Những tờ giấy màu trắng thường được gọi chung Fabric Softener dùng bỏ vào máy sấy để cho quần áo thơm tho, mềm mại hơn và không bị dính nhau lại, c̣n có nhiều công dụng khác nữa. Sau đây là những kinh nghiệm mà nhiều phụ nữ đă chia sẻ để chúng ta biết sử dụng Fabric Softener cho nhiều mục đích khác nhau :
1. Khi bạn đặt một miếng Fabric Softener ở gần nơi có kiến, chúng sẽ chạy đi hết.
2. Tránh được mùi hôi mốc bằng cách kẹp một miếng giấy Fabric Softener vào sách hay cuốn album lâu ngày không mở ra.
3. Vào mùa có nhiều muỗi, khi ra ngoài vườn sinh hoạt, bạn có thể đeo nơi thắt lưng một miếng Fabric Softener th́ mấy chàng muỗi sẽ không thèm lại gần.
4. Dùng miếng Fabric Softener để lau những vết xà bông đóng ở cửa kính của bồn tắm.
5. Làm cho đồ ṿật hay áo quần thơm tho và tươi mát bằng cách đặt một tấm Fabric Softener trong mỗi hộc tủ hay treo trong closet.
6. Để tránh chỉ bị rối hăy dùng miếng Fabric Softener vuốt sợi chỉ đă xâu vào kim trước khi may.
7. Nếu không muốn vali đựng quần áo bị ẩm, hăy đặt một miếng Fabric Softener dưới đáy trước khi xếp hành lư mang theo.
8. Làm cho không khí trong xe hơi trong lành bằng cách đặt một miếng Fabric Softener dưới ghế ngồi.
9. Muốn rửa sạch những thức ăn dính chặt bên trong xoong nồi th́ hăy đặt một miếng Fabric Softener vào trong xoong rồi ngâm nước qua đêm.
Hôm sau mới dùng miếng sponge để chùi rửa. Chất dùng để chống lại sự dính nhau (static) có trong Fabric Softener sẽ làm cho đồ ăn rớt ra khỏi xoong nồi dễ dàng hơn.
10. Đặt một miếng giấy Fabric Softener dưới đáy của mỗi thùng rác để tránh mùi hôi.
11. Dùng miếng Fabric Softener để lau những nơi có dính lông chó hay mèo, nó sẽ lấy đi những lông rụng đó một cách sạch sẽ.
12. Dưới mỗi giỏ đựng quần áo dơ, bao giờ cũng đặt một miếng Fabric Softener để khỏi có mùa hôi.
13. Làm cho giày không có mùi hôi bằng cách đặt miếng Fabric Softener trong đó qua đêm. Ngày mai, đôi giày sẽ thơm tho để mang đi làm hay đi học.
14. Dùng Fabric Softener để lau mặt kính máy TV sẽ làm cho bụi bặm bớt đóng lớp trên đó.
Magnesium Là Khoáng Chất Quan Trọng Nhất Trong Cơ Thể
“Transdermal Magnesium Therapy”
Written by Mark Sircus, AC., OMD
NỘI DUNG:
Mọi bệnh đều có liên quan đến sự thiếu hụt magnesium
Các triệu chứng do thiếu Magnesium
Dấu hiệu cảnh báo giai đoạn đầu
Biểu hiện có khả năng thiếu magnesium
Dấu hiệu của t́nh trạng thiếu magnesium nghiêm trọngChứng từ Magnesium
********
Magnesium là một chất khoáng cần thiết được cơ thể sử dụng cho hàng trăm phản ứng sinh hóa, nên rất quan trọng cho sức khỏe. Sự thiếu hụt magnesium rộng lớn trong dân số nói chung đă dẫn đến một làn sóng các ca tử vong đột ngột của bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và ung thư. Ngay cả chỉ thiếu hụt một lượng nhỏ magnesium có thể tăng cường sự nhạy cảm với tiếng ồn, căng thẳng, khó chịu, trầm cảm, yếu thần kinh, co giật, run rẩy, lo âu, và mất ngủ.
Chế độ ăn uống hiện đại, với lượng dư thừa các loại ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chế biến và đường, có rất ít magnesium. Ngay cả những magnesium trong gạo lứt và các loại rau tươi đă giảm chất lượng trong những năm gần đây do sự giảm thiểu các khoáng chất trong đất, làm cho việc bổ sung magnesium trở nên cần thiết cho hầu hết mọi người. Tiến sĩ Sircus đề nghị việc sử dụng thẩm thấu magnesium chloride qua da là cách hiệu quả nhất để cải thiện mức độ magnesium một cách nhanh chóng.
Mọi bệnh đều có liên quan đến sự thiếu hụt magnesium
Thiếu magnesium thường bị chẩn đoán lầm bởi v́ nó không biểu lộ trong các xét nghiệm máu – do chỉ có 1% magnesium của cơ thể được lưu trữ trong máu.
Hầu hết các bác sĩ và các pḥng thí nghiệm không bao gồm magnesium vào trong bản xét nghiệm máu định kỳ. V́ vậy họ không biết bệnh nhân của họ có bị thiếu magnesium hay không, mặc dù nghiên cứu cho thấy đa số người Mỹ bị thiếu magnesium.
Tiến sĩ Norman Shealy nói: “Mọi bệnh đều có liên quan đến sự thiếu hụt magnesium” và ” magnesium là khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho sự ổn định điện từ của từng tế bào trong cơ thể. Bệnh do thiếu magnesium xảy ra nhiều hơn là do thiếu các chất dinh dưỡng khác.” V́ sự thiếu magnesium bị bỏ qua nên hàng triệu người đáng lẽ không mắc bệnh lại phải trả gía đắt cho những loại thuốc điều trị trong khi họ có thể được chữa lành qua việc bổ sung magnesium.
Rất ít người nhận thức được vai tṛ lớn lao của magnesium trong cơ thể. Magnesium là khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể. Sau oxy, nước và lương thực cơ bản, magnesium có thể là yếu tố quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể chúng ta, cực kỳ quan trọng nhưng ít được biết đến. Nó quan trọng hơn canxi, potassium hay sodium và điều tiết cả ba chất khoáng này. Hàng triệu người hàng ngày bị đau bệnh v́ thiếu magnesium mà không biết.
Các triệu chứng do thiếu Magnesium
Phần lớn magnesium được dự trữ trong các mô, nên các triệu chứng như chuột rút ở chân, đau chân, hay trẹo chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Các dấu hiệu sớm sủa khác bao gồm biếng ăn, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi và suy nhược. Khi sự thiếu magnesium xấu đi th́ các triệu chứng như tê, cảm giác kiến ḅ ở tay chân, co giật, thay đổi tính t́nh, nhịp tim bất thường, và co thắt mạch vành có thể xảy ra.
Dr. Sidney Baker viết trong một bài báo: Thiếu magnesium có thể ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Liên quan đến xương và cơ bắp, người ta có thể gặp các vấn đề như trặc chân, chuột rút, căng cơ, đau nhức cơ bắp, đau lưng, đau cổ, đau đầu và trẹo hàm. Ngoài ra, có thể bị tức ngực hoặc cảm giác không thể hít một hơi thở sâu. Có khi hay thở dài.
Các triệu chứng liên quan đến co thắt của cơ trơn bao gồm táo bón, co thắt đường tiết niệu; đau bụng kinh nguyệt, khó nuốt hoặc có khối u trong cổ họng, đặc biệt là bị kích động khi ăn đường; sợ ánh sáng, đặc biệt là sợ ánh đèn pha sáng của xe chạy ngược chiều cho dù không có các bệnh về mắt, sợ tiếng ồn.
Thiếu magnesium, hệ thần kinh trung ương chịu ảnh hưởng rơ rệt. Các triệu chứng bao gồm mất ngủ, lo âu, hiếu động thái quá và bồn chồn với chuyển động liên tục, hoảng sợ, sợ khoảng trống, và rối loạn tiền kinh nguyệt. Triệu chứng liên quan đến hệ thần kinh ngoại biên bao gồm tê, và cảm giác bất thường khác, chẳng hạn như tiếng xe chạy vút qua, tiếng gió hú, và những rung động khác.
Các triệu chứng của hệ tim mạch bao gồm tim đập nhanh, loạn nhịp tim, đau thắt ngực và do co thắt động mạch vành, huyết áp cao và hở van tim. Hăy chú ư rằng không phải tất cả các triệu chứng cần phải xảy ra để nhận biết sự thiếu hụt magnesium, nhưng cũng có nhiều triệu chứng xuất hiện đồng thời. Ví dụ, những người bị hở van tim thường có tim đập nhanh, hồi hộp, hoảng sợ và có các triệu chứng tiền kinh nguyệt, căng thẳng, thèm ăn mặn, thèm các loại bánh ngọt, đặc biệt sô cô la, và đau ở vú.
Magnesium thật cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể kể cả ở năo và là một trong những khoáng chất cần quan tâm nhất để bổ sung v́ vai tṛ quan trọng của nó trong hàng trăm hệ thống enzyme và các chức năng liên quan đến phản ứng trao đổi chất trong tế bào, cũng như cho quá tŕnh tổng hợp protein, cho việc sử dụng các chất béo và tinh bột. Magnesium cần thiết cho việc sản xuất các enzyme giải độc. Sự thiếu magnesium có thể ảnh hưởng đến hầu như tất cả hệ thống của cơ thể.
Chúng ta cần magnesium như cần nước hàng ngày.
Măi măi chúng ta cần magnesium như cần nước và khi magnesiumhiện diện trong nước th́ sức khỏe và sự sống gia tăng.
Một trong những lư do chính các bác sĩ viết hàng triệu toa cho thuốc an thần mỗi năm là để đối phó vấn đề căng thẳng, khó chịu, bồn chồn mà phần lớn do chế độ ăn uống thiếu magnesium của bệnh nhân. Người ta chỉ cần hơi thiếu magnesium một chút là trở nên cáu kỉnh, dễ bị kích động mạnh, và nhạy cảm với tiếng ồn, dễ hồi hộp, sợ hăi và hiếu chiến. Nếu thiếu nhiều hơn hoặc thiếu trong một thời gian dài, họ có thể phát triển chứng co giật, run rẩy, nhịp mạch không đều, mất ngủ, yếu cơ, giật chân tay và chuột rút ở chân.
Nếu thiếu magnesium nghiêm trọng, năo bộ bị ảnh hưởng. Khó suy nghĩ, hoang mang, mất định hướng, trầm cảm, và cả những ảo giác đáng sợ. Các vấn đề này biến mất khi được bổ sung magnesium. V́ một lượng lớn canxi bị mất trong nước tiểu khi thiếu magnesium, nên gây ra vấn đề sâu răng, xương chậm phát triển, loăng xương và xương gẫy hay nứt xương chậm lành. Cùng với vitamin B6 ( pyridoxine ), magnesium giúp giảm thiểu và làm tan sỏi canxi ở thận.
Thiếu magnesium có thể là một yếu tố phổ biến liên quan đến đề kháng insulin. Các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng cũng do thiếu magnesium bao gồm co thắt cơ, yếu cơ, co giật, teo cơ, không có khả năng kiểm soát bàng quang, rung giật nhăn cầu (chuyển động mắt nhanh), lăng tai, và loăng xương. Những người bị đa xơ cứng có tỷ lệ bị chứng động kinh cao. Động kinh cũng có liên hệ với sự thiếu magnesium.
Dấu hiệu cảnh báo giai đoạn đầu:
•Mệt mỏi thể chất và tinh thần
•Cơ dưới mắt co giật thường xuyên
•Căng thẳng ở phần lưng trên, vai và cổ
•Nhức đầu
•Giữ nước trước kỳ kinh nguyệt và / hoặc đau ngực
Biểu hiện có khả năng thiếu magnesium bao gồm:
•Năng lượng thấp
•Mệt mỏi
•Yếu nhược
•Nhầm lẫn
•Căng thẳng
•Lo sợ
•Khó chịu
•Co giật (và giận dữ)
•Tiêu hóa kém
•Tiền kinh nguyệt và sự mất cân bằng nội tiết tố
•Mất ngủ
•Cơ căng thẳng, co thắt và đau
•Vôi hóa của các cơ quan
•Sự suy yếu của xương
•Nhịp tim bất thường
Thiếu magnesium nghiêm trọng có thể dẫn đến giảm calci máu, giảm potassium máu. Mức magnesium thấp vào ban đêm, dẫn đến rung giật nhăn cầu, mất ngủ.
Dấu hiệu của t́nh trạng thiếu magnesium nghiêm trọng bao gồm:
•Khát nước nhiều
•Đói lă
•Đi tiểu thường xuyên
•Vết loét hoặc vết bầm tím chậm lành
•Khô, ngứa da
•Giảm cân không giải thích được
•Nhiễm trùng thường xuyên hoặc tái định kỳ ở da, nướu răng, bàng quang hoặc nấm âm đạo.
•Cảm giác kiến ḅ hoặc tê ở bàn tay hoặc bàn chân
•Mệt mỏi bất thường hoặc buồn ngủ
•Mắt nh́n mờ đi, thay đổi từ ngày này sang ngày khác.
Chứng từ Magnesium
William bị bệnh Parkingson (run rẩy tay chân) hơn 20 năm. Ngày đầu tiên thoa và massage dầu magnesium cho cậu, tôi hy vọng William sẽ được phục hồi chức năng nhưng không dám đặt kỳ vọng cao v́ t́nh trạng nghiêm trọng trong một thời gian dài của cậu. Các triệu chứng trước đó là:
- Không thể nói được ǵ cả
- Không thể phát âm rơ
- Chỉ làm vừa đủ cơ năng và không làm ǵ t́nh nguyện cả
- Không tập thể dục
- Không thể cố gắng để ngăn chận việc chảy nước dăi được.
- Nước dăi chảy liên tục và nhiều đến nỗi tôi bắt đầu đưa William vào pḥng riêng của cậu để cậu ngả ḿnh trên chiếc ghế dựa nằm lớn v́ thảm nhà mới thay và nước dăi làm thôi màu thảm không tẩy đi được. T́nh trạng này càng ngày càng tệ.
-William cũng bắt đầu hung bạo với tôi. Nếu tôi đẩy cậu mạnh tay, cậu sẽ nổi cơn giận dữ và đánh tôi với bất cứ thứ ǵ cậu có thể nắm lấy được.
Ngày đầu tiên tôi thoa dầu magnesium cho William hai lần th́ ngay sáng hôm sau khi thức dậy cậu đă:
– Tự ḿnh rửa mặt, đánh răng và mặc áo mà không cần ai nhắc nhở. Điều này đă chưa từng thấy trong hai năm qua.
– Thêm vào đó nước dăi của William không c̣n chảy ra nữa. Năm rồi ước dăi trở nên quá nhiều đến không kiểm soát được.
– William nuốt thức ăn thức uống cách dễ dàng như uống nước dinh dưỡng, càphê, thuốc cho năo bộ, ăn rau tươi sống, ăn trứng mà không c̣n chảy nước dăi nữa.
V́ vậy, hy vọng của tôi dâng cao.
- Điều thú vị đáng kể là chỉ ba ngày sau William đă nói được kha khá.
Tôi cứ tiếp tục thoa dầu magnesium và để thời gian giải thích sự kiện. Tôi rất phấn khởi về tiến triển ngôn ngữ. Thú thực là tôi đă không mong đợi những kết qủa này:
- Đôi mắt của William sáng hơn
- Sự tập trung lâu hơn, tốt hơn
- Nói năng càng ngày càng tiến bộ. William có thể nói chuỗi hai, ba tiếng liền không vấp váp.
- William cũng không c̣n bạo lực như trước nữa. Ví dụ có lần cậu dùng muôi nhựa múc canh phang vào đầu tôi cách nhanh lẹ 6-7 cái trước khi tôi giật lại được trên tay cậu. Nhưng từ khi bắt đầu thoa dầu magnesium, cậu không c̣n cáu kỉnh nữa, không bướng bỉnh từ chối ăn uống hay làm những ǵ tôi yêu cầu.
Từ sau 3 tuần trở đi, khả năng nói chuyện cứ tiếp tục tiến triển và vững vàng, William có thể giao tiếp và cho biết điều cậu muốn hay cần, đó là việc trước khi điều trị bằng magnesium cậu không thể làm được.
Động đất thường gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Đây là cảnh báo đặc biệt khi động đất xảy ra, bởi không phải ai trong số chúng ta cũng có kinh nghiệm đối phó với trường hợp động đất xảy ra. Ngay cả khi đang sống trong một khu vực an toàn cũng không có nghĩa bạn sẽ chẳng bao giờ phải đối mặt với mối nguy hiểm này. V́ vậy, việc trang bị các kỹ năng sinh tồn khi xảy ra động đất là thực sự cần thiết đối với tất cả mọi người.
Dưới đây là những kiến nghị từ các chuyên gia của Hiệp hội Chữ thập đỏ và Liên Hiệp quốc giúp bạn biết cách để giữ an toàn cho bản thân và ứng phó kịp thời nếu như xảy ra động đất
Những điều không nên làm
•Không đứng dưới khung cửa. Đây là sai lầm vô cùng nguy hiểm v́ khung cửa có thể rơi xuống đầu bạn.
•Không chạy ra ngoài nếu đang ở nơi cao hơn tầng trệt v́ cả thang máy và thang bộ đều cực kỳ nguy hiểm khi xảy ra động đất.
“
Nằm xuống sàn nhà, tốt hơn là nằm gần với một ghế băng dài hoặc một chiếc giường
•Nếu cảm thấy mặt đất rung động, hăy lập tức di chuyển đến gần một bức tường phía bên ngoài v́ nếu lỡ ṭa nhà bị sập, bạn sẽ nhanh chóng được t́m thấy.
•Hăy đảm bảo không có bất kỳ thứ ǵ có thể rơi xung quanh bạn, chẳng hạn như thiết bị chiếu sáng, tủ treo tường.
•Nằm xuống sàn nhà, tốt nhất là gần với một băng ghế dài hoặc một chiếc giường, lưu ư không được nằm dưới chúng! Nếu tủ treo tường hoặc trần nhà rơi xuống, chiếc giường sẽ hứng chịu cú rơi này và bạn sẽ được an toàn. Ngoài ra, một cách hữu hiệu khác là nằm gần một bức tường.
•Nằm cuộn tṛn, dùng cánh tay ôm đầu để bảo vệ đầu.
•Nằm xuống sàn nhà, tốt nhất là gần với một băng ghế dài hoặc một chiếc giường và ôm lấy đầu để bảo vệ đầu.
“
Liệu có nên trốn dưới gầm bàn hay không?
Giả thuyết này gây khá nhiều tranh căi v́ sự nguy hiểm phổ biến nhất trong một trận động đất chính là những vật thể rơi xuống. Nếu biết trước trận động đất không đủ mạnh để gây sập nhà th́ nấp dưới gầm bàn là một giải pháp an toàn. Nhưng trong những trận động đất nghiêm trọng hơn, khi các bức tường và trần nhà rơi xuống, một chiếc bàn có thể nghiền nát bạn đấy!
“
Chạy ra bên ngoài có ích ǵ không?
Bạn sẽ có khoảng 10-20 giây từ một cơn chấn động đầu tiên cho đến sự sụp đổ (nếu có). Điều đó thật hoàn hảo nếu bạn tận dụng thời gian này để thoát khỏi ṭa nhà. Nhưng đừng nên làm điều này nếu:
•Bạn đang ở cao hơn tầng trệt, như đă nói ở trên.
•Có một đám đông ở lối thoát hiểm.
•Nghi ngờ ṭa nhà sẽ sụp đổ trong ṿng ít hơn 10 giây th́ không nên chạy ra ngoài v́ trong trường hợp này, nguy cơ bị thương khi cố gắng để thoát ra ngoài là cao hơn so với khi bạn ở bên trong.
Bạn cần dành thời gian để đánh giá t́nh h́nh thay v́ phân vân, lưỡng lự hăy lập tức chạy ra ngoài. Trong trường hợp khẩn cấp, việc đưa ra quyết định sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều.
“
Nếu đang ở bên ngoài, hăy chọn một không gian càng mở càng tốt
Bằng cách này, những đống đổ nát của các ṭa nhà và dây điện sẽ không rơi xuống người bạn. Nếu đang ở trên cầu hoặc cầu thang, hăy nhanh chóng rời khỏi chúng ngay lập tức.[15 kỹ năng sinh tồn quan trọng bạn cần phải biết để tự cứu sống chính ḿnh
10 mẹo sơ cứu đơn giản nhưng 90% mọi người vẫn thường làm sai
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
�� Chia sẻ bởiNga Bùi
1.287
•Các bước sơ cứu kịp thời khi bị kẹt tay vào khe cửa
•Thủ thuật sơ cứu Heimlich khi bị hóc dị vật
•15 kỹ năng sinh tồn quan trọng bạn cần phải biết để tự cứu sống chính ḿnh
Khi biết cách sơ cứu cơ bản vừa giúp ích cho bản thân, vừa có thể cứu người bị nạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện sao cho đúng để không làm tổn hại đến sự sống của nạn nhân mà bạn đang cố gắng cứu giúp. Trong trường hợp khẩn cấp, sơ cứu cơ bản rất cần thiết, nhưng nếu đó lại là cách sai th́ bạn đang làm cho t́nh h́nh trở nên xấu hơn.
Trên trang Bright Side đă mô tả một số sai lầm phổ biến mà mọi người thường hay mắc phải khi thực hiện sơ cứu. Dưới đây là những phương pháp sơ cứu ai cũng cần biết và thực hiện cho đúng. Hăy cùng Quản Trị Mạng tham khảo 10 mẹo sơ cứu đơn giản nhưng 90% mọi người vẫn thường làm sai dưới đây nhé!
1. Rửa vết thương bằng cồn hoặc oxy già
Rửa vết thương bằng cồn hoặc oxy già
Xử lư sai: Mọi người thường rửa vết thương bằng hydrogen peroxide (oxy già), cồn hay iodine (cồn i-ốt) mỗi khi bị trầy xước, tuy nhiên điều đó là hoàn toàn sai lầm. Bởi oxy già phá hủy các mô liên kết, khiến cho vết thương chậm lành lại hơn, trong khi đó cồn và cồn i-ốt đốt cháy các tế bào khỏe mạnh, gây đau đớn, sốc và làm bỏng vết thương.
Xử lư đúng: Rửa vết thương bằng nước sạch hoặc nước đă đun sôi, bôi thuốc mỡ kháng sinh lên cho mau lành lại. Không nên dán băng gạc lên vết thương khi không cần thiết, v́ nó có thể gây ẩm ướt khiến vết thương lâu lành và khi bóc ra cũng rất đau.
2. Thực hiện kỹ thuật ép tim thổi ngạt
Thực hiện kỹ thuật ép tim thổi ngạt
Xử lư sai: Nếu chưa từng luyện tập phương pháp này đúng cách, việc tác động sai lực và sai tư thế sẽ dẫn đến việc làm găy xương sườn và có thể gây tổn thương nghiêm trọng phổi.
Xử lư đúng: Chỉ nên sơ cứu xoa bóp tim ngoài lồng ngực nếu bạn chắc chắn rằng bệnh nhân không c̣n thở, mạch ngừng đập và không có bác sỹ nào xung quanh. Trong khi 1 người gọi xe cứu thương, c̣n 1 người xoa bóp tim với tần suất 100 nhịp mỗi phút. Đối với trẻ em, bạn chỉ nên xoa bóp hồi sinh tim nhẹ nhàng bằng ngón tay với tần suất thấp hơn. Biện pháp hô hấp nhân tạo hay c̣n gọi là thổi ngạt nên thực hiện khi tim đă có dấu hiệu đập trở lại. Hoặc bạn có thể thực hiện 30 lần xoa bóp tim rồi 2 lần thổi ngạt và lặp lại liên tục.
3. Uống thuốc Paracetamol khi bị đau đầu
Uống thuốc Paracetamol khi bị đau đầu
Xử lư sai: Paracetamol hay acetaminophen là những loại thuốc giảm đau, tiêu viêm, thường được kê cho nhiều loại bệnh. Tuy nhiên, việc uống sai cách hay lạm dụng thuốc có thể dẫn đến suy gan và suy thận.
Xử lư đúng: Sử dụng thuốc với liều lượng đủ, người lớn chỉ nên dùng tối đa 1g mỗi lần uống (4g mỗi ngày). Nếu không cần thiết, bạn nên hạn chế sử dụng để tránh dẫn tới t́nh trạng quá liều. Acetaminophen có trong nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống cảm cúm. Việc sử dụng kết hợp chúng với những loại thuốc khác có thể dẫn đến việc sử dụng quá liều, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ
Xử lư sai: Khi bị chảy máu cam, mọi người thường nằm ngửa xuống hoặc ngửa cổ lên để máu không chảy ra ngoài. Nhưng đây lại là một cách làm sai khiến huyết áp tăng lên và bạn cũng không biết được mức độ chảy máu nghiêm trọng đến đâu. Máu có thể chảy ngược xâm nhập vào phổi gây nôn và nguy hiểm.
Xử lư đúng: Giữ đầu thẳng để máu chảy xuôi xuống và giảm áp lực lên mũi. Dùng đá lạnh chườm lên bên cánh mũi để tĩnh mạch co lại, ngăn chảy máu. Sau đó, dùng tay bóp chặt mũi trong ṿng 15 phút và tạm thở bằng miệng tới khi máu ngừng chảy. Nếu không thể cầm máu hoặc vết thương quá nặng do chấn thương va đập, hăy đến trung tâm y tế gần nhất để các bác sỹ xử lư vết thương.
5. Cứu nạn nhân tai nạn xe
Cứu nạn nhân tai nạn xe
Xử lư sai: Khi thấy một vụ tai nạn xảy ra, mọi người thường cố kéo nạn nhân ra khỏi xe và đặt họ tới một vị trí thoải mái hơn, nhưng đây là việc làm hoàn toàn sai. Hầu hết ca tử vong trong tai nạn giao thông thường do bị chấn thương cổ và cột sống. Chỉ một động tác sai lầm dù nhỏ nhất khi kéo nạn nhân ra khỏi xe có thể gây tê liệt hoặc thậm chí là chết người.
Xử lư đúng: Nếu nạn nhân bị chấn thương ở đầu, cổ hoặc cột sống (mất cảm giác ở tay chân nhưng không bị chảy máu), hăy gọi xe cứu thương ngay lập tức và theo dơi hơi thở của bệnh nhân cho đến khi bác sĩ đến, chứ không nên chạm vào nạn nhân. Bên cạnh đó, nếu xe không có dấu hiệu sắp cháy hay phát nổ, tốt nhất để bệnh nhân nằm nguyên tại chỗ.
6. Sơ cứu ngộ độc
Sơ cứu ngộ độc
Xử lư sai: Dùng thuốc gây nôn để loại bỏ hoàn toàn chất độc là cách làm sai khi sơ cứu bệnh nhân ngộ độc, v́ điều đó có thể làm bỏng thực quản, tạo điều kiện cho chất độc trôi vào phổi.
Xử lư đúng: Khi có dấu hiệu nghi ngờ bị ngộ độc, hăy gọi xe cấp cứu và mô tả các triệu chứng hay nguồn gốc có thể gây ngộ độc, ghi lại những lời dặn của bác sĩ trong khi chờ xe cấp cứu đến. Không được tự đánh giá mức độ nguy hiểm của bệnh nhân hay tham khảo cách chữa trên mạng. Dùng thuốc quá liều, ngộ độc rượu hay thực phẩm rất nguy hiểm nếu không được cứu chữa kịp thời. Xử lư sai cách c̣n khiến người bị ngộ độc có thể bị tử vong trong ṿng một tiếng đồng hồ.
7. Cầm máu khi bị thương
Cầm máu khi bị thương
Xử lư sai: Khi bị thương nặng và chảy nhiều máu, mọi người thường buộc sợi dây thật chặt trước chỗ bị thương để giúp máu ngưng chảy. Tuy nhiên, áp dụng không đúng cách hoặc không cần thiết có thể cản trở máu lưu thông, tăng áp lực lên các chi dẫn tới hoại tử.
Xử lư đúng: Dùng thật nhiều bông và băng gạc ấn chặt lên vết thương tới khi xe cấp cứu tới. Chỉ buộc dây vải cầm máu khi vết thương cực kỳ nghiêm trọng, nguy cơ tử vong cao hơn nguy cơ hoại tử tay hoặc chân.
8. Cứu người bị động kinh
Cứu người bị động kinh
Xử lư sai: Mọi người thường cho rằng người bị động kinh dễ tự nuốt hoặc cắn phải lưỡi của ḿnh gây nguy hiểm, nên sẽ đặt 1 cái th́a vào miệng họ để ngăn chuyện đó. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể sẽ nuốt phải cái th́a gây ngạt thở, tổn thương hàm hoặc lưỡi.
Xử lư đúng: Thực tế, chứng động kinh không gây tổn thương nhiều tới bản thân, dù người bệnh có mất kiểm soát hay trở nên tím tái. Điều bạn cần làm là gọi cho bác sỹ và đảm bảo bệnh nhân có thể thở được. Về mặt lư thuyết, khoa học chứng minh người bị động kinh không thể tự nuốt lưỡi của họ được và nếu cắn phải lưỡi cũng không nguy hiểm. Việc cần làm là thay đổi vị trí nằm của bệnh nhân sang nằm nghiêng hoặc kê cao đầu để giúp họ hô hấp dễ dàng hơn.
9. Khi bị rắn cắn
Khi bị rắn cắn
Xử lư sai: Nếu bị cắn bởi côn trùng hay rắn độc, đừng cố hút nọc độc ra ngoài. Miệng của chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn. V́ vậy, việc dùng miệng hút chất độc lại vô t́nh khiến "độc càng thêm độc". Khi dùng miệng tiếp xúc với vết cắn đồng nghĩa với việc chúng ta đă trực tiếp làm vết thương bị nhiễm trùng. Cách sơ cứu này khiến chất độc thẩm thấu nhanh hơn, có thể dẫn đến phù phổi hoặc suy tim.
Xử lư đúng: Nếu bị cắn ở tay hoặc chân, hăy nằm xuống một chỗ cao và giữ vết thương ở bên dưới so với tim để hạn chế ḍng chảy của chất độc. Sau đó gọi xe cấp cứu và uống thật nhiều nước trong lúc chờ bác sỹ đến.
10. Khi đưa bệnh nhân tới bệnh viện
Khi đưa bệnh nhân tới bệnh viện
Xử lư sai: Đưa bệnh nhân tới bệnh viện gần nhất.
Xử lư đúng: Gọi xe cứu thương, mô tả lại t́nh trạng của bệnh nhân để được trả lời về bệnh viện phù hợp nhất. Không phải mọi bệnh viện đều có chuyên gia, các loại thuốc và trang thiết bị cần thiết, đưa bệnh nhân tới nơi có thể sẽ làm mất thêm thời gian điều chuyển, hơn nữa việc di chuyển đôi khi cũng nguy hiểm.
Điều kỳ diệu ǵ sẽ đến với cơ thể khi nắm tay theo những cách này?
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
�� Chia sẻ bởiNga Bùi
1.034
Nếu cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi sau những ngày dài áp lực với công việc, đừng vội uống thuốc hay đi giải trí bằng những biện pháp không lành mạnh như uống bia rượu, đi club... mà hăy thử áp dụng các biện pháp tuyệt vời - thủ ấn hay c̣n gọi là Surya Mudra. Chắc chắn bạn sẽ không tưởng tượng nổi những ǵ sẽ xảy ra sau khi áp dụng chúng đâu!
•3 điều tối thiểu cần làm để có một cuộc sống khỏe mạnh
•Nh́n lưỡi đoán bệnh: 13 dấu hiệu không thể bỏ qua
Hăy thử quan sát tay của bạn. Bạn nh́n thấy những ǵ? Nếu câu trả lời của bạn chỉ là "tay của tôi", hăy tham khảo ư kiến của nhà phản xạ trị liệu. Theo nghiên cứu, các nhà phản xạ trị liệu sẽ cho bạn biết những điểm tích cực cung cấp năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Trên trang Bright Side muốn chia sẻ với bạn những điều kỳ diệu sẽ đến với cơ thể khi nắm ngón giữa. Và dĩ nhiên là cả những ngón khác nữa. Hăy thử áp dụng các biện pháp tuyệt vời dưới đây và kiểm chứng xem điều kỳ diệu ǵ sẽ xảy ra với cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với công hiệu của chúng đó!
Ngón tay cái
Ngón tay cái
Ngón tay cái chịu trách nhiệm cho sự lo lắng và các cơn đau đầu. Nếu bạn đang trải qua một cơn đau thần kinh, hăy vuốt ngón tay cái một cách nhẹ nhàng trong ṿng 5 phút. Các nhà phản xạ trị liệu cho biết điều này sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả hơn.
Ngón trỏ
Ngón trỏ
Ngón trỏ kiểm soát các cơn đau cơ cũng như cảm giác thất vọng, sợ hăi và lúng túng. Các nghiên cứu tại trường Đại học Minnesota đă chỉ ra rằng, bệnh nhân bị đau lưng và đau cơ sẽ cảm thấy tốt hơn sau một chu tŕnh trị liệu phản xạ. Hăy nắm và vuốt ngón trỏ của bạn trong 5 phút.
Ngón giữa
Ngón giữa
Hăy siết chặt ngón giữa nếu cảm thấy bực bội, tức giận, hoặc mệt mỏi hơn b́nh thường. Các nghiên cứu chứng minh rằng một bài tập như thế sẽ làm giảm huyết áp và giúp bạn b́nh tĩnh trở lại.
Ngón đeo nhẫn
Ngón đeo nhẫn
Những cảm xúc tiêu cực và buồn bă sẽ biến mất nếu bạn nhẹ nhàng vuốt ngón đeo nhẫn trong ṿng 5 phút. Đừng quên giữ b́nh tĩnh và theo dơi hơi thở của bạn.
Ngón út
Ngón út
Ngón tay út chịu trách nhiệm cho ḷng tự trọng, căng thẳng và sự hốt hoảng. Nếu bạn đang có xu hướng hạ thấp giá trị của ḿnh, hăy nghĩ đến việc xoa bóp ngón tay út trong ṿng 5 phút. Cố gắng nghĩ về điều ǵ đó tốt đẹp trong khi xoa bóp.
Xem thêm: 13 vấn đề sức khỏe mà h́nh lưỡi liềm trên móng tay đang cố cảnh báo cho bạn
Ấn các ngón tay của bàn tay này vào giữa ḷng bàn tay kia. Mát xa theo ṿng tṛn kết hợp hít thở sâu 3 lần. Các nhà phản xạ trị liệu cho biết ḷng bàn tay là trung tâm của cảm giác và cảm xúc. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc xoa bóp ḷng bàn tay thường xuyên giúp bạn tránh khỏi cảm giác buồn nôn, căng thẳng, tiêu chảy và táo bón.
Ép hai ḷng bàn tay vào nhau
Ép hai ḷng bàn tay vào nhau
Tư thế này thường được sử dụng trong thiền định, giúp bạn tập trung và sắp xếp suy nghĩ theo tŕnh tự nhất định. Bằng cách ép hai ḷng bàn tay lại với nhau, bạn có thể cải thiện sự lưu thông máu.
Surya Mudra
Surya Mudra
Surya Mudra là động tác thủ ấn có tác dụng giúp bạn giảm cân và thoát khỏi stress. Bên cạnh đó, Surya Mudra c̣n giúp giảm cholesterol, kích thích tiêu hóa hiệu quả, chữa trị hạ nhiệt máu và cải thiện t́nh trạng chán ăn. Để thực hiện được động tác này, bạn chỉ việc gập ngón áp út lại rồi dùng ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út là được.
Xem thêm: 11 thói quen hàng ngày âm thầm hủy hoại sức khỏe mà bạn không hề hay biết
3 cách đơn giản điều trị chứng tê bàn chân và ngón chân
Cách điều trị chứng tê bàn chân và ngón chân
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
�� Chia sẻ bởiNga Bùi
26.104
•Nếu không làm 12 điều sau, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hối hận cả đời!
•10 mẹo sơ cứu đơn giản nhưng 90% mọi người vẫn thường làm sai
•Phát hiện mới: 5 kiểu tính cách có khả năng "kéo dài tuổi thọ"
Tê nhức chân tay là chứng bệnh khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi và nghề nghiệp khác nhau. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu để kéo dài sẽ gây ra các biến chứng như teo cơ, liệt cơ, khó đi lại, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Hăy cùng chúng tôi tham khảo 3 cách đơn giản điều trị chứng tê bàn chân và ngón chân trong bài viết dưới đây nhé!
Chứng tê bàn chân và ngón chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và thường kèm theo cảm giác như kim châm. Chứng tê bàn chân có thể đơn giản như bàn chân của bạn sắp "ngủ" hoặc nghiêm trọng hơn như bệnh tiểu đường hay bệnh đa xơ cứng. Việc xử lư chứng tê bàn chân và ngón chân là điều cần thiết bởi chứng bệnh này không những ảnh hưởng đến khả năng đi lại mà c̣n có thể là một triệu chứng của bệnh lư nghiêm trọng hơn. Khi gặp chứng bệnh này, đặc biệt là khi chúng xảy ra bất thường hoặc thường xuyên, bạn cần chú ư t́m ra nguyên nhân và cách khắc phục sớm, tránh các biến chứng xấu có thể xảy ra.
Phương pháp 1: Xử lư triệu chứng tê xảy ra thỉnh thoảng
1. Vận động
Vận động
Hiện tượng tê bàn chân hoặc ngón chân thường xảy ra khi ngồi hoặc đứng một chỗ trong một khoảng thời gian dài. Cách tốt nhất để chữa t́nh trạng này là kích thích lưu thông máu ở bàn chân bằng cách cử động. Hăy thử đứng dậy đi vài bước hoặc chỉ cần đung đưa bàn chân ngay khi đang ngồi.
•Ngoài việc hết tê, việc luyện tập thể dục thường xuyên c̣n giúp ngăn ngừa chứng tê bàn chân hoặc bàn chân ngay từ đầu. Hăy cố gắng đưa hoạt động thể chất vào thời gian biểu hàng ngày, dù chỉ là đi dạo một ṿng ngắn.
•Các bài tập tác động mạnh đến bàn chân như chạy bộ có thể gây tê bàn chân và ngón chân ở một số người, do đó hăy thử những bài tập ít tác động hơn như bơi hoặc đạp xe chẳng hạn.
•Nhớ giăn cơ thật kỹ trước khi luyện tập, đi giầy thể thao thích hợp và tập trên bề mặt bằng phẳng.
Xem thêm: V́ sao bạn nên tập yoga ngay từ hôm nay?
2. Thay đổi tư thế ngồi
Thay đổi tư thế ngồi
Hiện tượng tê chân thường xảy ra do ngồi ở tư thế chèn ép các dây thần kinh ở chân và/hoặc bàn chân. Do vậy, tránh ngồi trên bàn chân hoặc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu phải ngồi lâu, thỉnh thoảng nâng cao chân để giúp tăng lưu thông máu.
3. Cởi bớt quần áo chật
Cởi bớt quần áo chật
Quần lót, tất hoặc trang phục chật mặc ở nửa người dưới có thể gây cản trở sự lưu thông máu đến bàn chân và gây tê. Hăy cởi bỏ hoặc nới lỏng trang phục và các phụ kiện đó giúp máu lưu thông tốt hơn.
4. Xoa bóp bàn chân
Xoa bóp bàn chân
Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân tê giúp tăng lưu thông máu và bớt tê nhanh hơn.
5. Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt
Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt
Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác bị kim châm ở bàn chân hoặc ngón chân. Sưởi ấm bàn chân có thể giúp bàn chân hoặc ngón chân của bạn hết tê.
6. Chọn giày thích hợp
Chọn giày thích hợp
Giày cao gót hoặc những đôi giày bóp chặt ngón chân có thể gây tê. Bạn cũng có thể cảm thấy tê chân khi đi giày quá chật, nhất là khi tập luyện. V́ vậy, hăy chọn giày thoải mái và vừa với kích cỡ chân. Đế lót giày có thể giúp đôi giày thêm thoải mái và dễ chịu hơn.
7. Biết khi nào cần đến bác sĩ
Biết khi nào cần đến bác sĩ
Chứng tê bàn chân và ngón chân thỉnh thoảng xảy ra thường không nghiêm trọng, nhất là khi có nguyên nhân rơ ràng như tư thế ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu thường xuyên bị tê hoặc hiện tượng tê kéo dài quá vài phút, bạn nên đến bác sĩ để loại bỏ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.
•Gọi cấp cứu khẩn cấp nếu chứng tê bàn chân đi kèm với các triệu chứng như yếu ớt, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, nói líu lưỡi.
•Thai nghén thường làm sưng bàn chân và ngón chân, từ đó có thể gây tê. Nếu bác sĩ cho rằng hiện tượng tê bàn chân và ngón chân là do mang thai mà không phải căn bệnh nào khác, hăy làm theo lời khuyên của bác sĩ để giảm chứng tê bàn chân.
Phương pháp 2: Xử lư chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường
Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê măn tính ở bàn chân và ngón chân. Triệu chứng tê xảy ra là do các dây thần kinh bị tổn thương và máu kém lưu thông đến bàn chân. Hiện tượng tê thường là một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường, hăy nói với bác sĩ và cần làm xét nghiệm ngay nếu thường xuyên bị tê mà không rơ nguyên nhân.
•Chứng tê chân có thể cực kỳ nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường, v́ có thể khiến họ không có cảm giác đau ở bàn chân do bị bỏng, bị đâm hoặc phồng rộp.
•T́nh trạng lưu thông máu kém cũng có nghĩa là chân của người bệnh sẽ lâu lành hơn, do đó nhiễm trùng là t́nh trạng rất đáng lo ngại. V́ vậy, việc chăm sóc cẩn thận bàn chân là điều vô cùng quan trọng khi bị tiểu đường.
2. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Thường xuyên kiểm tra lượng glucose trong máu là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề về lưu thông máu và thần kinh, cả hai đều có thể gây tê khi bị tiểu đường. Bạn cần làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị thích hợp.
•Thử đường huyết thường xuyên bằng máy đo đường huyết và xét nghiệm mức A1C vài lần trong năm.
•Mặc dù chứng tê bàn chân và các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường có thể gây khó khăn cho việc luyện tập thể dục, bạn vẫn nên tích cực vận động. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bất kể đến pḥng tập hay đi bộ lên xuống cầu thang ở nhà.
•Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và sữa ít béo. Hết sức tránh các loại thức ăn làm tăng đường huyết như bánh ngọt và nước soda.
•Dùng đủ thuốc được bác sĩ kê toa, kể cả insulin.
•Hút thuốc lá có thể khiến các triệu chứng tiểu đường nặng thêm, do đó hăy tham khảo bác sĩ cách làm thế nào để bỏ thuốc lá nhanh chóng và hiệu quả.
Xem thêm: Nếu cơ thể xuất hiện 12 dấu hiệu này, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đường!
3. Giảm cân
Giảm cân
T́nh trạng thừa cân và béo ph́ có thể góp phần làm tê bàn chân và ngón chân, do đó hăy hỏi bác sĩ về cách giảm cân an toàn để giảm nhẹ các triệu chứng gây ra.
•Việc giảm cân giúp giảm huyết áp và giảm tê. Nếu việc giảm cân không đủ để kiểm soát huyết áp, hăy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc.
Xem thêm: Bí quyết giữ thân h́nh mảnh mai nhờ chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật Bản
4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc bàn chân dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường
Sử dụng sản phẩm chăm sóc bàn chân dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường
Tất áp lực giúp kích thích lưu thông máu, từ đó giảm t́nh trạng tê ở bàn chân hoặc ngón chân. Các loại lotion đặc biệt chứa capsaicin cũng có thể giúp giảm tê.
5. Áp dụng biện pháp giảm hiện tượng tê thỉnh thoảng xảy ra
Áp dụng biện pháp giảm hiện tượng tê thỉnh thoảng xảy ra
Nếu bị tiểu đường, bạn có thể dùng các phương pháp giảm tê như cử động bàn chân, kê bàn chân lên cao, xoa bóp bàn chân và dùng băng ép ấm. Các phương pháp này có thể giúp giảm các triệu chứng đó tạm thời, nhưng hăy nhớ chúng không chữa được căn bệnh tiềm ẩn, do đó bạn vẫn cần chú ư kiểm soát bệnh tiểu đường và chăm sóc bàn chân.
6. Tham khảo về các liệu pháp thay thế
Tham khảo về các liệu pháp thay thế
Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích của liệu pháp thư giăn, phản hồi sinh học và liệu pháp giảm đau trong điều trị chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường. Các phương pháp điều trị này có thể không được bảo hiểm thanh toán, nhưng cũng đáng để thử nếu các liệu pháp khác không có tác dụng. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc để chữa trị chứng tê, thường là thuốc ngoài hướng dẫn.
Phương pháp 3: Xử lư chứng tê măn tính do các bệnh lư khác
1. Điều trị chấn thương
Điều trị chấn thương
Các chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá, đầu hoặc cột sống có thể gây ra hiện tượng tê. Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh h́nh, chuyên gia về thần kinh hoặc chuyên gia về xương khớp có thể điều trị chấn thương để giúp giảm các triệu chứng tê.
2. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc
Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc
Các loại thuốc hóa trị liệu, cũng như nhiều loại thuốc kê toa điều trị nhiều loại bệnh khác có thể gây tê ở các chi. Nếu bắt đầu cảm thấy tê khi uống một loại thuốc khác, hăy trao đổi với bác sĩ để xác định xem lợi ích của thuốc có lớn hơn các tác dụng phụ không, biết đâu có loại thuốc khác điều trị căn bệnh của bạn nhưng không có các tác dụng phụ tương tự.
•Đừng ngưng dùng thuốc khi chưa tham khảo ư kiến bác sĩ, cần phải giảm liều lượng dần đối với một số loại thuốc.
T́nh trạng thiếu vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây ra hiện tượng tê. Bạn có thể thử máu để biết t́nh trạng thiếu hụt vitamin của bản thân và bắt đầu uống thực phẩm bổ sung vitamin được khuyến cáo.
4. Uống thuốc điều trị các bệnh măn tính
Uống thuốc điều trị các bệnh măn tính
Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân kéo dài có thể là triệu chứng của một số căn bệnh tiềm ẩn, trong đó có bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh Lyme và nhiều căn bệnh khác. Việc uống thuốc điều trị các bệnh lư tiềm ẩn có thể giúp giảm chứng tê bàn chân.
•Nếu chưa được chẩn đoán căn bệnh măn tính nào, chứng tê bàn chân và ngón chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Hăy nhớ cho bác sĩ biết về mọi triệu chứng xảy ra để họ biết phải làm các xét nghiệm nào.
•Nếu đă được chẩn đoán một căn bệnh nào đó nhưng hiện tượng tê là triệu chứng mới, bạn cần báo cho bác sĩ biết trong lần khám sau để được bổ sung thuốc hoặc dùng các phương pháp điều trị khác.
5. Giảm uống bia rượu
Giảm uống bia rượu
Lượng cồn cao có thể gây cảm giác tê b́ ở các chi, kể cả bàn chân và ngón chân. Việc giảm bớt lượng cồn nạp vào cơ thể giúp ngăn chặn t́nh trạng tê.
6. Điều trị triệu chứng
Điều trị triệu chứng
Nếu thực hiện mọi bước điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây tê bàn chân nhưng vẫn không thuyên giảm, hăy thử làm theo các bước sau để giảm chứng tê. Tuy các phương pháp này không chữa khỏi bệnh, nhưng việc kê cao bàn chân, dùng băng ép ấm, xoa bóp bàn chân và vận động có thể giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng.
Xem thêm: 7 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang "kêu cứu"
V́ đâu Thiền là bí quyết thành công của rất nhiều người?
Thứ Hai, 09/07/2018 07:40 (GMT+07)
fb fb fb fb
(Lichngaytot.com) Nói Thiền là bí quyết thành công quả không sai v́ khi tâm chúng ta loạn động th́ thường dễ dẫn đến quyết định sai lầm và chỉ có Thiền mới giúp ta có được tâm an lành, đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn.
Chuyện chàng dũng sĩ diệt yêu - Chớ xem thường ngoại cảnh
Có chàng dũng sĩ nọ vang danh trong thiên hạ về khả năng diệt trừ yêu ma tà mị. Chàng có hai bửu bối rất đặc biệt: một là trảm yêu kiếm tức kiếm giết được yêu tinh, hai là mê ngộ cảnh tức là kính nhận dạng yêu tinh trá h́nh.
Trải qua gần chục năm trời chiến đầu cùng lũ yêu ma với vô số chiến công hiển hách, chàng dũng sĩ thấy ḿnh đang dần kiệt sức. Chàng cảm thấy không c̣n hứng thú với công việc hành hiệp mà chàng đă lư tưởng ngày nào. Thế là chàng quyết định trở về sơn cước để được nghỉ ngơi, được thả ḿnh trong môi trường an lành mà không phải pḥng thủ đối phó, để được đón nhận thay v́ cứ tiếp tục cho đi. Chàng đă nhớ sư phụ và sư đệ lắm rồi.
Cảnh vật sau nhiều năm xa cách dường như vẫn không có ǵ khác lạ, duy chỉ có đôi cánh cửa tùng từ đâu xuất hiện ngăn không cho chàng tiến vào sơn cốc. Dù cố gắng nhiều lần nhưng chàng cũng không phi thân qua được. Chàng đành ngồi chờ v́ biết chắc sáng sớm nào sư đệ cũng qua ngơ này để xuống suối lấy nước pha trà.
Gặp lại sư đệ, chàng dũng sĩ càng bị sốc nặng khi biết cửa tùng đí đă bị sư phụ dán trấn yêu ma trong thời gian sư phụ bế quan luyện công. Chàng rất muốn diện kiến sư phụ ngay để hỏi tại sao ḿnh không phải yêu ma mà không qua được cánh cửa tùng đó. Nhưng v́ chiều ḷng sư đệ muốn xem qua kính chiếu yêu một lần cho biết, nên chàng cũng nán lại.
Dưới ánh dương vừa ló dạng, nh́n vào kính chiếu yêu, chàng dũng sĩ thấy bên cạnh gương mặt thanh tú của sư đệ không phải là gương mặt của ḿnh. Mà đó là một con quỷ đầu to, mắt đỏ ngầu, nanh dài xộc. Chàng hét lên một tiếng kinh hoàng rồi ngất xỉu.
Loading...
Câu chuyện này được viết trên nền tảng giáo lư đạo Phật, “bất tư ngh́ huân, bất tư ngh́ biến” nghĩa là sự thấm nhiễm của hoàn cảnh là khôn lường và sự biến chất cũng khôn lường. Như khi đi trong sương móc ta thường ít đề pḥng ướt áo, nhưng đến cuối con đường ta mới giật ḿnh nhận ra áo đă ướt đẫm từ lúc nào. Cái thấm dần từng chút từng chút ấy dễ khiến ta chủ quan và khinh suất: “Không sao đâu”, “chuyện nhỏ”, “nhằm nḥ ǵ”, “c̣n ổn mà”…
Giá như tâm ta luôn được cài đặt một chương tŕnh diệt vi rút như chương tŕnh “anti-virut” của máy vi tính, th́ có lẽ ta đă kịp thời phát hiện và ngăn chặn chất độc từ ngoại cảnh. Mà lỡ không thể diệt hết virus th́ ta cũng biết rơ t́nh trạng “khác lạ” đến “bất thường” rồi “biến dạng” của ḿnh. Biết để t́m cách cứu chữa rất khác với t́nh trạng không biết ǵ cả để rồi sống với thái độ chủ quan.
Thực ra những người sống cạnh bên ta có phát hiện ra và đă nói cho ta biết, nhưng ta không bao giờ tin. Ta nghĩ không ai hiểu ḿnh bằng chính ḿnh cả. Mỗi lần nh́n lại bản thân, ta chỉ thấy những bằng cấp, danh hiệu, giải thưởng, ngôi vị, tiếng thơm,… Khuyết điểm th́ chắc ai cũng có, nghĩ vậy, nên ta chẳng buồn quan tâm đến sư “xuống cấp” ngày một trầm trọng của tâm hồn.
Nếu có kính chiếu yêu, ta có dám đưa lên soi thử một lần không?
Xem thêm: Thử học các cách Thiền chống lăo hóa để cảm nhận kết quả bất ngờ
Hành Thiền để nh́n chân thực nhất về tâm của ta
Đừng tưởng là chỉ cần nh́n phớt qua là ta đă biết ḿnh đang nghĩ ǵ, làm việc đó là v́ động cơ ǵ. Dĩ nhiên, ta có thể hiểu ḿnh hơn ai hết, nhưng không phải lúc nào cũng được như vậy. Những khi trong tâm bất an, cảm xúc hỗn độn, suy tưởng rối bời, th́ nh́n những cái cụ thể sờ sờ bên ngoài mà c̣n nhầm tưởng cái này qua cái khác, quên mất luôn tên gọi và công năng của nó, thậm chí c̣n không biết là ḿnh đang nh́n nữa là…
Nên biết, đối tượng chỉ hiện lên đúng với tŕnh độ ta đang có thôi. Cho nên nếu ta đưa “mê ngộ cảnh” (kính chiếu yêu) ra để thẩm định lại cái gọi là ḷng tốt, th́ có thể nó hiện ra một thứ khác, đáng sợ hơn rất nhiều.
Hành thiền có phẩm chất là khiến ta nh́n thấy cái thật sâu xa đó. Dù ta phải trải qua những bài tập cơ bản như định tâm, theo dơi hơi thở, an trú bước chân, nhận diện các cảm giác,… th́ cũng chỉ để có được kỹ năng chạm trán với phiền năo. Những phản ứng hay cảm xúc tiêu cực có tính chất tàn phá tâm hồn ta đều gọi là phiền năo.
Quá tŕnh hành thiền không phải là để loại trừ phiền năo, mà là học cách xử lư phiền năo bằng một thái độ đúng đắn để vô hiệu hóa nó. Và phía sau những bức tường phiền năo kiên cố lâu đời đó, là nơi chốn của sự tự do đích thực. Đó là lư do Hành Thiền có thể vượt qua nỗi đau thậm chí là đau đớn tới tột cùng.
Ngồi chơi với cái đau - Thiền là bí quyết thành công
Ngồi Thiền giúp ta định tâm, thoát khỏi stress, cắt dứt cơn vọng động hay cảm xúc, nhưng để có được những kết quả đó th́ “cái giá phải trả” cũng không phải rẻ.
Cảm giác khó chịu đầu tiên là rứt ra khỏi môi trường sôi động quen thuộc, những công việc hay đối tượng ưa thích, để quay vào bên trong với cái hơi thở trầy trật măi mà không bắt được.Cảm giác khó chịu lại tăng lên khi cái tâm mong muốn thoát khỏi trạng thái tù túng chán phèo này xuất hiện th́ đụng mặt ngay cái tâm rầy rà bảo ráng ngồi thêm chút nữa.
Cảm giác khó chịu tiếp tục được tiếp sức khi tâm lo lắng ập tới thôi thúc ta đứng lên làm ngay một vài chuyện quan trọng nào đó. Rồi tiếng chó nhà ai cứ inh ỏi, tiếng nhạc rền vang từ pḥng bên, tiếng em bé khóc thét từng cơn, tiếng điện thoại nghe rung lên cả chục bận, và cả tiếng thầm th́ của ai đó bảo “phải quyết cho xong việc mới ngồi yên được”… làm toát cả mồ hôi. Ngồi thiền để thư giăn, b́nh yên, mà sao khổ sở như bị tra tấn vậy.
Chưa hết, hai bắp chân bắt đầu tê nhức, các ngón chân không biết có sao không v́ không c̣n cảm giác ǵ nữa, cột sống có vẻ không chịu nổi kiểu ngồi bất động như vậy quá lâu, muỗi ṃng ở đâu nhắm mấy chỗ không găi được cứ đốt tới, dường như cả đàn kiến ḅ khắp người hay sao mà ngứa ngáy kinh khủng…
Thực ra, ai mới ngồi Thiền cũng đều trải qua những cảm giác khó chịu như vậy. Bí quyết để thoát nó không ǵ khác hơn là… ngồi măi cũng quen. Thân quen và tâm cũng quen. Mà thực ra phần lớn là ở nơi tâm. Từ tự ta nhận ra có những thứ không thể xua đuổi hay tránh né, phải để nó xảy ra theo tiến tŕnh tự nhiên hay lư do riêng của nó.
Và điều lớn lao nữa mà ta nhận ra đó là cảm giác chỉ là cảm giác, cái đau chỉ là cái đau, nếu không bỏ thêm thái độ chống cự th́ nó không đủ sức vượt qua ngưỡng chịu đựng của ta, không làm ǵ được ta. Thậm chí, ta c̣n thích ngồi chơi với cái đau mà không cần phải xua đuổi. Định tâm được th́ tốt, c̣n không th́ cứ quan sát những ǵ đang diễn ra bên trong ta (niệm). Khi nào cái đau lấn át sức chịu đựng th́ quay sang hơi thở, lờ cái đau đi.
Thực ra, ta đang làm một chuyện “khổng lồ” đó là tách ta ra khỏi cái đau, đứng qua một bên quan sát “như chính nó đang là” mà không tưởng tượng hay áp đặt theo ư ḿnh. Thiền gọi là thái độ này là không đồng nhất. Đây chính là bí quyết vượt khổ đau và Thiền là bí quyết thành công.
(Lichngaytot.com) Có quá nhiều hiểu lầm về Thiền đă ngăn cản mọi người việc thực hành Thiền mỗi ngày. Thực ra Thiền định là việc vô cùng đơn giản và ai cũng có thể tập luyện bằng những bước cơ bản.
Việc nhận biết những hiểu lầm về Thiền sẽ giúp bạn có cái nh́n rơ ràng hơn về con đường tập luyện của ḿnh. Học ngồi Thiền không phải là trong một thời gian ngắn mà đó là sự chuyên tâm chăm chú từng giờ từng ngày. Có như vậy mới có đem đến hiệu quả cao trong việc tập luyện.
1. Kỳ vọng phép lạ xảy ra qua một đêm đó là hiểu lầm về Thiền của không ít người mới tập. Thực ra, đây là bài tập suốt đời dành cho bạn và v́ thế, bạn nên thực hiện từ các bước đơn giản. Ban đầu có thể thiền trong 3 ngày. Sau đó tăng lên 5 ngày. Chỉ cần 60 giây một ngày là bạn cũng có thể nhận được những lợi ích to lớn.
2. Tuy trong thời gian thực hành Thiền ăn chay vẫn tốt hơn, nhưng đừng cố chấp vào việc chay mặn. Nếu phải ăn cùng người ăn mặn th́ chọn rau trái để thịt cá cho người khác.
3. Thiền không có nghĩa là kiểm soát mọi suy nghĩ. Nếu tự ép ḿnh nghĩ hoặc không nghĩ về vấn đề nào đó, bạn sẽ không thể thư giăn đầu óc. Tương tự, đừng buộc bản thân phải tập trung cao độ. Chỉ cần thả lỏng toàn bộ cơ thể th́ thực hành Thiền mới hiệu quả.
4. Thiền không phải là h́nh thức thực hành tôn giáo, không khiến bạn trở thành một nhà sư hay buộc bạn phải rời xa vật chất. Thiền giúp mỗi người tập trung vào chính bản thân ḿnh, thư giăn và thoải mái tinh thần để tận hưởng cuộc sống. Bạn không cần phải xuống tóc, đến sống trong một tu viện, hoặc ban phát toàn bộ tài sản của ḿnh. Bạn chỉ cần cam kết yêu thương và quư trọng con người thật của bạn bằng cách kết nối lại với sự thanh b́nh và t́nh yêu thương nằm sâu trong con người bạn, là thứ đă và đang dần bị bào ṃn qua nhiều năm tháng bon chen trong cuộc sống hiện đại này.
Loading...
Tham khảo: 4 bước thực hành Thiền đơn giản tự chữa bệnh cho ḿnh ngay tại nhà
hieu lam ve Thien
5. Có nhiều người hiểu lầm về Thiền là phải ngồi tư thế hoa sen mới là chuẩn. Tư thế thiền: đúng là không cố định mà tùy người, tùy nơi để chọn tư thế thoải mái. Có thể nằm thiền (ngọa thiền), ngồi ở tư thế thoải mái (tọa thiền) tại nơi làm việc, trên tàu xe...,đi chậm với tâm thiền (hành thiền) cũng là một tư thế và thiền khi đang sống, làm việc (sống thiền). Nhưng đúng là tư thế kiết già giúp người tập thiền có thể ngồi rất lâu,
6. Nếu nghĩ Thiền chỉ dành cho người già là hiểu lầm cơ bản. Thiền đem đến lợi ích cho mọi lứa tuổi. Tập thiền càng sớm càng tốt (không lệ thuộc tuổi tác). Trẻ em có thể bắt đầu thiền từ khi lên 8-9 tuổi.
7. Thiền không phải tự thôi miên bản thân, càng không phải chạy trốn khỏi vấn đề. Thiền giúp bạn nh́n lại ḿnh, đối mặt với khó khăn, biết đưa ra quyết định thay v́ chối bỏ quá khứ và lo lắng cho tương lai.
8. Ngồi thiền không đơn giản chỉ là một kỹ thuật thư giăn. Thư giăn là một “sản phẩm phụ” của quá tŕnh thực hành thiền định thường xuyên, nhưng lợi ích của nó không chỉ có thế. Thiền cho phép chúng ta lựa chọn có ư thức lối sống hoàn toàn tập trung vào hiện tại và trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn ngay bây giờ, giải phóng bạn khỏi những giọng nói tiêu cực trong tinh thần không ngừng lảm nhảm.
Xem thêm: Thiền nơi công sở - Công ty lớn như Apple, Google... khuyến khích nhân viên học Thiền
Thien cai thien suc khoe, dat duoc su tinh tam
9. Thiền không làm bạn mất đi cảm xúc; nói đúng hơn, thiền giúp bạn ḥa hợp hơn với những thay đổi về cảm xúc. Nhiều cảm xúc của tôi đều là kết quả của nỗi sợ hăi và những lo lắng về tương lai, Thiền giúp tôi nhận thức mọi thứ rơ ràng, cho phép tư duy logic hơn là theo cảm tính. Việc tập trung vào thời khắc hiện tại giúp tôi thoát khỏi trạng thái cảm xúc không lành mạnh trong khi vẫn cảm nhận sâu sắc được thế giới xung quanh.
10. Thiền cần quá nhiều thời gian: Thời gian rảnh rỗi là một thứ xa xỉ đối với nhiều người trong chúng ta, nhưng tất cả mọi người có thể dành một vài phút trong ngày. Những người nói rằng họ không có thời gian để ngồi thiền thường là những người cần thiền nhất. Hăy thử chỉ 10 phút mỗi ngày trong sáu tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt.
11. Thiền không có hiệu quả cho tất cả mọi người: Có rất nhiều loại thiền và tất cả đều có mục đích cuối cùng là giúp bạn “sống hết ḿnh với hiện tại”. Đừng đánh giá dựa trên thời gian bỏ ra để thiền mà dựa trên kết quả.
12. Tâm trí của mỗi người lại khác nhau, bởi vậy chúng ta không nên chỉ thực hành một loại Thiền giống nhau. Loại Thiền này có thể tốt cho người khác nhưng chưa chắc đă phù hợp với bạn. Điều này là b́nh thường. Quan trọng là bạn phải nắm rơ ḿnh đang cố gắng v́ điều ǵ và hy vọng những ǵ từ Thiền định.
Thực hành Thiền đơn giản để chữa đau đầu chóng mặt
Thứ Sáu, 25/05/2018 23:28 (GMT+07)
fb fb fb fb
(Lichngaytot.com) Cách chữa đau đầu chóng mặt thông qua Thiền vô cùng đơn giản cho bất cứ ai có thể áp dụng và nhờ đó bạn nhanh chóng phục hồi cơ thể khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc.
Cuộc sống hiện đại với nhiều bộn bề lo toan nên chúng ta thường không chăm sóc sức khỏe của ḿnh được tốt và biểu hiện thường thấy của sự bất ổn đó là đau đầu chóng mặt. Nguyên nhân có thể xuất phát từ vấn đề ăn uống, thiếu ngủ hoặc căng thẳng. Triệu chứng chóng mặt đôi khi chỉ là cảm giác mất thăng bằng, xây xẩm trong vài giây rồi biến mất hoặc cũng có thể kéo dài và kèm theo đau đầu hay nôn.
Mỗi khi đau đầu, chóng mặt chúng ta không thể nào làm việc hiệu quả và cũng gây ra nhiều bất tiện cho cuộc sống và công việc. Nhiều người ngay lập tức dùng thuốc nhưng không biết rằng thành phần chính của thuốc là thuốc giảm đau, nếu dùng nhiều sẽ dễ bị "nhờn" thuốc và sau này dùng không c̣n tác dụng.
Ít người biết rằng, chỉ cần thực hành Thiền đơn giản là chúng ta đă có thể chữa đau đầu chóng mặt tận gốc v́ thực tế thuốc chỉ là giải pháp t́nh thế, chữa được phần ngọn mà thôi.
Xem thêm: Mất ngủ đă lâu hăy thực hiện ngay bài thiền vô cùng dễ dàng này
Thuc hanh Thien don gian de chua dau dau
Ngoài ra, điều cần lưu ư đầu tiên khi bị chóng mặt không phải là t́m cách chữa trị mà là lưu ư vấn đề sinh hoạt, tránh những tác nhân sẽ khiến bạn chóng mặt hay tai nạn như thay đổi tư thế đột ngột, các hoạt động mạnh khiến bạn mất thăng bằng… Và cuối cùng là lập cho ḿnh một kế hoạch để điều trị chóng mặt và cải thiện sức khỏe.
Tác dụng Thiền giúp cải thiện sức khỏe đă được nhiều người nhắc tới khá nhiều v́ thông qua Thiền giúp chúng ta điều ḥa khí huyết và làm dịu tinh thần và giúp xoa dịu căng thẳng.
Thiền thở là bài tập đơn giản khoảng 10 phút hoặc 15-20 phút cho cả những người chưa từng học cũng có thể áp dụng. Đừng quên thực hành ngay và thật kiên tŕ để chữa đau đầu chóng mặt một cách hiệu quả. Để tập luyện, bạn sẽ phải chú tâm cho việc hít vào, thở ra; chú tâm dơi theo từng luồng thở và biết được nơi nó đang đến.
1. Ngồi xếp chéo chân, thư giăn cơ thể. Đặt hai tay ở tư thế nghỉ, tạo với thân một góc 90 độ. Yên lặng hít vào và thở ra qua mũi. Cảm nhận sự chuyển động của mỗi hơi thở khi nó di chuyển. Tham khảo thêm: Thiền làm đẹp và những tác dụng bất ngờ mà phụ nữ nào biết xong cũng mê
2. Hăy chú ý vào hơi thở của bản thân, nhận ra sự thay đổi của nó rồi cảm nhận sự thay đổi của tâm thức bạn.
3. Khi cảm thấy tâm bạn bắt đầu xao động, hăy nhẹ nhàng từ từ đưa nó trở lại và tập trung vào hơi thở.
4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của cơ thể mà bạn cảm giác hơi thở chưa chạm đến. Bạn có thể tưởng tượng bản thân là một ḥm chứa và cố gắng đưa luồng thở đến từng ngơ ngách, ví dụ như khung xương chậu. Lưu ý: Để hơi thở đi theo ý thức của bạn, từ từ và không g̣ ép.
Ngay sau khi luyện tập, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể, đầu óc trở nên nhẹ nhàng hơn và cảm thấy giảm hẳn chóng mặt. Để hiệu quả hơn, bạn nên luyện tập mỗi ngày và kết hợp ăn nuống, nghỉ ngơi đầy đủ.
4 bước thực hành Thiền đơn giản tự chữa bệnh cho ḿnh ngay tại nhà
Thứ Sáu, 16/03/2018 16:26 (GMT+07)
fb fb fb fb
(Lichngaytot.com) Thực hành Thiền đơn giản không tốn quá nhiều thời gian, có thể ở bất cứ đâu cũng sẽ trải nghiệm một cảm giác an lạc, giảm nhanh sự căng thẳng, tiêu tan bệnh tật.
Thiền - phương pháp rèn luyện thân thể hiệu quả theo khoa học và trên thế giới đă có nhiều trường hợp chữa được bệnh tật bằng phương pháp Thiền định. Thậm chí, có những bệnh mà các bác sĩ không t́m ra nguyên nhân hoặc không thể gọi tên căn bệnh cũng được chữa khỏi nhờ vào việc thường xuyên ngồi Thiền.
Cảm xúc tiêu cực hay stress là nguyên nhân gây ra bệnh tật. Thiền là phương pháp điều trị stress hiệu quả. Tọa thiền đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích, giúp con người nh́n vào chính ḿnh, t́m căn nguyên gốc rễ của mọi vấn đề.
Sự an tọa tĩnh tại với tất cả giác quan khai mở có thể giúp ta xả bỏ và giác ngộ hoàn toàn từ trong ra ngoài. Dù có bận rộn, chỉ cần khoảng 20 phút thực hành Thiền đơn giản ngay tại nhà, toàn thân bạn sẽ trải nghiệm một cảm giác an lạc, giảm nhanh sự căng thẳng.
Thuc hanh Thien don gian
Cách tốt nhất để học Thiền là nhờ sự hướng dẫn của một giáo viên có kinh nghiệm. Song, mỗi người cũng có thể thực hành Thiền đơn giản tại nhà qua các bước sau:
Loading...
Bước 1:
tu the ngoi thien
Ngồi trên một tấm đệm hoặc một ghế tựa, với cột sống thẳng tự nhiên. Khớp hông hơi cao hơn gối. Thả lỏng cổ và vai, rũ bỏ bất kỳ sự căng thẳng bề ngoài. Đôi mắt có tầm nh́n 180 độ, với ánh nh́n hướng xuống sàn nhà cách vị trí ngồi vài bước chân.
Bước 2:
Ṿng cánh tay theo h́nh chữ C, vai thả lỏng và cạnh bàn tay ở giữa thân người (vị trí hara trong thiền), ḷng bàn tay ngửa, một bàn tay đặt lên trên bàn tay kia, hơi thấp hơn dưới rốn. Ở đây, bàn tay bạn có thể cảm thấy hơi thở vào và ra khỏi hara. Gập ngón cái của bàn tay bên dưới và khép bàn tay bên trên quanh ngón cái đó.
Tham khảo: Thiền nơi công sở - Công ty lớn như Apple, Google... khuyến khích nhân viên học Thiền
thuc hanh thien ngay tai nha de chua benh
Bước 3:
Hít thở yên lặng vào và ra qua mũi. Khi bạn bắt đầu thở ra, tưởng tượng hai việc. Thứ nhất là có một ḍng năng lượng nhỏ đang mở rộng qua gan bàn chân (hoặc qua đầu gối nếu ngồi trên một tấm đệm) truyền xuống mặt đất. Với sự mở rộng nho nhỏ này, bạn sẽ nhận thấy một “cái tồn tại ở đó”, một cảm giác của sự mở rộng qua cột sống và ra khỏi đỉnh đầu.
Thứ hai, trong giọng nói của tâm trí, hăy kết nối hơi thở ra của bạn với một nguyên âm sâu lắng, bắt đầu là “a...” và chuyển thành “ây...”, “i...”, “o...”, “u...”. Tiếp tục với những hơi hít thở theo thứ tự.
Lưu ư: Hăy để âm thanh tưởng tượng xâm chiếm toàn bộ đường hô hấp qua hơi thở ra. Thực hiện càng lâu và chậm càng tốt, ở mức độ thấy thoải mái nhất. Sau khi bạn hoàn thành “u” th́ trở lại “a”.
Bước 4:
Vào cuối hơi thở ra, thả lỏng hoàn toàn (thoát ra khỏi năng lượng đang mở rộng) và cho phép hơi hít vào xảy ra tự nhiên từ dưới lên. Cứ như thế tiếp tục, cảm nhận sự mở rộng khi bạn thở ra và thư giăn khi hít vào. Khi những ư nghĩ và nhịp điệu phát sinh, hăy quan sát chúng nhưng đừng để mất hút vào đó. Thực hành như vậy trong suốt khoảng 20 phút.
Chỉ cần 4 bước thực hành Thiền đơn giản vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ đă cải thiện sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên trong trường hợp bất khả kháng, bạn có thể thiền vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Ngồi lâu không quan trọng bằng việc bạn ngồi đúng cách và thật sự cảm nhận được trạng thái an vui, thư giăn.
Hành Thiền để vượt qua nỗi đau thậm chí là đau đớn tới tột cùng
Thứ Hai, 05/03/2018 01:48 (GMT+07)
fb fb fb fb
(Lichngaytot.com) Chúng ta có thói quen né tránh những nỗi đau bằng cách nghĩ rắng sẽ tha thứ cho ai đó nhưng thực tế chỉ có hành Thiền mới giúp chúng ta tĩnh tâm và buông bỏ những rác rến trong ḷng.
Cái sai khi chữa lành nỗi đau
Những người trải qua rủi ro tai nạn thập tử nhất sinh, những người lính trong chiến tranh, những người bị tù đày, những trẻ em bị cưỡng hiếp hay bị bạo hành, những người đang yêu đương bất ngờ bị bỏ rơi, những người đang ở đỉnh vinh quang đột nhiên bị hăm hại và phá sản, những người bị lăng mạ hay sỉ nhục… thường dễ bị sang chấn tâm lư mà không thể nào thoát khỏi sự ám ảnh của cảm giác đau đớn mà ḿnh đă trải qua.
Không phóng thích được nó, thậm chí c̣n muốn dung dưỡng nó, th́ nó sẽ lớn mạnh và chiếm toàn bộ hoạt động của tâm thức.
Và rồi nạn nhân có những phản ứng rất bất thường, cực kỳ nhạy cảm, dễ tổn thương, luôn lo sợ rủi ro hay ai đó hăm hại. Theo thời gian, họ có thể bị trầm cảm hoặc đi tới tâm thần.
Hầu hết những khổ đau đang gặm nhấm chúng ta, suy ngẫm kỹ sẽ thấy, chúng thường không xảy ra trong giờ phút hiện tại. Rất ít.
Phần lớn là đă xảy ra trong quá khứ và trở thành khổ đau khi ta nhớ lại nó. Tại sao ta cứ nhớ lại những tổn hại, mất mát của ḿnh? V́ nó đă trở thành một phần kư ức, hễ tâm lơi lỏng không có ǵ hấp dẫn để vào là nó lại trào lên. Ví nó bị ngoại cảnh hay ai đó kích hoạt. Và v́ cái tôi kiêu hănh không muốn quên, không những không muốn quên mà c̣n muốn phóng đại lên cho trầm trọng, để thấy ḿnh đáng thương, tội nghiệp, bởi nó ta muốn ḿnh được xem là quan trọng để được động viên, che chở.
Tham khảo: Thiền là ǵ? Tại sao Thiền có thể cải thiện sức khỏe
Loading...
hanh thien
Khi biết có vết thương, ta thường cố gắng bưng bít v́ sợ săm soi, cười chê, hay sợ nó gây ảnh hưởng tới những người xung quanh. Kiểu như ta giam hăm nó trong cái hộp. Ta cố gắng t́m thật nhiều việc để làm, kết nối với nhiều bạn bè hay t́m ai đó để yêu thương.
Ta nghĩ đó là cách tốt nhất để ta vui sống và quên đi. Trẻ con có thể khóc ngon lành để phản ứng lại cái đau và đó cũng là cách chữa lành tự nhiên. Nhưng người lớn không dám khóc, cứ cố nuốt nước mắt vào trong, cố nghĩ ḿnh mạnh mẽ và chuyện đă qua không là vấn đề ǵ cả. Ta tự phỉnh gạt bằng cách dỗ ngọt là ḿnh vẫn ổn để khỏi phải nh́n sâu vào, đối diện với nỗi đau. Tất cả chỉ v́ sợ hăi, và càng tránh né nỗi sợ càng sâu. Nỗi đau nếu cứ tiếp tục kéo dài th́ nó che mờ hết tâm trí và thậm chí lan qua cả thế hệ sau.
Một cách xử lư khác nữa, đó là khi được các bậc trải nghiệm hay các chuyên gia tâm lư chỉ cho ta rằng chỉ có tha thứ cho kẻ mà ta nghĩ đă gây ra tổn hại cho ta và cả chính ta nữa th́ vết thương mới được chữa lành. V́ khi cảm thông, tha thứ, th́ nỗi đau bắt đầu được giải phóng và sẽ tan chảy thành ḍng cảm giác thuần khiết.
Tham khảo: Thiền ngủ là ǵ? Nghe xong chỉ muốn thực hành luôn
thuc hanh thien
Thế là ta luôn tự nhắc ḿnh phải tha thứ, phải nằm ḷng hai chữ ấy, cố gắng giải thích theo chiều hướng tích câu hỏi “tại sao lại như vậy” mỗi khi nó xuất hiện. Kiểu “tự kỷ ám thị” này cũng thoa dịu được phần nào, cũng nên làm khi không chịu nổi, nhưng nó khiến ta lầm tưởng là ḿnh đă tha thứ rồi.
Nhưng làm sao có thể tha thứ khi ta chưa hiểu được bản chất của nỗi đau, của cảm giác, của cái tôi, nhất là ta chưa có chất liệu ǵ để chữa lành cả. Bảo tha thứ mà ḷng vẫn đầy hoang mang, uất ức, oán giận và sợ hăi. Chỉ có ư chí thôi th́ không thể hàn gắn nổi.
Theo thiền, ta phải học an trú trong hiện tại trước đă. Một mặt có thể tránh hao phí năng lượng và động chạm vào vết thương khi không tiếp tục suy tưởng về quá khứ, một mặt có thể tạo ra chất liệu thư giăn, an tĩnh vốn đang rất cần để ôm ấp vết thương.
Từng khoảnh khắc trở về kết nối, làm quen, thấu tới cảm giác là từng giây từng phút ta đang lần bước ra khỏi vũng lầy khổ đau, như thiền sư Thích Nhất Hạnh nói: “Lối ra cũng chính lối vào nội tâm”. Chỉ có năng lượng tỉnh thức mới có thể làm cho chất liệu b́nh an và ḷng từ bi trong ta ứa ra. Chỉ t́nh yêu đích thực mới có thể tha thứ đích thực.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
