Dakota Johnson và bạn trai Role Model quấn quít bên nhau bên bãi đậu xe ở Los Feliz. Cả hai thường xuyên có những buổi hẹn hò lãng mạn.
Theo Page Six, cặp sao lọt vào ống kính paparazzi khi tình tứ tại một bãi đậu xe ở Los Feliz, Los Angeles. Cả hai ôm hôn và nắm tay nhau nơi đông người.

Ngôi sao 50 sắc thái còn ôm bạn trai kém 8 tuổi từ phía sau. Cả hai liên tục nói chuyện, cười đùa trong suốt buổi hẹn hò. Đôi uyên ương diện trang phục giản dị, đồng điệu. Dakota Johnson không trang điểm hay tạo kiểu tóc cầu kỳ.


Cặp đôi quấn quít bên nhau trong buổi hẹn hò. Ảnh: Backgrid.
Sau đó, Dakota Johnson và bạn trai Role Model có bữa ăn tối ấm cúng bên nhau tại nhà hàng Little Dom. Họ còn được ghi lại khoảnh khắc gặp gỡ bạn bè thân thiết bên ngoài nhà hàng.

Từ sau khi xác nhận mối quan hệ, cặp đôi thoải mái thể hiện tình cảm. Nữ diễn viên và bạn trai thường xuyên có những buổi hẹn hò lãng mạn bên nhau. Không lâu trước đó, cánh săn ảnh ghi lại hình ảnh họ ăn tối cùng nhau tại nhà hàng ở Beverly Hills, California.

Bạn trai của Dakota Johnson là Role Model (tên thật: Tucker Harrington Pillsbury) kém cô 8 tuổi. Anh là một ca sĩ, nhạc sĩ và rapper người Mỹ, từng gây chú ý khi tự phát hành EP đầu tay Arizona in the Summer vào năm 2017.

Trước khi tiến tới với Role Model, nữ diễn viên từng có cuộc tình kéo dài 8 năm với Chris Martin, thủ lĩnh ban nhạc Coldplay. Cả hai chấm dứt mối quan hệ vào giữa năm 2025.

"Mối quan hệ của họ đã kết thúc từ lâu, họ chỉ không thể tìm ra cách để công bố chính thức. Dakota trở thành người giữ lửa vì yêu Chris và các con của anh ấy rất nhiều", Daily Mail trích dẫn lời nguồn tin.

Người này tiết lộ thêm rằng việc chia tay không diễn ra đột ngột. Suốt thời gian qua, Dakota Johnson và Chris Martin tan hợp thường xuyên, họ vẫn cảm thấy ổn với điều đó. Việc yêu xa giúp họ gắn kết nhưng ở gần thì nhiều vấn đề nảy sinh khiến cả hai phải dừng lại.

VietBF@ sưu tập

Việc tăng cơ (hypertrophy) là một quá trình kết hợp giữa việc kích thích cơ bắp thông qua tập luyện, cung cấp dinh dưỡng đúng cách và đảm bảo thời gian phục hồi.
Dưới đây là 3 trụ cột chính để bạn đạt được mục tiêu này:
1. Tập luyện kháng lực (Strength Training)
Để cơ bắp phát triển, bạn cần tạo ra những "vi tổn thương" thông qua việc nâng tạ hoặc các bài tập kháng lực.
* Nguyên tắc Quá tải lũy tiến (Progressive Overload): Đây là yếu tố quan trọng nhất. Bạn phải tăng dần độ khó theo thời gian bằng cách tăng mức tạ, số lần lặp (reps), hoặc giảm thời gian nghỉ.
* Tập trung vào các bài tập đa khớp (Compound Exercises): Squat, Deadlift, Bench Press, và Pull-ups tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp tối ưu hóa việc giải phóng hormone tăng trưởng.
* Tần suất: Nên tập mỗi nhóm cơ ít nhất 2 lần/tuần để kích thích tổng hợp protein liên tục.
2. Dinh dưỡng tối ưu
Tập luyện chỉ là "phá hủy", còn dinh dưỡng mới là "xây dựng".
* Ưu tiên Protein: Đây là nguyên liệu xây dựng cơ bắp. Bạn nên nạp khoảng 1.6g đến 2.2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nguồn protein tốt bao gồm: ức gà, trứng, bò, cá, và các loại đậu.
* Thặng dư Calo (Caloric Surplus): Để tăng cơ hiệu quả, bạn cần nạp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể đốt cháy (khoảng 200–500 calo dư ra mỗi ngày).
* Đừng quên Carbohydrate: Carb là nguồn năng lượng chính để bạn tập nặng hơn và giúp đẩy protein vào tế bào cơ nhanh hơn.
3. Phục hồi và Nghỉ ngơi
Cơ bắp không phát triển trong phòng tập, chúng phát triển khi bạn ngủ.
* Ngủ đủ giấc: Từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Khi ngủ, cơ thể giải phóng các hormone quan trọng như Testosterone và HGH (hormone tăng trưởng) để chữa lành các sợi cơ.
* Nghỉ giữa các buổi tập: Tránh tập cùng một nhóm cơ trong hai ngày liên tiếp để cơ có ít nhất 48 giờ hồi phục.
Một vài lưu ý nhỏ:
* Kiên trì: Tăng cơ là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau khoảng 8–12 tuần.
* Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và duy trì hiệu suất tập luyện.
Bạn hiện đang tập luyện tại nhà hay đến phòng gym , hay đang không tập gì cả? 👇 hãy viết xuống để tôi biết?

VietBF@sưu tập

Vợ mới sinh con , thương chồng bị " cấm vận " lâu ngày , lại vất vả ngược xuôi , khổ trăm bề , nên đưa cho chồng một ít tiền , thì thầm bảo chồng đi " thư giãn " ở ngoài :
- Xả van một tí cho đỡ bực bội và con người không khó chịu anh ạ ! Em không trách anh đâu !
Ông chồng đi ra ngoài một lúc , rồi trở về . Trả lại gần nửa số tiền rồi kể :
- Anh định vào quán , nhưng vừa ra cửa gặp cô A. hàng xóm, cô ấy hỏi chuyện , thông cảm vợ đẻ nên bằng lòng "giúp" anh , lại còn giảm giá 50% !
- Con ranh , láo toét....! Cô vợ gầm lên
- Ô kìa em ! Đỡ tốn một nửa tiền , hàng lại " đảm bảo", sao em lại giận chứ ?
Cô vợ điên tiết la ầm lên :
- Anh thì biết gì ! Hồi nó đẻ , em có lấy của chồng nó xu nào đâu ....!

VietBF@sưu tập

Dư luận Hàn Quốc phẫn nộ vì nhóm nghi phạm hành hung Kim Chang Min đến tử vong vẫn nhởn nhơ, chưa bị bắt giam sau 5 tháng kể từ khi xảy ra vụ việc.
Theo tờ Star News, thông tin đạo diễn điện ảnh Kim Chang Min bị hành hung dẫn đến tử vong đang gây rúng động dư luận những ngày qua. Kênh JTBC mới đây còn công bố đoạn CCTV ghi lại toàn cảnh vụ việc cùng lời kể của nhân chứng có mặt tại hiện trường, khiến dư luận càng sôi sục.

Trong bối cảnh đó, thông tin cá nhân của các nghi phạm hành hung Kim Chang Min bị dân mạng săn lùng. Hiện tại, mạng xã hội tại Hàn Quốc đang lan truyền những hình ảnh, thông tin cá nhân của hai nghi phạm - những đối tượng đã bị chuyển hồ sơ điều tra không tạm giam với cáo buộc gây thương tích dẫn đến chết người.

Điều khiến dư luận bức xúc là dù vụ hành hung đã xảy ra cách đây 5 tháng, hai nghi phạm tới nay vẫn nhởn nhơ, không bị bắt giữ. Theo truyền thông địa phương, trước đó, cảnh sát đã hai lần xin lệnh tạm giam nghi phạm, nhưng đều bị bác bỏ với lý do "nghi phạm có nơi cư trú rõ ràng và không có nguy cơ tiêu hủy chứng cứ”.


CCTV ghi lại cảnh nam đạo diễn bị hành hung tập thể. Ảnh: JTBC.
Thậm chí đầu tháng trước, một trong số nghi phạm còn được cho là đã tung ra ca khúc hip-hop mới, đăng tải trên nền tảng YouTube. Phần lời ca khúc có những câu từ được cho là thể hiện thái độ khiêu khích như "Con người thuần khiết ngày xưa của tôi đã biến mất rồi", "Tôi giờ đây đã trở thành một kẻ côn đồ"... Tuy nhiên, phía cơ quan chức năng vẫn chưa xác nhận và có phản hồi chính thức về thông tin này.

Vụ Kim Chang Min bị hành hung xảy ra vào rạng sáng tháng 10/2025 tại thành phố Guri, tỉnh Gyeonggi. Con trai của ông muốn ăn tonkatsu (thịt heo chiên xù) nên nam đạo diễn đã dẫn con tới một nhà hàng mở cửa 24/24.

Giữa Kim Chang Min và nhóm thanh niên đã xảy ra mâu thuẫn liên quan đến vấn đề tiếng ồn, dẫn đến xô xát. Xuất hiện trong chương trình thời sự của JTBC, người này cho biết vị đạo diễn nổi tiếng bị một nhóm nam giới tuổi ngoài 20 hành hung tập thể. "Nhóm đó có tổng cộng 6 người... Ông Kim bị một người đàn ông cao lớn mặc đồ đen khóa cổ từ phía sau và ngất xỉu ngay trong quán. Khi ra ngoài, ông ấy vẫn giơ hai tay ra hiệu xin dừng lại, nhưng một người mặc áo sơ mi caro đã đấm thẳng vào ông ấy và vụ tấn công tiếp diễn", nhân chứng kể trên sóng.

Người này tiết lộ thêm: "Có một con hẻm không có camera gần đó. Người mặc đồ đen đã kéo lê đạo diễn Kim vào đó. Người mặc áo sơ mi tiếp tục đuổi theo rồi đánh đập. Khi quản lý nhà hàng định gọi cảnh sát thì họ còn giật luôn điện thoại".

VietBF@ sưu tập

Ông bố vợ đang nằm trên bàn phẫu thuật, còn bác sĩ chính là con rể ông.

Khi con rể chuẩn bị tiêm thuốc mê, ông bố vợ cố ngóc đầu dậy:

– Con trai, bố có chuyện muốn nói với con.

– Chuyện gì vậy bố?

Ông bố vợ nghiêm giọng:

– Điều quan trọng nhất là con hãy nhớ rằng… nếu như ta có chuyện gì, thì mẹ vợ của con sẽ đến sống với các con đó!

– Mà con thì biết… vì ai mà ta ra nông nỗi này rồi!

Con rể nuốt nước bọt:

– Dạ… con biết… con sẽ cố hết sức ạ!

VietBF@sưu tập

Cây tầm ma bị nhiều người coi là cây dại thực tế lại là một kho báu dược liệu đã được sử dụng từ xa xưa.


Cây tầm ma bị nhiều người coi là cây dại thực tế lại là một kho báu dược liệu đã được sử dụng từ xa xưa.
Khi được xử lý nhiệt hoặc phơi khô, cây tầm ma lại một nguồn dinh dưỡng dồi dào có khả năng hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Tác dụng chống viêm

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác dụng chống viêm của cây tầm ma đối với các bệnh như viêm khớp và đau cơ. Một số nghiên cứu cho thấy cây tầm ma có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp, làm dịu cơn đau cơ và có thể điều trị bệnh gout. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn.

Giảm đau, viêm khớp

Lá tầm ma được phát hiện có tác dụng làm giảm đau và viêm khớp. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị đau khớp giảm đi khi sử dụng lá tầm ma bôi lên vùng bị ảnh hưởng hoặc khi dùng chiết xuất lá tầm ma cùng với thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như aspirin. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng lá tầm ma để điều trị viêm khớp.

Kiểm soát huyết áp và cholesterol

Một số nghiên cứu cho thấy uống trà tầm ma thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp. Trà tầm ma không thể thay thế thuốc huyết áp. Tuy nhiên, nó có thể hữu ích nếu bạn muốn duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh. Điều quan trọng là phải kiểm soát huyết áp tốt với sự hỗ trợ của bác sĩ. Và nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, bác sĩ có thể không khuyên bạn dùng trà tầm ma.

Sức khỏe đường hô hấp

Cây tầm ma từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian để giúp giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa và các bệnh về đường hô hấp khác, chẳng hạn như hen suyễn. Các nhà khoa học tin rằng, điều này có thể là do khả năng của cây tầm ma trong việc làm giảm lượng histamin mà cơ thể chúng ta tạo ra khi phản ứng với chất gây dị ứng. Tuy nhiên, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn về vấn đề này.

Sức khỏe tuyến tiền liệt

Lá tầm ma có thể giúp điều trị các triệu chứng của một số bệnh lý tuyến tiền liệt, chẳng hạn như tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH), một chứng sưng tuyến tiền liệt. Lá tầm ma có thể giúp làm giảm tác động của testosterone lên tuyến tiền liệt bằng cách làm chậm sự phát triển của các tế bào tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nó không thể thay thế điều trị y tế cho BPH.

Chữa lành vết thương

Ở một số quốc gia, nước ép từ lá cây tầm ma được dùng để chữa bỏng, vết cắt và các vết thương khác. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu tác dụng tiềm năng của cây tầm ma đối với các bệnh như: Mãn kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt, nhiễm trùng đường tiết niệu, loãng xương, virus hợp bào hô hấp.

Tuy nhiên, chúng ta cần thêm nghiên cứu để biết liệu cây tầm ma có thể giúp điều trị hiệu quả các tình trạng này hay không. Ngoài ra, chỉ nên sử dụng cây tầm ma theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế.

VietBF@ sưu tập

Chóng mặt là triệu chứng phổ biến, song phía sau cảm giác tưởng chừng quen thuộc ấy lại có thể ẩn chứa nhiều bệnh lý phức tạp.

ThS.BS Hồ Văn Hùng, Viện Thần kinh, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết chóng mặt thực chất là một rối loạn đa giác quan, liên quan đến sự phối hợp giữa hệ tiền đình, thị giác và cảm giác bản thể. Thống kê cho thấy cứ 10 người trên 60 tuổi thì có 3 người bị chóng mặt, tỷ lệ này tăng lên khoảng 50% ở nhóm trên 85 tuổi.

Bệnh nhân đến khám vì chóng mặt thường mô tả triệu chứng rất khác nhau. Người thấy mọi vật quay cuồng, đảo lộn; người có cảm giác bồng bềnh như đi trên mây; người lại chỉ đơn thuần là choáng váng, "xây xẩm mặt mày".

Chóng mặt là bệnh phổ biến phổ biến song không hề "đơn giản". Nguyên nhân có thể trải dài từ các rối loạn lành tính ở tai trong đến những tổn thương não bộ nguy hiểm. Việc phân loại nguyên nhân là yếu tố then chốt giúp xử trí đúng và kịp thời.


Chóng mặt là biểu hiện của nhiều bệnh lý. Ảnh: Heartbreak

Nhóm nguyên nhân ngoại biên (thường lành tính nhưng gây khó chịu): Phổ biến nhất là sỏi tai (BPPV), khi các tinh thể nhỏ trong tai trong di chuyển bất thường, khiến người bệnh chóng mặt dữ dội khi thay đổi tư thế. Ngoài ra còn có bệnh Menière (kèm ù tai, giảm thính lực) và viêm dây thần kinh tiền đình sau nhiễm virus.

Nhóm nguyên nhân trung ương (cảnh báo nguy hiểm): Bao gồm các bệnh lý liên quan đến não như đột quỵ, thiếu máu não cục bộ, u não. Đáng lưu ý là migraine tiền đình - nguyên nhân gây chóng mặt kéo dài, thường gặp ở phụ nữ trung niên.

Bên cạnh đó, còn nhiều nguyên nhân dễ bị bỏ sót như rối loạn tuyến giáp, tác dụng phụ của thuốc ở người cao tuổi hoặc chóng mặt chức năng do căng thẳng, lo âu kéo dài.

PGS.TS Võ Hồng Khôi, Viện trưởng Viện Thần kinh, Bệnh viện Bạch Mai, cảnh báo tình trạng lạm dụng thuốc "hoạt huyết", thuốc tuần hoàn não khi chưa rõ nguyên nhân. Nhiều người cứ chóng mặt là tự ý dùng thuốc. Điều này rất nguy hiểm vì có thể làm lu mờ triệu chứng của đột quỵ hoặc u não, khiến việc chẩn đoán bị chậm trễ.

Theo ông, chẩn đoán đúng là yếu tố quyết định. Hiện nay, với các công cụ sàng lọc như HINTS, bác sĩ có thể phân biệt chóng mặt lành tính với đột quỵ ngay từ giai đoạn sớm - "thời điểm vàng" để can thiệp và cứu sống người bệnh. Điều trị hiện đại cũng không chỉ dừng ở thuốc, mà cần kết hợp phục hồi chức năng tiền đình và hỗ trợ tâm lý để xử lý tận gốc nguyên nhân.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên chủ quan với triệu chứng chóng mặt. Nếu chóng mặt đi kèm đau đầu dữ dội, đau cổ gáy, yếu tay chân, mất thăng bằng hoặc nói khó, cần đến ngay cơ sở y tế. Thay vì tự ý dùng thuốc theo kinh nghiệm, người bệnh nên được thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa để có chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.

VietBF@sưu tập

Nắng nóng kéo dài, nhiều người mệt mỏi và thiếu năng lượng từ sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chọn đúng món ăn đầu ngày có thể giúp cơ thể 'mát' cả ngày.
Một trong những lựa chọn được đánh giá cao là sữa chua kết hợp trái cây tươi.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kerry Torrens trên chuyên trang sức khỏe Good Food (Anh), thực phẩm giàu nước như trái cây giúp bù nước nhanh và hỗ trợ điều hòa thân nhiệt từ bên trong. Khi kết hợp với sữa chua - nguồn cung cấp protein và lợi khuẩn - món ăn này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả trong ngày nắng nóng.


Sữa chua kết hợp trái cây tươi, bạn đã có thể giúp cơ thể bù nước, giảm nhiệt, duy trì năng lượng

Ảnh: AI

Bổ sung thêm góc nhìn, bác sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học New York (Mỹ), cho biết một bữa sáng giàu protein và chất xơ sẽ giúp ổn định đường huyết, duy trì năng lượng và hạn chế cảm giác mệt mỏi, đặc biệt trong môi trường nhiệt độ cao. Điều này lý giải vì sao sữa chua kết hợp trái cây là lựa chọn lý tưởng - vừa nhẹ, vừa cân bằng dinh dưỡng.

Các phân tích đăng trên cơ sở dữ liệu y khoa PubMed Central (Mỹ) cũng cho thấy bữa sáng có đủ protein và chất xơ giúp cải thiện hiệu suất làm việc, khả năng tập trung và mức năng lượng tổng thể. Trong khi đó, trái cây cung cấp thêm vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể giảm stress do nhiệt và phục hồi nhanh hơn.

Vì sao sữa chua trái cây giúp “mát cả ngày”?
Bù nước tự nhiên: Trái cây chứa 85 - 90% nước.

Hỗ trợ tiêu hóa: Lợi khuẩn trong sữa chua giúp đường ruột hoạt động ổn định.

Giảm sinh nhiệt: Ít dầu mỡ, dễ tiêu.

Duy trì năng lượng: Protein + đường tự nhiên giúp tránh tụt năng lượng.

Ăn sao cho đúng?
1 hũ sữa chua + 1 bát trái cây tươi (dưa hấu, dâu, chuối).
Có thể thêm yến mạch hoặc hạt để tăng dinh dưỡng.
Uống kèm 1 ly nước để tăng hiệu quả bù nước, theo Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Lưu ý quan trọng
Các chuyên gia cảnh báo không nên chọn sữa chua nhiều đường hoặc trái cây đóng hộp, vì đường cao có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và dễ mệt mỏi trong nắng nóng, theo Mayo Clinic.

Chỉ với một món đơn giản như sữa chua kết hợp trái cây tươi, bạn đã có thể giúp cơ thể bù nước, giảm nhiệt, duy trì năng lượng và cảm thấy dễ chịu cả ngày nắng nóng.

VietBF@sưu tập

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất như protein, kẽm, omega-3 giúp cải thiện phong độ, trong khi thiếu hụt có thể gây suy giảm chức năng.
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh lý nam giới.

Những thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới
Nhiều loại thực phẩm quen thuộc có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nếu được sử dụng hợp lý:

Hàu: Đây là thực phẩm giàu kẽm - khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone và tinh trùng. Bên cạnh đó, hàu còn cung cấp protein và các hợp chất sinh học giúp hỗ trợ chức năng sinh sản.

Cá hồi: Là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, cá hồi giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch - yếu tố có liên quan mật thiết đến chức năng sinh lý. Nam giới nên ăn cá hồi 2-3 lần mỗi tuần với lượng vừa phải để bổ sung chất béo có lợi.

Thịt bò: Thịt bò chứa nhiều L-arginine, carnitine và kẽm, có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, cần ăn ở mức hợp lý, tránh lạm dụng.

Rau chân vịt (rau bina): Loại rau này giàu magie, axit folic và vitamin B9, giúp hỗ trợ tuần hoàn và góp phần cải thiện sức khỏe sinh lý nam.

Socola đen: Không chỉ giàu chất chống oxy hóa, socola đen còn chứa một lượng nhỏ kẽm và selen. Các hợp chất như caffeine và phenylethylamine có thể giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và tạo cảm giác hưng phấn, tích cực.


Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh lý nam giới.
Rượu vang đỏ: Một số hợp chất như flavonoid và polyphenol trong vang đỏ được cho là có lợi cho tuần hoàn máu. Khi sử dụng với lượng vừa phải, loại đồ uống này có thể hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tác dụng ngược.

Lưu ý để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm phù hợp, nam giới cần chú ý đến lối sống để duy trì sức khỏe lâu dài:

Xây dựng chế độ ăn khoa học: Đảm bảo khẩu phần đa dạng, cân đối giữa các nhóm chất, tăng cường rau xanh, trái cây, thịt và hải sản.

Tập luyện đều đặn: Duy trì thói quen vận động ít nhất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 30-45 phút để nâng cao thể lực.

Hạn chế thói quen không lành mạnh: Tránh lạm dụng thủ dâm hoặc các hành vi có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Duy trì đời sống tình dục an toàn: Hạn chế các mối quan hệ rủi ro, đảm bảo an toàn để bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Có thể thấy, dinh dưỡng là yếu tố nền tảng giúp nam giới duy trì sức khỏe sinh lý. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện phong độ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống một cách bền vững.

VietBF@ sưu tập

Đau bụng là triệu chứng rất thường gặp và phần lớn không nguy hiểm. Thế nhưng, có những kiểu đau bụng kéo dài hoặc xuất hiện với đặc điểm bất thường lại có thể là tín hiệu cảnh báo bệnh nghiêm trọng, trong đó có ung thư.

Bằng chứng nghiên cứu cho thấy bệnh nhân ung thư từng có các triệu chứng ở bụng trước khi được chẩn đoán. Điều đáng lưu ý là ung thư không phải lúc nào cũng gây đau dữ dội. Nhiều trường hợp chỉ là cảm giác âm ỉ, khó chịu nhẹ nên dễ bị phớt lờ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Người bệnh nên đi khám nếu cơn đau vùng bụng trên kéo dài vài tuần trở lên

ẢNH MINH HỌA: AI

Chính vì vậy, nhận diện sớm những kiểu đau bụng bất thường là rất quan trọng. Dưới đây là những dạng đau bụng có thể liên quan đến ung thư.

Đau âm ỉ kéo dài vùng trên rốn
Đau âm ỉ vùng trên rốn là kiểu đau rất dễ bị nhầm với các vấn đề tiêu hóa thông thường như đầy hơi, khó tiêu hoặc viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài nhiều tuần hoặc lặp lại thường xuyên thì người mắc không nên xem nhẹ.

Ung thư dạ dày có thể gây đau vùng bụng trên kèm cảm giác khó tiêu, đầy bụng. Đặc điểm của kiểu đau này là không rõ ràng, không dữ dội nhưng dai dẳng, khiến người bệnh thường chủ quan hoặc tự điều trị bằng thuốc dạ dày thông thường.

Nguyên nhân cơn đau là khi phát triển trong dạ dày, khối u gây viêm niêm mạc và làm rối loạn hoạt động co bóp. Điều này kích thích các dây thần kinh nội tạng, tạo ra cảm giác đau âm ỉ, khó xác định chính xác vị trí.

Các chuyên gia khuyến cáo người mắc nên khám nếu cơn đau kéo dài trên 2 - 3 tuần, không cải thiện khi dùng thuốc hoặc đi kèm các dấu hiệu như chán ăn, sụt cân, mau no sau khi ăn.

Đau bụng kèm bất thường khi đại tiện
Đây là kiểu đau cần đặc biệt chú ý vì có thể liên quan đến ung thư đại trực tràng. Nhiều người có xu hướng bỏ qua vì nghĩ rằng chỉ là rối loạn tiêu hóa tạm thời.

Nếu đau bụng đi kèm với táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài, thay đổi hình dạng phân hoặc cảm giác đi ngoài không hết, thì đó có thể là dấu hiệu bất thường. Nguyên nhân là do khối u trong đại tràng có thể làm hẹp bên trong ruột, khiến phân khó di chuyển và gây táo bón. Ngược lại, khối u cũng có thể kích thích niêm mạc ruột, dẫn đến tiêu chảy. Trong một số trường hợp, phân có thể trở nên nhỏ, dẹt hoặc có lẫn máu.

Đau dai dẳng bụng dưới, vùng chậu
Đau vùng bụng dưới, đặc biệt ở phụ nữ, thường bị nhầm với đau do kinh nguyệt hoặc rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên và không liên quan đến kinh nguyệt thì cần nghĩ đến khả năng bệnh lý khác, trong đó có ung thư buồng trứng.

Khối u buồng trứng khi phát triển có thể chèn ép các cơ quan xung quanh như bàng quang hoặc ruột. Ngoài ra, khối u còn có thể gây tích tụ dịch trong ổ bụng, làm tăng áp lực và gây đau lan ra vùng lưng hoặc hông.

Mọi người nên chú ý nếu cơn đau xảy ra thường xuyên, kèm theo các dấu hiệu như đầy bụng, nhanh no, tiểu nhiều hoặc cảm giác khó chịu kéo dài, theo Healthline.

VietBF@sưu tập