HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Fashion|Thời Trang


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default "Nữ chủ tịch giả danh" khoe vòng hông hiếm có, thân hình được ví như búp bê sống
Cô được biết tới là một diễn viên trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ.


Phương Thoa (quê Quảng Ngãi) nổi tiếng trên mạng xã hội với hàng triệu người theo dõi trên nhiều nền tảng giải trí. Không những thế, Phương Thoa còn gây chú ý với loạt video thuộc series "Chủ tịch giả danh… và cái kết", từ đây cô được cư dân mạng gọi với biệt danh " nữ chủ tịch giả danh".


Cô gái sinh năm 1999 có chiều cao 1,68m. Phương Thoa sở hữu hình thể săn chắc nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô sở hữu hình thể chuẩn đẹp đồng hồ cát, eo thon hông nở hấp dẫn.


Vì thường xuyên quay review ăn uống nên Phương Thoa lên kế hoạch tập luyện cường độ cao. Cô tập những bài hạng nặng, đốt nhiều calo và có thời gian kéo dài. Vì thế, dù ăn nhiều nhưng Phương Thoa vẫn duy trì hình thể ấn tượng, cô được khen có body đẹp như búp bê sống, tỷ lệ cân đối.


Khi có được phom người chuẩn đẹp, Phương Thoa độ dáng, chọn các bài tập tăng số vòng mông. Vòng 3 nổi trội là đặc điểm cơ thể hấp dẫn ở cô. Để có được điều này, các bài tập cần thực hiện theo đúng phác đồ, từ dễ tới khó, nâng dần cường độ tập luyện.


Nâng độ khó cho các bài tập giúp vòng 3 tăng size hiệu quả hơn. Các bài tập dễ như squat cơ bản, squat cùng tạ, gánh tạ sau... hay tập luyện cùng máy chuyên nghiệp tại các phòng gym. Nếu cánh mày râu mê độ thân trên nở nang với bờ ngực cường tráng thì phái đẹp lại chú trọng tập luyện nhiều hơn cho phần thân dưới.


Squat: Là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng cao. Với những người mới tập, nên thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 15 tới 20 nhịp. Tuỳ theo sức khoẻ của bạn, có thể kéo dài các nhịp, các hiệp ra. Đây là động tác dễ nhưng mang lại hiệu quả, có thể tập luyện ở nhiều không gian khác nhau.


Từ squat cơ bản, người tập phát triển thêm các bài tập squat nâng cấp. Squat kết hơp bật nhảy cao, squat bật nhảy về phía trước, squat cùng dây kháng lực hay kết hợp cùng tạ tay... Ngoài cải thiện vòng 3, bài tập giúp săn chắc đùi trên, eo thon và thẳng lưng.


Vòng 3 lớn thôi chưa đủ, nhiều bạn gái có khuyết điểm hình thể là lõm 2 bên hông. Vì thế, những bài tập đá chân ngang để làm đầy vòng hông sẽ giúp bạn nữ tự tin hơn với vòng 3 tròn đầy, săn chắc và cong vút. Bạn có thể thực hiện với tư thế nằm trên mặt sàn nghiêng người, hoặc đá chân ngang với tư thế đứng thẳng.


Vòng 3 hấp dẫn là có tỷ lệ cân đối với vòng eo, tạo nên tổng thể hài hoà, đẹp mắt. Vì thế, các bài tập tác dụng lên 2 điểm cơ thể này cần được thực hiện song song.


Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70 - 80% trong việc "độ" vòng 3. Những thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cần được bổ sung đủ và kịp thời trong thời gian tập luyện. Hạn chế các đồ uống có cồn, đồ ăn khiến cơ thể teo cơ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 02-09-2022
Reputation: 13997


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 37,705
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	289.1.jpg
Views:	0
Size:	88.7 KB
ID:	2000878   Click image for larger version

Name:	289:2.jpg
Views:	0
Size:	146.7 KB
ID:	2000879   Click image for larger version

Name:	289.3.jpg
Views:	0
Size:	117.8 KB
ID:	2000880  

Click image for larger version

Name:	289.4.jpg
Views:	0
Size:	119.7 KB
ID:	2000881   Click image for larger version

Name:	289.5.jpg
Views:	0
Size:	127.7 KB
ID:	2000882   Click image for larger version

Name:	289.6.jpg
Views:	0
Size:	91.9 KB
ID:	2000883  

Click image for larger version

Name:	289.7.jpg
Views:	0
Size:	69.9 KB
ID:	2000884   Click image for larger version

Name:	289.8.jpg
Views:	0
Size:	107.9 KB
ID:	2000885   Click image for larger version

Name:	289.9.jpg
Views:	0
Size:	246.4 KB
ID:	2000886  

Click image for larger version

Name:	289.10.jpg
Views:	0
Size:	232.3 KB
ID:	2000887  
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,768 Times in 1,606 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 11 Post(s)
Rep Power: 48 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:56.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06176 seconds with 12 queries