Ngày 7/4, Sở Cảnh sát tỉnh Ehime của Nhật Bản cho biết một cụ bà ngoài 80 tuổi đã bị lừa mất khoảng 1,2 tỷ yen (tương đương 7,5 triệu USD) trong vụ án gây thiệt hại lớn nhất từ trước đến nay tại nước này.
Theo phóng viên TTXVN tại Tokyo, kết quả điều tra ban đầu cho thấy các đối tượng đã giả danh cảnh sát và công tố viên yêu cầu cụ bà chuyển tiền “phục vụ công tác điều tra tài sản vì nghi ngờ có dấu biệu bất thường”.
Vụ việc bắt đầu vào khoảng ngày 30/10 năm ngoái, khi cụ bà nhận được cuộc gọi từ một người tự xưng là nhân viên hiệu thuốc thông báo rằng thẻ bảo hiểm y tế của bà đã bị sử dụng trái phép.
Cuộc gọi sau đó được chuyển hướng đến một người tự xưng là cảnh sát tỉnh Ishikawa. Đối tượng này yêu cầu cụ bà phải liên lạc 4 lần mỗi ngày qua mạng xã hội. Ngoài ra, cụ bà cũng phải liên lạc với một gã đàn ông khác tự xưng là công tố viên. Những kẻ này gửi cho cụ bà các tin nhắn như: “Chúng tôi cần điều tra tài sản của bà”, “Hãy chuyển toàn bộ tiền của bà” và “Tuyệt đối không được nói với bất kỳ ai”.
Lo sợ bị điều tra, từ 12/2025 - 2/2026, cụ bà đã có tới 8 lần chuyển tiền vào tài khoản do các nghi phạm chỉ định. Lần liên lạc cuối cùng diễn ra ngày 13/2 và sau đó, do cảm thấy bất an nên cụ bà đã đến trình báo cảnh sát.
Hiện vụ việc đang được điều tra theo hướng một vụ "lừa đảo đặc biệt".
Cũng trong ngày 7/4, Sở Cảnh sát tỉnh Osaka thông báo một người ngoài 70 tuổi tại tỉnh này đã bị lừa mất 300 triệu yen với thủ đoạn tương tự. Đáng chú ý, tài khoản tiếp nhận tiền trùng với tài khoản mà cụ bà ở tỉnh Ehime từng chuyển tiền. Cảnh sát Nhật Bản đang điều tra mối liên hệ giữa hai vụ việc trên.
Tình trạng lừa đảo qua mạng đang có chiều hướng diễn biến phức tạp tại Nhật Bản trong thời gian gần đây, gây thiệt hại rất lớn. Số liệu của Cơ quan Cảnh sát Quốc gia Nhật Bản công bố ngày 11/2 cho thấy tổng thiệt hại từ các vụ lừa đảo đặc biệt, lừa đảo tình cảm và lừa đảo đầu tư qua mạng xã hội đã tăng vọt lên mức kỷ lục 324,11 tỷ yen (khoảng 2,12 tỷ USD) trong năm 2025, tăng mạnh so với mức 199,1 tỷ yen trong năm 2024. Riêng thiệt hại từ các vụ “lừa đảo đặc biệt” đã tăng 69,54 tỷ yen, lên tổng cộng 141,42 tỷ yen, chủ yếu theo hình thức giả danh cảnh sát và nhắm vào người cao tuổi.
Thứ trưởng Iran kêu gọi thanh niên, vận động viên tập trung quanh các nhà máy điện trên toàn quốc để phản đối việc ông Trump dọa ném bom cơ sở hạ tầng của Tehran.
"Tôi kêu gọi toàn thể thanh niên, giới văn nghệ sĩ, các vận động viên và nhà vô địch tham gia chiến dịch toàn quốc 'Hàng rào người của thanh niên Iran vì tương lai tươi sáng'. Vào 14h ngày 7/4, tại các nhà máy điện trên khắp cả nước, bất kể có đức tin hay quan điểm chính trị thế nào, chúng ta sẽ nắm tay nhau để khẳng định: tấn công cơ sở hạ tầng dân sự là tội ác chiến tranh", Thứ trưởng Bộ Thanh niên và Thể thao Iran Alireza Rahimi viết trên mạng xã hội X ngày 6/4.
Theo ông Rahimi, sáng kiến này nhằm thể hiện tinh thần đoàn kết dân tộc và ủng hộ lực lượng vũ trang chống lại những kẻ tấn công.
"Đó cũng sẽ là dấu hiệu cho thấy cam kết của giới trẻ trong việc bảo vệ cơ sở hạ tầng quốc gia và xây dựng tương lai tươi sáng", ông nêu thêm.
Bên ngoài nhà máy điện hạt nhân Bushehr của Iran hồi năm 2010. Ảnh: Mehr News Agency
Bài đăng xuất hiện sau khi Tổng thống Mỹ Donald Trump hôm 4/4 cho Iran 48 giờ để đạt thỏa thuận mở lại eo biển Hormuz nếu không muốn cơ sở hạ tầng dân sự, trong đó có cầu và nhà máy điện, bị tàn phá. Ông Trump sau đó lùi hạn chót đến trước 20h ngày 7/4 (7h ngày 8/4 giờ Hà Nội).
Giới chức Iran bác bỏ tối hậu thư, cảnh báo "mọi hành động liều lĩnh" của Mỹ sẽ khiến toàn khu vực "chìm trong biển lửa".
Iran phụ thuộc chủ yếu vào các nhà máy nhiệt điện, nơi tạo ra hơn 95% lượng điện năng cung cấp cho khoảng 40,6 triệu người sử dụng, trong đó có 32,3 triệu hộ gia đình, theo Bộ Năng lượng Iran. Các chuyên gia cho rằng việc tấn công vào cơ sở hạ tầng năng lượng của Iran sẽ gây ra những hậu quả nặng nề đối với nước này.
Trong khi đó, Elai Rettig, trợ lý giáo sư về chính sách năng lượng tại Đại học Bar Ilan ở Israel, cho biết ngành điện Iran vốn bất ổn nên Vệ binh Cách mạng Hồi giáo (IRGC) đã tự đảm bảo nguồn điện dự phòng thông qua máy phát điện diesel và các nhà máy điện nhỏ đặt cạnh cơ sở của họ.
"Điều này đồng nghĩa các đợt mất điện diện rộng không chắc sẽ ngăn cản lực lượng này tiếp tục hoạt động và phóng tên lửa", chuyên gia Rettig nhận định.
Trước những lo ngại rằng tập kích các cơ sở dân sự có thể vi phạm luật pháp quốc tế, Thư ký Báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt tháng trước khẳng định quân đội Mỹ sẽ luôn hành động "trong khuôn khổ pháp luật". Bà giải thích rằng Tổng thống Trump đang gây sức ép để buộc Iran chấp nhận đàm phán, đồng thời cảnh báo năng lực quân sự của Mỹ "vượt xa tưởng tượng".
Đôi nam nữ ở tỉnh Aceh, nơi áp dụng luật Hồi giáo Sharia, bị phạt tổng cộng 200 roi vì quan hệ tình dục ngoài hôn nhân.
Người đàn ông và người phụ nữ, không rõ tuổi tác, bị đánh 100 roi mỗi người tại công viên ở thành phố Banda Aceh, thủ phủ tỉnh Aceh, trước sự chứng kiến của hàng chục người vào ngày 7/4.
"Chúng tôi áp dụng luật Hồi giáo ở Aceh, vì vậy bất cứ khi nào có người vi phạm, chúng tôi phải thực hiện các hình phạt", Rajesh Kana, quan chức từ văn phòng công tố địa phương, nói.
Người phụ nữ bật khóc khi bị phạt roi ở thành phố Banda Aceh, tỉnh Aceh ngày 29/1. Ảnh: AFP
Cặp đôi trên nằm trong số 6 người bị quất roi mây ngày 7/4 ở Aceh. Bốn người còn lại nhận 8-29 roi mỗi người vì các tội như có hành vi thân mật với người khác giới hoặc uống rượu. Trong số này có một phụ nữ bị kết án 27 roi đã ngất xỉu khi chịu roi cuối cùng và được nhân viên y tế chăm sóc.
Indonesia là quốc gia Hồi giáo lớn nhất thế giới nhưng Aceh là địa phương duy nhất áp dụng luật Sharia. Hình phạt đánh roi vẫn nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ ở đây để trừng phạt nhiều tội danh, trong đó có tội chơi cờ bạc và quan hệ đồng tính.
Hồi tháng 1, cảnh sát Sharia ở Aceh đã đánh một cặp đôi chưa kết hôn 140 roi mỗi người vì quan hệ tình dục ngoài hôn nhân và uống rượu. Đây dường như là hình phạt nặng nhất kể từ khi luật Sharia được thực thi tại tỉnh này vào năm 2015.
Giá dầu tăng vọt giữa tối hậu thư và nguy cơ leo thang chiến tranh
Giữa bầu không khí đặc quánh mùi thuốc súng và những đòn đấu trí căng như dây đàn, giá dầu thế giới lại một lần nữa nhảy múa theo nhịp chiến sự Trung Đông. Brent – chuẩn dầu toàn cầu – đã vượt mốc 110 USD/thùng, trong khi WTI của Mỹ cũng leo lên khoảng 113 USD/thùng. Tuy mức tăng trong ngày chỉ quanh 0,3%, nhưng điều đáng nói không nằm ở con số, mà nằm ở tâm lý thị trường: nỗi sợ hãi.
Chỉ một cái “chốt chặn” eo biển Hormuz cũng đủ khiến cả thế giới rung chuyển. Đây là huyết mạch vận chuyển khoảng 1/5 lượng dầu toàn cầu, và việc tuyến đường này bị gián đoạn chẳng khác nào bóp nghẹt nguồn oxy của nền kinh tế thế giới.
Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đưa ra tối hậu thư: nếu Iran không mở lại eo biển trước 8 giờ tối thứ Ba (giờ ET), Mỹ sẽ gia tăng tấn công, thậm chí phá hủy cơ sở hạ tầng trọng yếu của Iran. Một lời cảnh báo mang tính bước ngoặt, cho thấy Washington không còn đặt ưu tiên vào việc kết thúc chiến tranh nhanh chóng, mà chuyển sang gây áp lực tối đa. Iran cứng rắn đáp trả, kêu gọi “lá chắn người sống” bảo vệ nhà máy điện
Trái với kỳ vọng về một sự nhượng bộ, Tehran lại chọn con đường đối đầu. Một bộ trưởng Iran kêu gọi thanh niên tạo “chuỗi người sống” bao quanh các nhà máy điện – một hành động mang tính biểu tượng nhưng cũng đầy rủi ro.
Việc kêu gọi dân thường bảo vệ cơ sở hạ tầng có thể biến những địa điểm này thành tâm điểm của thảm họa nhân đạo nếu bị tấn công.
Trong khi đó, Israel cũng phát đi cảnh báo khẩn, yêu cầu người dân Iran tránh xa hệ thống đường sắt trong 12 giờ, cho thấy nguy cơ các đòn đánh vào hạ tầng giao thông đang cận kề.
Thực tế quân sự: “xóa sổ Iran trong một đêm” là điều gần như không thể
Tổng thống Trump từng tuyên bố có thể “xóa sổ toàn bộ Iran trong một đêm”, nhưng các chuyên gia quân sự lại nhìn nhận hoàn toàn khác.
Theo phân tích giả định:
– 6 máy bay tàng hình B-2 có thể mang tổng cộng 96 bom JDAM mỗi phi vụ
– Nếu bay 2 lượt/ngày: khoảng 192 quả bom
– 40 tiêm kích F-15 (Mỹ–Israel): thêm khoảng 240 quả
→ Tổng cộng khoảng hơn 300 quả bom
Nghe có vẻ nhiều, nhưng so với hàng trăm nhà máy điện và hàng trăm nghìn cây cầu của Iran, con số này chỉ như “muối bỏ biển”.
Chưa kể, các mục tiêu như nhà máy điện thường được gia cố bằng bê tông cốt thép, cần độ chính xác cực cao mới có thể gây thiệt hại đáng kể. Như chuyên gia Peter Layton nhận định: phá hủy hoàn toàn là điều rất khó, nhưng gây tê liệt từng phần thì hoàn toàn có thể.
Một tên lửa vài chục nghìn USD hạ máy bay triệu đô: bài học cay đắng
Một trong những diễn biến gây chấn động là việc tiêm kích F-15E của Mỹ bị bắn rơi bởi tên lửa vác vai – loại vũ khí có giá chỉ vài chục nghìn USD.
Đây là lần đầu tiên một chiếc F-15 bị hạ bởi hỏa lực đối phương. Điều đáng nói hơn: trong chiến dịch giải cứu phi công, Mỹ còn mất thêm A-10, hai máy bay đặc nhiệm MC-130J và ít nhất một trực thăng.
Tổng thiệt hại lên tới hàng trăm triệu USD – đổi lại chỉ là một hệ thống MANPADS nhỏ gọn, có thể giấu trong cốp xe.
Những loại tên lửa như Strela, Igla hay Misagh của Iran đang trở thành “sát thủ thầm lặng”, đặc biệt nguy hiểm với các máy bay bay thấp.
“Kiến nhỏ mà khoét đê to” – chiến tranh hiện đại đang chứng minh rằng vũ khí rẻ tiền nhưng hiệu quả cao có thể làm thay đổi cán cân chiến trường.
Ngoại giao chạy đua với thời gian: Pakistan, Ai Cập vào cuộc
Giữa khói lửa chiến tranh, những nỗ lực ngoại giao vẫn âm thầm diễn ra. Pakistan nổi lên như một “người hòa giải”, phối hợp với Ai Cập và các quốc gia trong khu vực để thúc đẩy đàm phán.
Các cuộc trao đổi ngoại giao đang tiến tới “giai đoạn nhạy cảm”, nhưng chưa có đột phá. Đề xuất ngừng bắn 45 ngày đã bị cả hai bên bác bỏ – Mỹ cho rằng chưa đủ, Iran thì lo ngại đối phương lợi dụng thời gian để tái chuẩn bị.
Tranh cãi pháp lý: tấn công hạ tầng dân sự có phải tội ác chiến tranh?
Một điểm nóng khác là vấn đề pháp lý quốc tế. Theo Công ước Geneva, các cơ sở thiết yếu cho dân thường như điện, nước, giao thông không được phép trở thành mục tiêu quân sự – trừ khi có mục đích quân sự rõ ràng.
Tuy nhiên, tuyên bố của ông Trump về việc “phá hủy toàn bộ nhà máy điện và cầu cống” đã làm dấy lên lo ngại nghiêm trọng.
Nhiều chuyên gia luật quân sự cho rằng nếu thực hiện đúng như lời nói, đây có thể bị xem là tội ác chiến tranh.
Dù Nhà Trắng khẳng định luôn tuân thủ luật quốc tế, nhưng thực tế chiến trường thường không đơn giản như lời tuyên bố.
Thị trường toàn cầu chao đảo: chứng khoán và dầu mỏ giằng co
Các thị trường tài chính phản ứng khá “lưỡng lự”:
– Châu Á tăng nhẹ, nhưng Hong Kong giảm
– Châu Âu mở cửa trong sắc xanh
– Hợp đồng tương lai Mỹ lại báo hiệu giảm điểm
Giới đầu tư đang đứng giữa hai kịch bản:
Leo thang chiến tranh → dầu tăng mạnh, kinh tế chịu áp lực
Đàm phán thành công → thị trường hồi phục
Một chuyên gia kinh tế nhận định: Trump có thể tìm cách rút khỏi chiến tranh nhưng vẫn “giữ thể diện chiến thắng”. Điều này khiến nguy cơ leo thang ngắn hạn rất cao – nhưng không nhất thiết dẫn đến một cuộc chiến kéo dài.
Nếu bị bóp nghẹt, giá dầu có thể vượt xa 120 USD, kéo theo lạm phát, khủng hoảng năng lượng và bất ổn lan rộng. Chiến tranh, ngoại giao, kinh tế – tất cả đang đan xen như một bàn cờ khổng lồ, nơi mỗi nước đi đều có thể thay đổi cục diện thế giới.
Ngày 7/4/2026, bức tranh thời tiết tại nhiều khu vực trên thế giới cho thấy sự tương phản rất rõ. Bắc Mỹ vẫn còn chia thành hai thái cực, miền nam nước Mỹ ấm áp trong khi vùng phía bắc như Chicago và Toronto còn lạnh buốt, thậm chí lẩn khuất tuyết nhẹ. Châu Âu nhìn chung dễ chịu hơn, nhiều nơi có nắng và nhiệt độ tăng khá tốt vào buổi trưa chiều. Riêng khu vực châu Á - Thái Bình Dương của ngày kế tiếp 8/4/2026 lại nổi bật với nền nhiệt cao tại Đông Nam Á và vùng Vịnh, đặc biệt Hà Nội và Sài Gòn tiếp tục nóng mạnh. Các mức “nhiệt độ trung bình” dưới đây được tính theo cách lấy trung bình giữa mức thấp nhất và cao nhất trong dự báo theo giờ của từng thành phố.
Tại Bắc Mỹ, Los Angeles tiếp tục giữ nền nhiệt ôn hòa, San Diego cũng khá dễ chịu, trong khi San Francisco mát lạnh bởi mây thấp và sương mù. Seattle còn se lạnh, còn Houston và Dallas ấm hơn rõ rệt. Miami duy trì kiểu thời tiết nóng ẩm đặc trưng, Orlando dịu hơn đôi chút nhưng vẫn oi nhẹ. New York và Washington DC mát lạnh về sáng, còn Chicago và Toronto là hai điểm lạnh nhất trong danh sách hôm nay.
Dự báo thời tiết Bắc Mỹ, nhiệt độ trung bình tại ngày 7/4/2026
• Los Angeles: 18,5°C
• San Francisco: 13,0°C
• San Diego: 18,0°C
• Seattle: 9,5°C
• Houston: 18,5°C
• Dallas: 18,0°C
• Miami: 24,5°C
• Orlando: 19,0°C
• New York: 7,5°C
• Washington DC: 9,5°C
• Chicago: 1,0°C
• Toronto: 1,0°C
Ở châu Âu, Paris nổi bật là nơi ấm nhất trong nhóm, nắng đẹp và nhiệt độ ban chiều lên rất tốt. Zurich, Vienna và Budapest cũng khá dễ chịu. London mát mẻ nhưng sáng sủa, Amsterdam vừa phải, còn Copenhagen, Stockholm, Helsinki và Warsaw vẫn còn lạnh hơn. Berlin và Oslo đứng ở khoảng giữa, đủ mát nhưng không quá rét. Nhìn chung, châu Âu ngày 7/4 có xu hướng dễ chịu hơn Bắc Mỹ rất nhiều.
Dự báo thời tiết Châu Âu, nhiệt độ trung bình tại ngày 7/4/2026
• Berlin: 10,0°C
• Paris: 19,5°C
• London: 15,5°C
• Zurich: 17,5°C
• Amsterdam: 12,5°C
• Copenhagen: 8,0°C
• Stockholm: 5,5°C
• Oslo: 10,5°C
• Helsinki: 6,0°C
• Vienna: 14,5°C
• Budapest: 13,5°C
• Warsaw: 7,0°C
Bước sang châu Á - Thái Bình Dương cho ngày kế tiếp 8/4/2026, khu vực này phân hóa khá mạnh. Bắc Kinh, Thượng Hải, Tokyo và Seoul còn ở mức mát hoặc hơi lạnh về sáng, nhưng Đông Nam Á và vùng Vịnh lại nóng lên rất nhanh. Hong Kong và Singapore giữ kiểu thời tiết nóng ẩm, Sydney ấm dễ chịu, Melbourne mát hơn, còn Dubai và Doha bắt đầu lên nhiệt rõ rệt. Hà Nội và Sài Gòn tiếp tục là hai điểm nóng nổi bật, với nền nhiệt ban ngày vọt lên rất cao. Hong Kong có cảnh báo nguy hiểm cháy rừng mức vàng, còn Tokyo có khuyến cáo gió mạnh trong một phần của ngày 8/4.
Dự báo thời tiết Châu Á - Thái Bình Dương, ngày 8/4/2026, nhiệt độ trung bình tại
• Beijing: 12,5°C
• Shanghai: 14,5°C
• Hongkong: 24,5°C
• Singapore: 29,0°C
• Tokyo: 13,5°C
• Seoul: 8,5°C
• Sydney: 22,0°C
• Melbourne: 14,5°C
• Dubai: 24,0°C
• Doha: 26,0°C
• Hanoi: 31,5°C
• Saigon: 32,0°C
Có thể nói ngắn gọn rằng ngày 7/4, Bắc Mỹ vẫn còn dư âm lạnh giá ở phía bắc, châu Âu đẹp trời hơn, còn sang ngày 8/4 thì châu Á - Thái Bình Dương tiếp tục là khu vực có nền nhiệt cao nhất, nhất là Đông Nam Á. Đúng là “mỗi nơi một vẻ, mười phân vẹn mười”: nơi còn áo rét chưa rời vai, nơi đã nắng như đổ lửa.
Theo Bloomberg, Apple trong tuần này đã chi thưởng cho đội ngũ thiết kế phần cứng iPhone, nhằm 'đón đầu' nguy cơ nhân sự rời đi sang các công ty trí tuệ nhân tạo như OpenAI - đơn vị cũng đang phát triển thiết bị riêng.
Nguồn tin cho biết Apple đã trao các khoản thưởng ngoài chu kỳ lương, trị giá vài trăm ngàn USD, cho nhiều thành viên trong nhóm thiết kế iPhone.
Động thái này diễn ra trong bối cảnh ban lãnh đạo Apple ngày càng lo ngại tình trạng kỹ sư bị đối thủ hút mất. OpenAI được xem là mối đe dọa lớn sau khi chiêu mộ Jony Ive, cựu Giám đốc thiết kế của Apple.
Theo nguồn tin của Bloomberg, khoản thưởng nói trên được phát hành dưới dạng cổ phiếu, có thời hạn bốn năm và được phân bổ dần, nghĩa là nhân viên phải tiếp tục làm việc tại Apple để nhận được toàn bộ giá trị. Đây là cấu trúc điển hình cho các gói trả lương bằng cổ phiếu của Apple.
Các khoản thưởng này có thể mang lại nhiều lợi nhuận hơn tùy thuộc vào giá cổ phiếu của Apple tại thời điểm bán ra.
Apple từ chối bình luận về vấn đề này.
Các nhân viên của Apple xem khoản tiền thưởng là phản ứng trước các lời mời gọi ngày càng nhiều từ các công ty khởi nghiệp. Tuy nhiên, khoản thưởng này chỉ bằng một phần nhỏ so với mức giá OpenAI và các công ty khác đưa ra.
Trong một số trường hợp, các công ty khởi nghiệp trả cho các kỹ sư của Apple khoảng 1 triệu USD cổ phiếu mỗi năm để họ “nhảy việc”.
Bộ phận phần cứng của OpenAI được điều hành một phần bởi ông Tang Tan, một cựu nhân viên Apple. Ông từng giám sát nhóm thiết kế sản phẩm iPhone - nhóm đang nhận được khoản tiền thưởng nói trên.
Nhóm của ông Tan tại OpenAI đã tuyển dụng hàng chục kỹ sư của Apple, và không chỉ những người từng làm việc với sản phẩm iPhone. Công ty khởi nghiệp này đã thu hút được những nhân viên từng tham gia phát triển iPad, Apple Watch và Vision Pro.
Nhiều người cho rằng việc bổ sung nhiều chất xơ hơn có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Cơ thể cần bao nhiêu chất xơ? Ăn quá nhiều chất xơ có tốt không? Việc tăng lượng chất xơ cũng cần được thực hiện hợp lý thay vì chạy theo trào lưu một cách cực đoan.
Fibermaxxing là gì?
Thuật ngữ "fibermaxxing" dùng để chỉ việc chủ động tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn, thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm bổ sung.
Mục tiêu của cách ăn uống này là hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa, đặc biệt là hệ vi sinh đường ruột, đồng thời có thể góp phần kiểm soát cân nặng.
Trên các nền tảng mạng xã hội như TikTok, nhiều người chia sẻ những cách đơn giản để tăng lượng chất xơ trong bữa ăn, chẳng hạn như thêm yến mạch vào bữa sáng, sử dụng các loại đậu trong món ăn hoặc tăng lượng rau và trái cây trong khẩu phần hằng ngày.
Tại Việt Nam, xu hướng này cũng bắt đầu được nhắc đến nhiều hơn trong các cộng đồng quan tâm đến dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
Tuy vậy, thay vì chạy theo một trào lưu cụ thể, điều quan trọng vẫn là duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, những nguồn chất xơ tự nhiên vốn đã quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt.
Cơ thể cần bao nhiêu chất xơ?
Theo các khuyến nghị dinh dưỡng quốc tế, người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 25-30 gram chất xơ mỗi ngày.
Cụ thể, nhiều hướng dẫn dinh dưỡng cho thấy:
- Phụ nữ dưới 50 tuổi nên tiêu thụ khoảng 25 gram chất xơ mỗi ngày.
- Phụ nữ trên 50 tuổi khoảng 21 gram mỗi ngày.
- Nam giới thường cần lượng chất xơ cao hơn, khoảng 30-38 gram mỗi ngày, tùy theo độ tuổi.
Chất xơ không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm táo bón mà còn góp phần ổn định đường huyết, kiểm soát cholesterol và tạo cảm giác no lâu, những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.
Ăn quá nhiều chất xơ có tốt không?
Dù chất xơ mang lại nhiều lợi ích, việc tăng lượng chất xơ quá nhanh hoặc quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề cho hệ tiêu hóa.
Trong thực tế, việc tiêu thụ hơn 50 gram chất xơ mỗi ngày đôi khi có thể dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa, đặc biệt là ở những người chưa quen với chế độ ăn nhiều chất xơ.
Ngoài ra, nếu tiêu thụ lượng chất xơ quá cao trong thời gian dài, cơ thể cũng có thể giảm khả năng hấp thu một số dưỡng chất.
Vì vậy, nếu muốn tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn nên tăng từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi. Đồng thời việc uống đủ nước cũng rất quan trọng vì chất xơ cần nước để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải.
Nếu bổ sung nhiều chất xơ nhưng không uống đủ nước, tình trạng táo bón thậm chí có thể trở nên nặng hơn.
Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ trong bữa ăn hằng ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể nhận đủ chất xơ là duy trì chế độ ăn đa dạng từ thực phẩm tự nhiên.
Một số thói quen nhỏ có thể giúp tăng lượng chất xơ mỗi ngày:
- Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế.
- Bổ sung ít nhất một thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn.
- Tăng lượng chất xơ từ từ để hệ tiêu hóa thích nghi.
- Thêm các thực phẩm giàu chất xơ như đậu lăng, đậu nành, đậu xanh hoặc các loại đậu khác vào khẩu phần ăn.
Trong bữa ăn quen thuộc của người Việt, nhiều thực phẩm cũng là nguồn chất xơ rất tốt, chẳng hạn như rau muống, cải xanh, bông cải, khoai lang, chuối, táo hay các loại đậu. Chỉ cần tăng thêm rau và trái cây trong bữa ăn hằng ngày, nhiều người đã có thể cải thiện đáng kể lượng chất xơ mà cơ thể nhận được.
Apple đang tiến hành thử nghiệm mẫu iPhone mang tính lột xác vào năm 2027.
Thấm thoắt vậy là đã sắp tròn 20 năm kể từ mẫu iPhone thế hệ đầu tiên ra mắt, Apple đang ráo riết chuẩn bị cho cuộc cách mạng về thiết kế với sản phẩm kỷ niệm cực kỳ quan trọng này.
Theo các nguồn tin rò rỉ từ chuỗi cung ứng và "ông trùm" tin đồn Digital Chat Station, Apple đang nỗ lực hiện thực hóa giấc mơ về một chiếc iPhone "không điểm khuyết" để đánh dấu cột mốc kỷ niệm 20 năm đầy kiêu hãnh. Thay vì những vết cắt "tai thỏ" hay "đảo động" quen thuộc, gã khổng lồ công nghệ Mỹ được cho là đang hoàn thiện kỹ thuật đưa toàn bộ hệ thống Face ID và camera selfie ẩn mình hoàn toàn dưới lớp nền hiển thị.
Đây là chiếc iPhone mới được lột xác hoàn toàn về thiết kế, màn hình không điểm khuyết, thiết kế bo cong trở lại
Apple đang tiến hành thử nghiệm mẫu iPhone mang tính lột xác vào năm 2027.
Thấm thoắt vậy là đã sắp tròn 20 năm kể từ mẫu iPhone thế hệ đầu tiên ra mắt, Apple đang ráo riết chuẩn bị cho cuộc cách mạng về thiết kế với sản phẩm kỷ niệm cực kỳ quan trọng này.
Sự đột phá này không chỉ dừng lại ở việc tối đa hóa diện tích trải nghiệm, mà còn kết hợp với thiết kế màn hình cong tràn bốn cạnh quen thuộc trên các mẫu iPhone thế hệ cũ. Thiết kế này không những mang lại sự hài hoà mà còn giúp trải nghiệm cầm nắm của người dùng thoải mái hơn, thay vì thiết kế màn hình phẳng trên các phiên bản hiện tại.
Dù công nghệ camera ẩn dưới màn hình đã được nhiều nhà sản xuất triển khai, điển hình như dòng Galaxy Z Fold nhằm tối ưu hóa không gian hiển thị, nhưng thực tế vẫn chưa đạt tới sự kỳ vọng. Những giải pháp hiện nay thường phải đánh đổi bằng chất lượng ảnh chụp mờ nhòe, đồng thời vẫn để lại những "vết gợn" pixel thiếu tự nhiên, khiến trải nghiệm thị giác chưa thực sự trọn vẹn và liền mạch.
Hy vọng với chiếc iPhone kỷ niệm 20 năm, Apple tiếp tục tái định nghĩa lại chuẩn mực di động, tương tự như cách mà hãng đã tạo ra iPhone X gần 10 năm trước đây.
Trong đó dứa có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm; bromelain trong dứa hỗ trợ sức khỏe đường ruột và làn da. Khẩu phần 100g dứa cung cấp 1,4g chất xơ, nước ép dứa cũng giúp tăng cường probiotic - vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, tốt cho đường ruột. Người thường xuyên ăn loại quả này cũng giảm táo bón, đầy hơi và khó tiêu.
Bên cạnh đó hàm lượng vitamin và khoáng chất trong dứa cũng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch. Ăn dứa có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn, đồng thời tăng số lượng bạch cầu, giúp cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.
Dứa là nguồn cung cấp đồng quý giá. Một khẩu phần 100g dứa cung cấp 0,11mg đồng, chiếm 20% nhu cầu hằng ngày cho người trưởng thành. Mặc dù canxi thường được biết đến với vai trò quan trọng trong sức khỏe xương, vai trò của đồng không thể bị bỏ qua. Đồng ngăn ngừa sự tiêu xương, tức là sự hấp thụ các tế bào xương bị phá vỡ vào máu.
Ngoài ra dứa còn chứa mangan, một khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự hình thành xương. Mangan có thể giúp tăng hàm lượng khoáng chất trong xương và cải thiện mật độ xương. Việc bổ sung các thực phẩm giàu mangan có thể đặc biệt có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh, vì nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ mangan trong huyết thanh thấp và tình trạng loãng xương.
Khẩu phần 100g dứa chứa 47,8 mg vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da và sản xuất collagen. Hơn nữa, nó có thể giúp chống lại tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
Mặc dù dứa là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, nhưng những người đang theo dõi lượng đường trong máu cần lưu ý đến khẩu phần ăn. Dứa chủ yếu chứa carbohydrate, có nghĩa là ăn quá nhiều trong một lần có thể gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu không mong muốn.
Những loại trái cây nhiều chất xơ
Một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất chính là trái cây, không chỉ ngon miệng mà còn giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài dứa, trái cây nhiều chất xơ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ chất xơ tự nhiên như các loại trái sau:
- Mâm xôi
Với khoảng 8g chất xơ trong mỗi cốc mâm xôi, đây là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột.
- Lê
Lê là một loại trái cây giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ không hòa tan có trong vỏ của nó. Mỗi quả lê trung bình có thể cung cấp từ 5g đến 6g chất xơ.
- Táo
Táo rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Một quả táo cỡ trung bình có thể chứa khoảng 4g chất xơ, phần lớn là chất xơ pectin, có lợi cho tiêu hóa và kiểm soát cholesterol.
- Chuối
Chuối không chỉ giàu kali mà còn chứa hàm lượng chất xơ hòa tan rất cao, chủ yếu là pectin.
- Bơ
Bơ là loại trái cây đặc biệt giàu chất xơ hòa tan. Mỗi trái bơ trung bình có thể cung cấp tới 10g chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Để bổ sung tối đa chất xơ từ trái cây vào chế độ ăn hằng ngày, bạn cần chú ý cách chọn lựa và chế biến hoa quả sao cho không làm mất đi hàm lượng chất xơ tự nhiên. Nhiều loại trái cây, đặc biệt là táo, lê, mận và cà rốt, có vỏ chứa một lượng lớn chất xơ.
Khi ăn trái cây, bạn nên ăn cả vỏ nếu chúng được trồng theo phương pháp hữu cơ. Vỏ trái cây chứa nhiều chất xơ không hòa tan, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Khi kiểm tra mặt sau của Smart TV, người dùng có thể thấy nhiều cổng kết nối như USB, Ethernet và đồng trục (coaxial), nhưng HDMI là quan trọng nhất.
HDMI là cổng chính để kết nối Smart TV với các thiết bị như loa soundbar, set-top box, máy chơi game… Trong số các cổng HDMI, eARC (Enhanced Audio Return Channel) là một cổng đặc biệt mà người dùng không nên bỏ qua.
Cổng này thường được đánh dấu "eARC" và chủ yếu được sử dụng cho các thiết bị âm thanh như loa soundbar hoặc bộ thu AV. Tuy nhiên, ngay cả khi không sở hữu thiết bị âm thanh, việc sử dụng cổng HDMI eARC vẫn là một lựa chọn thông minh.
Được giới thiệu cùng với chuẩn HDMI 2.1, eARC cho phép truyền tải âm thanh không suy giảm và băng thông cao, bao gồm các định dạng âm thanh như Dolby Atmos và DTS:X. Ngoài ra, cổng eARC cũng hỗ trợ các tính năng của HDMI 2.1, cho phép xử lý video với độ phân giải lên đến 4K ở tần số quét 120 Hz, cùng các tính năng như VRR (Variable Refresh Rate) ALLM (Auto Low Latency Mode), hữu ích cho game thủ.
Cổng HDMI eARC hữu ích hơn những gì chúng ta nghĩ
Mặc dù một số TV có thể giới hạn cổng eARC ở chuẩn HDMI 2.0, nhiều mẫu TV hiện nay, như dòng Fire TV 4 của Amazon, dòng U68QG của Hisense và dòng Bravia 2 II của Sony, vẫn trang bị cổng eARC với khả năng HDMI 2.1. Để xác định cổng eARC có phải là cổng HDMI 2.1 duy nhất trên TV hay không, người dùng hãy tham khảo sách hướng dẫn sử dụng hoặc tìm kiếm trực tuyến theo tên model TV.
Nếu có loa soundbar hoặc bộ thu AV, hãy kết nối chúng với cổng HDMI eARC để tận dụng âm thanh chất lượng cao. Nếu không, người dùng vẫn có thể kết nối bất kỳ thiết bị HDMI nào vào cổng này. Nếu cổng eARC là cổng HDMI 2.1 duy nhất, hãy ưu tiên kết nối các thiết bị như máy chơi game (PS5, Xbox Series X) hoặc thiết bị phát trực tuyến (Apple TV 4K, Roku Ultra) để tận hưởng các tính năng bổ sung của HDMI 2.1.
Tóm lại, nếu TV chỉ có cổng HDMI 2.1 duy nhất là cổng eARC, đừng để nó không được sử dụng chỉ vì bản thân không có hệ thống âm thanh. Cả máy chơi game và thiết bị phát trực tuyến đều có thể hưởng lợi từ các tính năng mà cổng eARC/HDMI 2.1 cung cấp.
Sinh ra trong một dòng tộc danh giá tại Bắc Kinh, Trần Lệ Hoa đã gây dựng sự nghiệp thành công tại Hong Kong trước khi trở về Trung Quốc đại lục.
Ngày 7/4, tờ The Paper đưa tin nữ tỷ phú Trung Quốc Trần Lệ Hoa – vợ của nam diễn viên Trì Trọng Thụy đã qua đời, hưởng thọ 85 tuổi. Theo thông báo từ Tập đoàn Quốc tế Fu Wah, bà mất tại Bắc Kinh vào tối 5/4, sau thời gian điều trị.
Sinh năm 1941 tại Bắc Kinh, Trần Lệ Hoa là hậu duệ đời thứ 8 của một dòng tộc danh giá. Bà được biết đến không chỉ với vai trò doanh nhân mà còn là người bạn đời của Trì Trọng Thụy – nam diễn viên nổi tiếng với vai Đường Tăng trong bộ phim kinh điển Tây Du Ký.
Năm 1981, bà chuyển đến Hong Kong và bắt đầu gây dựng sự nghiệp từ lĩnh vực bất động sản. Đến năm 1988, bà thành lập Tập đoàn Quốc tế Fu Wah và nhanh chóng mở rộng hoạt động kinh doanh.
Bà Trần Lệ Hoa và Trì Trọng Thụy.
Từ thập niên 1990, khi trở về Bắc Kinh, bà đầu tư mạnh vào các dự án khách sạn, trung tâm thương mại, căn hộ cao cấp và tòa nhà văn phòng. Đồng thời, bà cũng chi khoảng 200 triệu NDT để xây dựng bảo tàng tư nhân đầu tiên tại Trung Quốc chuyên về gỗ đàn hương.
Trần Lệ Hoa từng là một trong những nữ doanh nhân giàu có và có tầm ảnh hưởng nhất Trung Quốc. Bà liên tục xuất hiện trong các bảng xếp hạng của Forbes, từng đứng thứ 6 người giàu nhất Trung Quốc năm 2001 với tài sản 5,5 tỷ NDT. Những năm sau đó, khối tài sản của bà không ngừng gia tăng, có thời điểm giúp bà trở thành nữ tỷ phú tự thân giàu nhất thế giới.
Theo các bảng xếp hạng gần đây, bà vẫn duy trì vị trí trong nhóm người giàu hàng đầu, với tài sản hàng chục tỷ NDT. Dù vậy, bên cạnh sự nghiệp đồ sộ, cuộc sống riêng của bà khá kín tiếng. Bà và Trì Trọng Thụy không có con chung, nhưng bà có 3 người con riêng với chồng trước, hiện đều tham gia điều hành hoạt động kinh doanh của gia đình.
Bà là hậu duệ của một dòng tộc danh giá.
Sự ra đi của Trần Lệ Hoa đánh dấu khép lại cuộc đời của một trong những nữ doanh nhân tiêu biểu, đồng thời để lại dấu ấn sâu đậm trong giới kinh doanh Trung Quốc.
Trì Trọng Thụy được biết đến là một trong những diễn viên từng thủ vai Đường Tam Tạng trong phiên bản kinh điển của “Tây Du Ký”. Năm 1988, ông gặp bà Trần Lệ Hoa - khi đó là một nữ doanh nhân thành đạt (47 tuổi) đã trải qua một lần đổ vỡ hôn nhân và có 3 người con, đồng thời sở hữu khối tài sản trị giá hàng trăm triệu USD.
Trong khi đó, Trì Trọng Thụy ở tuổi 36, là diễn viên nổi tiếng và vẫn độc thân. Sự chênh lệch 11 tuổi cùng khác biệt lớn về hoàn cảnh sống và vị thế xã hội khiến mối quan hệ của họ từng vấp phải nhiều hoài nghi từ dư luận, với không ít ý kiến cho rằng, nam diễn viên “kết hôn vì tiền”.
Sau khi kết hôn, Trì Trọng Thụy rút lui khỏi làng giải trí để toàn tâm hỗ trợ sự nghiệp của vợ, khiến câu chuyện “Đường Tam Tạng lấy nữ tỉ phú” từng trở thành đề tài bàn tán suốt một thời gian dài. Dẫu vậy, họ đã cùng nhau gắn bó hơn ba thập kỷ, xây dựng một cuộc hôn nhân bền chặt kéo dài 36 năm.
Sau khi bà Trần Lệ Hoa qua đời, một nhà báo từng có dịp phỏng vấn bà 3 lần đã đăng tải bài viết tưởng niệm, khắc họa hình ảnh một nữ doanh nhân nhân hậu, giàu lòng yêu văn hóa.
Theo chia sẻ, bà và Trì Trọng Thụy đến với nhau từ niềm đam mê chung dành cho Kinh kịch và duy trì một cuộc hôn nhân hòa thuận, tôn trọng lẫn nhau suốt hơn 30 năm. Do yếu tố tuổi tác, cả hai không có con chung sau khi kết hôn.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
Middle East
CHINA
