Thống đốc bang Florida (Mỹ) Ron DeSantis ngày 30.3 đã ký ban hành luật cho phép đổi tên Sân bay quốc tế Palm Beach thành Sân bay quốc tế Tổng thống Donald J. Trump.
Động thái này đã hoàn tất quá trình pháp lý được khởi xướng từ giữa tháng 2 khi cơ quan lập pháp bang Florida thông qua dự luật. Sân bay - hiện mang mã PBI - dự kiến sẽ được đổi sang mã DJT, theo CNN.

Theo quy định, tên gọi mới sẽ có hiệu lực từ ngày 1.7 sau khi được Cục Hàng không liên bang (FAA) phê duyệt. "Việc đổi tên sân bay là vấn đề thuộc thẩm quyền địa phương và FAA không phê duyệt việc đổi tên sân bay. Tuy nhiên, FAA phải hoàn thành một số nhiệm vụ hành chính, bao gồm cập nhật bản đồ dẫn đường và cơ sở dữ liệu", theo FAA.


Tổng thống Trump lên chuyên cơ tại Sân bay quốc tế Palm Beach ở bang Florida (Mỹ) ngày 29.3

Ảnh: Reuters

Một số nghị sĩ Dân chủ tại Florida bày tỏ lo ngại về khả năng phát sinh lợi ích tài chính, sau khi xuất hiện hồ sơ đăng ký nhãn hiệu liên quan tên gọi mới. Tuy nhiên, bà Kimberly Benza, Giám đốc điều hành hoạt động của Tổ chức Trump, khẳng định Tổng thống Mỹ và gia đình sẽ không nhận bất kỳ khoản tiền bản quyền hay phí cấp phép nào từ việc đổi tên.

Sân bay Palm Beach là một trong những sân bay quan trọng, cách khu nghỉ dưỡng Mar-a-Lago của ông Trump vài ki lô mét. Trong nhiệm kỳ, Mar-a-Lago được xem là "đại bản doanh" hay "Nhà Trắng thứ hai" của Tổng thống Trump, nơi ông thường xuyên lưu trú và xử lý nhiều vấn đề quan trọng.

VietBF@sưu tập

Bộ trưởng Quốc phòng Israel tuyên bố quân đội Israel sẽ chiếm đóng một vùng rộng lớn ở miền nam Lebanon ngay cả sau khi cuộc xung đột hiện tại với Hezbollah kết thúc.

"Khi chiến dịch kết thúc, Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF) sẽ thiết lập một khu vực an ninh bên trong Lebanon, trên một tuyến phòng thủ chống lại tên lửa chống tăng, và sẽ duy trì quyền kiểm soát an ninh trên toàn bộ khu vực đến tận sông Litani", Bộ trưởng Quốc phòng Israel Katz của Israel tuyên bố ngày 31.3, theo tờ The Times of Israel. Sông Litani cách biên giới Lebanon - Israel khoảng 30 km.


Lựu pháo tự hành Israel tại miền bắc Israel bắn về phía miền nam Lebanon ngày 31.3

ẢNH: AFP

Ông Katz cũng nói sẽ ngăn chặn hơn 600.000 người dân Lebanon đã di tản trở về nhà, cho đến khi an ninh ở miền bắc Israel được đảm bảo.

Ngoài ra, tất cả nhà cửa trong những ngôi làng giáp biên giới ở Lebanon sẽ bị phá hủy để tạo một vùng đệm theo mô hình Rafah và Beit Hanoun ở Dải Gaza, nhằm loại bỏ dứt điểm các mối đe dọa từ biên giới đối với cư dân miền bắc Israel. Lực lượng Israel đã tàn phá Rafah và Beit Hanoun trong cuộc xung đột chống lại Hamas ở Dải Gaza.

Chính phủ Lebanon chưa bình luận về tuyên bố của ông Katz.

Lebanon bị cuốn vào cuộc xung đột Trung Đông hiện tại khi lực lượng Hezbollah do Iran hậu thuẫn phóng tên lửa vào Israel ngày 2.3 để trả thù cho vụ ám sát lãnh tụ tối cao Iran.

Israel đã đáp trả bằng các cuộc không kích quy mô lớn trên khắp Lebanon và cho quân đổ bộ vào miền nam Lebanon.

Chính quyền Lebanon cho biết hơn 1.200 người đã thiệt mạng kể từ khi xung đột bắt đầu và hơn 1 triệu người khác phải di dời.

Người phát ngôn quân đội Israel Nadav Shoshani ngày 31.3 thông báo rằng kể từ khi bắt đầu xung đột, Hezbollah đã phóng khoảng 4.000 đến 5.000 quả rốc két, UAV, tên lửa và đạn cối về phía Israel.

VietBF@sưu tập

Không chỉ người tiểu đường, người khỏe mạnh cũng cần kiểm soát đường huyết khi lớn tuổi. Lão hóa là yếu tố nguy cơ chính của tiểu đường loại 2, đặc biệt sau 50 tuổi.
Theo nhiều nghiên cứu, có 1 loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho mức đường huyết và độ nhạy insulin, nhất là sau tuổi 50, mà nhiều người thường bỏ quên.

Vì sao ổn định đường huyết sau tuổi 50 càng quan trọng?
Khi đến tuổi trung niên, tuyến tụy sản xuất ít insulin hơn và tình trạng tăng cân, nhất là mỡ bụng, trở nên phổ biến, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bác sĩ Sirin Pandey, nhà nội tiết học tại hệ thống y tế Inspira Health (New Jersey, Mỹ), cho biết: Cân bằng đường huyết quan trọng cả với người không bị tiểu đường. Đường huyết không ổn định có thể gây ra sương mù não, thiếu năng lượng và thay đổi tâm trạng.

Đối với người lớn tuổi, bác sĩ Mohammad Ansari, Bệnh viện Houston Methodist West (Mỹ) cho biết: Duy trì đường huyết ổn định giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương bằng cách tránh chóng mặt, lú lẫn và yếu cơ.


Thực phẩm tốt cho việc cân bằng đường huyết sau tuổi 50 là các loại đậu, bao gồm: đậu lăng, đậu nành, đậu phộng và đậu xanh

Ảnh: AI

Thực phẩm có lợi cho đường huyết sau tuổi 50
Theo các chuyên gia nội tiết, thực phẩm tốt cho việc cân bằng đường huyết sau tuổi 50 là các loại đậu, bao gồm: đậu lăng, đậu nành, đậu phộng và đậu xanh, theo Parade.

Bác sĩ Pandey giải thích: Các loại đậu chứa chất xơ giúp ổn định đường huyết và giảm tình trạng đường huyết tăng vọt. Ăn đậu thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ cơ thể xử lý carbohydrate tốt hơn.

Bác sĩ Ansari cho biết thêm, ăn các loại đậu giúp ổn định lượng đường và giảm chỉ số đường huyết trung bình HbA1c. Ngoài ra, chất xơ trong đậu giúp tạo cảm thấy no lâu hơn mà không cần ăn nhiều, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia kết luận rằng các loại đậu là nguồn protein và chất xơ tuyệt vời. Thêm chúng vào chế độ ăn hằng ngày không chỉ giúp cân bằng đường huyết, giảm cân, mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cả bệnh thận.

VietBF@sưu tập

Biến thể mới nhất của Covid-19 đang được chú ý có tên chính thức là SARS-CoV-2 BA.3.2, hay biến thể 'Cicada'. Theo các chuyên gia, dù biến thể BA.3.2 có khả năng 'né' miễn dịch nhưng chưa đáng lo ngại.

BA.3.2 là một nhánh phụ của biến thể Omicron, được phát hiện thông qua hệ thống giám sát tại Mỹ và toàn cầu. Giống như các chủng gần đây, nó mang các đột biến có thể ảnh hưởng đến khả năng lây lan và phản ứng miễn dịch của cơ thể, theo Stony Brook Medicine (Mỹ).

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ đang đánh giá BA.3.2 dựa trên 3 yếu tố: Khả năng lây truyền (lây nhanh đến mức nào), khả năng “né” miễn dịch (mức độ vượt qua miễn dịch sẵn có) và tác động lâm sàng (mức độ nặng của bệnh).


BA.3.2 có thể lây lan tương tự các biến thể phụ Omicron, vắc xin vẫn có thể bảo vệ người bệnh

Ảnh minh họa: AI

BA.3.2 đang được theo dõi và chưa xếp vào nhóm biến thể đáng lo ngại, nghĩa là chưa có bằng chứng cho thấy nó gây bệnh nặng hơn các chủng gần đây. Dữ liệu ban đầu cho thấy BA.3.2 có thể lây lan tương tự các biến thể phụ Omicron.

Các chuyên gia nhận định, BA.3.2 có thể lây cho người đã tiêm vắc xin hoặc từng mắc Covid-19, và quan trọng hơn hết, vắc xin vẫn có thể bảo vệ người bệnh tốt trước nguy cơ bệnh nặng nếu mắc BA.3.2.

Biến thể Covid-19 've sầu' lan ra nhiều nước, Bộ Y tế lên tiếng

Đặc điểm của biến thể BA.3.2
Đặc điểm nổi bật của biến thể BA.3.2 nằm ở những thay đổi trong protein gai - cấu trúc giúp virus xâm nhập vào tế bào người. Đây cũng là mục tiêu chính của miễn dịch được tạo ra từ tiêm vắc xin hoặc từ lần nhiễm trước, theo Discover Magazine (Mỹ).

CDC Mỹ nhận định: Kể từ khi đại dịch Covid-19 bắt đầu cuối năm 2019, các biến thể SARS-CoV-2 mới với đột biến ở protein gai liên tục xuất hiện, tạo ra sự đa dạng kháng nguyên và đặc tính "né" miễn dịch, đòi hỏi phải thường xuyên đánh giá và điều chỉnh thành phần vắc xin Covid-19.

Khi protein gai thay đổi, kháng thể có thể bám kém hiệu quả hơn, làm giảm khả năng vô hiệu hóa virus. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy BA.3.2 có khả năng né miễn dịch tốt hơn.

Bên cạnh đó, BA.3.2 không gây ra triệu chứng mới hoặc bất thường so với các biến thể Omicron khác. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm ho, mệt mỏi, thiếu năng lượng, sốt, đau nhức cơ thể. Các triệu chứng khác có thể gồm đau họng, sổ mũi hoặc nghẹt mũi, đau đầu, khó thở, buồn nôn hoặc chán ăn, khó tập trung, tình trạng mất vị giác hoặc khứu giác hiện ít gặp hơn nhưng vẫn có thể xảy ra.

Cách bảo vệ bản thân trước BA.3.2
Mọi người có thể phòng ngừa BA.3.2 bằng cách:

Tiêm vắc xin và tiêm nhắc lại đầy đủ.
Đeo khẩu trang ở nơi đông người.
Giữ không gian thông thoáng.
Rửa tay thường xuyên.
Tránh tiếp xúc với người đang bị bệnh.
Cẩn trọng hơn nếu lớn tuổi hoặc có bệnh nền.
Theo dõi mức độ dịch tại địa phương trước khi đi lại hoặc tham gia sự kiện.

VietBF@sưu tập

Phương pháp detox qua ăn uống đang trở thành xu hướng được nhiều người thực hiện, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Detox qua ăn uống là các phương pháp được thực hiện đơn giản tại nhà, giúp thanh lọc cơ thể thông qua việc sử dụng các nguyên liệu thực phẩm tự nhiên như rau củ quả, nước ép trái cây,… Nhiều người cho biết cảm thấy “nhẹ nhõm hơn”, “khỏe hơn” ngay sau khi thực hiện.

Giải thích về cảm giác này, thạc sĩ - bác sĩ Võ Thị Tố Hi, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), cho biết: “Trong nhiều chương trình detox, người tham gia thường giảm đáng kể lượng thực phẩm giàu năng lượng, hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt hoặc rượu bia. Đồng thời, họ tăng lượng nước, rau xanh và trái cây. Những thay đổi này có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ chịu hơn, giảm tình trạng đầy bụng, giảm lượng muối và đường nạp vào cơ thể, từ đó tạo cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn”.


Nếu kéo dài việc sử dụng nước ép trái cây thay bữa ăn, cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, giảm khả năng tập trung

ẢNH MINH HỌA: AI

Không phải phương pháp detox nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe
Tuy nhiên, không phải phương pháp detox nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Một số trào lưu detox như uống nước ép trái cây thay các bữa ăn kéo dài nhiều ngày hay nhịn ăn hoàn toàn để thải độc..., tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe.

“Việc sử dụng nước ép trái cây để thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong nhiều ngày có thể dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng. Nước ép trái cây chủ yếu cung cấp nước, vitamin và một lượng đường tự nhiên khá cao, nhưng lại thiếu protein, chất béo cần thiết và nhiều vi chất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể”, bác sĩ Tố Hi cho biết.

Khi kéo dài tình trạng này, cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, giảm khả năng tập trung. Do không được cung cấp đủ năng lượng và protein, cơ thể sẽ dần sử dụng nguồn glycogen dự trữ, sau đó huy động mỡ và một phần khối cơ để tạo năng lượng. Nếu kéo dài, điều này có thể dẫn đến giảm khối cơ và giảm sức lực.

Ngoài ra, nước ép thường ít chất xơ hơn so với việc ăn trái cây nguyên quả, trong khi lượng đường hấp thu lại khá nhanh. Điều này có thể làm đường huyết tăng nhanh sau khi uống, đặc biệt không phù hợp với người có nguy cơ rối loạn đường huyết hoặc mắc tiểu đường.

Không chỉ riêng việc “detox bằng nước ép”, xu hướng nhịn ăn hoàn toàn trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày với mục đích thải độc cũng đang được một số người áp dụng. Tuy nhiên, theo bác sĩ Tố Hi, đây không phải là phương pháp được khuyến cáo trong thực hành y khoa, đặc biệt đối với một số nhóm có nguy cơ cao.

Cụ thể, những nhóm người không nên tự ý áp dụng phương pháp này bao gồm: người mắc tiểu đường hoặc đang sử dụng thuốc hạ đường huyết; phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú; người cao tuổi; người mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, gan hoặc thận; trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển; người suy dinh dưỡng hoặc đang hồi phục sau bệnh.

Bác sĩ Tố Hi giải thích: “Khi cơ thể không được cung cấp năng lượng trong thời gian dài, trước tiên có thể xảy ra tình trạng hạ đường huyết với các biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất. Sau đó, cơ thể sẽ huy động glycogen dự trữ và tiếp đến là khối cơ để tạo năng lượng, dẫn đến mất khối cơ và suy giảm sức lực nếu tình trạng này kéo dài”. Đặc biệt ở người mắc tiểu đường, nguy cơ hạ đường huyết nặng hoặc nhiễm toan ceton có thể xảy ra nếu việc nhịn ăn không được theo dõi và hướng dẫn bởi nhân viên y tế.

Hỗ trợ cơ thể thải độc tự nhiên
Trong y học, quá trình “thải độc” không phải là một cơ chế đặc biệt chỉ xảy ra khi chúng ta sử dụng các sản phẩm hay phương pháp detox. Đây thực chất là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, diễn ra liên tục nhờ sự phối hợp của nhiều cơ quan như gan, thận, phổi, hệ tiêu hóa và da.

Để hỗ trợ hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể, điều quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh. “Trước hết, nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho chức năng gan và hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp cải thiện nhu động ruột, góp phần đào thải các sản phẩm chuyển hóa ra khỏi cơ thể”, bác sĩ Tố Hi khuyến nghị.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo đủ protein chất lượng tốt từ các nguồn như cá, thịt nạc, trứng, sữa, đậu và các loại hạt. Protein cung cấp các axit amin cần thiết cho nhiều quá trình chuyển hóa tại gan, trong đó có các phản ứng giúp chuyển đổi và đào thải các chất không có lợi cho cơ thể.

Đồng thời, theo bác sĩ Tố Hi, nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo bão hòa, vì những thực phẩm này có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa và lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe chuyển hóa. Cuối cùng, uống đủ nước mỗi ngày là một yếu tố đơn giản nhưng rất quan trọng. Nước giúp hỗ trợ chức năng lọc của thận và góp phần đào thải các sản phẩm chuyển hóa qua nước tiểu.

VietBF@sưu tập

Huyết áp cao thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng' vì hầu như không có dấu hiệu rõ ràng. Điều này khiến nhiều người mắc bệnh trong nhiều năm mà không hề hay biết.
Phần lớn người bị tăng huyết áp không có triệu chứng, và cách duy nhất để chẩn đoán chính xác vẫn là đo huyết áp, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ - American Heart Association.

Tuy vậy, các chuyên gia cho biết cơ thể đôi khi vẫn có những tín hiệu “ngầm” mà bạn không nên bỏ qua.

Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn vẫn nên kiểm tra huyết áp định kỳ

Ảnh minh họa: AI

Những dấu hiệu có thể cảnh báo sớm
Trong nhiều trường hợp, tăng huyết áp diễn tiến âm thầm. Tuy nhiên, khi huyết áp tăng cao hoặc kéo dài, một số người có thể gặp các biểu hiện như đau đầu dữ dội, chóng mặt, hồi hộp, mờ mắt hoặc đau ngực, theo Cleveland Clinic.

Tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại NYU Langone Health (trung tâm y khoa thuộc Đại học New York, Mỹ), cho biết: Nhiều người nghĩ họ sẽ cảm nhận được khi huyết áp tăng, nhưng thực tế phần lớn không có dấu hiệu rõ ràng. Khi triệu chứng xuất hiện, bệnh thường đã tiến triển.

Ngoài ra, một số biểu hiện nhẹ như đỏ mặt, đổ mồ hôi, khó ngủ hoặc lo âu có thể liên quan đến huyết áp cao, nhưng không đặc hiệu và dễ bị bỏ qua, theo Medical News Today.

Vì sao bạn không “cảm nhận” được huyết áp cao?
Các chuyên gia giải thích, huyết áp cao thường tăng dần theo thời gian, cơ thể thích nghi nên không gây đau hay khó chịu rõ rệt. Chính vì vậy, nhiều người vẫn cảm thấy bình thường dù huyết áp đã ở mức nguy hiểm.

Có tới gần một nửa người trưởng thành bị tăng huyết áp mà không biết mình mắc bệnh, do tình trạng này không có triệu chứng trong thời gian dài, theo Healthline.

Khi nào cần đặc biệt cảnh giác?
Bạn nên lưu ý nếu có các dấu hiệu sau lặp lại nhiều lần:

Đau đầu, nhất là vào buổi sáng.
Chóng mặt, mệt mỏi bất thường.
Tim đập nhanh, hồi hộp.
Khó thở khi vận động nhẹ.
Nhìn mờ hoặc đau mắt.
Những triệu chứng này không đủ để chẩn đoán, nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo cần kiểm tra huyết áp sớm.

Không đo thì không biết
Các chuyên gia đều nhấn mạnh: Không thể xác định chính xác huyết áp cao nếu không đo. Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn vẫn nên kiểm tra huyết áp định kỳ, đặc biệt sau 30 tuổi hoặc khi có yếu tố nguy cơ như stress, ăn mặn, ít vận động...

VietBF@sưu tập

Tỏi là gia vị quen thuộc trong gian bếp, thường được biết đến với khả năng kháng khuẩn và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, một lợi ích ít được biết đến của tỏi là góp phần kiểm soát đường huyết.

Tỏi có lợi cho người tiểu đường và tiền tiểu đường là nhờ những tác động sau:

Giảm đường huyết lúc đói
Một trong những tác dụng rõ ràng nhất của tỏi là giúp giảm đường huyết lúc đói và HbA1c, chỉ số đường huyết trung bình trong 2 - 3 tháng. Đây là 2 chỉ số quan trọng cho thấy khả năng kiểm soát đường huyết trong ngắn và dài hạn, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).


Ăn tỏi thường xuyên có thể góp phần cải thiện đường huyết

ẢNH: AI

Ngoài ra, tỏi hoặc các chế phẩm từ tỏi cũng có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nếu sử dụng tỏi đều đặn, tác dụng này có thể xuất hiện tương đối sớm.

Cải thiện độ nhạy insulin
Không chỉ giúp giảm đường huyết, tỏi còn tác động đến nguyên nhân gốc rễ của nhiều rối loạn chuyển hóa. Đó là tình trạng kháng insulin. Khi cơ thể trở nên kém nhạy với hoóc môn insulin, đường glucose không được đưa vào tế bào hiệu quả. Tình trạng này khiến lượng đường trong máu vượt quá mức bình thường, dẫn đến tăng đường huyết kéo dài.

Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung tỏi trong vài tháng có thể cải thiện độ nhạy insulin. Điều này cho thấy tỏi có thể giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, thay vì chỉ đơn thuần làm giảm đường huyết tạm thời. Cơ chế của tác dụng này là do tỏi làm giảm căng thẳng ô xy hóa. Đây vốn là yếu tố gây cản trở hoạt động của insulin.

Tác động lên hệ vi sinh đường ruột
Một hướng nghiên cứu mới cho thấy tỏi có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, từ đó tác động gián tiếp đến kiểm soát đường huyết. Hệ vi sinh ruột không chỉ liên quan đến tiêu hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong điều hòa chuyển hóa và nội tiết.

Hợp chất allicin trong tỏi có thể làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột theo hướng có lợi. Điều này giúp tăng GLP-1, một loại hoóc môn giúp tăng tiết insulin sau ăn. Kết quả là làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Tác dụng lên chuyển hóa lipid
Một lợi ích khác của tỏi là khả năng tác động đồng thời lên cả đường huyết và lipid máu. Đây là điều quan trọng vì rối loạn đường huyết và rối loạn mỡ máu thường xảy ra cùng nhau.

Các nghiên cứu cho thấy tỏi giúp giảm cholesterol toàn phần và cải thiện tỷ lệ lipid máu theo hướng có lợi. Khi lipid máu được kiểm soát tốt hơn, cơ thể cũng cải thiện khả năng sử dụng insulin và giảm tích tụ mỡ nội tạng, theo Eating Well.

VietBF@sưu tập

Một số niềm tin cho rằng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể giúp giảm cân tốt hơn. Lý do thường được đưa ra là ăn thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì nhịp trao đổi chất, ổn định đường huyết và tránh đói quá mức.

Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu thì lại không hoàn toàn như vậy. Trên thực tế, số bữa ăn trong ngày không phải là yếu tố quyết định duy nhất mà còn liên quan đến tổng lượng calo, hoóc môn kiểm soát cảm giác đói, no và cả thói quen ăn uống của mỗi người, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Với giảm cân, ăn 3 bữa chính hay chia ra làm nhiều bữa không quan trọng bằng việc kiểm soát calo và thành phần dinh dưỡng ở mỗi bữa ăn

ẢNH: AI

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều bữa nhỏ không giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn. Khi tổng lượng calo hấp thụ trong ngày bằng nhau, việc chia thành 3 bữa hay 6 bữa gần như không tạo ra khác biệt về mức tiêu hao calo hay đốt mỡ thừa.

Một nghiên cứu trên Journal of the International Society of Sports Nutrition kết luận chưa có bằng chứng thuyết phục cho thấy chia 3 bữa chính thành nhiều bữa nhỏ có tác dụng giúp giảm mỡ hiệu quả hơn.

Thậm chí, trong một số nghiên cứu, những người chọn cách ăn nhiều bữa nhỏ còn cảm thấy đói và thèm ăn nhiều hơn. Nguyên nhân được cho là vì mỗi bữa ăn quá ít, không đủ để tạo ra cảm giác no rõ ràng.

Yếu tố quan trọng nhất vẫn là tổng lượng calo nạp vào chứ không phải số lần ăn trong ngày. Nếu cơ thể nạp nhiều calo hơn nhu cầu, dù chia thành bao nhiêu bữa thì cân nặng vẫn tăng. Ngược lại, nếu duy trì mức calo hợp lý, chúng ta vẫn có thể giảm cân dù ăn theo cách nào.

Ngoài ra, chất lượng thực phẩm sẽ có vai trò quan trọng hơn so với số bữa ăn. Một chế độ ăn giàu protein, chất xơ sẽ giúp no lâu hơn, ổn định đường huyết và dễ kiểm soát cân nặng hơn. Ngược lại, nếu ăn nhiều bữa nhưng mỗi bữa đều có nhiều món giàu đường, tinh bột trắng thì vẫn có thể gây tăng cân.

Trong thực tế, ăn nhiều bữa nhỏ có thể phù hợp với một số người, chẳng hạn người dễ bị tụt đường huyết, đang tập luyện cường độ cao hay gặp vấn đề tiêu hóa nếu ăn quá nhiều.

Ngược lại, ăn 3 bữa chính thường phù hợp với những người muốn kiểm soát khẩu phần rõ ràng và hạn chế ăn vặt. Khi ăn đủ bữa và lành mạnh, cảm giác thèm ăn sẽ được kiểm soát, từ đó hạn chế ăn vặt, theo Healthline.

VietBF@sưu tập

Tài tử Richard Chamberlain, nổi tiếng với vai Cha Ralph trong bộ phim "Tiếng chim hót trong bụi mận gai" qua đời ở tuổi 90.


Theo People, Richard Chamberlain - tài tử đóng vai Cha Ralph trong phim "The Thorn Birds" (Tiếng chim hót trong bụi mận gai), qua đời ở tuổi 90 sau một cơn đột quỵ. Ông qua đời tối 29.3.2025 tại Hawaii (Mỹ) theo giờ địa phương.
Tài tử Richard Chamberlain nổi tiếng nhất với vai cha Ralph của Tiếng chim hót trong bụi mận gai. Ông hóa thân vị linh mục đạo mạo, có mối tình với Meggie Cleary, cô gái xinh đẹp, bản lĩnh và cuộc đời ngang trái.
Vẻ lãng tử, nét diễn xuất sâu sắc của ông tạo nên nhân vật có cá tính, số phận phức tạp và giằng xé. Câu chuyện tình yêu đam mê chen lẫn cám dỗ và tham vọng của cha Ralph cùng Meggie là một trong những câu chuyện tình khiến nhiều thế hệ khán giả thổn thức.
Ông sinh năm 1934 tại Los Angeles, California, Mỹ, có bằng cử nhân nghệ thuật ở Đại học Pomona College. Sau khi tốt nghiệp, ông từng có thời gian phục vụ trong quân đội Mỹ.
Tiếng chim hót trong bụi mận gai là bộ phim do đạo diễn Canada Daryl Duke thực hiện. Tác phẩm chuyển thể từ tiểu thuyết của nhà văn người Australia Colleen McCulough (xuất bản năm 1977).
Tại Việt Nam, tác phẩm được dịch và phát hành với nhiều phiên bản. Nhiều độc giả ngày nay quen với tiểu thuyết qua tên Tiếng chim hót trong bụi mận gai. Ngoài ra, sách còn có bản dịch với tên Những con chim ẩn mình chờ chết.

VietBF@sưu tập

– Ủa sao tụi nó nằm lật lia hết rồi mà còn mày tỉnh bơ vậy?
– Ai biểu tụi nó nhậu mà không ăn!
– Tao thấy tụi nó cũng ăn quá trời mà!
– Ừ… tụi nó ăn khác tao.
– Vậy chứ mày nhậu mày ăn cái gì mà hổng xỉn??

👉 – TAO ĂN GIAN!

VietBF@sưu tập