Iran dường như đã tìm ra điểm yếu của Tổng thống Mỹ Donald Trump - và đang khai thác nó một cách triệt để. Theo nhà phân tích Ian Prasad Philbrick, giới lãnh đạo Tehran đang sử dụng chính “cẩm nang đàm phán” của ông Trump để khiến ông rơi vào thế bị động khi tìm cách thoát khỏi cuộc chiến, theo Rawstory.

Chiến lược này được mô tả là đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: nghiên cứu cuốn sách The Art of the Deal (Nghệ thuật đàm phán), nắm vững chiến thuật thương lượng của ông Trump, rồi “phản đòn” lại với độ chính xác cao.

Ở ngày thứ 23 của cuộc chiến, người phát ngôn Vệ binh Cách mạng Iran Ebrahim Zolfaghari đã gửi một thông điệp trực diện trước ống kính, với quốc kỳ Iran phía sau. “Trump, ông bị loại rồi”, ông nói, nhại lại câu khẩu hiệu nổi tiếng của ông Trump trong chương trình truyền hình The Apprentice. “Cảm ơn sự chú ý của ông”, Zolfaghari nói thêm, tiếp tục châm biếm phong cách quen thuộc của nhà lãnh đạo Mỹ.

Theo nhà sử học Ali Ansari tại Đại học St Andrews, bản dịch tiếng Ba Tư của cuốn The Art of the Deal đã trở nên phổ biến trong giới lãnh đạo Iran và được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Không dừng lại ở những màn “cà khịa”, Iran còn áp dụng toàn bộ “công thức truyền thông” của ông Trump trên mạng xã hội. Các tài khoản của đại sứ quán Iran đăng tải tranh biếm họa chế giễu khả năng đàm phán của ông, so sánh ông với các nhân vật hoạt hình vụng về, thậm chí nhắc tới các bê bối như hồ sơ Epstein.

Truyền thông nhà nước Iran cũng phát các video tuyên truyền do AI tạo ra, mô tả chiến thắng của Tehran – tương tự phong cách video kịch tính mà Nhà Trắng từng sử dụng.

Trên bàn đàm phán, khi ông Trump đưa ra đề xuất ngừng bắn 15 điểm, bao gồm hạn chế làm giàu uranium, kiểm soát tên lửa và quyền tiếp cận eo biển Hormuz, Iran đáp trả bằng các yêu cầu tối đa không kém: bồi thường chiến tranh, kiểm soát eo biển và chấm dứt các cuộc tấn công của Mỹ - Israel vào lãnh đạo Iran. Đây được cho là những điều kiện mà Tehran hiểu rõ Washington khó có thể chấp nhận.

Theo các nhà phân tích, chiến thuật này đang phơi bày điểm yếu cốt lõi của ông Trump: mong muốn nhanh chóng tuyên bố chiến thắng và thoát khỏi những tình huống vượt ngoài kiểm soát. Chính ông từng viết trong The Art of the Deal: “Điều tệ nhất trong đàm phán là để lộ sự tuyệt vọng muốn đạt được thỏa thuận”.

Iran dường như hiểu rất rõ điều đó. Khi ông Trump tuyên bố cuộc chiến đang “diễn ra đúng tiến độ” và Iran “đang cầu xin đạt thỏa thuận”, Tehran lập tức phản ứng bằng cách khẳng định sẽ “không để ông Trump quyết định thời điểm kết thúc chiến tranh”.

Trước phản ứng này, ông Trump thừa nhận trên mạng xã hội rằng các nhà đàm phán Iran “rất khác thường và kỳ lạ”.

Dù vậy, thực tế chiến trường vẫn chưa nghiêng về Iran. Cuộc chiến đã làm cạn kiệt kho tên lửa, phá hủy phần lớn hải quân và khiến nhiều lãnh đạo cấp cao thiệt mạng. Một số ý kiến cho rằng, Tehran có thể đang “đánh đòn tâm lý”, thể hiện sức mạnh bên ngoài trong khi thực chất họ cũng đang muốn tìm lối thoát để chấm dứt chiến sự.

Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, chiến lược này dường như đang phát huy hiệu quả. Người từng viết sách về nghệ thuật đàm phán lại đang bị chính đối thủ “đọc vị” và vượt qua bằng những chiêu thức học từ chính ông, theo Rawstory.

Vietbf @ Sưu tầm

Uống cà phê buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và tăng khả năng tập trung.

Tuy nhiên, thói quen uống cà phê buổi sáng thường bị hiểu sai khi liên quan đến hormone căng thẳng cortisol. Vấn đề không nằm ở bản thân cà phê mà ở cách sử dụng, theo tờ Hindustan Times.

Cortisol tăng tự nhiên vào buổi sáng
Ông Alok Chopra, bác sĩ tim mạch, Bệnh viện Aashlok (Ấn Độ), cho biết cơ thể tự tăng cortisol ngay khi thức dậy. Đây là phản ứng sinh lý bình thường giúp con người tỉnh táo, tập trung và sẵn sàng cho ngày mới.

Cortisol tuân theo nhịp sinh học gọi là phản ứng khi thức dậy. Hormone này đạt đỉnh vào buổi sáng và giảm dần trong ngày. Cơ thể đã chủ động sản sinh cortisol nên cà phê không phải nguyên nhân làm hormone tăng đột ngột.

Ông Chopra khẳng định việc cho rằng cà phê tạo ra cortisol là không chính xác. Cơ thể đã có sẵn cơ chế điều tiết hormone này.


Không nên uống cà phê lúc bụng đói

Ảnh: AI

Sai lầm khi uống cà phê lúc bụng đói
Vấn đề xuất hiện khi uống cà phê ngay sau khi thức dậy mà không ăn gì. Lúc này, caffeine tác động lên nền cortisol đang cao nhưng cơ thể chưa được cung cấp năng lượng.

Tình trạng này kéo dài mức cortisol cao hơn cần thiết. Cơ thể dễ xuất hiện run tay, lo âu, tim đập nhanh và biến động đường huyết. Đến cuối ngày, cảm giác vừa tỉnh táo vừa mệt mỏi có thể xảy ra.

Ông Chopra cho biết việc không nạp năng lượng khiến cơ thể phản ứng tiêu cực với caffeine. Đây là nguyên nhân chính gây ra các biểu hiện khó chịu sau khi uống cà phê.

Phụ nữ nhạy cảm hơn với hormone căng thẳng
Ông Chopra nhấn mạnh phụ nữ chịu ảnh hưởng rõ hơn từ biến động cortisol. Sự thay đổi lặp lại của hormone này khi cơ thể thiếu dinh dưỡng có thể làm giảm năng lượng, ảnh hưởng tâm trạng và gây mất cân bằng nội tiết theo thời gian.

Cơ thể phụ nữ phản ứng mạnh với hormone căng thẳng nên cần kiểm soát thói quen uống cà phê chặt chẽ hơn.

Kết hợp cà phê với dinh dưỡng để ổn định cơ thể
Ông Chopra khuyến nghị nên dùng cà phê cùng thực phẩm thay vì uống khi bụng rỗng.

Việc ăn uống đầy đủ giúp cân bằng tác động kích thích của caffeine và duy trì năng lượng ổn định.

VietBF@sưu tập

Người phát ngôn quân đội Iran, Ebrahim Zolfaghari, tuyên bố rằng hơn 500 binh sĩ Mỹ đã thiệt mạng hoặc bị thương trong các cuộc tấn công vào những "nơi ẩn náu" được cho là của Mỹ trên khắp khu vực.


Tổng thống Iran kêu gọi khu vực tránh xa xung đột
Tổng thống Iran Masoud Pezeshkian đã cảnh báo các quốc gia trong khu vực không được phép sử dụng lãnh thổ của mình để tấn công Iran, đồng thời kêu gọi họ tránh xa cuộc xung đột.

“Chúng tôi đã nhiều lần khẳng định rằng Iran không tiến hành các cuộc tấn công phủ đầu, nhưng chúng tôi sẽ đáp trả mạnh mẽ nếu cơ sở hạ tầng hoặc các trung tâm kinh tế của chúng tôi bị nhắm mục tiêu”, ông viết trên X. “Gửi đến các quốc gia trong khu vực: Nếu các bạn muốn phát triển và an ninh, đừng để kẻ thù của chúng ta điều khiển chiến tranh từ lãnh thổ của các bạn.”

Các cơ sở tác chiến điện tử, kho nhiên liệu Israel bị tấn công
Iran tấn công các cơ sở tác chiến điện tử, kho chứa nhiên liệu của Israel Quân đội Iran tuyên bố đã tiến hành các cuộc tấn công bằng máy bay không người lái vào các cơ sở tác chiến điện tử và radar trọng yếu của Israel ở Haifa, cũng như các kho chứa nhiên liệu liên quan đến căn cứ không quân Ben Gurion.

Theo các tuyên bố của quân đội Iran, các mục tiêu bao gồm trung tâm tác chiến điện tử Alta, một trung tâm radar và giám sát lớn, và cơ sở hạ tầng nhiên liệu hỗ trợ các hoạt động không quân của Israel. Các quan chức cho biết các cuộc tấn công sẽ ảnh hưởng đến khả năng đánh chặn và tiếp nhiên liệu của Israel.

Nỗ lực ngoại giao
Các bộ trưởng ngoại giao của Pakistan, Ả Rập Xê Út, Thổ Nhĩ Kỳ và Ai Cập dự kiến sẽ gặp nhau tại Islamabad để đàm phán nhằm giảm bớt căng thẳng liên quan đến Iran và khu vực rộng lớn hơn.

Theo thông báo được đăng tải trên mạng xã hội của Ngoại trưởng Pakistan Ishaq Dar, cuộc họp sẽ tập trung vào các nỗ lực ngoại giao nhằm giảm thiểu xung đột.


Iran tuyên bố tấn công lực lượng Mỹ tại Dubai
Người phát ngôn quân đội Iran, Ebrahim Zolfaghari, tuyên bố rằng hơn 500 binh sĩ Mỹ đã thiệt mạng hoặc bị thương trong các cuộc tấn công vào những "nơi ẩn náu" được cho là của Mỹ trên khắp khu vực.

Trong bài phát biểu trên truyền hình, ông cho biết hai địa điểm đã bị nhắm mục tiêu, trong đó có một địa điểm với hơn 400 nhân viên, dẫn đến điều mà ông mô tả là "thương vong nặng nề".

“Chúng tôi trước đó đã cảnh báo rằng quân đội Mỹ hiếu chiến đã phải rút chạy và ẩn náu bên ngoài các căn cứ do các đòn tấn công mạnh mẽ của lực lượng vũ trang và việc các căn cứ của họ trong khu vực bị phá hủy” - ông nói.

Ông cảnh báo: “ ÔngTrump và giới lãnh đạo quân sự Mỹ phải nhận ra rằng khu vực này sẽ trở thành nghĩa địa của binh sĩ Mỹ và họ sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc đầu hàng”.

Israel ra lệnh cưỡng bức sơ tán khỏi bảy ngôi làng ở miền nam Lebanon
Quân đội Israel đã đưa ra các cảnh báo mới đối với người dân tại miền nam Lebanon, yêu cầu toàn bộ cộng đồng phải di chuyển lên phía bắc.

Người phát ngôn Avichay Adraee cho biết trong một bài đăng trên X rằng bảy ngôi làng cần “ngay lập tức sơ tán và di chuyển về phía bắc sông Zahrani”.

Lệnh này áp dụng đối với các khu vực Maashouq, Burj Shemali, Rashidieh, Deir Kifa, Qaaqaait al-Jisr, Wadi Jilo và el-Buss.

Israel giết chết 2 thành viên cấp cao của Hezbollah
Quân đội Israel cho biết họ đã tiêu diệt hai thành viên cấp cao của đơn vị thông tin liên lạc của Hezbollah, xác định danh tính là Ayoub Hussein Yacoub và Yasser Muhammad Mubarak.

Thông báo cho biết thêm, lực lượng không quân và hải quân đã tiến hành các cuộc tấn công xuyên đêm trên khắp miền nam Lebanon, nhắm vào các kho vũ khí, bệ phóng và các cơ sở hạ tầng quân sự khác.

Israel nói rằng các cuộc tấn công này là một phần trong nỗ lực liên tục nhằm làm suy yếu khả năng của Hezbollah và cam kết sẽ tiếp tục các hoạt động chống lại nhóm này.

Thổ Nhĩ Kỳ cảnh báo nguy cơ chiến tranh khu vực
Ngoại trưởng Thổ Nhĩ Kỳ Hakan Fidan cảnh báo rằng cuộc chiến "bất hợp pháp" của Mỹ và Israel chống lại Iran có nguy cơ leo thang thành một cuộc chiến tranh khu vực rộng lớn hơn.

“Chúng tôi đã cảnh báo về sự hỗn loạn do con người tạo ra này… Một điều chắc chắn là: Khu vực của chúng ta sẽ không bao giờ còn như xưa nữa”, ông nói với A Haber, lập luận rằng cuộc xung đột được thiết kế để giữ cho khu vực “yếu kém, chia rẽ và dễ tổn thương”.

Fidan khẳng định các cuộc đàm phán đang diễn ra, với Pakistan đóng vai trò trung gian quan trọng.

Ông nói: “Người Mỹ đang phối hợp với chúng tôi, và chúng tôi đang thông báo cho phía Iran” , đồng thời cho biết thêm rằng đã có một số tiến triển.

Ông cũng đề cập đến khả năng diễn ra một cuộc họp khu vực tại Pakistan và mô tả Israel là “trở ngại chính đối với hòa bình”, đồng thời cảnh báo về “chủ nghĩa bành trướng của Israel”.

Vietbf @ Sưu tầm

Giữa lúc Mỹ và Israel gia tăng sức ép quân sự với kỳ vọng làm suy yếu Tehran, một nghịch lý đang dần lộ rõ: càng bị tấn công, Iran càng siết chặt nội bộ và củng cố sức mạnh ý chí. Các phân tích gần đây cho thấy chiến lược “đánh nhanh thắng nhanh” không những không làm chế độ lung lay, mà còn vô tình tiếp thêm động lực cho hệ thống vốn được xây dựng để tồn tại trong chiến tranh và áp lực kéo dài.


Theo nhà nghiên cứu Hossein Dabbagh, để hiểu vì sao Iran có thể trụ vững và tiếp tục chiến đấu, cần nhìn vượt ra ngoài các tính toán quân sự, tiến vào “thế giới đạo đức” - nơi mà Cộng hòa Hồi giáo Iran định nghĩa quyền lực, tổn thất và đặc biệt là sự bền bỉ.

Iran không chỉ là một quốc gia đang bị tấn công, mà còn là một thực thể chính trị được định hình bởi hệ tư tưởng tôn giáo dòng Shia, nơi các khái niệm tử vì đạo, hy sinh và kháng cự thiêng liêng đóng vai trò cốt lõi. Trong bối cảnh này, chiến tranh không chỉ diễn ra bằng vũ khí mà còn bằng câu chuyện, giá trị và niềm tin – nơi “ý nghĩa” trở thành một nguồn lực chính trị.

Sau vụ ám sát Lãnh tụ Tối cao Ali Khamenei trong các đợt không kích của Mỹ - Israel, các phe cứng rắn tại Iran đã tổ chức những lễ tưởng niệm quy mô lớn liên tục, ngay cả khi bom đạn vẫn rơi.

Trong hàng ngũ những người trung thành với chế độ, đặc biệt là lực lượng bán quân sự Basij, có không ít người sẵn sàng hy sinh như những “liệt sĩ” để bảo vệ một hệ thống mà họ tin là được dẫn dắt bởi ý chí thiêng liêng.

Điều này không có nghĩa Iran là bất khả xâm phạm, mà cho thấy một thực tế phức tạp hơn: bạo lực từ bên ngoài có thể không làm suy yếu chế độ như kỳ vọng của đối phương, mà ngược lại còn kích hoạt hệ thống biểu tượng và đạo đức giúp chế độ này tồn tại suốt nhiều thập kỷ, đồng thời hợp thức hóa sự kiểm soát trong và ngoài nước.

Ngay từ khi thành lập, Cộng hòa Hồi giáo Iran đã không chỉ là một nhà nước hành chính đơn thuần mà còn là một “dự án đạo đức”, kết hợp giữa chủ quyền và lịch sử thiêng liêng.

Nguồn cảm hứng trung tâm của hệ tư tưởng này bắt nguồn từ ký ức dòng Shia, đặc biệt là trận Karbala năm 680 – nơi cháu ngoại của Nhà tiên tri Muhammad là Hussein bị sát hại. Sự kiện này trở thành biểu tượng cho bất công, đau khổ, kháng cự chính nghĩa và sự hy sinh cứu rỗi.

Trong truyền thống Shia, tử vì đạo không phải là yếu tố phụ mà là giá trị cốt lõi. Chính quyền Iran trong nhiều năm đã xây dựng tính chính danh bằng cách tự định vị mình là nạn nhân chính nghĩa, người bảo vệ cuộc đấu tranh thiêng liêng chống lại chủ nghĩa đế quốc và sự áp bức từ bên ngoài.

Một hệ thống chính trị được xây dựng trên sự tôn vinh hy sinh có khả năng “hấp thụ” các cuộc tấn công vào chính thế giới đạo đức của mình. Những gì bên ngoài nhìn thấy là tàn phá, thì bên trong có thể được diễn giải thành sự kiên cường, niềm tin và bằng chứng cho chính nghĩa. Ngay cả cái chết cũng không đáng sợ mà còn được xem là sự cống hiến, hy sinh thiêng liêng.

Thực tế này đang phản ánh trong chiến lược hiện tại của Iran: kéo dài chiến tranh, làm tiêu hao đối phương, gây gián đoạn dòng chảy năng lượng và đặt cược rằng, ý chí chính trị của Washington và các đồng minh sẽ suy yếu trước Iran. Dù chịu tổn thất nặng nề, vẫn chưa có dấu hiệu rõ ràng về sự sụp đổ nội bộ.

Ký ức về cuộc chiến Iran – Iraq kéo dài 8 năm cũng để lại cho Iran một “văn hóa chịu đựng” bền bỉ, cùng kinh nghiệm đối phó với áp lực kéo dài từ bên ngoài, dù cái giá phải trả là rất lớn.

Không phải mọi sự đoàn kết đều xuất phát từ tôn giáo. Nhiều người Iran phản đối chế độ vẫn có thể phản ứng tiêu cực trước các cuộc tấn công từ bên ngoài – không phải vì ủng hộ chính quyền, mà vì chủ nghĩa dân tộc, nỗi sợ hãi hoặc sự phẫn nộ trước việc trừng phạt tập thể.

Chính điều này làm mờ ranh giới đạo đức trong xã hội, thu hẹp không gian phản biện và cho phép nhà nước tự tái định vị mình như “người bảo vệ đất nước” thay vì là nguồn gốc của các vấn đề nội tại.

Trong thời bình, các điểm yếu của chính quyền – từ tham nhũng, suy thoái kinh tế đến kiểm soát xã hội – dễ bị phơi bày. Nhưng trong thời chiến, đặc biệt khi đối mặt với cuộc tấn công từ bên ngoài, chính quyền có thể khôi phục hình ảnh cũ: không phải là một nhà nước độc đoán kém hiệu quả, mà là pháo đài kháng cự.

Điều này không có nghĩa hệ tư tưởng của Iran được toàn xã hội chấp nhận. Nhưng một hệ tư tưởng chính trị không cần sự đồng thuận tuyệt đối để vận hành – nó chỉ cần đủ người tin, đủ thể chế duy trì, đủ nghi lễ củng cố và đủ xung đột để biến đau thương thành sự gắn kết.

Chính vì vậy, cuộc chiến hiện tại mang theo rủi ro lớn về cả đạo đức lẫn chính trị. Nếu Mỹ và Israel tin rằng sức mạnh quân sự áp đảo có thể xóa bỏ ý nghĩa tồn tại của chế độ Iran, họ có thể đang đánh giá sai bản chất của đối thủ.

Những phát biểu của Tổng thống Donald Trump, đặc biệt là yêu cầu Iran “đầu hàng vô điều kiện”, không chỉ làm gia tăng căng thẳng mà còn vô tình cung cấp cho Tehran một “kẻ thù hoàn hảo” để củng cố câu chuyện chính trị của mình.

Trong tư duy chiến lược thuần túy, bạo lực làm suy yếu đối phương bằng cách phá hủy năng lực. Nhưng trong tư duy chính trị – tôn giáo, bạo lực lại có thể củng cố sức mạnh bằng cách xác nhận mục đích thiêng liêng.

Đây chính là nghịch lý của chiến tranh với các quốc gia ý thức hệ: càng bị tấn công từ bên ngoài, họ càng dễ khôi phục những giá trị giúp họ tồn tại từ bên trong. Cuộc chiến giữa Mỹ, Israel với Iran vì thế có thể tạo ra một kết cục trái ngược: làm suy yếu nền tảng vật chất của nhà nước, nhưng đồng thời nuôi dưỡng câu chuyện thiêng liêng giúp Tehran tiếp tục sống sót.

Vietbf @ Sưu tầm

Sáng sớm là khoảng thời gian quan trọng nhất trong ngày. Thói quen của bạn ngay sau khi thức dậy sẽ quyết định năng lượng cho cả ngày dài.

Chuyên gia Deepsikha Jain, thạc sĩ dinh dưỡng tại Anh, trong bài đăng trên mạng xã hội mới đây đã nhấn mạnh: Có 7 việc bạn cần làm trong vòng 2 giờ đầu tiên sau khi thức dậy để có mức năng lượng tốt nhất. Cô ủng hộ việc thức dậy vào một giờ nhất định, uống nước ấm ngay khi thức dậy, tập thể dục rồi dùng bữa sáng bổ dưỡng, thêm tách cà phê.

Đặc biệt, còn 2 điều rất cần thiết nhưng nhiều người thường bỏ qua. Đó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng cường sự tỉnh táo tự nhiên và hít thở sâu hoặc thiền định để ổn định hệ thần kinh, theo tờ Indian Express.


Phơi nắng sáng và hít thở sâu rất tốt cho sức khỏe tổng thể

Ảnh: AI

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học và kích hoạt các quá trình sinh học thiết yếu. Các lợi ích bao gồm sản xuất vitamin D, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, tăng mức năng lượng - trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng...

Hít thở sâu và thiền định vào buổi sáng giúp giảm cortisol (hoóc môn gây căng thẳng), giảm huyết áp và tăng lưu lượng oxy, cải thiện sự minh mẫn và tăng cường chức năng miễn dịch. Thực hiện điều này vào buổi sáng tạo ra một tâm trạng bình tĩnh, tập trung cho cả ngày.

Thời gian biểu chi tiết theo khuyến nghị của chuyên gia Deepsikha như sau:

Thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Hãy đảm bảo thức dậy vào cùng một thời điểm một cách nhất quán.

Uống 1 ly nước (trong 5 phút). Việc này giúp đánh thức cơ thể và các vi sinh vật, cải thiện khả năng vận động của ruột và hệ tiêu hóa.

Tập thể dục (1 giờ). Vận động buổi sáng là điều tuyệt đối quan trọng.

Tập thở và thiền (15 phút). Sau một giờ tập luyện, hãy thực hiện bài tập thở và thiền định. Việc này giúp điều chỉnh hệ thần kinh của bạn.

Ăn sáng. Ăn bữa sáng có lượng chất xơ vừa phải và giàu protein. Thói quen này giúp cân bằng lượng đường trong máu và kiểm soát mỡ cơ thể.

Nhâm nhi một tách cà phê (15 phút). Điều này giúp cải thiện mức cortisol và sự tỉnh táo.

Phơi nắng sáng (trong 15 phút). Khoảng 7 - 8 giờ sáng là thời điểm mạnh mẽ nhất trong ngày. Hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng mức cortisol, giúp mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày, theo Indian Express.

VietBF@sưu tập

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Tập thể dục còn giúp tăng cường cơ bắp, xương, chức năng miễn dịch, đồng thời cải thiện giấc ngủ, mức năng lượng và chức năng nhận thức.

Tuy nhiên, có một cách tập thể dục khiến máu "biến đổi" để ngăn chặn ung thư và bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đột phá vừa công bố trên tạp chí y khoa Communications Medicine đã giải mã bí ẩn này thông qua "chữ ký" của các protein trong máu.


Tập thể dục cường độ trung bình đến cao (như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe…) tạo ra những biến đổi trong máu, liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ ung thư

Ảnh: AI

Cuộc truy tìm "dấu vết" trong máu
Các nhà khoa học từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) và Đại học Regensburg (Đức) đã thực hiện một nghiên cứu phân tích có trên 33.806 người tham gia. Họ quét dữ liệu của 2.911 loại protein trong máu để tìm xem loại nào thay đổi khi tập thể dục.

Kết quả đã phát hiện khi tập thể dục cường độ trung bình đến cao (như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe…) tạo ra những biến đổi trong máu, liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ ung thư và tiểu đường, theo trang tin y khoa Medical Express.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã xác định được 220 dấu ấn protein trong máu xảy ra ở người tập thể dục cường độ trung bình đến cao.

Dấu ấn protein là tập hợp các protein trong máu, hoạt động như "dấu vân tay" để chẩn đoán và tiên lượng tình trạng sức khỏe.

Trong đó: Nhóm protein "xấu" giảm đi: Những dấu ấn protein liên quan đến việc thèm ăn, rối loạn chuyển hóa và viêm nhiễm sụt giảm đáng kể.

Nhóm protein "tốt" tăng lên: Các protein giúp hệ miễn dịch cơ động hơn và bảo vệ độ chắc khỏe của xương khớp lại tăng lên.

Đáng chú ý, những người tập thể dục trung bình đến mạnh mẽ có "dấu ấn protein" mang nguy cơ mắc tiểu đường giảm đến 34% và nguy cơ ung thư giảm 13%. Điều này cho thấy tập thể dục cường độ trung bình đến cao đã tạo ra những biến đổi trong máu để bảo vệ cơ thể.

Các tác giả giải thích rằng tập thể dục mạnh mẽ giúp điều chỉnh các protein kiểm soát sự tăng trưởng tế bào và phản ứng viêm. Ví dụ, protein integrin tăng lên khi tập luyện giúp ngăn chặn tế bào ung thư, trong khi việc giảm protein CD38 giúp bảo vệ trái tim khỏi các biến cố nguy hiểm.

Các nhà nghiên cứu cho biết cần thêm nghiên cứu để xác nhận các kết quả, nhưng thông điệp đưa ra rất đơn giản: Mỗi phút bạn vận động cường độ cao là một lần bạn đang "thay máu" để tạo lá chắn ngừa ung thư, tiểu đường và cả bệnh tim mạch. Đừng đợi đến khi có bệnh mới tập, hãy bảo vệ bạn ngay từ hôm nay, theo Medical Express.

VietBF@sưu tập

Nhóm vũ trang Houthi ở Yemen đã tham gia vào cuộc chiến khi ngày càng nhiều binh lính Mỹ được điều đến Trung Đông.

Israel đã tiến hành ít nhất ba đợt tấn công "quy mô lớn" nhằm vào Iran khi cuộc chiến bước sang tháng thứ hai, với việc quân đội Mỹ tiếp viện thêm nhiều binh lính vào khu vực và lực lượng Houthi ở Yemen lần đầu tiên tham gia cuộc chiến.

Người phát ngôn quân sự của lực lượng Houthi ở Yemen tuyên bố rằng nhóm vũ trang này đã nhắm mục tiêu vào nhiều địa điểm ở miền nam Israel hôm Chủ nhật, đồng thời cho biết thêm rằng các cuộc tấn công này được phối hợp với "các chiến dịch anh hùng" do Iran và Hezbollah thực hiện ở Lebanon.

“Chúng tôi đã chuẩn bị sẵn sàng cho việc lực lượng Houthi tham gia vào cuộc xung đột này ngay từ đầu”, phát ngôn viên quân đội Israel, Chuẩn tướng Effie Defrin, cho biết, khi Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF) tuyên bố đã đánh chặn ít nhất một tên lửa từ Yemen.

Trong khi đó, Bộ Tư lệnh Trung ương Mỹ cho biết tàu tấn công đổ bộ USS Tripoli, đóng tại Nhật Bản, đã gia nhập cùng tàu sân bay USS Abraham Lincoln trong khu vực. Lực lượng tăng viện mới bao gồm khoảng 3.500 thủy thủ và lính thủy đánh bộ Mỹ cùng với máy bay vận tải và máy bay tấn công, cũng như các phương tiện tấn công đổ bộ.

Israel tiếp tục cuộc tấn công quy mô lớn, không chỉ nhằm vào Iran mà còn ở Lebanon, nơi một cuộc không kích của IDF đã giết chết ba nhà báo vào thứ Bảy.

Dưới đây là những diễn biến mới nhất:

Iran tuyên bố đã phá hủy một kho chứa hệ thống chống máy bay không người lái của Ukraine ở Dubai trong các cuộc tấn công nhằm vào các "nơi ẩn náu" được cho là của Mỹ, và tấn công các cơ sở tác chiến điện tử và radar quan trọng của Israel ở Haifa cũng như các kho chứa nhiên liệu liên quan đến căn cứ không quân Ben Gurion.

Cơ quan giám sát hạt nhân của Liên Hợp Quốc cho biết Iran đã báo cáo một vụ tấn công nghi do Israel thực hiện gần nhà máy điện hạt nhân Bushehr – vụ việc thứ ba thuộc loại này trong vòng mười ngày – và người đứng đầu IAEA, Rafael Grossi, kêu gọi “kiềm chế quân sự tối đa”.


Quân đội Israel đã xác nhận vụ tấn công khiến Fatima Ftouni của đài Al Mayadeen, anh trai kiêm quay phim của cô, Mohammed, và Ali Shuaib của đài Al-Manar thiệt mạng – đồng thời công bố đoạn phim về “cuộc tấn công có chủ đích” và tuyên bố rằng Shuaib là một “kẻ khủng bố… đội lốt nhà báo”.

Các quốc gia vùng Vịnh có những yêu sách đối với cả Iran và Israel

Các quốc gia vùng Vịnh có những yêu cầu ngoại giao riêng [đối với Iran]. Đây không chỉ là cuộc chiến giữa Iran và Israel; toàn bộ khu vực đang phải trả giá rất đắt.

Họ nói rằng họ sẽ không cho phép thay đổi hiện trạng của eo biển Hormuz, nơi mà Iran muốn tiếp tục kiểm soát ngay cả sau chiến tranh. Các nước thuộc Hội đồng Hợp tác vùng Vịnh cho rằng điều này là không thể chấp nhận được.

Họ cũng nói rằng cuộc chiến đã cho thấy chương trình tên lửa của Iran không chỉ là mối đe dọa đối với Israel mà còn đối với cả khu vực. Họ muốn có sự đảm bảo rằng khi chiến tranh kết thúc, tên lửa của Iran sẽ không còn đe dọa sự ổn định khu vực nữa.

Họ cũng có yêu cầu đối với người Israel. Họ nói rằng Israel đang cố gắng thay đổi bản đồ khu vực, tạo ra một trật tự khu vực mới, điều mà họ kiên quyết bác bỏ.

Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran đe dọa nhắm mục tiêu vào các trường đại học Israel và Mỹ trong khu vực sau khi các cơ sở giáo dục của Iran bị tấn công

Iran cáo buộc Mỹ và Israel "cố tình" tấn công "nhiều trường đại học và trung tâm nghiên cứu" trong suốt cuộc chiến, bao gồm cả Đại học Công nghệ Isfahan và Đại học Khoa học và Công nghệ Tehran.

Trong một tuyên bố, Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) hiện đã đe dọa rằng các trường đại học của Israel và Mỹ trong khu vực là "mục tiêu hợp pháp".

Các cuộc tấn công trên khắp Iran vẫn tiếp diễn không ngừng

Hôm nay, đã có báo cáo về một số cuộc tấn công của Mỹ và Israel tại và xung quanh Tehran, bao gồm cả phía đông và phía tây thành phố, nơi tập trung nhiều căn cứ quân sự.

Hiện chưa rõ cụ thể khu vực nào bị tấn công, nhưng có cả các khu dân cư nằm gần những mục tiêu này, và các báo cáo truyền thông địa phương cho biết một số khu dân cư đã bị ảnh hưởng trong đợt tấn công mới nhất này.

Và đó là tình trạng thường trực kể từ khi chiến tranh bắt đầu; Mỹ và Israel nói rằng họ đang nhắm mục tiêu vào các cơ sở và công trình quân sự, nhưng các báo cáo và hình ảnh của truyền thông địa phương lại cho thấy có cả thường dân trong số các nạn nhân.

Trong khi đó, tại Haftgel, thuộc tỉnh Khuzestan, một cơ sở chứa nước có dung tích 10.000 mét khối [353.000 feet khối] đã bị tấn công, theo một báo cáo. Đây là loại mục tiêu mà người Iran lên án như bằng chứng cho thấy Mỹ và Israel đang tiến hành chiến tranh chống lại người dân Iran.

Các vụ tấn công cũng được báo cáo ở Shiraz và Tabriz, cũng như một số khu vực khác trên khắp cả nước.

Lính thủy đánh bộ Mỹ đến Trung Đông

Tàu đổ bộ USS Tripoli của Hải quân Mỹ đã đến Trung Đông, Bộ Chỉ huy Trung ương Mỹ báo cáo.

"Tàu tấn công đổ bộ lớp America là soái hạm của nhóm đổ bộ sẵn sàng chiến đấu Tripoli, thuộc Lữ đoàn Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 31, bao gồm khoảng 3.500 thủy thủ và lính thủy đánh bộ, cũng như máy bay vận tải và máy bay chiến đấu tấn công, các phương tiện tấn công đổ bộ đường không và các phương tiện chiến thuật", X cho biết trong một bài đăng trên mạng xã hội.

Vietbf @ Sưu tầm

Nghiên cứu mới trên tạp chí Health Psychology cho thấy, việc ăn lặp lại các món quen thuộc mỗi ngày cũng mang lại những lợi ích bất ngờ.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Drexel (Mỹ), dẫn đầu là nhà tâm lý học sức khỏe Charlotte Hagerman. Nhóm nghiên cứu đã phân tích nhật ký thực phẩm tự báo cáo của 112 người trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì đang tham gia vào một chương trình giảm cân.

Các tác giả đã kiểm tra xem giữa 2 cách ăn kiêng giảm cân: Đổi bữa thường xuyên và ít đổi món, cách nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.


Để đạt được mục tiêu giảm cân, sự nhất quán trong thực đơn có thể quan trọng hơn sự đa dạng

Ảnh: AI

Ăn các bữa ăn giống nhau có xu hướng giảm cân nhiều hơn
Kết quả: Trong 12 tuần đầu tiên của chương trình, những người ăn các bữa ăn giống nhau và duy trì lượng calo nhất quán hằng ngày có xu hướng giảm cân nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến giảm cân thành công hơn trong lộ trình nhiều tháng, theo trang tin khoa học Science Alert.

Cụ thể, những người tuân thủ chế độ ăn giảm cân không đổi món đã giảm trung bình 5,9% trọng lượng cơ thể, trong khi những người có chế độ ăn đa dạng chỉ giảm 4,3%.

Phát hiện này gợi ý rằng đối với những người muốn giảm cân, lặp lại thực đơn có thể mang lại những lợi ích vượt trội so với chế độ ăn uống linh hoạt và đa dạng.

Yoga hay chạy bộ tốt cho hệ xương khớp hơn

Tiến sĩ Charlotte Hagerman giải thích rằng thực đơn ít thay đổi sẽ thuận tiện hơn, quen thuộc hơn và vì vậy, dễ tuân thủ hơn để đạt hiệu quả giảm cân.

Nhóm nghiên cứu kết luận: Mọi người có thể đạt kết quả tốt nhất với chế độ ăn lặp lại giúp họ kiên trì đưa ra các lựa chọn lành mạnh hơn, ngay cả khi phải hy sinh một chút sự đa dạng về dinh dưỡng. Nói một cách đơn giản, để đạt được mục tiêu giảm cân, sự nhất quán trong thực đơn có thể quan trọng hơn sự đa dạng, theo Science Alert.

VietBF@sưu tập

Chuyên gia quân sự Markus Reissner cho biết trong một cuộc phỏng vấn với tờ Berliner Zeitung rằng Ukraine sẽ phải nhượng bộ lãnh thổ trong bất kỳ kịch bản giải quyết xung đột nào.

"Ngày nay, trong bất kỳ kịch bản thực tế nào, Ukraine cũng sẽ phải nhượng lại lãnh thổ. Cho dù họ đi theo mô hình của Hàn Quốc, Đức hay Phần Lan thì cũng không quan trọng", ông nhận định.

Chuyên gia này cũng lưu ý rằng Kiiev đã phạm một sai lầm chiến lược lớn khi từ chối đàm phán vào năm 2022, khi tình hình của họ chưa đến mức tồi tệ.

Trước đó, Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố ông ngạc nhiên trước sự miễn cưỡng thỏa hiệp của chính quyền Kiev trong việc giải quyết vấn đề Ukraine. Nhà lãnh đạo Mỹ nhấn mạnh rằng việc đạt được thỏa thuận với ông Zelensky "khó khăn hơn nhiều" so với việc đạt được thỏa thuận với Tổng thống Nga Vladimir Putin.

Ngày 15 tháng 3, Thư ký báo chí của Phủ Tổng thống Nga, Dmitry Peskov, tuyên bố rằng Nga sẵn sàng giải quyết vấn đề Ukraine một cách hòa bình và tình hình trên mặt trận đang "tích cực đối với chúng tôi"...

Vietbf @ Sưu tầm

Gia đình có người ông và người cháu là tiến sĩ, người cha không có bằng cấp gì nên thường bị hai ông cháu chê bai.

Một hôm trong bữa cơm người cha bị nói nhiều nên ức chế đập bàn chỉ thằng con quát:

Bố mày có bằng tiến sĩ như bố tao chưa, thằng con trai ngồi im, người cha được thế quay sang mắng ông cụ:

Con ông có bằng tiến sĩ như con tôi chưa mà nói nhiều thế...

)))

VietBF@sưu tập