Ca sĩ Yến Nhi khoe bụng múi - thành quả sau những ngày "cắm trại" ở phòng tập

[nguoiduatinabc]

Nữ ca sĩ chia sẻ: "Mỗi ngày dành ra ít thời gian để cơ thể được hoạt động, đào thải mỡ, tích tụ năng lượng tích cực để bản thân cảm thấy không chán". Yến Nhi chọn tập HIIT (High intensity interval training), Cardio, gym... luân phiên nhau. Các bài tập khác nhau được cô lựa chọn linh hoạt trong từng bối cảnh.

Với bài tập toàn thân ở HIIT, Yến Nhi tập mỗi động tác khoảng 30 giây, sau đó nghỉ 15 giây và thực hiện 30 phút/hiệp. Bạn cần chuẩn bị thảm tập yoga và 1 bộ trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi hiệu quả. Trước khi bước vào tập luyện, bạn phải khởi động kỹ càng các khớp, sẽ hạn chế chấn thương ngoài ý muốn.

Mỗi trường phái tập luyện có cường độ tập khác nhau. Vì thế, với những bài tập nặng bạn chỉ nên thực hiện 2 -3 buổi/tuần. Bạn cũng nên tập luyện xen kẽ nhiều bài tập cho từng vùng cơ thể.

Đồng hành cùng Yến Nhi trong mỗi buổi tập là chị gái Yến Trang. Không chỉ tập những bài đơn, các bài tập đôi cũng là lựa chọn của nhiều người. Tập luyện cùng nhau giúp tinh thần, sự quyết tâm được nhân đôi.

Sau nhiều năm kiên trì, Yến Nhi có được thân hình săn chắc. Cô tự tin chưng diện nhiều phong cách thời trang. Với phụ nữ, không có tiêu chuẩn cụ thể nào về một hình thể đẹp, quan trọng là bạn tự tin và yêu những gì mình đang có.



Về chế độ ăn, Yến Nhi chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và chất đạm. Chất đạm hay còn được biết tới là nhóm thực phẩm chứa nhiều protein, sẽ giúp người tập luyện thường xuyên nuôi cơ bắp hiệu quả hơn.