Nhớ 'một câu nhịn chín câu lành', người Việt sẽ không hung dữ
Hơn nhau không phải ở nắm đấm mà là ở khả năng học tập, làm việc, chia sẻ, thương yêu, tử tế với ḿnh, với người trong mối quan hệ với cuộc sống xung quanh!
Hạ cẳng tay, thượng cẳng chân sau khi va chạm giao thông - Ảnh do bạn đọc cung cấp
Cách đây mấy bữa, trên đường đi làm về, tôi thấy một đám đông ở Hàng Xanh (Q.B́nh Thạnh, TP.HCM), nghĩ là có kẹt xe. Tới gần mới phát hiện là vừa có vụ va quẹt và hai tài xế đang căi nhau, người đi đường ngang qua ai cũng lắc đầu.
Chuyện va quẹt trên phố đông như Sài G̣n giờ tan tầm là chuyện cơm bữa, nếu cảm thông và chia sẻ được th́ có lẽ người ta sẽ nhẹ nhàng cho qua, tôi nghĩ vậy!
Môi trường nhiều mầm mống bạo lực
Thường người ta sẽ nổi nóng khi gặp một chuyện bất như ư nào đó, như vừa bị sếp la, ra cổng cơ quan bảo vệ đùa một câu, liền sân si. Nỗi buồn, sự bực bội là thứ năng lượng chi phối hành xử khiến người ta không thể kiềm chế được cơn tức dâng lên, lây sang người khác.
V́ vậy, có người dễ nổi nóng đă cảnh báo: "Thấy tôi ‘khó ở’ là tránh xa xa giùm, không ăn mắng ráng chịu". Theo đó, người nóng lâu ngày họ cũng biết tính khí của ḿnh nên có "chống chỉ định" chuyện nói đùa, tiếp xúc lúc họ đang không vui, căng thẳng. Thực ra, khi quá mệt mỏi, phiền muộn trong ḷng, ta không c̣n giữ được ḿnh.
Có người bạn của tôi b́nh thường hiền queo, ai nói ǵ cũng cười. Bỗng một ngày, tôi hỏi "sao buồn dữ rứa?" lại bị bạn nạt cho một câu nghe chưng hửng. Trời, bạn ḿnh đây sao? Mới đầu tôi phản ứng vậy, nhưng chợt dừng lại v́ nhớ ra, đây không phải là bản chất của bạn. Có thể bạn đang có một nỗi niềm, áp lực từ cuộc sống, gia đ́nh, t́nh yêu hoặc bản thân đang trải qua bệnh tật, sự cố…
Ai cũng có lúc nóng giận, nếu ḿnh hiểu th́ sẽ không khiến ngọn lửa trong họ cháy phừng. Tôi im lặng và không bỏ mặc, cuối cùng cũng nghe được thổ lộ từ bạn. Bạn bị nhiều áp lực trong công việc: sếp chèn ép, đồng nghiệp t́m cách chơi khăm, lương không cao, phải chật vật trang trải cuộc sống…
Tất nhiên, nhiều người khó khăn hơn nhưng họ không nổi nóng. Đó là tính cách và sức chịu đựng của từng người. Sự nóng tính là một thói quen được huấn tập hằng ngày theo nguyên lư:
"Thói quen tạo nên tính cách, tính cách tạo nên số phận".
V́ thế, các chuyên gia tâm lư khi chia sẻ với tôi về thói vũ phu của chồng vẫn thường lưu ư, có thể anh ấy từng bị bạo hành lúc nhỏ, từng sống gần những gia đ́nh lớn tiếng, ồn ào đánh căi nhau như cơm bữa.
Sự tác động của cuộc sống xung quanh lên tính cách con người theo hướng đó được ông bà xưa đúc kết rằng "gần mực th́ đen". Cái đen đó cần có thời gian thanh lọc để dần trắng, nhưng nếu vẫn tiếp tục nuôi dưỡng trong môi trường đen hơn th́ sẽ đen đậm hơn.
Ngày nay các văn hóa phẩm mang tính bạo lực vẫn đầy rẫy trên mạng và tồn tại trong cuộc sống, giải trí của nhiều người: từ game online đến phim ảnh. Thường ngày tiếp xúc với sự đánh đấm, máu me trong các "thức ăn tinh thần" đó khiến năo quen với những "mùi vị" của bạo lực, từ đó hành xử theo.
Những kẻ "giang hồ mạng" được ngưỡng mộ và thu tiền trăm triệu cũng chính là một "h́nh tượng" khiến người ta thay đổi suy nghĩ: cần ǵ học hành, tử tế, chỉ cần có "số má" là có thể lên đời.
Môi trường bên ngoài đă vậy, trong nhà trường, gia đ́nh cũng đầy mầm mống bạo lực, tránh sao người trẻ không hoang mang và hành xử theo cách tương tự. Đây mới là điều đáng lo, và người lớn muốn thay đổi không khí bạo lực lan tràn th́ chính bản thân phải nỗ lực để ứng xử nhẹ nhàng với nhau trước.
Nhẫn để yêu thương
Không thể có kết cục tốt với những người nóng nảy. Nhân vật Trương Phi trong Tam Quốc Chí là h́nh mẫu của nóng tính dẫn đến hư sự và mang họa sát thân. Ai cũng nóng nảy trong hành xử th́ chiến tranh sẽ nổ ra, thương vong là tất yếu.
Một câu nói đùa cũng thành chuyện lớn v́ con người ta quá nóng, quá hung dữ; đi nhậu lo hát karaoke cũng bị đánh chết th́… ôi thôi, cuộc sống quá kinh khủng. Pháp luật cần nghiêm minh để trừng trị việc vô cớ đánh, giết người nhưng đó là xử lư phần ngọn, c̣n cái gốc vẫn là giáo dục.
Làm sao để con người có thể chậm lại để phân tích kỹ hơn từng câu nói, từng biểu hiện của người khác, trong đó có thân nhân, bạn bè ḿnh để không chụp mũ rồi hành xử như người điên, người say?
Sống thiền hay b́nh tĩnh sống, sống chậm, sống có chánh niệm… là những cách sống theo tinh thần "nhẫn để yêu thương". Đầu tiên là thương ḿnh. Một người chỉ được người khác tin tưởng, nể trọng và giao việc khi có sự chín chắn, điềm tĩnh trong xử lư. Như vậy, người sống có lư trí, điềm tĩnh chính là cách sống lợi lạc tự thân.
C̣n cái lợi cho người xung quanh, nhất là người thân - thương th́ cũng dễ dàng để thấy. Con cái sẽ học được nhiều điều hay ho từ bố mẹ có cách sống nhẹ nhàng, t́nh cảm. Đó mới là gia tài quư giá để lại cho con.
Hành xử nóng tính dẫn tới hư việc, hại người th́ ṿng lao lư chờ ḿnh là chắc chắn. Một khi đă gây ra sự cố mới hối th́ đâu c̣n kịp. Nhiều người b́nh luận thiếu niên 16 tuổi rút dao đâm chết người nhắc ḿnh chuyện chạy xe chính là "anh hùng rơm", chứng tỏ với bạn gái nhưng rồi được ǵ sau lần ra tay đó? Tù tội và có thể mất luôn bạn gái.
Ai đợi và ai chấp nhận một người giết người làm người yêu, người chồng, người cha tương lai?
Thực ra, sân si - ai cũng có. Cái chính là cách quản lư năng lương tiêu cực đó để những năng lượng tích cực phát triển. Để làm được điều đó, phải xây dựng lối sống nhân văn từ chính mỗi gia đ́nh, người lớn dạy trẻ nhẫn nhịn để an lành như ông bà ḿnh nhắc "một câu nhịn chín câu lành".
Nước loạn là nước giặc giă nổi lên khắp nơi. Thế giới loạn là khi có chiến tranh lớn nhỏ trên mọi ngơ ngách của địa cầu (như hiện nay). Gia đ́nh loạn là gia đ́nh Nhà kia lỗi đạo con khinh bố, mụ nọ chanh chua vợ chưởi chồng. Nói chung, loạn có thể là t́nh trạng chiến tranh, có thể là t́nh trạng bất ổn không có tôn tri trật tự, có thể là hành động phi lư xẩy ra hằng ngày ở mọi nơi, ngoài xă hội hoặc trong gia đ́nh. Với ư nghĩa đó, nếu quan sát sinh hoạt chính trị của người Việt hải ngoại, nhất là tại Mỹ th́ áp dụng chữ “loạn” cũng không sai.
Sau gần bốn chục năm mất nước, số người Việt từ bỏ quê hương sống đời tha hương/tỵ nạn ngày càng đông. Nhưng đông về số lượng không có nghĩa là sự lớn mạnh. Thực tế trước mắt ai cũng thấy, cộng đồng ngày càng đông nhưng t́nh trạng sinh hoạt th́ ngày càng đi xuống, ngày càng LOẠN!
Khó có thể phủ nhận sự thành công của người Việt trên quê hương mới, nhất là giới trẻ thế hệ một rưởi. Họ chen chân/lấn bước các cộng đồng dân tộc khác, kể cả người bản xứ một cách rất xuất sắc. Có thể nói đại đa số con em của chúng ta, nhất là đông đảo thành phần HO, đă tốt nghiệp đại học, có mặt trong tất cả các ngành nghề trên quê hương thứ hai. Họ xứng đáng là những người làm “Vẻ vang dân Việt”! Nhưng đó là chuyện cá nhân, chuyện gia đ́nh, không phải chuyện cộng đồng.
Chuyện cộng đồng phức tạp và xấu hơn nhiều. Sở dĩ phức tạp và xấu v́, ngoài phương diện xă hội, văn hoá…, t́nh trạng chống cộng bát nháo đă làm ô uế bộ mặt sinh hoạt cộng đồng! Chống cộng là việc cần làm, nhưng cách chống cộng bất hợp lư và thiếu lương tri của không ít người Việt hải ngoại mới là vấn đề xấu xa tệ hại. Vấn đề tệ hại đó như thế nào?
Sau khi bị bứng ra khỏi ḷng đất nước, hải ngoại trở thành một chiến trường của người Việt tỵ nạn chống CSVN. Là một chiến trường nhưng không có cấp chỉ huy, không có chiến lược, chiến thuật, mạnh ai nấy chống nên càng chống càng loạn! Không cần tự chế, không cần phối hợp, không sinh hoạt theo cần nguyên tắc tự do, dân chủ, đa nguyên… ai cũng cho ḿnh quan trọng, quan điểm chống cộng của ḿnh là duy nhất đúng, mọi người phải nghe theo, phải tuân phục, nếu không, nón cối và dép râu được tung ra chụp lên đầu người khác. Thế mới đại loạn!
Chắc chắn kẻ thù VC có mặt khắp nơi nhưng họ vô h́nh vô dáng, ngoại trừ những viên chức ngoại giao, khó biết đích xác họ là ai và đang ở đâu nhưng lạ quá, sao người Việt hải ngoại biến thành VC càng ngày càng đông thế?! Những khuôn mặt “VC mới” sao toàn những người quen thuộc và có uy tín trong cộng đồng như nhạc sĩ Trúc Hồ, nhà văn Huy Phương, Chu Tất Tiến, b́nh luận gia Trần Trung Đạo, Nguyễn Ngọc Bích, cựu Thiếu tá TQLC Phạm Văn Tiền… VC nhiều quá kể không nổi. Tôi đọc trên “net” thấy có hai danh sách liên quan đế sự xuất hiện của nhân vật Điếu Cày, một bên chống, một bên bênh, danh sách nào cũng vài ba chục người. Đúng ra, v́ người bênh kẻ chống (Điếu Cày), những người trong danh sách này phải là kẻ đối nghịch với những người thuộc danh sách kia chứ. Nhưng lạ lùng thay, cả hai danh sách đều bao gồm những tên “Việt gian cộng sản cả”!!! Thế là thế nào? Người quốc gia đâu hết rồi!
Đọc đến đây, quư vị hẳn phải nghĩ rằng sự chống cộng của người Việt hải ngoại đă có vấn đề. Vấn đề đó là SỰ CHỤP MŨ BỪA BĂI, một vấn đề bất trị và hết sức nghiêm trọng làm cho khuôn mặt cộng đồng của người Việt hải ngoại trở thành một mớ hổ lốn ngô chẳng ra ngô, khoai chẳng ra khoai, mười hai con giáp không giống con nào! Chẳng c̣n ai nói ai nghe. Chẳng c̣n ai nể mặt ai. Ai cũng có thể biến thành VC, ai cũng có thể bị hạ nhục chưởi bới bằng những ngôn từ bẩn thỉu nhất nếu có phát biểu/hành động khác với những kẻ tự cho ḿnh là người chống cộng thật sự.
Chính Nghĩa Quốc Gia là cái ǵ mà họ có thể nhân danh để chỉ mặt đồng hương, hô hoán là VC một cách vô tội vạ như thế?
Chụp mũ là một h́nh thức tố cáo, nhưng hạ cấp và thiếu lương tri, thiếu trí tuệ hơn tố cáo nhiều. Người tố cáo là người đ̣i công lư, đ̣i lẽ phải, có ít nhiều bằng chứng và thường chịu trách nhiệm trước lương tâm, trước pháp luật. Kẻ chụp mũ, nhất là chụp mũ trên mạng lưới internet, chỉ muốn bôi nhọ đối phương, không cần công lư, không cần lẽ phải, không cần bằng chứng nào và cũng không chịu trách nhiệm với ai, lương tâm họ coi như đi vắng rồi nên tha hồ vung bút. Họ nhân danh Chính Nghĩa Quốc Gia để làm chuyện ấy. Thật tội nghiệp cho chính nghĩa này.
Ai là những người hay chụp mũ? Thường là những kẻ cuồng tín, cực đoan, tŕnh độ thấp kém, không có khả năng nhận xét/lư luận/phân tích, thấy ai có quan điểm khác ḿnh, có cách chống cộng khác ḿnh, thuộc một tôn giáo/đảng phái khác ḿnh th́ lập tức cho người ta là VC. Lạ là cũng có một số giới chức VNCH cũ (tức là ít nhiều có học), một ít người trong giới viết lách tương đối có tiếng tăm mà cũng chơi tṛ chụp mũ hạ cấp này.
Ngoài những thành phần đó ra, c̣n ai là kẻ chụp mũ? Thưa, là VC! Những tên đặc công mạng chuyên ném đá giấu tay, chúng lấy tên ma, tên quỷ vừa lên án CSVN gay gắt (như thật) vừa tố cáo người này là VC, người kia là VC loạn cào cào với mục đích bôi lem những người uy tín, tạo rối loạn và chia rẽ trong cộng đồng. Đáng tiếc là “phe ta” cứ thế “cắn câu” hùa theo tung hứng nhịp nhàng tạo nên cảnh mầy như tao, ao như giếng, ai cũng VC hoặc tay sai VC… đến nổi t́m đỏ mắt không thấy một “người quốc gia chân chính” nào! Thành ra, với cái nh́n của tôi, những kẻ chống cộng to mồm và hung hăng nhất, những kẻ chụp mũ bừa băi nhất, chưa chắc đă là người quốc gia. Người quốc gia “tố cộng” th́ VC cũng “tố cộng”, làm sao biết được ai là ai?! Đây là vấn đề mà những ai c̣n lương tâm, c̣n tôn thờ chính nghĩa quốc gia, c̣n nghĩ đến tiền đồ và gịng sinh mệnh của dân tộc VN nên suy nghĩ.
Trong cuộc chiến không giới tuyến này, đây thực sự là một vấn đề sinh tử. Nếu chỉ chống cộng bằng cảm tính, bằng hận thù, bằng tinh thần phe đảng mà không cần vận dụng lư trí, không cần nghĩ đến mục đích chung th́ chỉ là một sự tự thiêu tập thể!
Xin tự vấn lương tâm, những ai c̣n cho ḿnh là người quốc gia hăy chấm dứt hành động chụp mũ. Khi người quốc gia không c̣n chụp mũ nhau nữa, kẻ tiếp tục tṛ đê tiện này chỉ có thể là VC!
Ngoài ra, tôi c̣n ghi nhận được điều này: Đối với một số người, ai theo Đảng Việt Tân (VT) hoặc nghi là VT, có chính kiến và lập trường đấu tranh như VT đều có thể bị họ gán cho là VC! (Cụ thể như Giáo sư/khoa học gia Nguyễn Xuân Vinh, tướng Lê Minh Đảo, Trúc Hồ cùng đài SBTN và Trung tâm Asia, nhà văn Chu Tất Tiến, cựu Thiếu tá TQLC Phạm Văn Tiền…). Đây là một đại vấn nạn, không những cho VT mà cho cả cộng đồng VN hải ngoại. VT là VC? Vấn đề hoàn toàn ngoài khả năng hiểu biết của tôi, nhưng tôi có sự quan sát: Nếu VT là VC tại sao họ được hoạt động hợp pháp tại các nước tự do? Thỉnh thoảng lănh đạo VT được mời điều trần/thuyết tŕnh về t́nh trạng nhân quyền ở VN tại quốc hội các nước Mỹ, Úc, Âu châu,.., mới đây nhất là Canada. Giải thích thế nào về hiện tượng này? Không lư thế giới tự do đă “thiên cộng” hết rồi? Nếu nói, chuyện thiên hạ ngoài đường bàn tay không với tới, cũng được, nhưng chuyện trong nhà th́ sao? Nếu VT là VC sao những người chống đối không t́m cách trừ khử mà để họ có mặt công khai trong hầu hết các cộng đồng VN hải ngoại vậy? VC bên hông mà không loại được, làm sao đ̣i tiêu diệt/giải thể chế độ CSVN bên kia bờ Thái B́nh Dương?! Không làm ǵ được mà cứ tiếp tục “chăn gối với kẻ thù” măi thế sao?
Chống VT v́ thất vọng, bất măn Mặt Trận Hoàng Cơ Minh, điều đó dễ hiểu. Nhưng cho rằng VT là VC có vô lư và vơ đoán lắm không? Nếu tôi không lầm th́ VT là tổ chức chính trị hải ngoại có cơ sở hoạt động trong nước chống CSVN. Điều đó không đáng được ủng hộ và khuyến khích sao? Ủng hộ hay chống đối ai là quyền tự do của mỗi người, nhưng sự ủng hộ/chống đối đó có tính thuyết phục hay không mới là điều quan trọng. Tôi không theo VT nhưng cũng không chống họ. Không theo v́ lư do riêng, không chống v́ ḿnh không làm được như họ. Trong nước, VC tố cáo VT là “khủng bố”, hải ngoại tố VT là VC là một chuyện cực kỳ nghịch lư cứ tồn tại măi, là sao?! Vấn đề gai gốc này VT tự giải quyết nếu họ muốn lớn mạnh. Điều tôi quan tâm là, trong t́nh trạng thù bạn nhập nhằng này, trước t́nh h́nh tố cáo chụp mũ vung vít liên tục này làm sao chúng ta có thể sinh hoạt một cách dân chủ, văn minh và đạt hiệu quả trong việc chống cộng/yểm trợ quốc nội chống bạo quyền? Nên nhớ rằng, cũng như nạn chụp mũ, t́nh trạng chống VT cũng rất phức tạp. Không những một số người Việt hải ngoại chống VT mà VC cũng đánh phá VT ngay tại sân nhà hải ngoại này. Làm sao phân biệt được mục đích chống VT của hai bên đối nghịch này? Nếu chụp mũ bừa băi là vô t́nh tiếp tay cho VC th́ t́nh trạng chống VT cũng thế. VC luôn luôn “thọc gậy bánh xe” vào các sinh hoạt của người Việt hải ngoại, nhất là trong lănh vực chính trị. Chúng “thọc gậy” rất hiệu quả: Từ quyết tâm chống cộng cao độ và hăng hái lúc ban đầu của mọi người đến nay th́ t́nh trạng ta chống ta tràn lan và quyết liệt làm phân ră niềm tin, làm chán nản ḷng người! VC là kẻ vừa “xúi trẻ ăn cứt gà” vừa “toạ sơn quan hổ đấu” để cuối cùng họ ngồi rung đùi vừa mĩm cười đắc thắng vừa chưởi thầm “đồ ngu cả lũ”!
Tôi nhớ đă đọc đâu đó chuyện “cua Mỹ”, “cua Việt Nam” vừa khôi hài vừa thâm thuư, xin kể lại để quư vị cùng suy nghĩ: Hai người bạn, một Mỹ một Việt Nam rủ nhau ra vịnh San Francisco câu cua (Sea crabs). Người Mỹ câu được con nào th́ bỏ vào thùng và đậy nắp lại. Người Việt Nam câu được con nào cũng bỏ vào thùng của ḿnh nhưng không cần đậy nắp. Khi cả hai thùng đă nhiều cua, nắp thùng của người Mỹ bị cua đẩy lên nên ông ta phải lấy vật nặng đè xuống để pḥng thất thoát. Ngó qua thùng cua của người bạn Việt Nam, người Mỹ ngạc nhiên hỏi: “Tại sao anh không cần nắp đậy mà cua vẫn không ḅ ra?” Người Việt Nam trả lời: “Cua Mỹ khác cua VN. Cua Mỹ, một con ḅ lên những con khác làm bệ đỡ. Cua VN, một con ḅ lên những con khác kéo xuống. V́ thế tôi không cần nắp đậy mà chẳng có con cua nào ḅ lên tới miệng thùng được”!!!
Người sáng tác câu chuyện này chắc là am hiểu sinh hoạt chính trị của người Việt hải ngoại hơn ai hết. Tôi là một “con cua VN” nhưng không muốn trúng kế kẻ câu cua, lại càng không muốn hành động vô ư thức như các “bạn cua” khác, trong khi cái chết gần kề cho cả đám mà vẫn cứ hại nhau cho được!
Là một người b́nh dân phi đảng phái (v́ muốn giữ tiếng nói độc lập, tôi không theo bất cứ đảng phái nào), tôi chỉ nêu lên một thực tế rành rành mà không dám có một đề nghị cụ thể, v́ vấn đề quá phức tạp. Không có cơ quan đoàn thể nào có thể giải quyết vấn nạn này, tự mỗi người, những ai c̣n nghĩ đến vận mệnh của Tổ Quốc và Dân Tộc VN nên suy nghĩ để làm thế nào chúng ta có một sự sinh hoạt hợp lư hơn, dân chủ, phóng khoáng và hiệu quả hơn, nếu không, sự hô hào chống cộng chỉ là một tṛ hề trên sân khấu chính trị hải ngoại. Chống cộng kiểu đó sẽ không bao giờ có kết quả mà chỉ làm tṛ cười cho thiên hạ thôi.
50 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Sức Khỏe - BBC Future
Sau khi phân tích hơn 1.000 loại thực phẩm ở dạng nguyên liệu thô khác nhau, các nhà nghiên cứu đă xếp hạng các món có độ cân bằng tốt nhất cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta, trong đó có một số thứ khá đáng ngạc nhiên.
Hăy tưởng tượng về những loại thực phẩm lư tưởng, thứ thực phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không nạp quá nhiều năng lượng cho nhu cầu hàng ngày của chúng ta.
Nếu như có thứ thực phẩm như thế tồn tại, th́ việc tiêu thụ nó mà không ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp cơ thể chúng ta được tiếp nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, cân đối.
Thứ thực phẩm như thế hẳn nhiên là không tồn tại. Nhưng chúng ta có thể tính đến những thứ gần được hoàn hảo như vậy.
Điều quan trọng là bạn cần phải ăn uống một cách cân đối các thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao, không ăn quá nhiều một loại dinh dưỡng nào đó, nhằm tránh nạp quá mức cần thiết mỗi ngày.
Các khoa học gia nghiên cứu hơn 1.000 loại thực phẩm và tính điểm dinh dưỡng đối với mỗi loại. Điểm càng cao th́ thực phẩm đó càng nhiều khả năng đáp ứng nhưng không tới mức gây quá tải nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta khi nó được kết hợp cùng những thứ khác.
Theo tính toán và xếp hạng của các khoa học gia, dưới đây là 50 loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhất:
50. ĐẬU HẠT NGUYÊN VỎ (PODDED PEAS) (rau củ quả)
42kcal, $0,62, tính trên 100g
Hạt đậu là nguồn cung cấp rất tốt các chất protein, carbohydrates, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin ḥa tan trong nước.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58
49. ĐẬU ĐŨA (COWPEAS) (rau củ quả)
44kcal, $0,68, tính trên 100g
Giàu chất carbohydrate, chứa nhiều protein hơn cereals.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58
48. XÀ LÁCH MỠ (BUTTERHEAD LETTUCE) (rau củ quả)
13kcal, $0,39, tính trên 100g
Chứa rất ít calories, đây là món rau phổ biến ở châu u.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58
47. ANH ĐÀO ĐỎ (RED CHERRIES) (rau củ quả)
50kcal, $0,33, tính trên 100g
Là loại anh đào chua, chưa qua chế biến, không bị đông lạnh. Gốc từ vùng châu u và châu Á.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58
46. HẠT ÓC CHÓ (WALNUTS) (rau củ quả)
619kcal, $3,08, tính trên 100g
Hạt óc chó chứa những phần đáng kể chất acid a-linolenic, là acid béo omega-3 thực vật.
Có chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin (đặc biệt là vitamin A, calcium, phosporus và sắt) hơn nhiều loại rau ăn sống khác. Rau chân vịt xuất hiện hai lần trong danh sách các loại thực phẩm tốt (ở vị trí 45 và 24) bởi cách thức chế biến có tác động lớn tới giá trị dinh dưỡng của nó.
Chẳng hạn như rau chân vịt Pháp có thể mất đi các giá trị dinh dưỡng nếu được cất giữ ở nhiệt độ trong pḥng, và xếp hạng thấp hơn so với các rau chân vịt được giữ ở dạng đông lạnh.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
44. RAU MÙI TÂY (PARSLEY) (rau củ quả)
36kcal, $0,26, tính trên 100g
Có họ với cây cần tây, rau mùi tây được dùng phổ biến trong thời Hy Lạp và La Mă cổ đại. Chứa hàm lượng cao nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
43. CÁ TRÍCH (HERRING)
158kcal, $0,65, tính trên 100g
Là loại cá ở vùng Đại Tây Dương, cá trích nằm trong nhóm 5 loại cá được đánh bắt nhiều nhất. Rất giàu chất omega-3.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
42. CÁ VƯỢC (SEA BASS)
97kcal, $1,98, tính trên 100g
Thật ra sea bass là tên gọi chung cho một số loại cá nhiều dầu có kích thước trung b́nh, như cá vược, cá mú... Là thực phẩm rất phổ biến ở vùng Địa Trung Hải.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
41. CẢI TH̀A(CHINESE CABBAGE) (rau củ quả)
13kcal, $0,11, tính trên 100g
Thuộc họ Brassica rapa, c̣n được gọi là cải bẹ trắng. Có ít calorie.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
40. RAU CẢI MẦM (CRESS) (rau củ quả)
32kcal, $4,49, tính trên 100g
Là rau cải brassica thuộc họ Lepidium sativum, ta chớ nhầm nó với cải xoong thuộc họ Nasturtium officinale. Rất giàu chất sắt.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
39. QUẢ MƠ (rau củ quả)
48kcal, $0,36, tính trên 100g
Là loại quả có chứa nhiều đường, phytoestrogens và các chất chống lăo hóa, trong đó có carotenoid beta-carotene.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
38. TRỨNG CÁ
134kcal, $0,17, tính trên 100g
Trứng cá chứa nhiều vitamin B-12 và acid béo omega-3. Trứng cá tầm đen được gọi là caviar.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
37. CÁ THỊT TRẮNG
134kcal, $3,67, tính trên 100g
Gồm các loài cá nước ngọt có họ với cá hồi. Có phổ biến tại Bắc bán cầu. Giàu các chất omega-3.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
36. RAU MÙI (rau củ quả)
23kcal, $7.63, tính trên 100g
Là loại rau thời giàu chất carotenoids, được dùng để chữa các chứng khó tiêu, ho, tức ngực và sốt.
Có chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin (đặc biệt là vitamin A, calcium, phosporus và sắt) hơn nhiều loại rau ăn sống khác. Rau chân vịt xuất hiện hai lần trong danh sách các loại thực phẩm tốt (ở vị trí 45 và 24) bởi cách thức chế biến có tác động lớn tới giá trị dinh dưỡng của nó.
Chẳng hạn như rau chân vịt Pháp có thể mất đi các giá trị dinh dưỡng nếu được cất giữ ở nhiệt độ trong pḥng, và xếp hạng thấp hơn so với các rau chân vịt được giữ ở dạng đông lạnh.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
44. RAU MÙI TÂY (PARSLEY) (rau củ quả)
36kcal, $0,26, tính trên 100g
Có họ với cây cần tây, rau mùi tây được dùng phổ biến trong thời Hy Lạp và La Mă cổ đại. Chứa hàm lượng cao nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
43. CÁ TRÍCH (HERRING)
158kcal, $0,65, tính trên 100g
Là loại cá ở vùng Đại Tây Dương, cá trích nằm trong nhóm 5 loại cá được đánh bắt nhiều nhất. Rất giàu chất omega-3.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
42. CÁ VƯỢC (SEA BASS)
97kcal, $1,98, tính trên 100g
Thật ra sea bass là tên gọi chung cho một số loại cá nhiều dầu có kích thước trung b́nh, như cá vược, cá mú... Là thực phẩm rất phổ biến ở vùng Địa Trung Hải.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59
41. CẢI TH̀A(CHINESE CABBAGE) (rau củ quả)
13kcal, $0,11, tính trên 100g
Thuộc họ Brassica rapa, c̣n được gọi là cải bẹ trắng. Có ít calorie.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
40. RAU CẢI MẦM (CRESS) (rau củ quả)
32kcal, $4,49, tính trên 100g
Là rau cải brassica thuộc họ Lepidium sativum, ta chớ nhầm nó với cải xoong thuộc họ Nasturtium officinale. Rất giàu chất sắt.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
39. QUẢ MƠ (rau củ quả)
48kcal, $0,36, tính trên 100g
Là loại quả có chứa nhiều đường, phytoestrogens và các chất chống lăo hóa, trong đó có carotenoid beta-carotene.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
38. TRỨNG CÁ
134kcal, $0,17, tính trên 100g
Trứng cá chứa nhiều vitamin B-12 và acid béo omega-3. Trứng cá tầm đen được gọi là caviar.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
37. CÁ THỊT TRẮNG
134kcal, $3,67, tính trên 100g
Gồm các loài cá nước ngọt có họ với cá hồi. Có phổ biến tại Bắc bán cầu. Giàu các chất omega-3.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60
36. RAU MÙI (rau củ quả)
23kcal, $7.63, tính trên 100g
Là loại rau thời giàu chất carotenoids, được dùng để chữa các chứng khó tiêu, ho, tức ngực và sốt.
Whiting là từ gọi chung cho một số loại cá khác nhau, nhưng thường được dùng để chỉ giống cá ở Bắc Đại Tây Dương, Merlangius merlangus có họ với cá tuyết.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 61
31. RAU CẢI XOĂN (KALE) (rau củ quả)
49kcal, $0,62, tính trên 100g
Là loại rau ăn lá, có thể ăn sống như salad, giàu các khoáng chất phosphorous, sắt và calcium, cùng các loại vitamin A và C.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62
30. BÔNG CẢI XANH CON (BROCCOLI RAAB) (rau củ quả)
22kcal, $0,66, tính trên 100g
Không nên nhầm lẫn giữa loại rau này với bông cải xanh. Nó có cuộng mảnh hơn, và có hoa nhỏ hơn. Loại cây này có họ với cải củ chúa turnips.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62
29. ỚT CAY (rau củ quả)
324kcal, $1,20, tính trên 100g
Giàu chất capsaicinoid, carotenoid và acid ascorbic chống lăo hoá.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62
28. TRAI HẾN
86kcal, $1,78, tính trên 100g
Loài nhuyễn thể giàu protein. Thường được ăn theo kiểu nấu chín tới, nhưng ta cần cẩn thận để tránh ngộ độc thực phẩm.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62
27. CẢI XANH (COLLARDS) (rau củ quả)
32kcal, $0,74, tính trên 100g
Là một loại rau salad nữa thuộc họ nhà Brassica. Loại cải không cuộn thành bắp này có họ gần gũi với cải kale.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 63
26. RAU HÚNG (rau củ quả)
23kcal, $2,31, tính trên 100g
Loại rau thơm có vị ngọt, thường được dùng để tăng cường sức khỏe tim mạch. Được cho là có khả năng kháng nấm và kháng khuẩn.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 63
25. ỚT BỘT (rau củ quả)
282kcal, $5,63, tính trên 100g
Là một nguồn hóa chất thực vật tự nhiên với các vitamin C, E và A, cùng các thành phần phenolic và carotenoids.
Là loại rau salad đặc biệt giàu magnesium, folate, vitamin A và carotenoids beta carotene cùng zeazanthin. Việc đông lạnh khiến các chất dinh dưỡng trong rau chân vịt ít bị thất thoát hơn, cho nên rau đông lạnh được xếp hạng cao hơn rau chân vịt tươi (vị trí 45).
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64
23. LÁ BỒ CÔNG ANH (DANDELION GREENS) (rau củ quả)
45kcal, $0,27, tính trên 100g
Từ 'bồ công anh' (dandelion) có nghĩa là răng sư tử. Lá cây rất nhiều vitamin A, vitamin C và calcium.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64
22. BƯỞI HỒNG (rau củ quả)
42kcal, $0,27, tính trên 100g
Chứa nhiều carotenoid và lycopene pigments.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64
21. S̉ ĐIỆP (SCALLOPS)
69kcal, $4,19, tính trên 100g
Là một loài nhuyễn thể ít chất béo, giàu protein, acids béo, potassium và sodium.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64
20. CÁ TUYẾT THÁI B̀NH DƯƠNG (PACIFIC COD)
72kcal, $3,18, tính trên 100g
Có liên hệ gần gũi với cá tuyết Thái B́nh Dương. Gan cá là nguồn quan trọng cung cấp dầu cá giàu acid béo và vitamin D.
Giàu vitamin. Có nguồn gốc từ một loài cây mọc ven biển ở châu u hoặc vùng Địa Trung Hải.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65
18. HÀNH LÁ (rau củ quả)
27kcal, $0,51, tính trên 100g
Hành lá giàu chất đồng, phosphorous và magnesium. Là một trong những nguồn giàu vitamin K nhất.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65
17. CÁ POLLOCK ALASKA
92kcal, $3,67, tính trên 100g
C̣n gọi là cá minh thái, loài động vật có tên khoa học Gadus chalcogrammus thường được đánh bắt tại Biển Bering và Vịnh Alaska. Thịt cá chứa chưa tới 1% chất béo.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65
16. CÁ CHÓ (PIKE)
88kcal, $3,67, tính trên 100g
Một loài cá săn mồi nước ngọt rất nhanh nhẹn. Giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ có thai không nên ăn do loại cá này có chứa thủy ngân.
Hạt đậu có chứa nhiều thành phần phosphorous, magnesium, iron, kẽm, đồng và chất xơ.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 67
14. QUÍT TANGERINE (rau củ quả)
53kcal, $0,29, tính trên 100g
Là loại quưt có h́nh dẹt. Giàu chất đường và carotenoid cryptoxanthin, một tiền tố của vitamin A.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 67
13. CẢI XOONG (rau củ quả)
11kcal, $3,47, tính trên 100g
Là một loại rau độc đáo, cải xoong là loại cây dại sinh sống ở nơi nước chảy. Thường được ăn để trị chứng thiếu khoáng chất.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 68
12. CẦN TÂY VỤN SẤY (rau củ quả)
319kcal, $6,10, tính trên 100g
Cần tây sấy khô xắt vụn được dùng làm đồ gia vị. Là một nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp các chất vitamin, khoáng chất và acid amino.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 68
11. MÙI TÂY SẤY KHÔ (DRIED PARSLEY) (rau củ quả)
292kcal, $12.46, tính trên 100g
Mùi tây được sấy khô nghiền nhỏ được dùng nhưu một loại gia vị. Giàu chất boron, fluoride và calcium, giúp chắc răng, khỏe xương.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 69
10. CÁ HỒNG (SNAPPER)
100kcal, $3,75, tính trên 100g
Trong họ cá biển th́ loại cá hồng được nhiều người ưa chuộng. Giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa những độc tố nguy hiểm.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 69
9. RAU CỦ DỀN (BEET GREENS) (rau củ quả)
22kcal, $0,48, tính trên 100g
Là lá của củ dền. Giàu calcium, iron, vitamin K và các vitamin thuộc nhóm B (đặc biệt là chất riboflavin).
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 70
8. MỠ HEO
632kcal, $0,95, tính trên 100g
Là nguồn phong phú vitamin B và các khoáng chất. Mỡ heo có mức không băo ḥa cao hơn, tốt cho sức khỏe hơn so với mỡ cừu và mỡ ḅ.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 7
7. CẢI CẦU VỒNG (SWISS CHARD) (rau củ quả)
19kcal, $0,29, tính trên 100g
Là một nguồn thực phẩm hiếm có chứa betalains, là các loại hóa chất thực vật tự nhiên được cho là có khả năng chống lăo hóa và có nhiều tác dụng tốt khác cho sức khỏe.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 78
6. HẠT BÍ (rau củ quả)
559kcal, $1,60, tính trên 100g
Bao gồm cả hạt của các loại bí ngô, bầu. Là một trong những nguồn giàu chất sắt và chất mangan nhất.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 84
5. HẠT CHIA (rau củ quả)
486kcal, $1,76, tính trên 100g
Thứ hạt màu đen nhỏ xíu rất giàu chất xơ, protein, chất acid a-linolenic, acid phenolic và các loại vitamin.
Chẳng hạn như cá bơn. Thường không có chất thủy ngân và giàu chất vitamin B1 cần thiết cho cơ thể.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 88
3. CÁ VƯỢC ĐẠI DƯƠNG (OCEAN PERCH)
79kcal, $0,82, tính trên 100g
Loài cá sống ở Đại Tây Dương, ở vùng nước sâu, c̣n được gọi là cá quân. Giàu thành phần protein, ít chất mỡ béo băo ḥa.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 89
2. MĂNG CẦU TÂY (CHERIMOYA) (rau củ quả)
75kcal, $1,84, tính trên 100g
Quả măng cầu tây Cherimoya có lớp cơm thịt dày, trắng, ngọt. Giàu chất đường và vitamin A, C, B1, B2 và chất potassium.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 96
1. HẠNH NHÂN (rau củ quả)
579kcal, $0,91, tính trên 100g
Giàu các acid béo không băo ḥa dạng đơn thể. Hữu ích cho sức khỏe tim mạch và tiểu đường.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 97
NGUỒN
Các thực phẩm được lựa chọn, xếp hạng và tính giá dựa trên nghiên cứu khoa học "Khám phá Dưỡng chất trong Thực phẩm" được công bố trên tạp chí PLoS ONE.
Giá trị dinh dưỡng được tính theo tiêu chuẩn của Bộ Nông Nghiệp và Trung tâm Lưu trữ Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, bản công bố số 28.
Nội dung phân tích giá trị dinh dưỡng dựa trên Bách khoa Toàn thư về Thực phẩm và Sức khỏe (2016), do Elsevier Science xuất bản.
Nội dung do Fact & Story thực hiện cho BBC Future.
Bài tiếng Anh với danh sách đầy đủ 100 thực phẩm tốt nhất đă đăng trên BBC Future.
Hăy nghĩ đến những ưu tiên này như là một khoản đầu tư cá nhân, đảm bảo theo thời gian chúng sẽ mang về cho bạn lợi nhuận đầu tư hậu hĩnh nhất.
Trong cuộc sống, đôi khi bạn sẽ đưa ra những quyết định nhỏ bé như: ăn ǵ cho tối nay, sau đó có đến pḥng tập gym hay không, sẽ đi ngủ lúc mấy giờ v.v… Với quỹ thời gian riêng trong ngày, những quyết định này dường như rất nhỏ nhặt đối với bạn. Nhưng theo thời gian, những quyết định đó có thể tạo ra cho bạn một lối sống
khuôn khổ hoặc một lối sống phóng khoáng.
Dưới đây là 6 khoản “đầu tư thiết yếu” mà mỗi người chúng ta nên tự tạo ra cho bản thân. Khi ưu tiên thực hiện 6 điều này, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh cuộc sống của bạn, giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh và năng suất công việc hiệu quả hơn.
1. Sức khỏe thể chất
Đây là điều trước tiên mà hầu hết mọi người đều nghĩ đến, bên cạnh đó c̣n có nhiều yếu tố khác nữa, không phải chỉ đi đến pḥng tập thường xuyên mà một giấc ngủ sâu, ăn uống khỏe cũng là những nhân tố rất quan trọng.
Nếu bạn không thích tập thể dục th́ bạn nên phát triển một môn thể thao ḿnh yêu thích như: bóng chuyền, cầu lông, tennis, lướt sóng, trượt tuyết, tập yoga hay làm vườn… Hăy tập thể dục ít hơn là làm công việc nhà của bạn và phát triển công việc đó để càng ngày yêu thích nó hơn.
Bên cạnh yêu thích luyện tập thể thao ở các pḥng gym, bạn cũng có thể tham gia một khóa thiền định nào đó, bởi lẽ giá trị lợi ích sức khỏe mà Thiền mang lại không kém chi so với các môn thể thao khác, thậm chí c̣n tuyệt vời hơn.
– Thiền hỗ trợ cải thiện trí nhớ
Nghiên cứu mới cho thấy Thiền có thể cải thiện khả năng nhớ lại những kư ức. Nhiều bác sĩ nhận định: Người thực hành thiền định có thể điều chỉnh sóng năo của họ tốt hơn, giảm đi phiền nhiễu và tăng năng suất làm việc so với những người không ngồi thiền. Việc ít phiền nhiễu sẽ giúp năo bộ nhanh chóng tích hợp các thông tin mới và xóa đi những thông tin không quan trọng và cần thiết. Hơn nữa, Thiền không những giúp cải thiện chức năng năo, nới lỏng các đường dẫn thần kinh mà c̣n cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trí nhớ của bạn.
– Thiền giúp tâm an tịnh hơn
Ngày nay thiền được xem là một môn luyện tập cả thân và tâm, được dạy phổ cập ở khắp mọi nơi – từ nhà đến công viên ngoài trời, bằng các bài tập hướng dẫn trên mạng và tại những buổi luyện tập chung với tập thể. Mục đích của Thiền là nâng cao thể chất và tinh thần của con người. Có nhiều sự lựa chọn cho bạn về môn thiền định như Pháp Luân Công, thiền Tông, v.v… Bạn sẽ thấy Thiền ngày nay được nhân rộng và len lỏi trong cuộc sống của chúng ta, nó được xem như một thói quen tích cực, dù không hoạt động mạnh mẽ như những môn thể thao khác nhưng hiệu quả của Thiền mang lại rất tuyệt diệu. Người luyện tập sẽ thấy được trí óc như được “gột rửa” và tinh thần rất an yên.
– Tăng cường khả năng tập trung khi làm việc
Nghiên cứu khoa học cho thấy Thiền sẽ giúp cân bằng bán cầu năo trái và bán cầu năo phải của bạn, các bác sĩ gọi Thiền là “đồng bộ năo một cách toàn bộ. Thiền định sẽ giúp con người làm việc sáng tạo hơn, học nhanh hơn, tập trung sâu hơn, giảm thiểu tỉ lệ giây phút “năo cá vàng” (tính hay quên) và nâng cao thể chất và tinh thần. v.v…
Cuộc sống thường ngày khiến chúng ta bị cuốn vào ṿng xoáy của xă hội, phải lao động vất vả và học tập thường xuyên. Sức ép căng thẳng kéo dài cùng với sự ô nhiễm của môi trường chung quanh và cơ thể hoạt động quá mức. V́ vậy trong khoảng thời gian dài, sự mất cân bằng cơ thể ngày càng gia tăng dẫn đến ách tắc hệ thống kinh mạch, khí huyết không lưu thông, một số bộ phận trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Kết quả thân thể sinh ra bệnh tật là điều hiển nhiên.
Khoa học đă chứng minh Thiền có chánh niệm có thể tác động tích cực đến một loạt các t́nh trạng sức khỏe trong đó bao gồm cả ung thư, trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng sau chấn thương v.v. Thậm chí nó c̣n có khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào HIV và bảo vệ năo khỏi sự lăo hóa. Thiền không những có thể giúp giải tỏa những cảm xúc cực đoan, cải thiện hành vi mà c̣n giúp tăng cường nội khí, nâng cao sức đề kháng và sự thích nghi của cơ thể đối với môi trường.
2. Sức khỏe tinh thần
Trạng thái tinh thần của bạn tác động mạnh mẽ đến tất cả mọi thứ chung quanh, từ công việc của bạn đến các mối quan hệ cho đến sản lượng đầu ra có tính sáng tạo nhằm mang đến sức khỏe thể chất cho bạn. Khi môi trường bạn đang sống và làm việc được bao quanh bởi những ảnh hưởng tích cực của bạn (đặc biệt những mối quan hệ chính yếu, lành mạnh có tầm ảnh hưởng rất lớn đến mọi thứ bạn đang thực hiện) chẳng hạn như việc nuôi dưỡng thói quen luôn thể hiện ḷng biết ơn đối với người khác, có được bác sĩ vật lư trị liệu hướng dẫn, luyện tập một môn thiền định… Bên cạnh đó, bạn hăy tận dụng thời gian của ḿnh nhiều hơn nữa ở bên ngoài, bởi v́ tác động đến việc cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất sáng tạo của người ta khi làm việc ở bên ngoài là rất lớn.
3. Sự giáo dưỡng
Sự giáo dục không nên dừng lại với một văn bằng tốt nghiệp mà nó c̣n là một quá tŕnh rèn luyện mọi mặt liên tục đến suốt cuộc đời.
Nhờ có mạng lưới Internet mà một thế giới đầy ắp thông tin có giá trị có thể nằm gọn trong tay của bạn, nếu bạn chú tâm cập nhật hết tất cả các thông tin này và hấp thu nó một cách dễ dàng nhất, th́ những quyển sách, các khóa học và nhiều podcasts là những khoản đầu tư cực kỳ vô giá, miễn là bạn thật sự bắt tay thực hiện chúng.
4. Phát triển về chuyên môn
Trong cuộc sống, chắc chắn sẽ có ‘điểm’ mà bạn không thể tự ḿnh làm tốt. Khi bạn thuê một nhân viên cố vấn hay một huấn luyện viên để lập nên một nhóm tham mưu kinh doanh hoặc t́m kiếm một phương thức hướng dẫn chuyên nghiệp theo một cách khác, điều này yêu cầu bạn phải tiêu tốn một khoản tài chính rất lớn, nhưng bù lại bạn có thể thành thạo tất cả những kỹ năng đó trong một hội thảo trong khoảng 2 ngày, hơn là bạn tự dạy ḿnh trong khoảng thời gian 1 năm.
Hoàn cảnh chung quanh nơi bạn sống và làm việc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và năng suất lao động của bạn. Bạn hăy luôn luôn gọn gàng, sạch sẽ, sắp xếp mọi thứ có tổ chức và mặc trang phục thật lịch sự, bảnh bao và có phong cách, sẵn sàng cho một chặng đường dài và biết đâu trên con đường ấy chính bạn là nguồn cảm hứng mà mọi người luôn muốn hướng tới. Bạn cũng chọn cho ḿnh một nơi sống thật tốt để có lợi cho việc trở thành một người hoàn thiện nhất.
6. “Ưu tiên” bản thân
Khi bạn biết “ưu tiên” bản thân, không chỉ bạn có lợi ích mà những người xung quanh bạn cũng được hưởng lợi. Bởi lẽ, nếu bạn quá căng thẳng hoặc quá tải, làm thế nào bạn có thể truyền cảm hứng cho người người khác?
“Ưu tiên” bản thân không phải một hành động ích kỷ hoặc thể hiện thái độ không quan tâm đến người khác, mà trước tiên cần phải chăm sóc bản thân ḿnh thật tốt sau đó mới có thể chăm sóc người khác tốt hơn.
– Với một bộ trưởng ăn nói “ngáo”: “tăng viện phí, mọi bệnh nhân đều được lợi”
– Nhập vacin dỏm về chích chết mấy chục trẻ em mà vẫn không ai chịu trách nhiệm
– Nhập thuốc trị ung thư dỏm về móc túi người bệnh, đẩy người bệnh đến chỗ tiền mất tật mang. Tội đáng “dựa cột” mà chỉ bị mấy năm “tù” che mắt thế gian, v́ liên quan tới em chồng “không phải người nhà” của bộ trưởng
– Các bệnh viện quá tải, có nơi có lúc 3-4 bệnh nhân một giường mà giá vẫn đắt hơn giường khách sạn
– Bệnh nhân đến, dù là cấp cứu, phải có thủ tục “đầu tiên”, nếu không th́ nằm chờ chết. Chết rồi không có tiền thuê xe, người nhà bó xác vào chiếu chở bằng xe máy về nhà
– Bệnh nhân tử vong bị đưa xuống nhà xác, người nhà không trả tiền th́ đừng ḥng lấy xác ra
…
Ta nói một nền y tế khốn nạn th́ có ǵ quá đáng, phản động?
Một nền giáo dục:
– Có bộ trưởng ngọng níu ngọng no, đạo văn làm luận án
– Hiệu trưởng mua dâm học sinh, rồi lại dùng các cháu để làm quà biếu quan thầy
– Các nữ giáo viên, ngoài giờ lên lớp, có khi c̣n phải làm “nhiệm vụ chính trị” là đi hầu rượu hoặc tiếp viên karaokê cho quan khách
– Học sinh sv đổi tiền lấy điểm, đổi tình lấy điểm không c̣n là chuyện hiếm
– Giáo viên nam ấu dâm, quấy rối t́nh dục với cả hs tiểu học, thậm chí mẫu giáo, bị tố cáo nhưng vẫn được bao che.
Giáo viên nữ kỷ luật bằng cách bóp vào nơi “nhạy cảm” của hs nam
– Bạo lực tràn ngập học đường: giáo viên đánh hoặc đánh nhau với hs ngay trong lớp học; học sinh đánh nhau, có khi lấy mạng bạn ḿnh v́ lư do lạt nhách; nữ sinh đánh hội đồng bạn gái trong lớp, đánh lột đồ bạn trên đường phố, bạn bè đứng quanh không ai can ngăn, c̣n thích thú quay clip tung lên mạng
– Cô giáo mầm non, giữ trẻ “khủng bố” các cháu như với quân thù
– V́ con cái của các lănh đạo hoặc kẻ lắm tiền nhưng dốt nát, người ta sẵn sàng sửa điểm thi tốt nghiệp (cũng là đại học) cho chúng từ thấp thành cao, thậm chí từ trượt thành thủ khoa, ăn cướp bao cơ hội của con cái nhà nghèo không thế lực, mong học hành để đổi đời
– Đào tạo đại học tràn lan, phần lớn thời gian học những môn không thiết thực, không gắn với nhu cầu, không đạt chuẩn, dẫn đến thừa hàng trăm ngàn cử nhân không có việc làm, phải giấu bằng cử nhân đi làm cn hay chạy xe ôm Grab…
Với một nền giáo dục như vậy mà người ta vẫn tự hào “ưu việt” trên thế giới, đứng trên cả Mỹ , Úc.
Ta nói nền giáo dục đó là cực kỳ thối nát, có ǵ là quá đáng, phản động?
Hai phúc lợi cơ bản của xă hội, nhất là lại được khoe là đang đi đến “tốt đẹp nhất của loài người” mà như thế, th́ đó là xă hội ǵ?
Hăy nghĩ đến những ưu tiên này như là một khoản đầu tư cá nhân, đảm bảo theo thời gian chúng sẽ mang về cho bạn lợi nhuận đầu tư hậu hĩnh nhất.
Trong cuộc sống, đôi khi bạn sẽ đưa ra những quyết định nhỏ bé như: ăn ǵ cho tối nay, sau đó có đến pḥng tập gym hay không, sẽ đi ngủ lúc mấy giờ v.v… Với quỹ thời gian riêng trong ngày, những quyết định này dường như rất nhỏ nhặt đối với bạn. Nhưng theo thời gian, những quyết định đó có thể tạo ra cho bạn một lối sống
khuôn khổ hoặc một lối sống phóng khoáng.
Dưới đây là 6 khoản “đầu tư thiết yếu” mà mỗi người chúng ta nên tự tạo ra cho bản thân. Khi ưu tiên thực hiện 6 điều này, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh cuộc sống của bạn, giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh và năng suất công việc hiệu quả hơn.
1. Sức khỏe thể chất
Đây là điều trước tiên mà hầu hết mọi người đều nghĩ đến, bên cạnh đó c̣n có nhiều yếu tố khác nữa, không phải chỉ đi đến pḥng tập thường xuyên mà một giấc ngủ sâu, ăn uống khỏe cũng là những nhân tố rất quan trọng.
Nếu bạn không thích tập thể dục th́ bạn nên phát triển một môn thể thao ḿnh yêu thích như: bóng chuyền, cầu lông, tennis, lướt sóng, trượt tuyết, tập yoga hay làm vườn… Hăy tập thể dục ít hơn là làm công việc nhà của bạn và phát triển công việc đó để càng ngày yêu thích nó hơn.
Bên cạnh yêu thích luyện tập thể thao ở các pḥng gym, bạn cũng có thể tham gia một khóa thiền định nào đó, bởi lẽ giá trị lợi ích sức khỏe mà Thiền mang lại không kém chi so với các môn thể thao khác, thậm chí c̣n tuyệt vời hơn.
– Thiền hỗ trợ cải thiện trí nhớ
Nghiên cứu mới cho thấy Thiền có thể cải thiện khả năng nhớ lại những kư ức. Nhiều bác sĩ nhận định: Người thực hành thiền định có thể điều chỉnh sóng năo của họ tốt hơn, giảm đi phiền nhiễu và tăng năng suất làm việc so với những người không ngồi thiền. Việc ít phiền nhiễu sẽ giúp năo bộ nhanh chóng tích hợp các thông tin mới và xóa đi những thông tin không quan trọng và cần thiết. Hơn nữa, Thiền không những giúp cải thiện chức năng năo, nới lỏng các đường dẫn thần kinh mà c̣n cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trí nhớ của bạn.
– Thiền giúp tâm an tịnh hơn
Ngày nay thiền được xem là một môn luyện tập cả thân và tâm, được dạy phổ cập ở khắp mọi nơi – từ nhà đến công viên ngoài trời, bằng các bài tập hướng dẫn trên mạng và tại những buổi luyện tập chung với tập thể. Mục đích của Thiền là nâng cao thể chất và tinh thần của con người. Có nhiều sự lựa chọn cho bạn về môn thiền định như Pháp Luân Công, thiền Tông, v.v… Bạn sẽ thấy Thiền ngày nay được nhân rộng và len lỏi trong cuộc sống của chúng ta, nó được xem như một thói quen tích cực, dù không hoạt động mạnh mẽ như những môn thể thao khác nhưng hiệu quả của Thiền mang lại rất tuyệt diệu. Người luyện tập sẽ thấy được trí óc như được “gột rửa” và tinh thần rất an yên.
– Tăng cường khả năng tập trung khi làm việc
Nghiên cứu khoa học cho thấy Thiền sẽ giúp cân bằng bán cầu năo trái và bán cầu năo phải của bạn, các bác sĩ gọi Thiền là “đồng bộ năo một cách toàn bộ. Thiền định sẽ giúp con người làm việc sáng tạo hơn, học nhanh hơn, tập trung sâu hơn, giảm thiểu tỉ lệ giây phút “năo cá vàng” (tính hay quên) và nâng cao thể chất và tinh thần. v.v…
Cuộc sống thường ngày khiến chúng ta bị cuốn vào ṿng xoáy của xă hội, phải lao động vất vả và học tập thường xuyên. Sức ép căng thẳng kéo dài cùng với sự ô nhiễm của môi trường chung quanh và cơ thể hoạt động quá mức. V́ vậy trong khoảng thời gian dài, sự mất cân bằng cơ thể ngày càng gia tăng dẫn đến ách tắc hệ thống kinh mạch, khí huyết không lưu thông, một số bộ phận trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Kết quả thân thể sinh ra bệnh tật là điều hiển nhiên.
Khoa học đă chứng minh Thiền có chánh niệm có thể tác động tích cực đến một loạt các t́nh trạng sức khỏe trong đó bao gồm cả ung thư, trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng sau chấn thương v.v. Thậm chí nó c̣n có khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào HIV và bảo vệ năo khỏi sự lăo hóa. Thiền không những có thể giúp giải tỏa những cảm xúc cực đoan, cải thiện hành vi mà c̣n giúp tăng cường nội khí, nâng cao sức đề kháng và sự thích nghi của cơ thể đối với môi trường.
2. Sức khỏe tinh thần
Trạng thái tinh thần của bạn tác động mạnh mẽ đến tất cả mọi thứ chung quanh, từ công việc của bạn đến các mối quan hệ cho đến sản lượng đầu ra có tính sáng tạo nhằm mang đến sức khỏe thể chất cho bạn. Khi môi trường bạn đang sống và làm việc được bao quanh bởi những ảnh hưởng tích cực của bạn (đặc biệt những mối quan hệ chính yếu, lành mạnh có tầm ảnh hưởng rất lớn đến mọi thứ bạn đang thực hiện) chẳng hạn như việc nuôi dưỡng thói quen luôn thể hiện ḷng biết ơn đối với người khác, có được bác sĩ vật lư trị liệu hướng dẫn, luyện tập một môn thiền định… Bên cạnh đó, bạn hăy tận dụng thời gian của ḿnh nhiều hơn nữa ở bên ngoài, bởi v́ tác động đến việc cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất sáng tạo của người ta khi làm việc ở bên ngoài là rất lớn.
3. Sự giáo dưỡng
Sự giáo dục không nên dừng lại với một văn bằng tốt nghiệp mà nó c̣n là một quá tŕnh rèn luyện mọi mặt liên tục đến suốt cuộc đời.
Nhờ có mạng lưới Internet mà một thế giới đầy ắp thông tin có giá trị có thể nằm gọn trong tay của bạn, nếu bạn chú tâm cập nhật hết tất cả các thông tin này và hấp thu nó một cách dễ dàng nhất, th́ những quyển sách, các khóa học và nhiều podcasts là những khoản đầu tư cực kỳ vô giá, miễn là bạn thật sự bắt tay thực hiện chúng.
4. Phát triển về chuyên môn
Trong cuộc sống, chắc chắn sẽ có ‘điểm’ mà bạn không thể tự ḿnh làm tốt. Khi bạn thuê một nhân viên cố vấn hay một huấn luyện viên để lập nên một nhóm tham mưu kinh doanh hoặc t́m kiếm một phương thức hướng dẫn chuyên nghiệp theo một cách khác, điều này yêu cầu bạn phải tiêu tốn một khoản tài chính rất lớn, nhưng bù lại bạn có thể thành thạo tất cả những kỹ năng đó trong một hội thảo trong khoảng 2 ngày, hơn là bạn tự dạy ḿnh trong khoảng thời gian 1 năm.
Hoàn cảnh chung quanh nơi bạn sống và làm việc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và năng suất lao động của bạn. Bạn hăy luôn luôn gọn gàng, sạch sẽ, sắp xếp mọi thứ có tổ chức và mặc trang phục thật lịch sự, bảnh bao và có phong cách, sẵn sàng cho một chặng đường dài và biết đâu trên con đường ấy chính bạn là nguồn cảm hứng mà mọi người luôn muốn hướng tới. Bạn cũng chọn cho ḿnh một nơi sống thật tốt để có lợi cho việc trở thành một người hoàn thiện nhất.
6. “Ưu tiên” bản thân
Khi bạn biết “ưu tiên” bản thân, không chỉ bạn có lợi ích mà những người xung quanh bạn cũng được hưởng lợi. Bởi lẽ, nếu bạn quá căng thẳng hoặc quá tải, làm thế nào bạn có thể truyền cảm hứng cho người người khác?
“Ưu tiên” bản thân không phải một hành động ích kỷ hoặc thể hiện thái độ không quan tâm đến người khác, mà trước tiên cần phải chăm sóc bản thân ḿnh thật tốt sau đó mới có thể chăm sóc người khác tốt hơn
Mă số điện thoại 084 của Việt Nam hiện nay là mă số của Việt Nam Cộng Hoà trước đây.
Mặc dù chế độ Việt Nam Cộng Hoà đă sụp đổ trong sự kiện 30/4/1975 và đến ngày 2/7/1976 Việt cộng đă đổi tên Sài G̣n thành "tp hcm".
Tuy nhiên có những cái mà chúng không thể thay đổi được mà thế giới đă công nhận trước đó. "Đó là mă số vùng điện thoại của Việt Nam "84" chính là mă số vùng của Sài G̣n ngày xưa trước năm 1975 (trước năm 1975 Bắc Việt không có mă số vùng, điều đó chứng tỏ Bắc Việt không liên lạc với thế giới, cho đến khi cưỡng chiếm được Miền Nam chúng đă xin số vùng th́ cơ quan truyền thông quốc tế chỉ có thể cấp số đă có sẵn, không thể thay đổi, đó là số của Saigon).
Cũng vậy, mă số phi cảng chúng cũng không thể xin thay đổi, v́ thế cho nên dù ép buộc dân Việt Nam phải viết tên Sài G̣n bằng tp hcm, nhưng chúng vẫn không thể xin thay đổi mă số phi cảng Tân Sơn Nhứt là SGN
Lần đầu gặp anh, chị mới 16 tuổi, nhỏ xíu, tóc bó đuôi gà, đôi môi mỏng lém lỉnh. Hôm ấy, Ba chị đưa về một thanh niên trẻ người Mỹ, giới thiệu người phụ tá của ḿnh với gia đ́nh, anh đă nh́n chị không chớp mắt, đến khi chị vênh mặt hỏi: - "Tôi có chỗ nào không ổn?".. Anh mới ngượng ngùng sực tỉnh... lí nhí... nói câu xin lỗi...! Không biết sao... anh bị chị thu hút, đến mất hồn mất viá, c̣n chị th́ tỉnh rụi, chẳng để ư ǵ đến anh chàng người Mỹ đồng nghiệp của ba ḿnh... Sau đó anh hỏi Ba chị thuê hẳn một tầng lầu trên cùng để ở, th́ chị và anh gặp nhau mỗi ngày.
Sống chung nhà, nhưng đường ai nấy đi, đối với chị, anh là bạn của Ba, người lớn rồi, nên chị không coi anh như bạn bè của ḿnh.., nhưng rồi chị cũng biết anh mới 24 tuổi, đến từ Washington DC, nhiệm sở ở VN này là công việc đầu tiên của anh. Tuy c̣n bỡ ngỡ với xă hội VN, nhưng lạ một đều là anh nói tiếng Việt giọng Bắc rất chuẩn, và lưu loát như được đào tạo qua trường lớp đàng hoàng.
Anh ít nói nghiêm nghị, nhưng mỗi lần gặp chị, anh lúng túng, mặt mày đỏ gay, làm chị nổi tính nghịch ngợm, muốn trêu cho anh quê chơi... Có lần trong bữa ăn, chị đưa cho anh quả ớt tṛn đỏ, rất đẹp, chị bỏ nguyên trái vô miệng, nói ngon lắm, và đưa cho anh một trái, biểu ăn thử..., anh cũng tưởng thật, bắt chước chị, bỏ vô miệng nguyên trái, nhai rốt rột, rồi anh sặc, anh ho, anh khóc..., c̣n chị, nhả trái ớt ra, ôm bụng... cười ngặt nghẽo. Anh cay quá, có ư giận, cầm ly nước bỏ lên lầu một mách... Đến tối không thấy anh xuống, thấy cũng tội nghiệp, chị sai thằng em, bưng lên cho anh ly nước đậu nành tạ tội, nhưng thằng em xuống nói anh ấy không có ở trên lầu, đi đâu rồi. Chị có ư đợi, muốn thử coi sau khi ăn trái ớt, mặt mũi anh ra sao. Nhưng mấy ngày liền anh không về, nghe Ba nói với mẹ, anh đi công tác...
Cả tuần không gặp, chị thấy thiếu thiếu, chị nghĩ có lẽ tại ḿnh chơi ác với người ta nên ḿnh thấy có lỗi.. áy náy đó thôi. Tuần sau anh về, bước vô nhà thấy chị, c̣n tức nên vờ như không thấy, anh xách va li đi thẳng lên lầu, từ đó anh luôn giữ vẻ mặt lạnh lùng.. làm chị thấy.. "tự ái ghê gớm luôn...”
Một hôm chị đang học thi Tú Tài bán, ban đêm ở trường thầy Hai Ngô về, từ đường Nguyễn Huệ đạp xe về tới nhà chị cũng khá xa, vừa tới góc ngă ba hơi tối, xe chị tự nhiên trở chứng, phải dắt bộ về, đường tối chị thấy sợ ma.. Vừa đi vừa run, vậy mà xui khiến sao gặp anh, đang lái xe đi ngang mặt, tài thật anh nhận ra chị ngay, và de xe ngược lại.... dù đang giận lây, nhưng chị cũng để anh giúp, đem xe về nhà. Trên đường về anh không nói, chị cũng không...( đang hờn mát mà.) Gần tới nhà, anh quay qua nhẹ giọng hỏi chị:...
- Sao em ghét tôi quá vậy?
Bị hỏi th́nh ĺnh, Chị ấm ớ:
- Tôi đâu có ghét anh đâu?
Anh nh́n vào mắt chị, (trời ạ, tối thui, sao mắt anh ấy sáng thế, xanh biếc như hai v́ sao...)
- Thế sao em vẫn muốn tôi khóc, để em cười...?
Tự nhiên chị thấy lúng túng, may quá tới nhà rồi, chị cảm ơn, rồi vội vă xuống xe vào nhà, để anh ngẩn ngơ nh́n theo....
Đêm ấy lạ ghê, không ngủ được, chị cứ thấy đôi mắt như hai ánh sao của anh chập chờn trước mặt, lần đầu tiên chị mất ngủ về một chàng trai... Sáng ra, trước khi đi học, chị có ư chờ xem có gặp anh không nhưng không gặp, đến giờ, chị phải lên lớp thôi. Chiều về chị cũng không gặp... Ba chị nói, anh về nước có chuyện gấp... Mấy ngày anh không có nhà, chị như người mất hồn, chị cứ ra vô..., ăn ngủ không yên....... Lạ nhỉ, sao tâm trạng ḿnh bất ổn như vậy? Đến khi anh về, vừa thấy anh bước vô từ cửa, chị mừng như bắt được vàng, ánh mắt long lanh, chị cười... nói huyên thuyên. Anh bỏ xách đồ xuống, rạng rỡ nh́n chị, âu yếm lắng nghe, và cuối cùng hỏi chị một câu lăng ̣m:
- Bộ em nhớ tôi lắm hả?
Câu hỏi bất ngờ, làm chị khựng lại mấy giây, đỏ mặt... như ăn trộm bị bắt quả tang... mắc cỡ quá, (sao anh ta có thể đọc được ư nghĩ của ḿnh vậy nhỉ?), chị vờ có việc... kiếm đường dông lẹ...
Sinh nhật 17 tuổi của chị, chị mời bạn bè tới nhà chơi, một đám choai choai con nít, nói cười ầm ĩ.. Tới tối... tiệc tan, lúc về pḥng ở lầu hai, chị thấy anh đứng đó, trong bóng tối, ch́a ra cho chị một bó hoa hồng, rồi anh bỏ đi... Ôm bó hoa, chị hồi hộp... Về pḥng, cả đêm chị cứ ngắm bó hoa, từng cánh nhung mềm mại, đẹp ơi là đẹp, mở ra, trong cánh thiệp mỏng có bức thư ngắn kèm theo...:
Em của tôi.
Lần đầu gặp... em đẹp như một bức tranh...,
Lần thứ hai gặp, em tinh quái như một con mèo...,
Lần thứ ba gặp, con mèo đánh cắp trái tim tôi..
Bây giờ... tôi bắt đền...em để trái tim tôi ở đâu???
Tôi muốn xin em trả lại...!
Trời đất! phải làm sao đây, đọc xong bức thư, chị tái mặt... lại cả đêm trằn trọc, sáng ra mặt chị trơm lơ, không dám ra khỏi pḥng, lỡ gặp anh chàng th́ biết ăn nói làm sao?
Mối t́nh của chị bắt đầu như vậy..., dễ thương, nhẹ nhàng...
... Năm ấy, chị thi Tú Tài IBM lần đầu ở Qui nhơn, đậu ngay hạng b́nh. Tràn đầy tự tin, chị xúc tiến thủ tục đi du học.... Nhưng một sáng mùa hè, năm 75, Anh đi SG họp khẩn cấp và không trở về... toàn bộ nhân viên Ngoại Giao được lịnh rút khỏi VN, Anh gọi điện thoại cho Ba chị, xin Ông đưa cả gia đ́nh đi, anh sẽ sắp xếp chuyến bay, nhưng ba chị không chịu. Anh lại xin ba chị cho cưới để đem chị theo, nhưng ba chị cũng không chịu, đời nào ông để con gái ông lấy Mỹ? Những chi tiết này chị không hề hay biết, thấp thỏm chờ, và ḷng chị có ư trách, sao anh nỡ bỏ đi không một lời từ giă...
Biến cố 75 ập tới, Ba chị đi tù, (là nhân viên cao cấp bộ Ngoại Giao), nhà cửa toàn bộ bị tịch biên hết, giấc mộng du học của chị vỡ tan. Cả gia đ́nh chị tan tác như chiếc lá rơi rụng cuối mùa, chị buồn đau một thời gian dài... Rồi cũng gượng dậy giúp mẹ bôn ba, buôn bán nuôi đàn em dại. Hai vợ chồng tương đối hạnh phúc, nhưng lại gặp phải mẹ chồng khắc nghiệt, nên làm chị kiệt quệ tinh thần lẫn thể xác. Chị thất vọng về chồng ḿnh, v́ thấy anh rất sợ mẹ... không giúp ǵ được cho chị, dù bụng mang dạ chữa, chị cũng phải quần quật không khác ǵ con sen, nên với chồng chị có phần oán trách, và t́nh cảm chị dành cho chồng, do đó phai nhạt ít nhiều.
Đứa con gái ra đời, cũng không cứu văn được vấn đề... Mẹ chồng lúc nào cũng bóc bạch, hà khắc, chị cô đơn trong gia đ́nh chồng, đến nỗi có lần chị xin chồng ly dị, v́ thấy ḿnh khổ quá quá không chịu nổi... nhưng rồi... chị phát giác ḿnh mang thai đứa con thứ hai.. Đành vậy, có những lúc buồn, chị ôm con mà nhớ quay quắt về anh, với những thương yêu cũ, sau này chị đă biết rơ câu chuyện do ba chị trước khi đi tù, đă kể lại với giọng ân hận... "Biết vậy Ba gả con cho nó.."
Khi chị biết anh đă t́m đủ mọi cách có thể... để đưa chị đi. Nhưng t́nh trạng hỗn loạn lúc đó, anh không làm sao hơn được, th́ chị tin chắc anh cũng đau ḷng như chị, khi phải đành đoạn mà xa nhau...và chị chấp nhận số phận, không c̣n oán trách anh nữa. Sau đó không lâu, có một người lạ mặt tới đưa cho má chị ít tiền và địa chỉ & số điện thoại của anh bên Mỹ. Chị cầm đọc, mà hai hàng nước mắt chảy dài, chẳng biết để làm ǵ, nhưng chị vẫn cất kỹ số điện thoại và địa chỉ của anh, để thỉnh thoảng lấy ra nh́n, mà buồn vời vợi
Mang thai lần này chị yếu hẳn, thai 7 tháng mà bụng chị nhỏ xíu, chị gầy, khô như que củi, nh́n vô gương chị không nhận ra ḿnh, đứa con gái xinh đẹp, nhí nhảnh, năng động năm xưa... đâu rồi nhỉ?.... Th́nh ĺnh, một tối chồng chị về, mẹ con rầm ŕ to nhỏ.. chuyến đi vượt biên. Mẹ chồng muốn mẹ con chị ở lại, để chồng chị đi một ḿnh. Nhưng anh không chịu, đi th́ phải đi cùng, lần đầu tiên chị thấy anh cương quyết, cuối cùng mẹ chồng nhượng bộ... vậy là vợ chồng, con cái chị, dắt díu nhau ra khơi. Tàu gặp băo, giông tố tưởng đă nhấn ch́m con tàu mấy lượt, vậy mà trời thương, may sao chiếc tàu rách nát vẫn c̣n tiếp tục chạy... Nhưng mấy hôm sau nữa.. th́... máy hư, hết nước, hết thức ăn, lênh đênh vô định trên biển... Môi nứt nẻ, rướm máu, sức làn lực kiệt.... mấy lần chị hôn mê tưởng chừng không bao giờ tỉnh lại, trong cơn mộng mị..., chị thấy ḿnh về lại ngày mới lớn, vui tươi, nhí nhảnh bên anh, những ngày lăng mạn... tươi đẹp... nhuộm xanh cả bầu trời...... h́nh như giấc mơ đă giúp cho chị thêm chút sức lực, và.... trời thương, đă có lúc chị thấy ḿnh mở mắt, để thấy đứa con gái bé bỏng ngủ vùi trong ḷng ḿnh, và đứa con trong bụng có lúc quẫy đạp. Có lẽ nhờ đó, mà ư chí cầu sống trong chị trỗi dậy mạnh mẽ...
Nhưng tới lúc gặp được tàu cứu th́ chị một lần nữa ch́m sâu vào hôn mê... Không biết bao lâu, khi chị tỉnh dậy, thấy ḿnh đang nằm trong bịnh xá xa lạ, thần trí hoang mang, mơ hồ, chị hỏi đây là đâu?. Qua người y tá bản xứ, chị biết đây là một đảo thuộc Mă Lai. Biết ḿnh đă tới bến tự do, nhưng quá yếu, chị lại hôn mê. Trước khi ngất, không hiểu sao.... trong tiềm thức, như một lời trăng trối, chị rút cái địa chỉ, giấu trong lai áo, đưa cho tên y tá, nhờ đánh dùm điện tín cho người này, nói chị đang ở đây... Qua hôm sau, trong cơn thập tử nhất sinh, cái thai có triệu chứng sinh non, mà chị lại quá yếu, bác sĩ đang lo lắng, không biết có cứu nỗi cả mẹ lẫn con không.. Trong cơn mê, chị nghe tiếng khóc của chồng, và cảm giác... hơi ấm bàn tay nhỏ nhắn của đứa con gái bé bỏng vuốt ve trên mặt... Chị như được được hồi sinh lần nữa... Bác sĩ quyết định mổ.
Như cơn gió lốc..
Anh của những ngày tháng cũ, vẫn cao gầy, tướng thư sinh, tuy khuôn mặt bơ phờ, mái tóc nâu rối bời, và cặp mắt xanh lơ, giờ đă không c̣n sáng như hai v́ sao nữa, bởi từ lúc nhận được điện tín, liên lạc được với Liên Hiệp Quốc để xác minh, anh đă không hề chợp mắt... Chuyến bay tốc hành đă đưa anh tới đảo nhỏ này, và giờ đây, đứng nh́n chị bé bỏng... hôn mê trên giường bệnh.
Đừng nh́n em nữa anh ơi
Hoa xanh đă phai rồi
Hương trinh đă tan rồi (PD)
Trước khi đi qua đây, trong đầu anh không hề nghĩ tới chị đă có chồng, con, và một đứa nữa sắp chào đời... Đứng đó nh́n chị, anh đau đớn, xót xa... Hôm qua nay đầu óc anh tràn đầy xúc động..., anh véo tay ḿnh mấy lần, để chắc, đây không phải là một giấc mơ.
... Kiếp nào có yêu nhau... th́ xin hẹn đến mai sau.. (PD)
Khoảnh khắc, đau đớn, ngỡ ngàng rồi cũng qua đi, anh thảo luận với bác sĩ, nói chuyện với chồng chị,... giới thiệu sơ về ḿnh, và anh khẩn cấp liên lạc bệnh viện lớn nhờ giúp đỡ. Ngay ngày hôm đó chị được trực thăng, chuyển về bịnh viện lớn ở thủ đô, với sự chăm sóc đầy đủ nhất. Cùng ơn trên gia hộ, chị được cứu sống, cả mẹ lẫn con... Biết chị đă vượt qua cơn nguy hiểm, ḷng anh rộn ră. Đứng bên ngoài pḥng, nh́n đứa bé gái sinh non, nhỏ như con chuột, đỏ hỏn, ngo ngoe trong lồng kính, cảm giác tràn ngập thương yêu như chính con ḿnh, anh ngỏ lời với chồng chị, xin làm cha đỡ đầu cho đứa bé..
Trước hôm về lại Mỹ, Anh & Chị.... lần đầu nói chuyện trực tiếp với nhau ở bệnh viện, khi chị đă tỉnh táo... Bên giường bệnh nh́n chị ốm xanh như chiếc lá, ánh mắt yêu thương, anh như ngàn lời muốn nói.., nhưng anh biết,.. có rất nhiều điều cần phải giữ lại cho riêng ḿnh...... Chị nh́n anh... Cảm kích? biết ơn? Những thứ này có nghĩa ǵ với những điều chị đang chất chứa trong ḷng, nhưng cũng như anh, chị biết... ḿnh không thể nói, hay biểu lộ ra những ǵ ḿnh đang nghĩ... nên tự nhủ ḷng... phải quên thôi! Ánh mắt nh́n nhau... thăm thẳm như biển sâu, chị chỉ nói được một câu "Em xin lỗi....."
Có những niềm riêng một đời giấu kín..
Như rêu như rong đắm trong biển khơi
Có những niềm riêng một đời câm nín
Nên khi xuôi tay c̣n chút ngậm ngùi... (LTH)
Trước lúc chia tay, anh trao riêng cho chồng chị một phong b́, bên trong có một xấp tiền mặt. Chồng chị tự ái, không nhận, nhưng anh cứ bắt chồng chị phải nhận, anh nói:
- Cứ coi như tôi cho mượn, sau này, anh có... th́ trả lại cho tôi...
Bốn tháng sau, giữa năm 80 gia đ́nh chị chính thức định cư ở San jose, Ca... Thời gian qua nhanh, hai năm sau đó, chị có thêm một thằng cu tí ra đời, nh́n ba đứa con, ngày mỗi lớn, chị giờ đă b́nh thản hơn, sóng gió trong ḷng đă dịu đi nhiều. Mổi năm đến ngày lễ lớn, hay sinh nhật của từng đứa con chị, anh đều gởi thiệp, gởi quà. Nhưng hai bên không ai nói chuyện trực tiếp, chị thấy vậy cũng tốt, thôi th́... cố coi như "chỉ là giấc mơ qua.” Hai vợ chồng chị đều đi học lại, có nghề nghiệp ổn định và đời sống kinh tế vững vàng. Món tiền 7 ngàn dollars năm xưa, chồng chị gởi trả lại cho anh sau 3 năm tới Mỹ.. Nợ tiền đă trả được... nhưng nợ t́nh th́ sao? Có một điều làm chị bứt rứt là anh không lấy vợ, 40 tuổi anh vẫn sống độc thân..., công việc của anh đi nhiều, và anh lấy công việc bận rộn làm vui…
Mẹ anh thỉnh thoảng nói chuyện với chị qua điện thoại, bà thương chị như con, dù chưa bao giờ gặp... tuy nhiên bà biết mặt chị, qua tấm h́nh trong pḥng anh. Những ǵ bà ấy nói, thường làm chị buốt nhói trái tim, làm chị cảm động đến khóc được, và qua bà, chị biết được toàn bộ cuộc sống của anh... Hai người đàn bà, cùng nắm giữ trái tim một người đàn ông. Chị gọi bà bằng Mẹ, các con chị gọi bà là bà Ngoại... Một chiều mùa thu, bà gọi cho chị biết anh đang bịnh nặng. Chị muốn đi thăm lắm, nhưng công việc làm đang có tính cách bó buộc, hơn nữa có những lư do tế nhị, chị không đi được. Chị chỉ có thể gởi một b́nh hoa thật đẹp vào bệnh viện cho anh. Hôm biết anh xuất viện, chị gọi điện thăm, nhưng anh c̣n yếu, chưa nói chuyện được. Mẹ anh, vừa khóc, vừa nói vớí chị:
- Con biết không?.. bà con, bạn bè, đồng nghiệp gởi hoa tới bệnh viện rất nhiều, nhưng cho đến lúc xuất viện, ngồi trên xe lăn, c̣n rất yếu.... mà nó chỉ ôm khư khư b́nh hoa của con, đem về nhà... để trên đầu giường..
Chị... rớt nước mắt.... thương anh.!
Hai năm sau.. đang giờ làm việc... mẹ anh gọi báo tin anh hấp hối, cuộc giải phẫu tim không thành công. Chị bỏ hết công việc lên thăm anh lần cuối, đi cùng chị có con bé giữa, đứa bé năm nào nhờ anh mà được sống sót... Nh́n anh thoi thóp trên giường bệnh, chị khóc như chưa bao giờ được khóc, lần đầu cũng là lần cuối, chị khóc thương cho t́nh yêu của anh và chị. Khóc thương cho người đàn ông, đă yêu chị bằng một t́nh yêu bền bỉ, không bao giờ ngưng nghỉ.... chưa hề đ̣i hỏi ở chị một điều ǵ...!
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
