Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết ḿnh đă mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đă mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn b́nh thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đă có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay c̣n gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn b́nh thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuưp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuưp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuưp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
Ḷng đỏ trứng gà màu càng đậm th́ có giá trị dinh dưỡng càng cao?
Trứng gà là loại thực phẩm bổ dưỡng được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhiều gia đ́nh. Tuy nhiên, không phải quả trứng nào cũng giống nhau, có quả trứng có ḷng đỏ màu vàng cam nhạt nhưng cũng có những quả trứng có ḷng đỏ cam sẫm. Nhiều người cho rằng, ḷng đỏ của quả trứng có màu càng đậm th́ có giá trị dinh dưỡng càng cao. Liệu điều này có đúng không, bài viết dưới đây sẽ đưa ra câu trả lời cho bạn.
Điều ǵ quyết định màu sắc của ḷng đỏ trứng?
Thực tế, chế độ ăn của gà mái quyết định màu sắc của ḷng đỏ trứng. Ḷng đỏ của những quả trứng được đẻ ra từ những con gà được ăn nhiều thực phẩm có sắc tố vàng cam sẽ có màu đậm hơn.
Có một mẹo nhỏ thường được nhiều nông dân sử dụng để những con gà mái đẻ được những quả trứng có ḷng đỏ ngon mắt hơn đó là trộn vào lẫn thức ăn cho gà những cánh hoa cúc vạn thọ hoặc một ít ớt chuông là được.
Một sự thật nữa về quả trứng mà nhiều người không biết đó là điều kiện sống của gà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trứng. V́ vậy, những quả trứng do những con gà được nuôi theo phương pháp hữu cơ, thả chạy vườn hay nuôi nhốt chặt chẽ đều có giá trị dinh dưỡng như nhau.
Tóm lại, màu sắc của ḷng đỏ trong quả trứng không ảnh hưởng ǵ tới giá trị dinh dưỡng hoặc hương vị. Bất kể màu sắc của chúng là ǵ th́ đều chứa một lượng vitamin A, D, E và K như nhau.
Điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi ăn 2 quả trứng mỗi ngày
•Điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể chúng ta nếu Mặt Trời đột nhiên biến mất?
•Điều ǵ sẽ xảy ra khi bạn uống nước dừa liên tục trong một tuần?
•Điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống bia thường xuyên?
Chắc hẳn mọi người đều biết rằng trứng là một món ăn có lợi cho sức khỏe bởi trong trứng có chứa nhiều protein, axit amin và chất chống oxy hóa. Một quả trứng có tới 186mg cholesterol, tức khoảng 62% lượng cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
Trứng tốt là vậy nhưng nếu bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày th́ cơ thể sẽ ra sao? Các nghiên cứu khoa học đă chứng minh, ăn 2 quả trứng mỗi ngày không những cung cấp dưỡng chất cần thiết mà c̣n có tác dụng chống lại nhiều bệnh tật như ung thư, tim mạch. Hăy cùng chúng tôi đi t́m câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Năo bộ được bảo vệ
Trong trứng có chứa lớp lipid kép phospholipids có chức năng đảm bảo kết nối thông tin liên lạc của các tế bào năo, bao gồm cả choline. Vi chất đặc biệt này được chứng minh là nguyên liệu quan trọng nhất của năo, nguyên liệu cấu thành màng tế bào.
Nếu bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận đủ dưỡng chất này bởi trong mỗi quả trứng có chứa 251mg choline. Sự thiếu hụt choline có thể làm suy giảm trí nhớ.
2. Tăng cường thị lực
Nghiên cứu mới gần đây của tiến sĩ Elizabeth J. Johnson đă chỉ ra rằng, trong trứng giàu lutein - chất có tác dụng tăng cường thị lực.
Lutein có nhiều trong ḷng đỏ trứng giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Thiếu chất này có thể dẫn đến những tổn thương sẽ tích lũy ảnh hưởng vĩnh viễn đến thị lực.
3. Vitamin D giúp hấp thụ canxi để xương chắc khỏe
Nếu cho lựa chọn giữa việc uống 1 th́a dầu cá hoặc ăn 1 quả trứng luộc, hẳn nhiều người sẽ chọn phương án thứ 2. Đặc biệt là khi họ phát hiện ra rằng hàm lượng vitamin D trong cả 2 trường hợp này tương đương nhau. Hơn nữa, các nhà khoa học đă t́m ra cách tăng lượng vitamin D trong trứng bằng việc cho gà ăn các chất bổ sung đặc biệt. Vitamin D giúp calcium hấp thụ, củng cố xương và răng của bạn tốt hơn.
4. Chứa nhiều loại vitamin có lợi cho da, tóc và gan
Trong trứng có chứa nhiều biotin và vitamin B12 - vô cùng thiết yếu cho da, tóc và gan cũng như cải thiện chức năng thần kinh. Phospholipid có trong trứng gà thúc đẩy loại bỏ độc tố ra khỏi gan.
Mặc dù các nghiên cứu đăng tải trên American Journal of Clinical Nutrition đă chỉ ra rằng, cholesterol từ trứng giúp cân bằng phosphatide; do đó nó không gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Phosphatide là thành phần cần thiết của tế bào, tập trung nhiều nhất ở các tổ chức thần kinh và năo, tim, gan, tuyến sinh dục.
Nghiên cứu cũng chỉ ra, ăn trứng giúp ức chế quá tŕnh sản xuất cholesterol xấu cho cơ thể. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa các axit omega 3, giúp làm giảm mức triglyceride (cholesterol xấu), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Các nhà khoa học Mỹ đă chỉ ra rằng, trứng là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Cụ thể, nếu bạn kết hợp chế độ ăn kiêng với việc ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân nhanh gấp đôi. Ăn sáng như vậy trong một khoảng thời gian dài sẽ giúp bạn giảm bớt lượng thực phẩm tiêu thụ trong một ngày. Hơn nữa, ăn trứng buổi sáng giúp bạn tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.
Xem thêm: Điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể khi uống nước chanh mỗi ngày?
Vi chất choline là một chất cần thiết cho sự phát triển của năo bộ và có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư. Theo kết quả nghiên cứu, với phái đẹp, việc bổ sung trứng trong khẩu phần ăn mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư vú tới 18%.
8. Tăng khả năng thụ thai
Tăng khả năng thụ thai
Vitamin B tham gia vào việc h́nh thành hormone giới tính thai nhi và vitamin B9 c̣n có tên gọi khác là axit folic có tác dụng hỗ trợ tế bào hồng cầu và ống thần kinh thai nhi được h́nh thành, giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ.
Chất này hỗ trợ tế bào hồng cầu và ống thần kinh thai nhi được h́nh thành, giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ. Đó là lư do v́ sao phụ nữ mang thai rất cần vitamin B9. Hăy nhớ, một quả trứng gà chứa tới 7mcg vitamin B đó!
Các nhà khoa học Hà Lan đă tiến hành nghiên cứu và chứng minh rằng, ăn trứng có khả năng làm giảm quá tŕnh lăo hóa, đặc biệt là ở phái đẹp. Theo đó, 87% phụ nữ ở độ tuổi 35 - 40 đă giảm các đốm, nốt do tuổi tác và da bớt trùng, nhăo khi đưa trứng vào chế độ ăn hàng ngày. C̣n ở nam giới, các vết chân chim cũng mờ đi đáng kể
10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Bí quyết Sống vui
�� Chia sẻ bởiNga Bùi
1.466
Ăn 3 quả chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 1500mg kali mà c̣n đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe khác nữa. Hăy cùng chúng tôi t́m hiểu 10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày nhé!
Chuối là một loại trái cây "đa công dụng" được sử dụng để làm sinh tố, cho thêm hương vị vào làm một món nướng hay chỉ đơn giản là loại hoa quả ăn hàng ngày. Điều này có thể giải thích tại sao chuối là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới. Theo báo cáo thống kê, có hơn 96% các hộ gia đ́nh ở Mỹ
Mọi người đều thích ăn chuối nhưng chúng ta có biết chuối mang lại những lợi ích ǵ hay không? Chuối mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích hơn giá chúng ta phải chi và hương vị ngọt ngào của nó. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg kali và đem lại hàng loạt lợi ích về mặt sức khỏe cho cơ thể. Vậy chính xác th́ chuối mang lại cho cơ thể chúng ta những lợi ích ǵ?
1. Hạ huyết áp
Nhiều nghiên cứu đă chứng minh việc ăn ít nhất 3 quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm bệnh cao huyết áp một cách đáng kể. Trung b́nh mỗi trái chuối chứa khoảng 422mg kali và gần như không chứa natri. Tỉ lệ kali cao hơn natri giúp trung ḥa huyết áp tăng cao do lượng natri có trong khẩu phần ăn gây ra. V́ vậy, một lời khuyên hữu ích là hăy ăn một quả chuối thay v́ ăn một túi khoai tây chiên gịn nhé!
2. Cải thiện tiêu hóa
Chuối có chứa lượng chất xơ dồi dào, cả ḥa tan và không ḥa tan. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong cơ thể, bởi nó giúp điều ḥa tốc độ tiêu hóa, làm chậm xuống. Ăn một quả chuối sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và có thể hạn chế chứng táo bón. Do vậy chả c̣n thắc mắc ǵ khi chuối có trong thực đơn bữa ăn sáng nữa nhé. Ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và duy tŕ cảm giác vui vẻ lâu hơn.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ đều tốt cho tim và chuối lại là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ. Một chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (CVD) và bệnh tim mạch vành (CHD). Đặc biệt, chất xơ ḥa tan có trong chuối có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ cung cấp các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống oxy hóa cơ thể - hăy loại bỏ nó ra khỏi cơ thể bằng một hoặc 2 quả chuối tương đương với hơn 4 gram chất xơ nhé!
4. Giúp sản sinh các tế bào khỏe mạnh
Chuối giàu vitamin B6, chất này chiếm đến 20% hàm lượng chất bổ cần thiết mà một người trưởng thành cần phải nạp vào cơ thể. Vitamin B6 hỗ trợ cơ thể sản sinh insulin, huyết cầu và các nonessential amino axit (amino axit không thiết yếu) cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Hơn nữa, chuối cũng giúp sản sinh kháng thể chống lại sự lây nhiễm.
5. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa
Bởi v́ chuối là thực phẩm tương đối dễ tiêu hóa nên chuối được coi là "người bạn" thân thiện với hệ tiêu hóa trong cơ thể. Thực tế, chuối không chỉ giúp làm giảm căng thẳng khi tiêu hóa mà c̣n hỗ trợ đường tiêu hóa và khôi phục lại những khoáng chất bị mất sau khi bị tiêu chảy. Đó là lư do tại sao chuối là thực phẩm "rắn" đầu tiên được giới thiệu cho trẻ nhỏ.
Hơn nữa, đây cũng chính là một trong những lư do chuối có trong thành phần chế độ ăn BRAT, một chế độ ăn gồm chuối, gạo, sốt táo và bánh ḿ nướng - chế độ ăn này dùng để điều trị tiêu chảy cấp.[9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen]
6. Giàu vitamin C
Chắc hẳn khi nhắc đến thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn sẽ nghĩ ngay đến cam và dâu tây phải không? Nhưng một khẩu phần ăn đầy đủ của chuối cung cấp tới 15% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày đó. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có khả năng trung ḥa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Gốc tự do là những phân tử bị thiếu đi điện tử, chúng liên tục phá hủy các tế bào trong cơ thể bạn. Ngoài ra, vitamin C c̣n hỗ trợ giữ mạch máu luôn khỏe mạnh và sản xuất collagen kết nối các cơ, xương và các mô khác trong cơ thể lại với nhau.
Giàu vitamin C
7. Nâng cao hiệu quả tập luyện
Nếu từng băn khoăn không biết lư do tại sao các vận động viên lại thích ăn chuối, th́ đây chính là lời giải đáp: chuối giúp tăng cường các cơ, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tự nhiên khác. Theo một nghiên cứu của Pḥng nghiên cứu hiệu suất con người tại trường Đại học Appalachian State, cứ 15 phút ăn nửa quả chuối sẽ đem lại hiệu quả tương đương với việc uống nước tăng cường thể lực. Đó chính là lư do tại sao vận động viên điền kinh người Jamaica, Yohan Blake ăn 16 quả chuối mỗi ngày.
8. Chống chứng thiếu máu
Chuối có chứa lượng sắt cao, do vậy việc ăn chuối có thể kích thích sản sinh huyết cầu tố và giúp chiến đấu với bệnh thiếu máu. Bệnh thiếu máu thường xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu hay huyết cầu tố trong máu giảm, dẫn tới mệt mỏi, nhợt nhạt và chứng khó thở. Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối c̣n giúp điều ḥa lượng đường glucose trong máu, điều này có lợi cho những người mắc bệnh thiếu máu.
9. Ngăn chặn các cơn đói
Ăn chuối có thể xua tan các cơn đói, bởi chuối làm bạn có cảm giác no lâu và mùi vị cũng rất dễ chịu. Mùi thơm của chuối có thể ngăn chặn sự thèm ăn và các cơn đói. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Alan Hirch thuộc Tổ chức Nghiên cứu về khứu giác và vị giác tại Chicago, Mỹ, khi ngửi thấy mùi chuối lúc đang đói có thể "đánh lừa" năo bạn nghĩ rằng bạn đă ăn rồi. Chính v́ vậy chuối có khả năng giúp bạn giảm cân.
10. Giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc
Một trái chuối cung cấp khoảng 27mg magiê. Magiê có khả năng thúc đẩy tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thông thường, đàn ông cần 420mg magiê, c̣n phụ nữ cần 320mg mỗi ngày. Nếu thiếu hụt lượng magiê, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn khác. Có nhiều người trong chúng ta không cung cấp đủ lượng magiê trong khẩu phần ăn, v́ vậy hăy coi việc ăn một quả chuối như bữa ăn phụ lúc 3 giờ chiều, nó sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và suy nghĩ tích cực hơn.[9 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng]
Ngoài những lợi ích về sức khỏe kể trên, bạn cũng nên biết dùng vỏ chuối khô đắp lên mặt đất là một lớp phủ tuyệt vời dành cho cây giống và cây mới trồng trong nhà của bạn. Hơn thế, nếu muốn có hàm răng trắng như ngọc trai, bạn chỉ cần xát vỏ chuối lên răng trong khoảng 2 phút sau khi đánh răng là đă có một nụ cười "hoàn hảo" rồi.
Các nhà nghiên cứu về sức khỏe khẳng định rằng chuối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Bạn có thể uống sinh tố chuối, sữa giàu chất protein hay chỉ ăn để làm giảm đi những cơn đói dữ dội. Tuy nhiên, chúng ta lại thường để chuối đến tận khi xuất hiện quá nhiều những đốm đen. Thời gian gần đây, các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản đă t́m ra một số lợi ích đáng kinh ngạc của những đốm đen trong chuối nhưng chúng ta lại thường vứt bỏ chúng trong thùng rác khi vỏ bị thâm đen. Hăy cùng khám phá những lợi ích đặc biệt phía dưới đây.
1. Chống ung thư
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những vết thâm đen ở trên vỏ chuối có chứa một hợp chất được gọi là Tumor Necrosis Factor (TNF) chống lại các khối u ung thư. V́ vậy, khi ăn những quả chuối bị thâm đen chúng ta có thể ngăn ngừa được ung thư.
2. Chữa chứng ợ nóng
Chuối làm giảm đáng kể độ axit tự nhiên có trong dạ dày và giải quyết chứng khó tiêu. Chuối rất dễ tiêu hóa v́ vậy chúng sẽ không làm bạn bị chướng bụng. Sau khi ăn một quả chuối, bạn sẽ không c̣n cảm thấy khó chịu. Do đó, thay v́ uống thuốc khó tiêu và ợ nóng bạn có thể ăn chuối để giải quyết vấn đề đó ngay lập tức.
3. Điều chỉnh huyết áp
Để duy tŕ huyết áp ổn định, bạn cần phải có đủ hàm lượng Kali trong máu và những quả chuối thâm đen hoàn toàn có thể cung cấp đủ lượng Kali đó cho cơ thể bạn. Chuối có vỏ bị thâm đen thường giàu Kali và có chứa hàm lượng Natri thấp - giúp tránh gây ra sự thay đổi huyết áp.
4. Giảm muộn phiền
Chuối có chứa chất tryptophan - một loại axit amin. Cơ thể của bạn cần sử dụng axit amin để sản xuất ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp liên kết chặt chẽ các suy nghĩ lại với nhau và tỉnh táo hơn. V́ vậy, chuối sẽ giúp bạn cảm thấy b́nh tĩnh cũng như giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Chuối
5. Chữa táo bón
Thực tế rằng, ai cũng biết chuối có thể chữa được táo bón. Chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp các chức năng đường ruột hoạt động hiệu quả. V́ vậy, khi bạn mắc phải những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa và đường ruột th́ hăy thử ăn một quả chuối để khắc phục nhé!
6. Nạp năng lượng tức thời
Chuối có chứa hàm lượng Kali cao giúp bạn nạp một nguồn năng lượng lớn tức thời sau một buổi luyện tập vất vả. Hàm lượng Kali có trong chuối giúp cơ bắp của bạn tránh khỏi những cơn co rút. Các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn có được sức chịu đựng bền bỉ. Chúng tôi không chỉ nói hay mà nó là một thực tế đă được chứng minh.
Bên cạnh đó, chuối c̣n cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, phù hợp với người tập thể h́nh, các bạn có thể tham khảo thêm tại đây.
7. Giải quyết những ung nhọt
Ung nhọt đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng những đau buốt và những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống v́ có nhiều loại gia vị và thức ăn khiến t́nh trạng của bạn trở nên nặng thêm và sưng tấy. Tuy nhiên, chuối rất mềm nên có thể nhanh chóng truyền qua đường tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết.
8. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Chuối là loại quả có chứa nhiều chất sắt. Chất sắt là một trong những thành phần chính của các tế bào máu có trách nhiệm vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy trong cơ thể bạn. Chuối bổ sung nhu cầu chất sắt thiếu trong cơ thể để giảm sự thiếu máu - được cho là có hàm lượng chất sắt và các tế bào máu đỏ thấp.
Chuối
9. Giảm đau bụng kinh
Chuối có vỏ đă thâm đen chứa nhiều chất Kali giúp làm giảm mạnh các cơn đau cơ do chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chuối cũng giàu chất vitamin B6 giúp làm giảm nguy cơ đầy hơi và giữ nước trong cơ thể bạn.
Chuối là sự bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn của bạn. Hăy chắc chắc rằng bạn sẽ ăn khi chúng mới chỉ bắt đầu xuất hiện những đốm đen nhé. Đừng để đến khi vỏ ngoài đen hoàn toàn mới ăn, v́ khi đó chúng đă bị mất đi chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Chuối chín dừ (hoặc chín) sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn
10 công dụng kỳ diệu của chuối có thể bạn chưa biết
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
�� Chia sẻ bởiNga Bùi
899
Có lẽ tất cả chúng ta đều biết rằng chuối là một loại thực phẩm siêu ngon lành và bổ dưỡng phải không? Các vitamin và hợp chất trong chuối giúp chúng ta bảo vệ, duy tŕ một cơ thể luôn khỏe mạnh. Trên trang Bright Side đă liệt kê ra một danh sách đặc tính "thần kỳ" mà loại trái cây nhiệt đới này mang lại và những lợi ích đó c̣n tùy thuộc vào độ chín của chuối. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên ăn một số loại khác - chỉ là nếu đạt được độ chín nhất định sẽ mang lại những tác dụng tốt hơn đối với sức khỏe của bạn mà thôi. Dưới đây là 10 công dụng kỳ diệu của chuối có thể bạn chưa biết. Mời các bạn cùng tham khảo!
Chuối có chứa một loại protein đặc biệt (yếu tố hoại tử khối u) giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Hơn thế, chuối càng chín càng chứa nhiều loại protein này. V́ vậy, ăn chuối chín, chuối da đốm hay chuối sẫm màu luôn được khuyến khích nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe, ngăn ngừa căn bệnh ác nghiệt kia.[9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen]
Thiếu khoáng chất là một trong những nguyên nhân phổ biến của các cơn co thắt cơ bắp hay c̣n gọi là chuột rút. Hăy để chuối giúp bạn ngăn ngừa chứng chuột rút cơ bắp nhé, bởi bên trong mỗi quả chuối có chứa rất nhiều Kali và Magiê. Đó là lư do v́ sao các vận động viên luôn có chuối trong chế độ ăn hàng ngày của họ.
Các loại thực phẩm chứa đủ Kali sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận xuất hiện. Theo một nghiên cứu cho thấy, việc ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị các khối u ác tính trong thận đến 40%.
4. Một trái tim khỏe mạnh
Một trái tim khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống giàu Kali luôn được khuyến khích cho những người bị huyết áp cao hoặc dễ mắc các bệnh tim mạch. Hàng ngày, nếu bạn tiêu thụ đủ 1,3 gram nguyên tố Kali sẽ giúp làm giảm nguy cơ tai biến đến 26%. V́ vậy, để cung cấp đủ lượng Kali cho cơ thể, bạn nên ăn mỗi ngày từ 2 đến 3 quả chuối, tùy thuộc vào trọng lượng của chúng.[10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày]
5. Giúp các mạch máu lưu thông tốt
Giúp các mạch máu lưu thông tốt
Cholesterol là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến xơ vữa động mạch. Nhưng đừng lo lắng, những quả chuối sẽ giúp bạn giảm t́nh trạng này, chuối có chứa phytosterol làm giảm nguy cơ cholesterol trong máu và duy tŕ sức khỏe hệ thống mạch máu của b
Với những ai có vết loét dạ dày hay đang có nguy cơ bị loét dạ dày, hăy ăn chuối thường xuyên nhé. V́ trong chuối có chứa một loại enzyme đặc biệt làm tăng sự bài tiết chất nhầy bảo vệ thành bụng của cơ thể.
7. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Sự phong phú của các loại vitamin và khoáng chất có trong chuối giúp nó trở thành một nguồn năng lượng tuyệt vời đối với cơ thể. Các loại carbohydrate nhanh chóng tiêu hóa và có thể bổ sung nguồn năng lượng của bạn gần như lập tức, nếu cần.
8. Cải thiện tâm trạng
Cải thiện tâm trạng
Bên cạnh các chất cần thiết kể trên, chuối c̣n chứa dopamine - "hormone hạnh phúc" cùng với một phần phức hợp vitamin B, giúp tác động tích cực đến hệ thần kinh. Do đó chả có ǵ đáng ngạc nhiên khi chuối được đưa vào danh sách các loại thực phẩm để ăn nếu bạn đột nhiên cảm thấy buồn chán.[9 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng]
Những loại trái cây nhiệt đới có một loại tinh bột đề kháng giúp cải thiện t́nh trạng sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, những người mắc bệnh này, đừng bỏ lỡ chuối xanh nhé, v́ trong mỗi quả chuối xanh có chứa rất nhiều tinh bột đề kháng này. Một quả chuối xanh có kích thước trung b́nh chứa 12,5g tinh bột, trong khi đó một quả chuối chín chỉ chứa khoảng 5g mà thôi.
10. Cơ thể mảnh mai
Cơ thể mảnh mai
Chất kháng tinh bột có trong chuối c̣n giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể và làm tăng mức độ tiêu thụ năng lượng. Khi tập thể dục kết hợp với ăn chuối sẽ khiến cho cân nặng của bạn được giảm nhanh chóng hơn. Hàm lượng được khuyến cáo cho chất kháng tinh bột là 10g. Tất nhiên, đừng quên chủ động và kiểm soát thói quen ăn uống của ḿnh nhé!
7 cách làm trắng răng tự nhiên an toàn và hiệu quả tại nhà
Nướng bánh ḿ cho đến khi vỏ cháy đen rồi cạo lấy phần cháy. Trộn một phần nhỏ bột bánh ḿ cháy đen này vào kem đánh răng rồi dùng hỗn hợp đó để đánh răng như b́nh thường.
Vỏ bánh ḿ khi bị đốt cháy sẽ chỉ c̣n lại cacbon giống như than hoạt tính nên có tác dụng tẩy trắng hiệu quả.
Với cách này, chúng ta chỉ áp dụng 2 lần một tuần để tránh tổn hại đến men răng mà vẫn đạt hiệu quả cao. Số vỏ cháy c̣n lại bạn có thể bảo quản ở nơi thoáng mát để dùng dần.
Làm trắng răng với vỏ chuối
Vỏ chuối có chứa các hoạt chất giúp lấy đi những mảng ố bám trên răng
Đừng vội vứt vỏ chuối sau khi ăn, trong vỏ chuối có chứa các hoạt chất giúp lấy đi những mảng ố bám trên răng. Ngoài ra, các vitamin D có trong chuối cũng giúp cho răng chắc khỏe hơn rất nhiều.
Bạn chỉ cần lột vỏ chuối thành miếng dài có chiều ngang bằng chiều cao của răng. Sau đó chà sát nhẹ nhàng mặt trong của vỏ chuối lên bề mặt răng khoảng từ 2 đến 10 phút (không chà vào phần lợi gây chảy máu). Cuối cùng đánh răng lại thật sạch.
Tẩy vết ố trên răng bằng chanh
Quả chanh cũng rất hữu ích trong việc làm trắng răng
Chanh và muối trắng đều có tính sát khuẩn rất mạnh nên khi kết hợp lại chúng có thể tẩy trắng răng rất hiệu quả. Thêm ít nước cốt chanh vào chút muối trắng rồi dùng bàn chải chà lên răng. Để nguyên trong khoảng 2 phút rồi súc miệng thật sạch với nước.
Thực hiện 2 lần một ngày, bạn có thể loại bỏ hết mảng bám cũng như cao răng trong ṿng 2 tuần.
Cũng với cách làm trên, bạn có thể thay muối bằng baking soda cũng có thể làm trắng răng khá hiệu quả.
Làm trắng răng bằng baking soda
Baking soda là một trong những nguyên liệu tốt để làm trắng răng một cách tự nhiên
Baking soda giúp loại bỏ các vết ố màu trên bề mặt răng, đồng thời làm giảm nồng độ axit trong miệng.
Dùng một lượng nhỏ baking soda (khoảng nửa hạt đỗ) trộn đều với kem đánh răng. Dùng hỗn hợp này đánh răng b́nh thường.
Để có hàm răng trắng sáng, bạn nên áp dụng một tuần một lần vào ban đêm.
Loại bỏ mảng bám gây ố vàng trên răng bằng dâu tây
Phương pháp làm trắng răng từ quả dâu tây vừa đơn giản, vừa an toàn, tiết kiệm
Trong dâu tây chứa nhiều axit malic có công dụng loại bỏ và ngăn ngừa sự h́nh thành các mảng bám trên bề mặt răng.
Trộn đều một quả dâu tây chín đă nghiền nát + 1 th́a cà phê nước hoặc nước muối. Dùng bàn chải đánh răng bôi đều hỗn hợp trên lên bề mặt răng và giữ nguyên trong khoảng 5 phút rồi chải răng thật sạch với kem đánh răng. Bạn chỉ nên áp dụng cách này 2 - 3 lần một tuần để tránh làm tổn thương tới răng.
Đơn giản hơn, sau khi uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc lá bạn có thể ăn một vài quả dâu tây để ngăn ngừa các mảng ố h́nh thành trên răng.
Làm trắng răng bằng giấm táo
Giấm táo giúp răng trắng sáng và khỏe hơn
Ngoài công dụng trong việc làm đẹp tóc, giấm táo c̣n giúp răng trắng sáng và khỏe hơn. Để lấy lại vẻ trắng sáng cho hàm răng bằng giấm táo bạn có thể làm theo 1 trong 2 cách sau:
•Nhỏ vài giọt giấm táo lên bàn chải đánh răng và chải răng như b́nh thường rồi súc miệng với nước sạch.
•Ngậm 1, 2 th́a giấm táo trước khi đánh răng.
Thực hiện đều đặn 3 lần 1 tuần, bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Nhưng do giấm táo có nhiều axit nên bạn không nên lạm dụng quá nhiều khiến răng bị tê buốt.
Làm trắng răng cùng sữa chua không đường
Sử dụng sữa chua không đường để tẩy các vết ố trên răng
Trong sữa chua có chứa canxi photpho cao sẽ giúp răng của bạn chắc khỏe và trắng hơn.
Súc miệng sạch, dùng miếng bông g̣n to thấm đầy sữa chua và chà đều lên bề mặt răng trong khoảng 5 phút. Dùng nước súc miệng lại lần nữa.
Uống sữa là một cách tốt nhất để cung cấp canxi và protein cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, có nhiều người thường thắc mắc là không biết nên uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối để có lợi nhất cho sức khỏe.
Trên thực tế, sữa là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, vậy nên uống sữa vào bất cứ thời gian nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người với mục đích sử dụng sẽ có những thời gian uống sữa hợp lư nhất.
Khi cơ thể cần chất đạm, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tăng cường uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein th́ sữa c̣n cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như kali, magie, photpho và vitamin.
Nếu bạn thường xuyên tập luyện thể thao hoặc chơi thể thao vào buổi sáng, th́ bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể 1 ly sữa vào lúc này để tăng lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.
Nếu bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn v́ sợ ăn quá nhiều, vậy tại sao không uống ngay một ly sữa vào buổi sáng. Ngược lại, nếu bạn luôn cảm thấy đầy bụng sau khi uống sữa hăy tránh món đồ uống này vào buổi sáng.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đúng giờ th́ hăy thực hiện thói quen uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ như một liều thuốc an thần, giúp bạn dễ ch́m vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn đấy.
Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giăn, hăy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp năo phát hành serotonin - chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn ở con người, giúp cho năo bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giăn
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đúng giờ th́ hăy thực hiện thói quen uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ như một liều thuốc an thần, giúp bạn dễ ch́m vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn đấy.
Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giăn, hăy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp năo phát hành serotonin - chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn ở con người, giúp cho năo bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giăn
Dù bạn uống vào thời gian nào trong ngày, nhưng các chuyên gia cũng khuyên bạn hăy chọn sữa ấm thay v́ dùng sữa lạnh. V́ sữa ấm làm tăng khả năng tiêu hóa. Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa là không tốt, phải có lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.
Lưu trữ tế bào gốc từ răng sữa có thể cứu con bạn trong tương lai
Hiện nay, nhiều gia đ́nh thường chấp nhận bỏ ra rất nhiều tiền để lưu trữ tế bào gốc ở cuống rốn của trẻ sơ sinh để chữa trị cho chính bản thân em bé và người thân trong gia đ́nh có chỉ số sinh học phù hợp với bé nếu mắc phải mắc phải bệnh hiểm nghèo trong tương lai.
Nhưng ít ai biết rằng, tế bào gốc bên trong răng sữa c̣n tốt hơn gấp nhiều lần ở cuống rốn.
Theo Healthylifetricks, các nhà khoa học đă phát hiện ra rằng chiếc răng sữa thực sự có chứa 10 đến 20 tế bài gốc có giá trị, có thể được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh.
Răng sữa của trẻ nhỏ có 20 chiếc nhưng chỉ có 12 chiếc răng cửa mới chứa tế bào gốc. V́ vây, các chuyên gia khuyên bạn không nên vứt bỏ răng sữa của con, v́ chúng có thể cứu sống con bạn.
Đặc biệt, nếu trong tương lai trẻ nhỏ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, chấn thương tủy sống và các bệnh khác th́ các tế bào gốc này có thể cứu sống chúng.
Bên cạnh đó, các tế bào gốc có thể được sử dụng trong việc hồi phục các tế bào răng, mỡ, năo bộ, tụy và các cơ quan khác giúp sửa chữa răng bị hỏng cũng như phục hồi các vết thương thần kinh, bệnh thoái hóa sau khi trải qua các loại bệnh khác nhau.
Ngoài tác dụng hồi phục tổn thương sau khi mắc bệnh th́ các tế bào gốc bên trong tủy răng này có khả năng tái sinh các tế bào thần kinh, xương hay thậm chí là sụn tế bào tim. Đây cũng là cách điều trị hiệu quả cho bệnh tiểu đường loại 1, bởi các tế bào gốc trong răng sữa có thể sản xuất ra nhiều insulin giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
Tiến sĩ Shi cùng các đồng nghiệp c̣n phát hiện ra rằng, tế bào gốc có trong chiếc răng sữa của trẻ 7 và 8 tuổi nhiều hơn tế bào gốc sống bên trong răng người lớn.
Vậy, chúng ta phải bảo quản răng sữa của trẻ như thế nào?
Theo các chuyên gia, tế bào gốc sẽ mất dần tác dụng theo thời gian, do đó răng vừa rụng sẽ phải trích tuỷ bằng phương pháp đặc biệt, rồi phải trữ đông đặc biệt ở các trung tâm lưu giữ tế bào gốc.
Ở đó, các nhà nghiên cứu sẽ tiến hành đông lạnh răng trong ni-tơ lỏng và khi nào bạn cần th́ có thể lấy chúng ra rồi sử dụng
Hóa ra cấy tế bào gốc của người có thể giúp giảm chấn thương tủy sống ở chuột
Một cuộc thí nghiệm mới cho thấy khả năng y học thần kỳ của tế bào gốc con người trên cơ thể chuột khiến giới y học ṭ ṃ thú vị.
Các nhà khoa học thuộc trường Đại học California San Francisco vừa thực hiện một cuộc thí nghiệm nhỏ và phát hiện ra một sức mạnh thần kỳ từ tế bào gốc con người.
Để làm điều này, nhóm đă thực hiện dập lồng ngực những con chuột để khiến chúng bị chấn thương tủy sống. Kết quả cho thấy, những con chuột bị chấn thương tủy sống có dấu hiệu đau bàng quang và đau thần kinh một cách không kiểm soát, cường độ đau diễn ra cực dữ dội. Nhiều giới y học nhận định đây là hai triệu chứng biểu hiện cơ bản và quen thuộc của bệnh chấn thương tủy sống
Sau đó, nhóm đă tách tế bào gốc con người và nuôi tế bào đó trong pḥng thí nghiệm. Sau đó, tế bào gốc con người sau khi nuôi cấy được tiêm thẳng vào trong cơ thể những con chuột bị chấn thương. Và quá tŕnh tiêm bơm được thực hiện và quan sát liên tục trong suốt 2 tuần.
Và sau 6 sáng sau đó, kết quả cho thấy những tế bào gốc con người đă biến thành tế bào thần kinh trưởng thành trong cơ thể chuột có chức năng hoạt động trung gian kiểm soát điều phối các cơn đau măn tính mà chấn thương tủy sống đem lại như đau bàng quang, đau thần kinh... Trong đó, những con chuột được tiêm tế bào gốc khỏe mạnh và giảm các triệu chứng đau hơn hẳn những con chuột bị chấn thương tủy sống mà không được tiêm tế bào gốc.
“Đây là một bước tiến y học hết sức quan trọng trong việc sử dụng tế bào gốc để phục hồi, kiểm soát các tế bào thần kinh bị tổn thương” - Bác sĩ Arnold Kriegstein, một giáo sư về Sinh học Tế bào Phát triển tại Đại học California ở San Francisco cho biết trong một thông cáo báo chí.
Vitamin C là ǵ? Công dụng và liều lượng vitamin C mỗi ngày
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
👨 Chia sẻ bởiCát Tường
10.656
Vitamin C c̣n gọi là acid ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể.
Theo các chuyên gia cho rằng để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của từng người. V́ vậy cung cấp đủ vitamin C là điều thiết yếu cho cơ thể.
Vitamin C
Những điều cần biết về vitamin C
Tác dụng của vitamin C
Liều lượng Vitamin C mỗi ngày
Cách bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể
Top những loại thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng của vitamin C
1. Thúc đẩy sự h́nh thành collagen
Vitamin C thúc đẩy quá tŕnh tổng hợp collagen, giúp các vết thương mau lành.
2. Chất kích hoạt enzyme
•Giúp bảo vệ các vitamin A, E và các axit béo thiết yếu khỏi bị tiêu huỷ.
•Giúp duy tŕ trạng thái hoàn nguyên của sắt trong thức ăn, giúp hấp thụ và chuyển dịch tồn trữ sắt trong cơ thể tốt hơn.
•Giúp can-xi trong thành ruột không bị kết tủa và giúp cơ thể hấp thụ can-xi tốt hơn.
•Tham gia phản ứng hydroxyt của cholesterol thành axit cholic, hỗ trợ điều trị thiếu hồng cầu.
3. Tham gia quá tŕnh chuyển hóa cholesterol
Vitamin C giúp chuyển hóa 80% cholesterol thành sulfat tan trong nước để bài tiết khỏi cơ thể, giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Vitamin này c̣n hỗ trợ loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch, làm tăng các thành phần có ích của máu giúp pḥng chống xơ vữa động mạch.
4. Giải độc cơ thể
Vitamin C giúp chuyển hóa độc tố của nhiều loại thuốc, chuyển các chất độc này thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu và sau đó đưa ra ngoài.
5. Pḥng chống ung thư
Vitamin C giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u đường tiêu hóa và giảm quá tŕnh phát triển của tế bào ung thư.
6. Chống cảm lạnh
Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, loại bỏ các yếu tố gây bệnh, giữ hệ hô hấp được bảo toàn.
7. Bảo vệ da, chống nếp nhăn
Vitamin C là chất kích hoạt enzyme, khiến một số kim loại gia tăng hoạt động góp phần ngăn ngừa lăo hóa da, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tránh sự xuất hiện của tàn nhang...
Vitamin C giúp đẹp da
Liều lượng Vitamin C mỗi ngày
Lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày như sau:
Trẻ sơ sinh
•0-6 tháng tuổi: 40 mg/ngày
•7-12 tháng: 50 mg/ngày
Trẻ vị thành niên
•Nữ 14-18 tuổi: 65 mg/ngày
•Nam 14-18 tuổi: 75 mg/ngày
Người lớn
•Đàn ông 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày
•Phụ nữ 19 tuổi trở lên: 75 mg/ngày
•Phụ nữ mang thai: 85 mg/ngày
•Phụ nữ cho con bú: 120 mg/ngày
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế, v́ vậy hăy tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung.
Cách bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể
•Uống vitamin C đúng cách đừng quên những lưu ư này
Top những loại thực phẩm giàu vitamin C
Bên cạnh cam th́ những loại quả được thống kê dưới đây đă được Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ chứng nhận là những loại quả có lượng vitamin C cao nhất.
Những loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam
1. Quả ổi có chứa đến 228 mg vitamin C
Quả ổi có chứa nhiều viatmin C
Ổi là một loại trái cây khá phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người ưa thích. Nhiều người thường ví von cho rằng "ổi chứa kho dinh dưỡng" rất phong phú mà thiên nhiên đă ban tặng cho con người. Trong ổi có chứa rất nhiều các loại vitamin và đặc biệt là lượng vitamin C rất cao, có thể thấy lượng vitamin có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam và các loại hoa quả khác. Không những thế ổi c̣n chứa nhiều chất xơ, chất khoáng... V́ vậy rất tốt cho hệ miễn dịch trong cơ thể chúng ta, không những thế c̣n giúp phụ nữ làm đẹp da và chống lăo hóa...
2. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ
Đứng thứ hai trong danh sách này chính là quả ớt chuông đỏ. Trong 100g ớt chuông có th́ có chứa tới 128 mg vitamin C. Hằng ngày bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 50g ớt chuông đă tương đương với 75% vitamin C có thể cần cho cả ngày. Ngoài vitamin C th́ các loại vitamin A và các dưỡng chất khác rất khác giúp cho cơ thể pḥng ngừa được các bệnh về tim mạch, viêm khớp và ngăn ngừa ung thư vú một căn bệnh nguy hiểm đang ngày càng gia tăng và thường xảy ra với phụ nữ.
Với ớt chuông đỏ bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn có lợi cho sức khỏe như salat, món xào và thậm chí ăn sống. Khi bạn nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối v́ vậy bạn nên ăn chúng ngay sau khi nấu hoặc ăn tái để có được những lợi ích tốt nhất.
3. Cải xoăn giàu vitamin C
Cải xoăn giàu vitamin C
Trong cải xoăn có chứa hàm lượng rất cao vitamin C, bên cạnh đó hàm lượng kali và chất xơ, canxi và sắt cũng rất lớn. Hằng ngày bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 1 bát cải xoăn đă tương đương với 80 mg vitamin C. Bên cạnh đó ăn cải xoăn c̣n giúp cho xương được chắc khỏe và phù hợp với những chị em muốn giảm cân. Do đó ngay từ bây giờ hăy thêm những món ăn làm từ cải xoăn để cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể nhé.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh
Cho dù là ăn sống hay được nấu chín, bông cải xanh vẫn là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời. Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao v́ vậy bông cải xanh được coi là "siêu thực phẩm" tăng cường miễn dịch và pḥng chống ung thư hiệu quả. Một khẩu phần ăn bông cải xanh có thể cung cấp 81,17 mg vitamin C - hàm lượng tương đối cao, đáp ứng đủ lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Loại rau này ngoài ra cũng chứa hàm lượng calo thấp. Một khẩu phần ăn bông cải xanh chỉ chứ 30 đơn vị calo. Giờ đây, bạn đă có lư do để bổ sung loại rau giàu dưỡng chất này vào trong bữa ăn của ḿnh rồi chứ?
5. Ớt chuông xanh
Ớt chuông xanh
Cũng như ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh cũng chứa khá nhiều vitamin C, dù hàm lượng ớt chuông xanh có chứa ít vitamin C hơn ớt chuông đỏ, với một bát ớt chuông xanh có chứa tới 120 mg vitamin C. Ngoài ra ớt chuông xanh cũng là một loại thực phẩm cũng rất giàu chất xơ, vậy nên những người có hệ tiêu hóa kém sẽ rất phù hợp để sử dụng, cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa.
6. Vitamin C có trong đu đủ
Vitamin C có trong đu đủ
Nếu bạn muốn cung cấp cho cơ thể vitamin C th́ đu đủ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Trong một quả đu đủ có thể cung cấp 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao hơn gấp 3 lần lượng dưỡng chất được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Không những thế đu đủ là một loại quả rất ngon miệng có thể giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Các nhà khoa học cho rằng ăn đu đủ có thể giúp phụ nữ làm sáng da và giúp xương chắc khỏe bởi ngoài hàm lượng vitamin C th́ đu đủ cũng đi kèm với các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, Canxi và kali, chất xơ. V́ vậy hăy sử dụng đu đủ làm sinh tố hoặc thêm chúng vào trong sữa chua mỗi ngày để có được những loại thức uống ngon miệng.
7. Dâu Tây
Dâu Tây
Dâu tây là loại quả cực tốt cho sức khỏe. Trong100 g dâu tây sẽ mang lại 98 mg vitamin C và chỉ có 53 đơn vị calo giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Dâu tây thường đi kèm với nhiều thành phần phytochemical và chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, folate và magie. Hàm lượng của các chất chống oxi hóa trong dâu tây có thể làm giảm sự căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế lượng lipoprotein cholesterol. Không những thế đây là một loại quả tuyệt vời với công dụng làm trắng răng một cách tự nhiên. V́ vậy hăy bổ sung loại trái cây tuyệt vời này vào món salad hoặc dùng làm sinh tố và các món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn dâu tây có thể giúp bạn có được lượng vitamin C cần thiết.
8. Dứa một loại quả nhiều vitamin C hơn cam
Dứa một loại quả nhiều vitamin C hơn cam
Trong dứa có chứa bromelain, một loại enzyme tiêu hóa. V́ vậy từ bao đời nay dứa luôn được sử dụng để pḥng và điều trị các triệu trứng rối loạn dạ dày và giảm táo bón. Không những thế loại trái cây này cũng được chú ư nhờ vào chất Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm và hàn gắn vết thương tự nhiên, đặc biệt khi bạn tập thể dục mệt nhọc, quá sức th́ có thể cung cấp ngay một ly sinh tố dứa để có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn. 100g dứa cắt nhỏ có thể cung cấp cho cơ thể 48 mg lượng vitamin C. Bên cạnh việc giàu vitamin C, dứa cũng có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp. Loại trái cây nhiệt đới này sẽ trở nên ngon miệng hơn khi bạn thêm chúng vào các món salad. Bạn cũng có thể trộn dứa với thịt gà, tôm.
Cam là một loại quả mà lâu nay chúng ta thường cho rằng là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Nhưng trên thực tế cho thấy 100g cam chỉ cung cấp 45 gr lượng vitamin C, chưa đủ để cung cấp cho cơ thể.
V́ vậy để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể ngoài cam th́ các bạn có thể tham khảo những loại rau, củ, quả ở trên để có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết để phát triển khỏe mạnh.
Ăn nhiều "roi" chẳng những không đau mà c̣n có lợi cho sức khỏe
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe
�� Chia sẻ bởiLê Quyên
576
Quả roi hay nhiều nơi c̣n gọi là quả mận, một loại trái cây quen thuộc và thường được bày bán rất nhiều mỗi khi hè về. Quả roi có màu đỏ hoặc màu xanh, có vị ngọt, và rất hữu ích trong việc làm mát cơ thể vào mùa hè. Không những thế, những quả roi này c̣n rất có ích cho những ai muốn giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh tim mạch... Nếu bỏ lỡ chúng, quả thật bạn đă lăng phí đi một nguồn dinh dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe đó. Hăy cùng t́m hiểu kỹ hơn về tác dụng của quả roi nhé.
•Ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
•Cách rửa trái cây đúng nhất để loại bỏ hóa chất
•Những thực phẩm nếu ăn nhiều sẽ khiến chỉ số IQ của bạn ngày càng giảm
1. Hỗ trợ đường tiêu hóa
Hỗ trợ đường tiêu hóa
Trong những quả roi mà chúng ta hay ăn, thường có chứa nhiều các chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng chất xơ và vitamin C khá cao, rất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá tŕnh tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, những chất này c̣n có tác dụng ngăn ngừa chứng đầy hơi và tiêu chảy. Vậy nên, vào mùa hè này hăy bổ sung vào khẩu phần trái cây của gia đ́nh ḿnh những trái roi tươi ngon này nhé, sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa của cả gia đ́nh bạn đó.
2. Giúp giảm cân
Giúp giảm cân
Vào mùa hè hầu hết chúng ta ai cũng muốn giảm cân để có một thân h́nh eo thon, đặc biệt là phụ nữ, nhu cầu này lại càng cao hơn. Vậy nên, với những ai muốn giảm cân, th́ hăy lựa chọn loại trái cây này vào danh sách thực phẩm ăn kiêng của bạn. Tại sao không chứ, bởi lẽ trong những quả roi có chứa hàm lượng calo rất thấp, lại nhiều nước nên bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân. Lượng chất xơ có trong roi cũng giúp cơ thể cải thiện quá tŕnh trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ chất béo.
3. Cải thiện làn da
Cải thiện làn da
Như đă nói ở trên, trong quả roi có rất nhiều vitamin, chính v́ thế sẽ giúp cho bạn cải thiện làn da và chống lăo hóa da. Không những thế chúng c̣n có tác dụng kích thích sản sinh các tế bào mới và làm trắng sáng da.
4. Cung cấp nước cho cơ thể
Cung cấp nước cho cơ thể
Roi có vị ngọt thanh và chứa rất nhiều nước, sẽ rất thích hợp cho mùa hè để giải nhiệt cho cơ thể. Vừa tăng cường sức khỏe, vừa làm mát cơ thể th́ tội ǵ mà không thêm chúng vào danh sách trái cây yêu thích mùa hè thôi!
5. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Hàm lượng chất dinh dưỡng và chất xơ trong quả roi khá cao có thể giúp cho chúng ta kiểm soát được mức độ cholesterrol có hại cho cơ thể. Mức độ cholesterrol cao cũng là nguyên nhân chính liên quan đến các bệnh về tim mạch. Vậy nên hăy bổ sung những loại trái cây này để giúp bạn hỗ trợ điều chỉnh mức độ cholesterrol hiệu quả.
Nếu không muốn suy giảm tuổi thọ th́ bạn nên từ bỏ sớm 5 thói quen sau vào buổi sáng
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe
�� Chia sẻ bởiBùi Thủy
1.025
•7 thói quen tuyệt đối không nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng
•Uống nước như thế nào mới đúng? Hăy xem lời khuyên từ các chuyên gia!
•Lấy nước vào tai sau khi bơi đúng cách theo hướng dẫn của chuyên gia
Con người chúng ta ai cũng mong muốn có cuộc sống mạnh khỏe, không bệnh tật để có thể hưởng thụ cuộc sống. Bên cạnh những thực phẩm bẩn, môi trường sống ô nhiễm th́ những thói quen không tốt vào buổi sáng cũng là nguyên nhân mang tới nhiều nguy hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn.
Muốn có cuộc sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ th́ ngay từ bây giờ chúng ta nên từ bỏ 5 thói quen nguy hiểm vào buổi sáng sau đây.
1. Rời khỏi giường đột ngột
Rời khỏi giường đột ngột
Cơ thể chúng ta khi ngủ, huyết áp sẽ ở mức thấp hơn b́nh thường rất nhiều. Nhưng khi chúng ta thức dậy, th́ huyết áp trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định.
Buổi sáng nhiều người chúng ta thường có thói quen bật dậy từ trên giường xuống dưới đất để để đi làm hoặc đi vệ sinh. Đây là một thói quen vô cùng nguy hiểm đặc biệt với những người có tiền sử về bệnh cao huyết áp, vào buổi sáng không nên vội vàng rời khỏi giường quá nhanh v́ nó có thể tăng nguy cơ xuất huyết năo, thậm chí vỡ mạch máu năo.
Bên cạnh người cao huyết áp th́ những người mắc bệnh xơ cứng động mạch cũng không nên rời khỏi giường quá nhanh và đột ngột vào buổi sáng. Nguyên nhân là bởi chứng bệnh này gây cản trở tuần hoàn máu, mà việc thay đổi tư thế đột ngột khi rời khỏi giường lại khiến máu dồn về các vị trí khác, khiến lượng máu cung cấp về năo bị thiếu hụt, dễ xuất hiện t́nh trạng ngất, mê man.
Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, bạn nên duy tŕ nguyên tắc "2-2-1" trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.
2. Không uống nước vào buổi sáng
Không uống nước vào buổi sáng
Vào buổi sáng, máu trong cơ thể chúng ta thường có độ dính và đặc hơn b́nh thường rất nhiều so với thời gian khác trong ngày. Vào thời gian này chúng ta thường dễ mắc nguy cơ tắc động mạch rất cao. Vậy nên để cải thiện t́nh trạng này, bạn nên tập thói quen uống một cốc nước ấm vào buổi sáng để máu được pha loăng.
Uống nước ấm vào buổi sáng là một thói quen vô cùng có lợi với sức khỏe của chúng ta giúp giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng. Thế nhưng thói quen này lại không được nhiều người thực hiện.
3. Dùng sức đi vệ sinh
Dùng sức đi vệ sinh
Dùng sức đi vệ sinh vào buổi sáng là một thói quen vô cùng có hại. Bởi lẽ vào buổi sáng huyết áp của chúng ta đang dần tăng để ổn định, nếu bạn dùng sức để rặn khi đại tiện sẽ làm cho ổ bụng bị tăng áp lực, dẫn đến huyết áp cao hơn mức b́nh thường.
Đặc biệt với những người có tiền sử về bệnh xơ cứng động mạch năo, chỉ cần chút tác động mạnh sẽ làm cho một số động mạch nhỏ cũng bị ph́nh to lên gây vỡ động mạch và dẫn đến t́nh trạng xuất huyết năo.
Vậy nên, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên tránh việc dùng sức khi đi đại tiện, nếu gặp khó khăn th́ nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ. Trong t́nh trạng không được cải thiện và trở nên nghiêm trọng th́ bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám.
4. Bữa sáng quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn quá mặn
Bữa sáng quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn quá mặn
Với mùi vị thơm ngon cũng như h́nh thức bắt mắt th́ những món ăn chiên, rán thường là những món ăn khoái khẩu trong bữa ăn sáng hằng ngày với người châu Á chúng ta.
Nhưng trên thực tế những loại đồ ăn này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của chúng ta, chúng không chỉ có hàm lượng chất béo cao mà c̣n chứa rất nhiều calo. Những người có tiền sử mắc cao huyết áp nếu thường xuyên sử dụng những loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ này sẽ khiến cho hàm lượng lipid tăng cao. Tương tự vậy th́ những loại đồ ăn quá mặn sẽ khiến t́nh trạng xơ vữa động mạch trở nên nguy hiểm hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc... và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.
Tập luyện thể dục, thể thao là một việc làm rất tốt và được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Thế nhưng vào mùa đông nếu bạn tập luyện quá sớm th́ việc tập luyện ngược lại sẽ gây hại cho cơ thể, bởi lúc này nhiệt độ trong nhà cũng như ngoài trời chênh lệch nhau tương đối lớn, vậy nên nếu bạn tập luyện quá sớm sẽ khiến cho cơ thể bị lạnh, tăng nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh cũng như những biến chứng nguy hiểm khác.
Khi nhiệt độ ngày càng giảm xuống, bạn nên chuyển lịch tập thể dục từ buổi sáng sang buổi chiều, tốt nhất là từ 16:00 trở đi. Những h́nh thức vận động nhẹ nhàng như Aerobic, Thái cực quyền, đi bộ nhanh đều là lựa chọn lư tưởng.
7 triệu chứng ung thư sớm thường bị bỏ quên bởi 90% số người
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
�� Chia sẻ bởiCát Tường
451
Cơ thể con người được tạo ra để thông báo cho chúng ta những tín hiệu, các triệu chứng bệnh ẩn chứa trong cơ thể để cho chúng ta có thể nhận biết điều ǵ đó khác lạ trong cơ thể ḿnh. Thế nhưng, hiện nay có một điều đáng buồn rằng, có quá nhiều người trong chúng ta thường lơ là, bỏ qua những dấu hiệu như vậy bệnh trong cơ thể, họ nghĩ rằng đó là một triệu chứng b́nh thường.
Khi có những dấu hiệu này trong cơ thể ḿnh hoặc trong những người thân trong gia đ́nh bạn th́ thay v́ ngồi suy đoán những căn bệnh th́ tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ. Nó có thể là một bệnh lư khác, nhưng lại cũng có thể là một căn bệnh ung thư nguy hiểm th́ sao?
•Muốn pḥng tránh ung thư gan, chỉ cần làm tốt 3 việc sau
•Muốn dưỡng gan, chữa bệnh th́ nên tăng cường 5 loại thực phẩm sau
•Những điều bạn cần biết về bệnh ung thư năo
•6 sai lầm cơ bản khi uống thuốc khiến bệnh măi không khỏi
1. Có những khối u nổi dưới da
Có những khối u nổi dưới da
Khi cơ thể xuất hiện những khối u dưới da, đây được xem là những dấu hiệu sớm của ung thư vú hoặc ung thư da. Ngoài ra c̣n có một số triệu chứng khác như:
•Xuất hiện các cục cứng trong ngực hoặc dưới nách.
•Cơ thể thường dễ bị kích ứng hoặc phát ban không rơ nguồn gốc. Những dấu hiệu này hoàn toàn khác với dị ứng mỹ phẩm hay thực phẩm.
•Khối u dưới da thường xuất hiện một vết loét.
•Những vết bớt hay nốt ruồi ngày một lớn và thay đổi màu sắc.
2. Ho dai dẳng lâu ngày
Ho dai dẳng lâu ngày
Ho kéo dài có thể là một trong những triệu chứng căn bản của bệnh Phổi. Ngoài ho th́ bệnh này c̣n có một số dấu hiệu khác như:
•Giảm cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng.
•Cơ thể giảm cân đột ngột mà không rơ nguyên nhân, không liên quan đến việc bạn tập luyện hoặc ăn kiêng.
•Khi bệnh đă đến giai đoạn cuối bệnh nhân thường ho ra máu và khó thở, thở dốc.
3. Da ngứa bất thường
Da ngứa bất thường
Trong hầu hết trường hợp, ngứa không liên quan với u bướu nhưng kinh nghiệm lâm sàng cho thấy có sự kết nối nhất định giữa ngứa da với:
•Một khối u ở tử cung có thể gây ngứa ngáy.
•Ung thư năo cũng có thể gây ngứa ở vùng da xung quanh mũi
Viêm đường ruột là mộ trong những bệnh nguy hiểm về hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa là nơi tiếp thu và chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng để đi nuôi cơ thể, vậy nên nếu có những dấu hiệu này, chúng ta không nên chủ quan mà hăy đến để được bác sĩ tư vấn.
•Máu trong phân khi đi ngoài.
•Phân có chất nhầy hoặc có mủ.
•Người bị bệnh thường rất khó kiểm soát được hành vi khi đi vệ sinh.
5. Cảm giác khó khăn khi đi tiểu
Cảm giác khó khăn khi đi tiểu
Thận là một cơ quan giúp cơ thể đào thải chất độc ra bên ngoài. Nếu chúng ta không phát hiện sớm nó có thể ngây nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí là tử vong, chính v́ vậy khi cơ thể có những dấu hiệu sau bạn nên đi kiểm tra sớm nhất có thể.
•Khi đi tiều, nước tiểu xuất hiện màu hồng, nâu hoặc sự đổi màu nhẹ, đó có thể là dấu hiệu của ung thư thận.
•Cơ thể mệt mỏi, sụt cân đột ngột thường xảy ra khi bệnh nhân bị ung thư dù họ không ăn kiêng hay muốn giảm cân.
•Luôn có cảm giác đau ở thận.
•Ở giai đoạn muộn, khoảng 30% người bệnh có các triệu chứng đau bụng, tiểu máu, thăm khám thấy có khối u bụng...
6. Giảm cân đột ngột
Giảm cân đột ngột
Giảm cân đột ngột là một dấu hiệu rất dễ thấy ở hầu hết các loại bệnh ung thư trong đó có ung thư dạ dày. Ung thư dạ dày là một trong những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu đe dọa tới sức khỏe tính mạng của người bệnh. Bệnh ung thư dạ dày cũng có đặc điểm chung giống các loại ung thư khác là ở giai đoạn đầu của ung thư những biểu hiện bệnh ra bên ngoài v́ thế nếu như không có kiến thức về bệnh th́ nhiều người sẽ nhầm lẫn các triệu chứng ban đầu của ung thư dạ dày với các bệnh lư thông thường ở đường tiêu hóa. Hăy cùng t́m hiểu thêm về những triệu chứng của bệnh nhé.
•Chán ăn, đặc biệt là những loại thực phẩm chứa dầu mỡ như thịt.
•Luôn ợ chua, tiêu hóa không tốt.
•Khó khăn khi thực phẩm di chuyển qua ruột.
7. Đau họng măn tính
Đau họng măn tính
Khi bị đau họng kéo dài trên 3 tuần và đă sử dụng rất nhiều liệu pháp điều trị nhưng bệnh không chuyển biến th́ rất có thể bạn đă mắc ung thư thanh quản. Bên cạnh đau họng th́ bệnh c̣n có một số dấu hiệu khác như:
•Khó thở hay khó nuốt.
•Cảm giác như có u ở cổ họng.
•Khản giọng đến mất tiếng khi nói nhiều.
•Ho ra máu, hơi thở hôi.
Trên đây là những dấu hiệu nhận biết các loại bệnh trên cơ thể bạn. Những quan sát này không thể và không nên được sử dụng để chẩn đoán cho chính bạn bởi v́ chúng có thể liên quan đến các bệnh khác. Chúng ta có thể tham khảo và nếu nhận thấy có một trong những triệu chứng trên, đừng bỏ qua chúng. Hăy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để tham khảo ư kiến bác sĩ của bạn và kiểm tra.
5 thói quen vô t́nh khiến ung thư ṿm họng sẽ sớm ghé thăm bạn
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh
�� Chia sẻ bởiChấn Phong
1.148
Ung thư ṿm họng là một căn bệnh rất nguy hiểm, đang có xu hướng gia tăng ở Việt Nam, bệnh này tiến triển khá nhanh và nó có thể dẫn đến tử vong nếu người bệnh chủ quan với những dấu hiệu của bệnh.
Bên cạnh nguyên nhân do tiền sử gia đ́nh có người mắc bệnh th́ có những thói quen tưởng chừng như vô hại như uống rượu, hút thuốc, ăn đồ chua... lại là nguyên nhân chính khiến bệnh ung thư này lại âm thầm ghé thăm bạn sớm hơn.
Hăy cùng điểm ngay lại những thói quen thường ngày có thể khiến bạn kết bạn với căn bệnh này.
•Nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh ung thư ṿm họng để điều trị kịp thời
1. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không những có hại cho phổi, thận, gan, dạ dày mà c̣n khiến cho bạn nhanh chóng tiến đến gần với bệnh ung thư ṿm họng.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong khói thuốc lá có chứa hàng trăm loại hóa chất độc hại cho cơ thể con người như nicotine, benzene, hidrocarbon, nitrit... những chất này tạo ra chất độc gây hại cho tế bào, qua đó làm tăng nguy cơ gây ung thư với nhiều người.
Khi chúng ta hút thuốc, những chất này bay ra ngoài không khí, chúng ta vô t́nh hít vào phổi, lâu dần những chất độc này khiến chức năng phổi bị phá hủy không thể bảo vệ đường hô hấp, gây viêm mạc, và biến đổi tế bào biểu mô, cuối cùng dễ dẫn đến ung thư hô hấp, trong đó có ung thư ṿm họng.
2. "Yêu" bằng miệng
Quan hệ bằng miệng
Quan hệ t́nh dục bằng miệng hay c̣n gọi là Oral sex, đây là một tư thế mà được rất nhiều cặp đôi lựa chọn bởi nó đem lại cảm giác hứng phấn, mới lạ trong đời sống t́nh dục.
Thế nhưng, cách yêu này lại "lợi bất cập hại" tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư ṿm họng đáng sợ này. Bên cạnh đó, bạn có thể bị lây nhiễm virus HIV từ đối phương.
Virus HPV là 1 loại virus nguy hiểm, đặc biệt là virus HPV 16 có trong tất cả các bệnh ung thư.
Khi virus này xâm nhập vào cơ thể qua con đường quan hệ t́nh dục, chúng sẽ "bám rễ" ở khoang miệng, và gây bệnh. Nếu không chữa trị được dứt điểm, biến chứng của bệnh sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư khoang miệng, ung thư ṿm họng cao.
3. Uống quá nhiều rượu, bia
Uống quá nhiều rượu, bia
Bạn có tin không khi những loại đồ uống có cồn này lại chính là nguyên nhân chính chiếm tới 1/3 trường hợp mắc bệnh ung thư ṿm họng đấy!
V́ sao ư? Bởi lẽ những loại đồ uống này khi đi vào cơ thể, dưới tác dụng của enzym alcohol dehydrogenase, rượu oxy hóa thành acetaldehyde - một chất gây ung thư, gây tổn thương DNA.
Những người thường xuyên uống rượu, bia sẽ làm tăng acetaldehyde trong nước bọt, làm tổn thương DNA ở các tế bào niêm mạc miệng, họng, thực quản và đường hô hấp trên. Chính điều này khiến cho nguy cơ mắc bệnh ung thư ṿm họng gia tăng. Chính điều này làm tăng nguy cơ ung thư họng.V́ thế, hăy tránh xa rượu bia nếu bạn không muốn dính tới căn bệnh này.
4. Ăn những thực phẩm lên men
Ăn những thực phẩm lên men
Những loại thực phẩm lên men như dưa, cà, kim chi... được chúng ta sử dụng rất nhiều trong bữa cơm hằng ngày, bởi nó mang lại cho chúng ta cảm giác ngon miệng khi ăn. Thế nhưng, những thực phẩm lên men này nếu để quá lâu th́ nó tiềm ẩn nguy cơ cao gây bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư dạ dày và ṿm họng.
Những loại thực phẩm này nếu để lâu ngày, nổi váng hoặc quá chua sẽ dễ bị biến chất và sinh ra những độc tố gây hại cho cơ thể. Vậy nên, để pḥng tránh bệnh, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
