy cơ biến chứng.

Do đó, cần phát triển các mô hình chăm sóc liên tục và chủ động. Trước hết, theo dõi người bệnh một cách thường xuyên, không chỉ khi họ đến bệnh viện; ứng dụng công nghệ để hỗ trợ người bệnh tự quản lý tình trạng của mình. Đồng thời, tăng cường truyền thông, hướng dẫn, tổ chức các buổi tư vấn để người cao tuổi hiểu bệnh, biết cách theo dõi và nhận diện dấu hiệu bất thường; giúp người bệnh chủ động, biết khi nào cần đi khám, khi nào cần điều chỉnh thuốc, thay vì chỉ đến viện khi bệnh đã nặng. Ngoài ra, cần đẩy mạnh sàng lọc sớm, phát hiện bệnh từ giai đoạn đầu để can thiệp kịp thời.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 128 Views | Mar 31, 2026 - 2:13 AM - by goodidea
Người dễ mất ngủ có nên tập thể dục buổi tối không? New Tab ↗
 
Tập thể dục là biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà không dùng thuốc. Tuy nhiên, nhiều người lại lo ngại tập buổi tối có thể khiến cơ thể tỉnh táo và khó ngủ hơn.

Một nghiên cứu tổng quan đăng trên chuyên san Nature Reviews Disease Primers cho thấy khoảng 10% người trưởng thành bị mất ngủ mạn tính, trong khi khoảng 30% có các triệu chứng mất ngủ. Tình trạng mất ngủ có thể kéo dài nếu không được điều chỉnh đúng cách, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Những người dễ bị mất ngủ nên hạn chế tập nặng gần giờ đi ngủ

ẢNH: AI

Thực tế, tác động của tập thể dục vào buổi tối không hoàn toàn tiêu cực hay tích cực. Cách thức tác động như thế nào sẽ phụ thuộc vào cách tập, thời điểm tập và phản ứng sinh học của từng cá nhân. Nếu điều chỉnh đúng, chúng ta hoàn toàn có thể duy trì thói quen tập luyện không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trước đây, nhiều người cho rằng tập thể dục buổi tối sẽ làm giấc ngủ xấu đi. Tuy nhiên, các bằng chứng gần đây cho thấy điều này không hoàn toàn chính xác.

Một phân tích tổng hợp được công bố trên trang Harvard Health Publishing cho thấy tập thể dục buổi tối không làm giảm chất lượng giấc ngủ ở đa số người, thậm chí còn giúp ngủ nhanh và sâu hơn.

Vì sao nha đam được cho là thần dược để bảo vệ sức khỏe?

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng tập buổi tối không phải lúc nào cũng giống nhau. Tập vào đầu buổi tối khoảng 18 - 19 giờ khác rất nhiều so với tập sát giờ ngủ.

Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, buổi tập nên kết thúc trước giờ ngủ ít nhất 1 - 2 tiếng. Nếu tập cường độ cao gần giờ ngủ, người tập có xu hướng khó ngủ hơn, ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn. Điều này cho thấy tác động của tập buổi tối phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn tập.

Ngoài yếu tố thời gian thì cường độ tập cũng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ buổi tối. Các bài tập cường độ cao như HIIT, chạy nhanh hoặc tập tạ nặng có thể làm tăng nhịp tim, thân nhiệt và hoóc môn adrenaline trong nhiều giờ sau đó. Điều này khiến cơ thể vẫn ở trạng thái kích thích, khó chuyển sang trạng thái thư giãn để ngủ.

Nếu một người dễ mất ngủ nhưng vẫn muốn tập buổi tối, họ có thể áp dụng một số nguyên tắc đơn giản. Trước hết, hãy ưu tiên các bài tập nhẹ đến trung bình như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ thay vì các bài tập cường độ cao. Tiếp theo, nên tránh tập quá muộn và cố gắng kết thúc buổi tập trước giờ ngủ ít nhất 3 - 4 tiếng.

Sau khi tập, họ nên dành thời gian để hạ nhiệt cho cơ thể, ví dụ như tắm nước ấm, thở sâu hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn nhẹ.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 104 Views | Mar 31, 2026 - 2:14 AM - by goodidea
CEO Air Canada từ chức vì ‘không nói tiếng Pháp’ tưởng niệm vụ tai nạn máy bay New Tab ↗
 
Tổng giám đốc (CEO) hãng hàng không Air Canada Michael Rousseau từ chức sau chỉ trích liên quan thông điệp tưởng niệm phi công thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở LaGuardia.

The Guardian ngày 30.3 đưa tin CEO của hãng hàng không lớn nhất Canada sẽ từ chức, sau khi video ông gửi thông điệp tưởng niệm phi công thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở sân bay LaGuardia (Mỹ) tuần trước vấp phải làn sóng chỉ trích dữ dội, do ông Rousseau chỉ dùng tiếng Anh.


CEO Air Canada Michael Rousseau

ẢNH: TORONTO STAR

Tuần trước, máy bay của Air Canada đã đâm vào xe cứu hỏa khi đang di chuyển trên đường băng ở sân bay LaGuardia. Vụ tai nạn đã khiến 2 phi công Antoine Forest và Mackenzie Gunther thiệt mạng. Các chuyên gia đã dành lời khen và sự tri ân do cách xử lý của phi công đã góp phần cứu sống tính mạng của những hành khách.

Trong thông điệp về vụ việc ngay sau đó, Air Canada đăng video CEO Rousseau chia buồn dài 4 phút, thế nhưng trong suốt quá trình, ông Rousseau chỉ nói 2 từ tiếng Pháp là “bonjour” (xin chào) và “merci” (cảm ơn).

Air Canada có trụ sở tại thành phố Montreal, tỉnh bang Quebec (Canada), nơi tiếng Pháp được sử dụng rộng rãi và cũng là ngôn ngữ chính thức bên cạnh tiếng Anh. Theo luật nước này, hãng hàng không cần phải cung cấp các dịch vụ bằng 2 thứ tiếng. Vốn dĩ chính sách của công ty cũng yêu cầu sử dụng 2 thứ tiếng trong công tác truyền thông với công chúng.

Việc ông Rousseau không có phát biểu bằng tiếng Pháp đã vấp phải phản đối của người dân và giới chính trị tại Canada. Thủ tướng Canada Mark Carney nói rằng ông “rất thất vọng” với thông điệp chỉ có một thứ tiếng của ông Rousseau, cho rằng đây là hành động “thiếu sự thấu cảm” với các nạn nhân vụ tai nạn.

Vài ngày sau, ông Rousseau đưa ra một tuyên bố xin lỗi vì "việc không thể nói tiếng Pháp" đã làm chệch hướng sự chú ý, vốn nên quan tâm đến gia đình các nạn nhân. “Mặc dù đã học rất nhiều trong nhiều năm, thế nhưng thật không may, tôi vẫn chưa thể diễn đạt trôi chảy bằng tiếng Pháp. Tôi thành thật xin lỗi về điều này và tôi sẽ tiếp tục nỗ lực để cải thiện”, ông nói.

Air Canada cho biết ông Rousseau sẽ từ chức CEO vào cuối quý 3 năm nay. Trong thời gian này, ông vẫn tiếp tục vai trò lãnh đạo và thành viên hội đồng quản trị.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 88 Views | Mar 31, 2026 - 2:16 AM - by goodidea
Argentina: Nổ súng tại trường học gây thương vong New Tab ↗
 
Một học sinh 13 tuổi đã thiệt mạng và 8 người bị thương trong vụ xả súng tại trường học, xảy ra ngày 30/3, ở tỉnh Santa Fe của Argentina.

Giới chức địa phương cho biết vụ việc xảy ra vào khoảng 7h (giờ địa phương) tại một ngôi trường ở thành phố San Cristóbal. Một học sinh 15 tuổi đã nổ súng, khiến học sinh 13 tuổi thiệt mạng. 8 người bị thương hiện đã qua cơn nguy hiểm.

Vụ nổ súng xảy ra khi các học sinh đang tập trung tại sân trường để chuẩn bị cho lễ chào cờ. Theo truyền thông địa phương, một nhân viên nhà trường đã nhanh chóng khống chế, tước vũ khí của nghi phạm.

Lực lượng chức năng đang điều tra vụ việc.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 55 Views | Mar 31, 2026 - 2:18 AM - by goodidea
WSJ tiết lộ hướng xử lý xung đột với Iran và vấn đề Eo biển Hormuz của Tổng thống Trump New Tab ↗
 
Tổng thống Mỹ Donald Trump được cho là nói đã với các trợ lý rằng ông sẵn sàng kết thúc chiến tranh với Iran mà không cần mở lại Eo biển Hormuz.


Tổng thống Mỹ Donald Trump phát biểu tại Washington, D.C. Ảnh: THX/TTXVN

Theo The Wall Street Journal tối 30/3, các nguồn tin của tờ báo là các quan chức chính quyền Mỹ cho biết Tổng thống Donald Trump đã nói với các trợ lý rằng ông sẵn sàng chấm dứt chiến dịch quân sự của Mỹ nhằm vào Iran ngay cả khi Eo biển Hormuz phần lớn vẫn bị đóng.

Bước đi này có thể sẽ kéo dài sự kiểm soát chặt chẽ của Tehran đối với tuyến đường thủy chiến lược trong vận chuyển dầu khí toàn cầu và khiến việc mở lại Eo biển Hormuz trở thành một nhiệm vụ phức tạp được xử lý vào thời điểm sau đó.

Dẫn lại thông tin đăng tải trên The Wall Street Journal, báo The Guardian của Anh cho biết trong những ngày gần đây, Tổng thống Trump và các trợ lý đã đánh giá rằng một chiến dịch nhằm mở lại “điểm nghẽn” Hormuz sẽ khiến xung đột kéo dài vượt quá khung thời gian từ 4 - 6 tuần mà ông đặt ra.

Tổng thống Trump quyết định rằng Mỹ nên đạt được các mục tiêu chính là làm suy yếu Hải quân Iran và kho tên lửa của nước này, sau đó giảm dần mức độ giao tranh hiện tại, đồng thời gây sức ép ngoại giao buộc Tehran khôi phục dòng chảy thương mại tự do.

Nếu điều đó thất bại, các quan chức chính quyền Mỹ cho biết Washington sẽ thúc đẩy các đồng minh ở châu Âu và khu vực Vùng Vịnh đảm nhận vai trò dẫn dắt trong việc mở lại Eo biển Hormuz.

Ngoài ra, theo các nguồn tin của The Wall Street Journal, vẫn có các lựa chọn quân sự mà Tổng thống Trump có thể cân nhắc, nhưng đó không phải là ưu tiên trước mắt của ông.

Trong một diễn biến liên quan, theo báo “Times of Israel” ngày 30/3, hàng nghìn binh sĩ thuộc Sư đoàn Dù 82 tinh nhuệ của quân đội Mỹ đã bắt đầu đến Trung Đông, khi mà Tổng thống Mỹ Donald Trump đang cân nhắc những bước đi tiếp theo trong cuộc chiến chống Iran.

Các binh sĩ này trước đây đóng quân tại Fort Bragg, Bắc Carolina, sẽ bổ sung cho hàng nghìn thủy thủ, lính thủy đánh bộ và lực lượng đặc nhiệm khác đã được điều đến khu vực này. Cuối tuần qua, khoảng 2.500 lính thủy đánh bộ Mỹ đã đến Trung Đông.

Giới chức Mỹ cho biết chưa có quyết định nào được đưa ra về việc đưa quân vào Iran, nhưng các lực lượng mới được triển khai đến Trung Đông sẽ tăng cường năng lực cho các hoạt động trong khu vực trong tương lai.

Các binh sĩ này có thể được sử dụng cho nhiều mục đích trong cuộc chiến tranh Iran, bao gồm cả nỗ lực chiếm giữ đảo Kharg, trung tâm xuất khẩu 90% dầu mỏ của Iran.

Cùng ngày, phát biểu trong một cuộc họp báo, khi một phóng viên nhắc lại việc các quốc gia Arab đã giúp chi trả phần lớn chi phí cho cuộc chiến Vùng Vịnh những năm 1990 của Mỹ và đặt câu hỏi liệu Mỹ có muốn điều đó xảy ra một lần nữa hay không, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt trả lời: “Đó là điều mà Tổng thống Trump rất muốn yêu cầu họ làm.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 95 Views | Mar 31, 2026 - 2:19 AM - by goodidea
Loading more...

 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

iPad Videos Portal Autoscroll

VietBF Music Portal Autoscroll

iPad News Portal Autoscroll

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

USA News Autoscroll Portall

VietBF WORLD Autoscroll Portal

Home Classic

Super Widescreen

iPad World Portal Autoscroll

iPad USA Portal Autoscroll

Phim Bộ Online

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

Home Classic Master Page

Donation Ủng hộ $3 cho VietBF
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 08:54.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2026
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.14944 seconds with 13 queries