HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 thay đổi cuộc sống sau khi kết hôn của phụ nữ
Sau một khoảng thời gian t́m hiểu, bạn có thể kỳ vọng sẽ được chồng yêu thương và bảo bọc khi tiến tới hôn nhân. Thế nhưng, liệu cuộc sống sau khi kết hôn có ngọt ngào như màu hồng của đóa hoa cô dâu?
Phụ nữ bước vào giai đoạn hẹn ḥ nghiêm túc thường sẽ mơ mộng về một viễn cảnh kết hôn với những cảm xúc ngọt ngào về ngôi nhà và những đứa trẻ. Khi kết hôn, các nàng cũng có xu hướng mong mỏi người chồng của ḿnh sẽ quan tâm ḿnh như thời c̣n mới yêu.
Liệu rằng cuộc sống sau khi kết hôn có đơn giản như bức tranh màu hồng bạn đang vẽ ra? Để không phải bỡ ngỡ khi bước sang một giai đoạn mới, bạn hăy cùng t́m hiểu những thay đổi có thể xảy ra sau hôn nhân từ các cô nàng đă có kinh nghiệm đi trước nhé.
1. Bạn ưu tiên gia đ́nh hơn công việc
Một sự thật không thể phủ định là cho dù bạn có nhiều thời gian cho công việc đi nữa th́ vẫn không thể nào rời mắt khỏi gia đ́nh v́ bạn có quá nhiều thứ để bận tâm. Bạn sẽ muốn bảo vệ sức khỏe cho chồng và cho con thật chu đáo. Do đó, bạn không đủ thời gian để tập trung cho sự nghiệp. Chỉ đến khi nào cảm thấy an tâm với gia đ́nh, bạn mới có thể tập trung cho công việc.
Cuộc sống sau khi kết hôn không có nghĩa là phụ nữ phải làm tất cả mọi việc nhà trong một thời đại phát triển như hiện nay. Nếu bạn là người chồng và thấu hiểu được những ước mơ sự nghiệp của vợ ḿnh, bạn hăy hỗ trợ cũng như khuyến khích nàng để cô ấy cân bằng cuộc sống của ḿnh và an tâm hơn trong việc phát triển sự nghiệp.
Phụ nữ thường rất dễ mắc những bệnh trầm cảm sau khi kết hôn khi có quá nhiều thứ phải lo toan. V́ thế, bạn nên học cách đừng bận tâm quá nhiều thứ để giảm nhẹ áp lực cho bản thân.
2. Bạn thay đổi cách đưa ra quyết định
cuộc sống sau khi kết hôn
Phụ nữ khi chưa kết hôn có thể tự do quyết định mọi thứ ḿnh muốn như lựa chọn công việc ḿnh yêu thích, tiêu tiền thoải mái, ăn mặc thời trang… Song bạn sẽ phải thay đổi với cuộc sống sau khi kết hôn v́ suy nghĩ quyết định mang tính cá nhân của ḿnh có thể ảnh hưởng đến chồng và các con.
Với những quyết định nào liên quan đến bản thân nhưng khó làm, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn khi có chồng là chỗ dựa vững chắc. Chẳng hạn như bạn cần quyết định phỏng vấn làm việc ở một công ty mới tốt hơn hay phải bỏ một số tiền lớn để đầu tư cho việc học tiếng Anh th́ bạn sẽ tự tin hơn khi có chồng bên cạnh tư vấn.
Bên cạnh đó, bạn sẽ cẩn thận suy nghĩ hơn trước khi quyết định nói bất cứ điều ǵ để không làm tổn thương đến ai đặc biệt là gia đ́nh của ḿnh. Mục đích cuối cùng của bạn là muốn giữ cho tổ ẩm gia đ́nh ḿnh hạnh phúc và luôn ấm áp những tiếng cười.
Để cuộc sống sau khi kết hôn hạnh phúc, bạn cần rèn luyện sự kiên nhẫn và trưởng thành hơn. Những tính cách này thường sẽ tự có ở một phụ nữ đă có chồng khi bạn đủ trưởng thành để hiểu cách xử lư mọi t́nh huống. Bạn cũng học cách b́nh tĩnh và nói lên những suy nghĩ khiến ḿnh khó chịu một cách tinh tế hơn.
Khi trưởng thành, bạn không những sẽ trở nên có trách nhiệm và đáng tin cậy hơn với chồng mà c̣n gia đ́nh chồng cũng như gia đ́nh của ḿnh. Bạn sẽ không để bố lo tài chính trong gia đ́nh hay mẹ phải lo việc nhà mà bạn chính là người sẽ san sẻ bớt những nỗi lo này. Đặc biệt, bạn sẽ hạn chế phàn nàn khi chăm sóc gia đ́nh ḿnh. Đây là một thay đổi lớn của phụ nữ trong cuộc sống sau khi kết hôn.
Mặc dù vậy, bạn cũng không nên cam chịu và hy sinh mọi thứ một ḿnh v́ sẽ rất khổ tâm. Bạn nên chia sẻ gánh nặng với chồng của ḿnh để được chồng thấu hiểu và cùng chồng bàn về những kế hoạch trong cuộc sống.
4. Bạn cẩn thận khi chi tiêu tiền bạc
cuộc sống sau khi kết hôn
Phụ nữ thường có xu hướng tiết kiệm được nhiều tiền hơn sau khi kết hôn nhờ hiểu giá trị của đồng tiền và biết tầm quan trọng của việc tiết kiệm tiền. Bạn muốn tiết kiệm tiền để lo toan cho những biến cố, cho dự định tương lai của con cái, cho chi tiêu hoặc mua nhà riêng. Do đó, bạn sẽ chỉ dùng tiền cho những thứ thực sự cần thiết hơn là tận hưởng cuộc sống riêng cho bản thân ḿnh.
Thông thường, phụ nữ sẽ cảm thấy stress khi chi tiêu tiền bạc để đáp ứng cuộc sống sau khi kết hôn. V́ thế, bạn cũng nên dành thời gian cho bản thân như mua cho ḿnh những bộ quần áo yêu thích, học cách chăm sóc da mặt hay đi massage đá nóng toàn thân như một món quà cho ḿnh nhé.
5. Thời gian riêng tư của bạn eo hẹp
V́ tập trung dành thời gian để chăm sóc gia đ́nh nhỏ, nên người phụ nữ sẽ có ít thời gian để tận hưởng cuộc sống thậm chí không nghĩ về nó. Bạn dường như không có thời gian để đi du lịch, hay chỉ đơn giản là đi uống cà phê với bạn bè, chăm sóc bản thân hay đi mua sắm.
V́ thế, có đôi khi bạn sẽ cảm thấy buồn khi so sánh bản thân ḿnh với cuộc sống trước khi lập gia đ́nh. Bạn sẽ cần người chồng và con cái của ḿnh có thể thấu hiểu, quan tâm và giúp đỡ công việc nhà. Từ đó, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân và làm những điều ḿnh muốn.
Nếu như lúc trước bạn có thể thoải mái ăn mặc theo phong cách ḿnh thích th́ giờ đây bạn sẽ ư thức hơn về việc ḿnh đă có chồng và thường chọn những bộ đồ kín đáo hơn. Thậm chí, có một số nàng sẽ chọn phong cách ăn mặc theo sở thích của chồng chỉ bởi v́ họ muốn chồng tự tin hơn khi đi cùng ḿnh.
Bên cạnh đó, vóc dáng của người phụ nữ thay đổi với cuộc sống sau khi kết hôn nên bạn sẽ t́m cách lựa chọn trang phục khiến ḿnh tự tin hơn và che đi những khuyết điểm của bản thân.
Phụ nữ đôi khi cũng không nên g̣ bó bản thân ḿnh trong giới hạn của bản thân và chồng. Bạn nên mặc những bộ đồ thể hiện đúng cá tính của bạn nhất để tự tin là chính ḿnh.
7. Vóc dáng của bạn thay đổi
Vóc dáng của phụ nữ sẽ thay đổi sau khi kết hôn do thay đổi lối sống sinh hoạt và chế độ ăn uống. Bạn có thể sẽ gầy đi v́ phải chu toàn công việc chăm sóc gia đ́nh. Tuy nhiên, phần lớn phụ nữ sau khi kết hôn sẽ thường đầy đặn hơn sau khi trải qua giai đoạn sinh nở.
Bên cạnh đó, bạn không c̣n nhiều thời gian để tập thể dục cho vóc dáng thon gọn hơn v́ toàn bộ thời gian đă dành cho gia đ́nh nhỏ của ḿnh. Song một lư do cũng khiến phụ nữ tăng cân là do người phụ nữ phải sinh đẻ nên tốc độ trao đổi chất chậm lại và làm tích tụ các lớp chất béo trong cơ thể.
Nếu vóc dáng thay đổi, có thể bạn sẽ thấy tự ti với ngoại h́nh của ḿnh. Để tránh khỏi cảm giác này, bạn nên sắp xếp công việc và chia sẻ việc nhà cho chồng cũng như các con để có thời gian tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Phụ nữ sau khi kết hôn sẽ có những điều giấu kín và hy sinh không thể nói ra với mong muốn chăm sóc gia đ́nh và xây dựng tổ ấm hạnh phúc. Một số phụ nữ v́ không chịu được những thay đổi của cuộc sống sau khi kết hôn mà trở nên trầm cảm. Để có thể bảo vệ sức khỏe và duy tŕ vóc dáng, bạn cần xây dựng thói quen sống lành mạnh để luôn cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày nhé!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đau lưng khi có kinh, ḿnh biết cách trị sẽ khỏi!
Nhiều nàng thường chủ quan để cơn đau lưng kéo dài khi hành kinh vào mỗi tháng, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu biết các cách đơn giản tại nhà giúp giảm cơn đau lưng khi có kinh, bạn sẽ đi qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn đấy.
Khi t́m cách giảm cơn đau lưng khi có kinh, đa số chị em phụ nữ thường lựa chọn những cách an toàn tại nhà để làm giảm cơn đau thay v́ dùng các loại thuốc. Nếu bạn cũng đang muốn t́m giải pháp tự nhiên cho chứng đau lưng khi có kinh th́ hăy thử áp dụng 11 cách sau đây nhé.
1. Uống nhiều nước
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng nếu phụ nữ không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp gặp phải t́nh trạng mỏi mệt, gây co thắt làm đau lưng. V́ thế, bạn nên uống đủ nước một ngày để có thể giảm thiểu chứng co thắt và căng thẳng.
Bạn nên uống từ 1 lít đến 1,5 lít mỗi ngày để giữ ấm và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu thích thêm chút hương vị cho đồ uống, bạn có thể uống nước trái cây nhưng bạn cần đảm bảo kết hợp uống thêm nước lọc trong suốt cả ngày.
Có một số bằng chứng cho thấy một số loại trà, đặc biệt là trà lá mâm xôi đỏ, có thể giúp bạn giảm bớt chứng đau lưng khi có kinh. Tuy vậy, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để ngăn ngừa mệt mỏi nhé.
2. Nghỉ ngơi hợp lư
Khi cảm thấy đau lưng trong những ngày hành kinh, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của ḿnh nhiều hơn, đặc biệt là chế độ nghỉ ngơi hợp lư. Bạn không nên làm việc quá sức v́ có thể làm cơn đau lưng khi có kinh trở nên nặng và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của ḿnh.
Trong trường hợp phải giải quyết lượng công việc quá nhiều ở công sở, bạn hăy dành chút thời gian để cân bằng sức khỏe. Chẳng hạn, bạn có thể dành 2 đến 3 phút để nhắm mắt thư giăn nghỉ ngơi khi tiếp xúc với máy tính hoặc ngồi trước màn h́nh quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập những động tác thể dục nhẹ trong 5 phút giải lao để tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể.
3. Tắm bằng nước ấm
đau lưng khi có kinh
Khi bị đau lưng, bạn nên tắm bằng nước ấm sẽ không chỉ làm xoa dịu những cơn đau mà c̣n giảm thiểu nhiều căng thẳng (stress). Bạn có thể thả ḿnh dưới ṿi hoa sen có gắn máy nước nóng hoặc tắm tại pḥng xông hơi. Nếu nhà bạn có một chiếc bồn tắm để bạn có thể thả ḿnh thư giăn trong làn nước ấm dễ chịu sẽ c̣n hữu ích nhiều hơn nữa đấy.
Đặc biệt, bạn hăy đảm bảo nước ấm nằm trong khoảng từ 36 – 40ºC để làn da của bạn không bị bỏng nhé. Để cẩn trọng hơn, bạn nên kiểm tra nhiệt độ bằng nhiệt kế.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng muối Epsom pha với nước ấm để ngâm người cũng có tác dụng an thần và giúp giảm đau cơ hiệu quả.
4. Tập yoga nhẹ nhàng
Tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm co thắt và thư giăn hơn. Bạn có thể thực hiện các loại yoga điển h́nh như yoga phục hồi giúp nuôi dưỡng cơ thể ở trạng thái yên lặng và yoga mang tính liên kết sẽ giúp liên kết các mô cũng như dây chằng hiệu quả.
Nếu không có thời gian để tham gia một buổi tập yoga đầy đủ, bạn hăy dành thời gian để tập động tác yoga có tên là chó úp mặt theo kiểu hướng xuống dưới trong 10 lần hít vào và thở ra. Để thực hiện động tác này, bạn đứng ở tư thế thẳng người, duỗi thẳng tay và từ từ hạ thân người xuống để tay chống trên mặt sàn sao cho hai bàn tay, đầu, lưng và mông tạo thành một đường thẳng. Trong lúc tập, bạn nên giữ thẳng tay, thẳng lưng và thẳng chân để phát huy hết tác dụng của bài tập. Bạn có thể kiểm tra nếu thân người bạn tạo thành một chữ V ngược th́ có nghĩa bạn đă tập đúng động tác.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi thực hiện động tác theo kiểu chó úp mặt, bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách duỗi thẳng tay chạm vào các ngón chân ở tư thế ngồi trong 10 nhịp thở cũng cho những tác dụng tương tự.
5. Thực hành hít thở sâu
Hít thở sâu sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và có thể giúp làm tan sự căng cứng ở cơ lưng và tử cung của bạn. Hơn thế nữa, việc tập trung vào hơi thở sâu c̣n giúp bạn đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Bên cạnh đó, hít thở cũng giúp cơ thể bạn phân phối oxy đến cơ thể và hỗ trợ giảm bớt chứng co thắt và đau lưng khi có kinh. Bạn hăy hít vào và thở ra hoàn toàn để tạo điều kiện cân bằng qua mũi của bạn. Ví dụ, bạn có thể hít vào 4 nhịp thở, giữ trong 2 lần đếm và sau đó thở ra hoàn toàn trong 4 nhịp thở. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi số lượng tùy theo khả năng của ḿnh.
Trong khi hít thở, bạn hăy ngồi thẳng và ngả vai ra sau để tận dụng tối đa hơi thở của ḿnh. Bạn hăy hít thở chậm và đều bằng cách tập trung từ dạ dày kéo đến bụng để mở rộng phổi và lồng xương sườn.
Hiện tượng co thắt gây ra một sự thay đổi vật lư ở cơ lưng. Khi bạn biết cách massage lưng có thể loại bỏ sự co thắt, căng cơ và mỏi nhức để cơ bắp của bạn cảm thấy thư giăn hơn phần nào. Bạn có thể t́m đến các spa để được hỗ trợ massage vùng lưng giúp thoải mái hơn.
Trong trường hợp nếu bạn không thể đến một nhà trị liệu massage chuyên nghiệp, bạn hăy thử tự xoa bóp tại nhà với những bài tập đơn giản cho chính ḿnh nhé.
7. Chườm nóng lưng
Cách sử dụng liệu pháp nhiệt trên phần đau mỏi ở cơ lưng có thể làm thư giăn cơ co bóp và làm giảm đau nhanh chóng. Có nhiều loại lựa chọn khác nhau cho liệu pháp nhiệt bao gồm miếng đệm sưởi và chà bằng chai nước nóng. Nh́n chung, hai cách này đều có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và cơn đau của bạn trong giây lát.
Khi thực hiện phương pháp chườm nóng tại nhà, bạn hăy lấy chai nước không và đổ đầy chai với nước nóng hoặc lấy một miếng đệm nóng. Sau đó, bạn đặt nó lên lưng của bạn rồi chườm nóng lưng từ 15 đến 20 phút.
Ngoài ra, các miếng chà hoặc miếng dán nóng cũng có thể giảm thiểu căng thẳng và giúp thư giăn cơ bắp đang co thắt. Với những sản phẩm này, bạn có thể mua tại hầu hết các hiệu thuốc uy tín trên toàn quốc.
8. Tập duỗi lưng
Nếu bạn bị đau ở lưng, hăy chú ư duỗi thẳng cơ lưng dưới. Bạn có thể thực hiện duỗi cơ lưng dưới bằng nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn, bạn cần nằm thẳng trên mặt đất và gập đầu gối vào ngực để duỗi cơ lưng dưới. Nếu bạn không thể nằm xuống, bạn có thể thực hiện một động tác tương tự để giảm đau lưng dưới bằng cách đơn giản là cúi về phía trước và chạm tay vào ngón chân của ḿnh.
Thế nhưng bạn cũng đừng ép bản thân phải duỗi lưng nếu điều đó không thể. Bạn nên giữ lưng nhẹ nhàng trong tư thế dễ dàng thực hiện quá tŕnh căng giăn. Lưu ư là bạn chỉ tăng độ căng khi cơn mỏi cơ đă chấm dứt nhé.
9. Tránh các chất kích thích
đau lưng khi có kinh
Trong quá tŕnh hành kinh, bạn tuyệt đối tránh dùng các chất kích thích như caffeine, rượu và thuốc lá. Hăy cố gắng giảm lượng caffeine bạn tiêu thụ và tránh xa rượu, thuốc lá nếu có thể để bảo vệ sức khỏe của ḿnh tốt hơn.
Bạn cũng nên hạn chế lượng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ trong thời gian đau lưng khi có kinh để giúp làm giảm bớt các triệu chứng. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm tiêu thụ thực phẩm có chứa chất ngọt nhân tạo như chocolate và bánh kẹo.
Đặc biệt, bạn không nên uống đồ uống có cồn trong thời gian này. Chúng có thể làm co mạch máu, khiến bạn mất nước và cảm thấy mệt mỏi hơn.
Bạn cần tránh thuốc lá và hít phải khói thuốc trong nhà hay nơi công cộng nhiều nhất có thể để làm giảm cơn đau lưng hiệu quả.
Thói quen đi bộ không chỉ giúp giăn cơ thông qua chuyển động mà c̣n giúp bạn giảm bớt các cơn đau nhói và căng thẳng. Bạn nên bước đi nhẹ nhàng để không làm các cơ căng thẳng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp xoay nhẹ cánh tay và sải bước chân dài trong quá tŕnh đi bộ để có được lợi ích giăn cơ nhé!
11. Bổ sung dưỡng chất
Các nhà nghiên cứu cho biết phụ nữ sẽ giảm thiểu những triệu chứng đau lưng khi có kinh với các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể qua chế độ ăn uống như kali, canxi và magie.
Bạn có thể cung cấp magie từ gạo lứt, hạnh nhân và bơ. Trong khi đó, chuối và cam là một nguồn giàu kali nên sẽ tốt cho cơ thể trong thời kỳ này. Mặt khác, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai và các loại rau xanh đậm như rau chân vịt sẽ là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho hoạt động của cơ thể.
Nhờ biết cách giúp làm giảm cơn đau lưng khi có kinh, bạn sẽ giảm thiểu cảm giác mệt mỏi vào ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo y kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào để bảo vệ sức khỏe của ḿnh cách tốt nhất nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 bài tập chữa đau lưng và làm săn cơ bụng
Uống thuốc giảm đau sẽ giảm được đau lưng tạm thời, nhưng nếu bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập chữa đau lưng th́ cơn đau sẽ đỡ nhiều và trở nên dễ kiểm soát hơn.
Cột sống không nhận được đủ sự hỗ trợ từ các cơ xung quanh là một trong những nguyên nhân gây đau lưng. Các cơ chính yếu ở hai bên lưng được liên kết với cơ ở phần lưng dưới. Các cơ này càng khỏe th́ cột sống càng được hỗ trợ nhiều. Những bài tập được giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn củng cố các cơ quan trọng và làm giảm đau lưng.
Bạn có thể tham khảo thêm: Giảm đau hiệu quả nhất như thế nào?
Hăy thử thực hiện đều đặn các bài tập này trong một tuần và cảm nhận sự thay đổi.
1. Bài tập crunch chữa đau lưng
Crunch là bài tập với tư thế nằm ngửa, vùng thân trên bao gồm lưng, hai vai với đầu nhấc lên cao, hai chân co, bàn chân đạp lên thảm tập. Động tác này rất hiệu quả đối với phần cơ ở giữa bụng.
Bạn có thể tham khảo thêm: Hăy kiên tŕ tập gym, bạn sẽ khỏe người lại đẹp dáng!
Cách thực hiện:
•Nằm xuống, giữ đầu gối cong và hai chân hơi cách nhau.
•Đặt hai tay ra sau đầu hoặc trên ngực.
•Hít vào và nâng phần thân trên lên như h́nh một cách nhẹ nhàng, chậm răi.
•Giữ tư thế đó trong chốc lát (bạn tự đếm nhẩm vài nhịp).
•Thở ra và nằm xuống như vị trí ban đầu.
bài tập chữa đau lưng 2
Nguồn: Brightside
Lặp lại động tác 12-15 lần.
Ghi chú:
Khi tập hăy chú trọng vào các cơ chính yếu, đừng cố rướn cổ về phía trước để kéo thân người nhổm dậy.
Nếu cổ bị đau tức là bạn đang rướn cổ để kéo ḿnh ngồi dậy thay v́ tập luyện cơ bụng. Hăy tập đúng kỹ thuật th́ mới đạt được kết quả mong muốn.
2. Bài tập “Người leo núi”
“Người leo núi” là bài tập chữa đau lưng tuyệt vời v́ các nhóm cơ quan trọng được tập luyện liên tục, trong khi bạn vẫn duy tŕ kiểu tư thế tương tự như hít đất trong suốt thời gian thực hiện bài tập này.
Cách thực hiện:
•Bắt đầu bằng tư thế giống như khi chuẩn bị hít đất.
•Co chân trái lên như trong h́nh.
•Nhảy để đổi chân, lúc này chân phải là chân co.
•Giữ cho toàn cơ thể tạo thành một đường thẳng, cố gắng đừng để phần thân ḿnh ở giữa nhổm dậy.
Càng thực hiện nhanh th́ bài tập này càng phát huy hiệu quả, với điều kiện là bạn tập đúng kỹ thuật, có gắng để thân ḿnh không bị nhấp nhô quá nhiều mỗi khi nhảy đổi chân.
3. Bài tập Crunch chữa đau lưng tập trung vào cơ liên sườn và hai bên cơ bụng
Bài tập Crunch hai bên lưng luyện tập cho nhóm cơ phía trái và phải của lưng.
Cách thực hiện:
•Nằm ngửa, đặt hai tay áp xuôi theo thân người.
•Nâng phần thân trên lên cao.
•Hai đầu gối co và hai bàn chân đạp lên thảm tập.
•Nghiêng phần thân ḿnh sang bên trái, rồi lại nghiêng lại bên phải, từ bên này sang bên kia.
bài tập chữa đau lưng 4
Nguồn: Brightside
Lặp lại bài tập này từ 12-15 lần cho mỗi bên.
Ghi chú: Giữ nguyên tư thế crunch từ đầu đến cuối bài tập.
4. Bài tập Crunch chéo chữa đau lưng
Bài tập crunch chéo luyện tập cho toàn bộ phần thân giữa.
Cách thực hiện:
•Nằm giữa và đặt hai tay ra sau đầu
•Co chân trái lên phía ngực như h́nh và xoay thân ḿnh để khuỷu tay phải gần chạm đầu gối trái.
•Đổi bên
bài tập chữa đau lưng 5
Nguồn: Brightside
Lặp lại bài tập này từ 12-15 lần cho mỗi bên.
5. Bài tập “Con bọ”
Bài tập “Con bọ” tập luyện tổng hợp cho nhiều nhóm cơ chính yếu ở phần thân.
Cách thực hiện:
•Nằm ngửa, hai chân co lên cao tạo thành góc vuông (với hai bàn chân không chạm mặt sàn), hai tay giơ cao, hướng lên phía trần nhà.
•Duỗi thẳng chân trái, giơ tay phải cao quá đầu sao cho chân trái, thân và tay phải tạo thành một đường thẳng như h́nh minh họa.
•Đổi bên, lần này duỗi thẳng chân phải và tay trái.
bài tập chữa đau lưng 6
Nguồn: Brightside
Lặp lại động tác từ 12-15 lần.
6. Bài tập Plank nằm nghiêng chữa đau lưng
Bài tập plank nằm nghiêng củng cố các cơ phía hai bên trái và phải của thân.
•Bắt đầu bằng tư thế plank nằm nghiêng, chống khuỷu tay để nâng thân người lên. Khuỷu tay lúc này sẽ ở ngay dưới vai.
•Tập trung vào phần cơ chính yếu, hạ hông xuống, t́ nhẹ phần chân và hông lên mặt sàn.
•Vẫn trong tư thế nghiêng, chậm răi nâng hông lên cao nhất có thể.
bài tập chữa đau lưng 7
Nguồn: Brightside
Lặp lại bài tập từ 12-15 lần cho mỗi bên.
Bạn có thể tham khảo thêm: Tập plank đúng cách giúp bạn có ṿng eo thon thả
7. Bài tập “Đạp xe trên không”
Bài tập này chú trọng vào ở giữa và hai bên bụng.
Cách thực hiện:
•Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân người.
•Chống khuỷu tay để nâng vai và lưng lên khỏi sàn.
•Nâng hai chân lên cao.
•Co chân bên phải lên, hạ chân bên trái xuống. Chân trái vẫn luôn giữ thẳng như h́nh.
•Đổi chân.
bài tập chữa đau lưng 8
Nguồn: Brightside
Trong bài tập này, hai chân chuyển động giống như thể đang đạp xe đạp trên không trung. Lặp lại bài tập từ 12-15 lần cho mỗi chân.
Ghi chú: Nếu có khả năng, bạn hăy giữ hai tay sau đầu và nhẹ nhàng vặn ḿnh mỗi lần đổi chân.
8. Bài tập “Cây cầu”
Cây cầu là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cực kỳ cao nếu bạn thực hiện đúng. Bài tập này rèn luyện cho nhiều nhóm cơ ở phần bụng, hông, lưng dưới của cơ thể.
Cách thực hiện:
•Nằm ngửa, gập đầu gối
•Tập trung vào các cơ khi bạn nâng hông lên cao khỏi sàn. Bạn cần nâng hông lên đủ cao để đầu gối, hông và vai thẳng hàng.
•Duy tŕ tư thế trong 3 nhịp thở sâu.
Quay về tư thế ban đầu và lặp lại bài tập này 15 lần.
9. Động tác chữ V
Tư thế chữ V tập trung vào phần cơ bụng.
Cách thực hiện:
•Bắt đầu với tư thế ngồi.
•Tập trung vào phần cơ bụng khi bạn nâng hai chân lên mà vẫn giữ chân thẳng.
•Ngả người về sau một chút, lưng thẳng, vai thả lỏng.
•Duỗi tay theo phương ngang, hướng về phía cẳng chân như h́nh.
•Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
bài tập chữa đau lưng 10
Nguồn: Brightside
10. Bài tập Plank cơ bản
Bài tập plank cơ bản được mọi người yêu thích v́ nó là một trong những bài tập hiệu quả nhất nói chung, và cũng là bài tập chữa đau lưng hữu hiệu.
Cách thực hiện:
•Nằm sấp với hai khuỷu tay chống áp lên mặt đất, khuỷu tay và vai tạo thành đường thẳng vuông góc với mặt sàn như h́nh minh họa.
•Giữ toàn cơ thể thẳng, hông không nhô lên quá cao.
•Duy tŕ tư thế này càng lâu càng tốt.
bài tập chữa đau lưng 11
Nguồn: Brightside
Bạn có thể tham khảo thêm: 3 lỗi thường gặp khi tập plank của người mới bắt đầu
11. Bài tập thêm: Vươn duỗi
bài tập chữa đau lưng 12
Nguồn: Brightside
Hăy luôn dành ra 5-10 phút để vươn duỗi sau khi thực hiện bất cứ bài tập nào. Vươn duỗi giúp giảm căng cơ và ngăn ngừa tích tụ axit lactic gây đau nhức cơ. Theo các chuyên gia, việc vươn duỗi sau mỗi bài tập rất cần thiết và không bao giờ bạn nên bỏ qua.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nguy cơ bị nghiện opioid khi dùng thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau nhóm opioid là giải pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả tức thời, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây nghiện opioid. Liệu bạn có thể ngăn ngừa chứng nghiện này khi phải đối phó với những cơn đau suốt một thời gian dài?
Các loại thuốc giảm đau thuộc nhóm opioid bao gồm morphin, codein, fentanyl, tramadol, hydrocodone, heroin… Đây là loại thuốc có hiệu quả giảm đau cao trong điều trị. Những thuốc này được dùng trong nhiều trường hợp chấn thương nặng như găy xương, bỏng, giảm đau sau phẫu thuật, đặc biệt là cho bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Thuốc giảm đau nhóm opioid tương đối an toàn khi được sử dụng trong thời gian ngắn theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài hoặc sai hướng dẫn có thể gây nguy cơ dung nạp thuốc, phụ thuộc thuốc và sau đó là đưa đến nguy cơ nghiện opioid giống như nghiện ma túy. Nghiện opioid là t́nh trạng có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Dưới đây Hello Bacsi sẽ cung cấp thông tin về cơ chế gây nghiện của thuốc giảm đau opioid và cách sử dụng thuốc an toàn.
Thực trạng lạm dụng thuốc giảm đau opioid
T́nh trạng lạm dụng thuốc giảm đau opioid trên toàn thế giới đă trở thành một vấn nạn gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của nhiều người.
• Châu Âu: Nước Anh là một trong những điểm nóng ghi nhận tới 330.445 trường hợp lạm dụng thuốc giảm đau opioid trong năm 2015. Châu Âu trong năm 2015 – 2018 có tới 81% số ca tử vong do sử dụng thuốc quá liều liên quan đến thuốc giảm đau opioid.
• Mỹ: Năm 2017 ghi nhận gần 50.000 ca tử vong do dùng opioid quá liều (cao hơn rất nhiều so với tai nạn giao thông). Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng tránh Dịch bệnh Mỹ (CDC), mỗi ngày tại Mỹ có tới 130 người chết v́ dùng thuốc opioid quá liều.
• Việt Nam: T́nh trạng tự ư sử dụng thuốc giảm đau, sử dụng không theo chỉ dẫn của bác sĩ, chưa tuân thủ quy định bảo quản, xử lư thuốc giảm đau opioid đặc biệt là morphin đă trở thành vấn đề đáng báo động, gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, tính mạng con người.
Nghiện opioid được xem là một bệnh lư nguy hiểm. Người nghiện opioid không thể cưỡng lại được lư trí và luôn t́m mọi cách để có thể sử dụng thuốc với mục đích có được ảo giác khoái cảm bất chấp các tác hại của thuốc gây ra.
Việc lạm dụng opioid trong thời gian dài sẽ dẫn tới nghiện opioid với các biểu hiện giống như nghiện ma túy. Người nghiện opioid sẽ trở nên thụ động, lười biếng, không chú ư vệ sinh thân thể và bị rối loạn tâm lư. Thêm vào đó là t́nh trạng suy giảm sức đề kháng, chán ăn, mất ngủ, sụt cân, co đồng tử và dễ bị tử vong do các bệnh truyền nhiễm.
Người nghiện opioid có xu hướng sử dụng thuốc giảm đau này thường xuyên hơn và tự ư tăng liều dùng để có được ảo giác khoái cảm. Điều này làm tăng nguy cơ sốc thuốc, có thể gây tử vong.
Khi ngưng sử dụng thuốc opioid, người bệnh sẽ trải qua các triệu chứng cai thuốc, mất một thời gian rất dài và gặp nhiều khó khăn khi cai thuốc.
Thuốc giảm đau opioid gồm hai nhóm chính:
•Nhóm 1: Là nhóm thuốc tổng hợp bao gồm fentanyl, tramadol, hydrocodone, heroin…
•Nhóm 2: Là nhóm thuốc có nguồn gốc tự nhiên, chiết xuất từ thuốc phiện bao gồm opium, morphin, codein…
T́nh trạng phụ thuộc thuốc giảm đau opioid có thể xảy ra với bất kỳ ai. Các yếu tố như tiền sử bệnh, số lần dùng, thời gian sử dụng thuốc có ảnh hưởng nhất định nhưng rất khó để có thể dự đoán ai dễ bị phụ thuộc và lạm dụng thuốc opioid.
Bác sĩ định nghĩa nghiện opioid là t́nh trạng thèm thuốc không thể cưỡng lại được dẫn tới lạm dụng thuốc, liên tục sử dụng thuốc ngoài tầm kiểm soát bất chấp những rủi ro và hậu quả xấu mà nó mang lại.
Thuốc giảm đau opioid có khả năng kích thích trung tâm hưng phấn của năo bộ nên nguy cơ gây nghiện opioid rất cao. Opioid kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền hưng phấn trong năo bộ có tên endorphin – chất dẫn truyền thần kinh xóa mờ cảm giác đau và tăng cảm giác thoải mái, khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Khi tác dụng của thuốc không c̣n, bạn sẽ mong muốn có lại cảm giác dễ chịu trước đó càng sớm càng tốt. Đó là điều thúc đẩy bạn tiếp tục dùng các loại thuốc giảm đau này và dần bị nghiện opioid.
Những yếu tố làm tăng nguy cơ nghiện opioid
nghiện opioid
Việc lạm dụng opioid sẽ khiến cơ thể chậm sản sinh endorphin. V́ vậy, dù dùng cùng một liều opioid nhưng đến một lúc nào đó lượng opioid đó sẽ không thể kích thích cơ thể sản sinh đủ endorphin để tạo ra cảm giác hưng phấn, thoải mái như trước kia nữa. Hiện tượng này gọi là “dung nạp thuốc” hay “nhờn thuốc” (drug tolerance).
Các bác sĩ hiểu rơ mối nguy hại mà thuốc giảm đau opioid có thể xảy ra nên thường không cho phép bạn tăng liều dùng. Tuy nhiên, nhiều người bị nghiện opioid luôn tin rằng ḿnh cần phải tăng liều dùng và đă t́m mọi cách để có được opioid hoặc heroin, kể cả bằng những cách không hợp pháp. Điều đáng lo ngại là một số loại thuốc đang lưu hành bất hợp pháp như fentanyl (Actiq, Duragesic, Fentora) có chứa các tạp chất hoặc hàm lượng opioid rất cao, nguyên nhân gây nên tỷ lệ lớn tỷ vong do sử dụng heroin.
Bạn không nên ngưng sử dụng opioid đột ngột v́ điều này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, đặc biệt là có thể làm cơn đau dữ dội hơn trước khi dùng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách giảm dần liều dùng opioid an toàn và hiệu quả.
Nếu bạn đang sử dụng thuốc giảm đau opioid và bị quen thuốc hay nhờn thuốc th́ cần hỏi ư kiến bác sĩ để được hỗ trợ. Bác sĩ có thể giới thiệu và đề xuất các phương pháp giảm đau khác an toàn hơn giúp bạn dễ chịu hơn.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ nghiện opioid bao gồm:
• Tiền sử: Đă từng bị nghiện, gia đ́nh có người nghiện.
• Tuổi tác: Người trẻ có nguy cơ cao hơn so với người già.
• Tiền án tiền sự: Người đă từng phạm tội có nguy cơ cao hơn.
• Môi trường: Thường xuyên tiếp xúc với người có nguy cơ bị nghiện opioid.
• Điều kiện kinh tế: Thất nghiệp, người nghèo đói có xu hướng dễ bị nghiện opioid.
• Tâm lư: Từng bị trầm cảm hoặc lo lắng, stress, có vấn đề về tâm lư, nghiện thuốc lá nặng.
• Thời gian sử dụng thuốc: Các nhà khoa học chỉ ra rằng dùng thuốc giảm đau opioid trong thời gian dài hơn vài ngày có thể làm tăng nguy cơ sử dụng dẫn đến nghiện opioid.
• Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ bị nghiện opioid cao hơn nam giới do có xu hướng bị đau măn tính nhiều hơn, được kê thuốc giảm đau opioid ở liều cao hơn, thời gian sử dụng lâu hơn và dễ trở nên phụ thuộc vào thuốc giảm đau nhanh hơn nam giới.
• Dùng không đúng chỉ dẫn: Việc dùng thuốc sai quy định và chỉ dẫn là nguyên nhân hàng đầu gây nghiện opioid. Ví dụ nghiền thuốc ra để hít hoặc tiêm làm dẫn truyền thuốc nhanh vào cơ thể đột ngột có thể gây quá liều, nguy hiểm tới tính mạng. Việc sử dụng thuốc liều cao hơn hoặc dùng thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ gây nghiện.
Cách pḥng ngừa t́nh trạng nghiện opioid
nghiện opioid
Sau đây là 4 điều bạn nên nhớ để pḥng ngừa t́nh trạng nghiện opioid:
1. Sử dụng opioid thời gian ngắn theo chỉ dẫn
Cách dùng opioid an toàn nhất là khi chỉ sử dụng trong vài ngày để kiểm soát cơn đau cấp tính, ví dụ như đau sau phẫu thuật hoặc găy xương. Nếu bạn phải sử dụng thuốc giảm đau opioid cho cơn đau cấp tính th́ cần trao đổi với bác sĩ để được kê thuốc ở liều thấp nhất và dùng trong thời gian ngắn nhất có thể.
2. Tránh sử dụng opioid nếu bị đau măn tính
Nếu bạn đang chung sống với những cơn đau măn tính th́ opioid có thể không phải là lựa chọn an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài. Bạn nên t́m đến các cách điều trị ít gây nghiện hơn và các liệu pháp không dùng đến phẫu thuật. Bạn hăy cùng thảo luận với bác sĩ để hướng tới một kế hoạch điều trị giúp bạn có thể tránh sử dụng opioid.
3. Tuân thủ quy định sử dụng thuốc opioid
Bạn cần tuân thủ chặt chẽ quy định khi sử dụng, bảo quản thuốc giảm đau opioid được kê đơn để ngăn ngừa nghiện opioid cho người thân trong gia đ́nh và cộng đồng. Bạn cần cất giữ thuốc đúng nơi quy định. Đối với thuốc không dùng đến, cần liên hệ với các dịch vụ thu hồi và xử lư thuốc ở địa phương về thông tin về cách xử lư.
4. Nâng cao nhận thức sử dụng thuốc opioid
Bạn cần hiểu tầm quan trọng của việc sử dụng opioid an toàn, tránh gây nghiện để bảo vệ bản thân, gia đ́nh, cộng đồng khỏi nguy hại từ việc nghiện opioid.
Bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc giảm đau nhóm opioid, bạn tuyệt đối không nên sử dụng bừa băi. Nếu bạn tự ư dùng không kiểm soát dẫn đến nghiện opioid sẽ gây hại không chỉ đến sức khỏe của bạn mà c̣n ảnh hưởng đến người thân và những người xung quanh đấy!
8 dấu hiệu trên môi cho bạn biết t́nh h́nh sức khỏe
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 dấu hiệu trên môi cho bạn biết t́nh h́nh sức khỏe
Môi là một bộ phận thể hiện t́nh trạng sức khỏe rất rơ nhờ các dấu hiệu như khô nứt, nhợt nhạt, sưng, loét… Vậy bạn đă biết những dấu hiệu trên môi này biểu hiện t́nh trạng sức khỏe ǵ?
Nếu bỏ qua các dấu hiệu trên môi khi sưng hay nứt, bạn có thể không kịp thời giải quyết một số t́nh trạng sức khỏe nguy hiểm ḿnh đang mắc. Vậy bạn hăy t́m hiểu xem đôi môi đang nói ǵ về sức khỏe tổng thể của ḿnh nhé.
1. Có vết nứt ở khóe miệng
dấu hiệu trên môi
Nước bọt khi bị đọng lại ở khóe miệng có thể làm khô và nứt da vùng này nên bạn hăy cố gắng giữ miệng sạch sẽ để cải thiện t́nh h́nh. Bên cạnh đó, thói quen liếm môi quá thường xuyên cũng sẽ làm tăng nhiệt độ và độ ẩm ở khóe miệng, từ đó tạo điều kiện cho các chứng nhiễm trùng phát triển. Nhiễm trùng là nguyên nhân phổ biến gây nứt khóe môi nên bạn cần bỏ thói quen liếm môi sớm.
2. Môi bị khô và nứt
dấu hiệu trên môi
T́nh trạng môi khô có thể là dấu hiệu cho thấy da cơ thể bị thiếu ẩm. Môi cũng có thể bị khô và nứt v́ khí hậu nắng nóng hoặc do bạn bị căng thẳng. Trong trường hợp này, bạn nên uống nhiều nước hơn và sử dụng kem dưỡng ẩm để bù lại độ ẩm bị mất. Một lư do khiến môi bị khô và nứt nẻ có thể là các chứng dị ứng. Nếu bạn bị khô môi kèm với một số triệu chứng khác như ngứa th́ hăy đi khám ngay nhé.
3. Môi nổi các nốt sần
dấu hiệu trên môi
Các vết sần trên môi có thể gây đau đớn, khó chịu nhưng thường không nguy hiểm và có thể tự khỏi. Các vết sần này có thể do cơ thể phản ứng sau khi tiêm axit hyaluronic hoặc khi ăn một số thực phẩm gây dị ứng. Tuy nhiên, một số trường hợp môi có vết loét do bạn nhiễm một số virus như virus gây bệnh herpes. Đây là trường hợp nghiêm trọng cần được thăm khám sớm.
4. Ṿng đỏ quanh môi
dấu hiệu trên môi
Một trong những lư do phổ biến nhất khiến môi có ṿng đỏ vây quanh là viêm da quanh miệng do liếm môi. Thói quen liếm môi liên tục làm mất lớp dầu tự nhiên ở vùng da quanh môi, khiến phần da này bị đỏ và ngứa. Bạn hăy cố gắng bỏ thói quen liếm môi và dùng thêm kem dưỡng ẩm để cải thiện t́nh trạng.
Nếp nhăn ở môi trên có thể do các lư do thể chất hay tâm lư stress. Môi trên có thể bị nhăn do những thói quen xấu như dùng ống hút quá nhiều. Bên cạnh đó, thói quen hút thuốc do căng thẳng cũng góp phần gây nên t́nh trạng này. Để cải thiện t́nh trạng này, bạn hăy giảm thiểu căng thẳng bằng cách nghe nhạc, massage, ngủ đủ giấc, tập thể dục… Bên cạnh đó, bạn cũng nên t́m cách bỏ thói quen dùng ống hút hay hút thuốc quá nhiều.
6. Màu môi nhợt nhạt
dấu hiệu trên môi
T́nh trạng môi mất màu hồng vốn có mà chuyển qua màu xanh nhợt nhạt có thể là dấu hiệu sự lưu thông oxy trong máu kém. Trong trường hợp này, bạn có thể có các triệu chứng tương tự ở ngón tay và ngón chân. Màu môi nhợt nhạt cũng có thể do chứng thiếu máu, một bệnh cần thăm khám sớm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đang gặp một số vấn đề như đường huyết thấp hoặc thiếu vitamin. Bạn có thể tham khảo ư kiến bác sĩ để có cách cân bằng lại dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe hợp lư.
7. Môi bị sưng
dấu hiệu trên môi
Sưng môi có thể là dấu hiệu của một số phản ứng dị ứng với các chất trong mỹ phẩm. Bạn hăy quan sát xem môi có bị sưng sau khi dùng một loại mỹ phẩm nào đó không để có thể pḥng tránh. Tuy nhiên, bạn cần đi khám ngay nếu môi ngày càng sưng to hơn trong một khoảng thời gian ngắn.
8. Môi có đốm đen
dấu hiệu trên môi
T́nh trạng xuất hiện đốm đen trên môi có thể do nhiều nguyên nhân nguy hiểm bạn cần thăm khám sớm. Một nguyên nhân có thể gây đốm đen trên môi là chứng tăng sắc tố da. Chứng này không chỉ gây đốm đen trên môi mà c̣n ở cả má, mũi và trán. T́nh trạng đốm đen đôi khi cũng có thể do da môi bị cháy nắng hoặc do bạn đă bổ sung quá nhiều sắt trong chế độ ăn uống. Bạn nên đi khám để có thể xác định nguyên nhân, từ đó có cách chữa trị hợp lư nhất.
Các dấu hiệu trên môi tuy nhỏ nhưng bạn không nên xem thường v́ đó có thể là dấu hiệu một số bệnh nguy hiểm. Đây là những tín hiệu giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện và đúng cách hơn
Trẻ bị khô môi, nứt môi: Nguyên nhân và cách chữa trị
Tác giả: Minh Phú
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Trẻ bị khô môi, nứt môi: Nguyên nhân và cách chữa trị
Khi thời tiết thay đổi sẽ gây ra sự khác biệt về nhiệt độ và độ ẩm. Điều này có thể khiến cho làn da và đôi môi xinh xắn của con có thể bị khô, tệ hơn nữa có thể dẫn đến nứt nẻ môi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ không bị khô môi?
Một điều mà chúng ta ít chú ư rằng môi trẻ sơ sinh mỏng và dễ bị khô hơn so với người lớn. Do đó, đôi môi của con cũng có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của điều kiện thời tiết.
Thêm vào đó, trẻ có thói quen liếm môi lại càng khiến cho t́nh trạng này trầm trọng hơn. Với người lớn khi bị khô, nứt môi th́ son dưỡng có thể là cứu cánh nhưng liệu những loại mỹ phẩm như vậy có tốt cho trẻ? Hello Bacsi sẽ giúp các mẹ hiểu được nguyên nhân, cách nhận biết, cũng như một số biện pháp tại nhà để chữa trị hiệu quả vấn đề bị khô môi ở trẻ.
Mẹ lo lắng khi con trẻ bị khô, nứt môi
Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt lại là trẻ sơ sinh, việc đôi môi của con bị khô luôn là một t́nh trạng đáng lo ngại. Nếu bỏ qua mà không can thiệp, môi khô sẽ có thể bị nứt hoặc thậm chí tiến triển thành vết loét gây đau đớn cho bé.
Một trong những nguyên do khiến trẻ bị khô, nứt môi là thói quen bé thường xuyên liếm đôi môi của ḿnh. Tuy nhiên, môi nứt nẻ là dấu hiệu cảnh báo t́nh trạng mất nước nghiêm trọng ở trẻ.
Ngoài ra, thời tiết thay đổi và việc để con tiếp xúc với gió thường cũng có thể gây ra t́nh trạng này. Hơn nữa, một số trẻ có xu hướng thở bằng miệng nhiều hơn mũi, điều này cũng có thể khiến môi bị nứt nẻ.
Những nguyên nhân khiến đôi môi trẻ bị khô, nứt
Những lư do làm môi trẻ bị khô có thể đến từ sự thay đổi thói quen cá nhân hay điều kiện môi trường.
1. Mất nước
Nguyên nhân gây mất nước do hai yếu tố chủ yếu sau: một là thời tiết khô, lạnh sẽ làm độ ẩm trong không khí giảm xuống thấp khiến cho môi trở nên khô cứng; thứ hai là điều kiện thời tiết cũng có thể khiến bé ra nhiều mồ hôi liên tục.
Thêm vào đó, nếu số lượng thức ăn bé cần không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết, cơ thể sẽ không đủ nước. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến t́nh trạng môi khô. Một số dấu hiệu mất nước ở trẻ mà mẹ có thể nhận biết là:
•Mắt trũng
•Khóc không có nước mắt
•Bàn tay và bàn chân lạnh
•Nhịp tim nhanh
•Có một điểm mềm trên đầu của trẻ
Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng hành động liếm môi thường xuyên sẽ làm cho môi đỡ bị nứt hơn. Tuy nhiên, nước bọt thường nhanh chóng bay hơi sau khi liếm, bởi thế nó sẽ càng làm cho môi mất đi độ ẩm tự nhiên và mau chóng bị khô, nứt hơn. Cộng thêm việc trẻ nhỏ liên tục thè lưỡi và liếm môi th́ có lẽ mẹ đă hiểu tại sao môi trẻ bị khô rồi đấy.
3. Thiếu hụt dinh dưỡng
Sự hiện diện của đôi môi nứt nẻ là một dấu hiệu khác cho thấy chế độ dinh dưỡng hiện tại của bé là không đáp ứng đủ nhu cầu. Nếu một đứa trẻ sơ sinh được chẩn đoán có hàm lượng chất dinh dưỡng nhất định trong cơ thể thấp hơn, đôi môi của bé sẽ không giữ được độ ẩm. Điều này càng trở nên trầm trọng hơn khi cơ thể trẻ có hệ miễn dịch yếu kém.
4. Phản ứng với yếu tố dị ứng
Trẻ nhỏ có thể bị dị ứng với rất nhiều tác nhân. Làn da của trẻ sơ sinh vô cùng nhạy cảm và có thể phản ứng với nhiều loại kem dưỡng da hoặc thậm chí trẻ dị ứng ngay cả với chất liệu của quần áo mà con đang mặc. Việc mẹ sử dụng một loại son dưỡng nhất định và có xu hướng hôn con thường xuyên cũng có thể là nguyên nhân gây dị ứng ở trẻ.
5. Xu hướng thở bằng miệng
Việc bé thở bằng miệng cho phép không khí tràn xung quanh môi liên tục. Luồng không khí này sẽ lấy đi bất kỳ độ ẩm nào mà nó lướt qua trên đường đi. Sự hiện diện của một căn bệnh liên quan như nghẹt mũi thường dẫn đến việc trẻ thở bằng miệng và khiến môi bị nứt nẻ, khó chịu.
6. Biến động của thời tiết
Trẻ nhỏ cần phải ở trong một môi trường an toàn và được kiểm soát, đặc biệt là khi chúng vừa mới sinh ra v́ da của chúng không quen với sự khắc nghiệt của thời tiết. Mùa hè nóng bức, mùa đông lạnh giá hoặc những ngày gió lớn, nắng nhiều có thể khiến cho đôi môi bé nhỏ của trẻ bị khô, nứt.
Có khi nào trẻ sơ sinh bị khô môi do bú mẹ hay không?
Thực tế là việc bú mẹ không phải là nguyên nhân khiến môi trẻ bị khô, nứt. Trái lại, sữa mẹ có công hiệu trong việc giúp đôi môi nứt nẻ lành lại. Nếu em bé bú mẹ tốt và nhận đủ lượng sữa trong suốt một ngày th́ nguy cơ bé bị khô môi sẽ giảm đi rất nhiều.
Các dấu hiệu của môi khô nứt nẻ ở trẻ sơ sinh là ǵ?
Trẻ sơ sinh bị khô môi
Đối với một đứa trẻ sơ sinh bị nứt nẻ môi, các triệu chứng có thể là:
•Môi bị khô rơ rệt hơn so với môi của bạn
•Các vết nứt xuất hiện trên bề mặt môi có thể sâu hơn
•Vùng da quanh môi bắt đầu có màu sẫm hơn
•Môi bị đau và có màu hơi đỏ
•Các vết nứt nghiêm trọng sẽ khiến máu chảy ra nhiều
Làm thế nào bạn có thể điều trị môi khô, nứt nẻ ở trẻ?
Có một số biện pháp khắc phục bạn có thể áp dụng để giúp giảm đau nhanh chóng và giảm bớt sự khó chịu cho bé yêu.
1. Son dưỡng môi an toàn cho trẻ sơ sinh
Các mẹ đừng bao giờ nghĩ đến việc dùng son dưỡng môi và các loại kem mà người lớn sử dụng cho trẻ. Bởi lẽ, có những loại son dưỡng đặc biệt có sẵn trên thị trường được sản xuất riêng dành cho trẻ sơ sinh. Chúng được làm từ các thành phần tự nhiên dịu nhẹ và phù hợp với làn da mỏng manh của bé. Mặc dù vậy, bạn hăy tham khảo ư kiến của bác sĩ trước khi chọn mua cho con dùng.
2. Sáp dầu
Được làm từ lanolin, loại sáp này hoạt động như một chất dưỡng ẩm mạnh mẽ cho đôi môi nhỏ bé của trẻ, giúp chữa lành vết nứt nhanh hơn. Sự hiện diện của lanolin đóng vai tṛ như một người chữa lành kỳ diệu và tuyệt đối an toàn, ngay cả khi con trẻ có liếm môi và lỡ đưa vào miệng một ít thuốc đi chăng nữa.
Cách sử dụng là mẹ rửa tay sạch, quệt một ít sáp lên ngón tay rồi thoa nhẹ nhàng lên đôi môi của trẻ. Hăy thử sử dụng loại sáp này vào ban đêm khi bé ngủ để thuốc tồn tại được lâu hơn và có đủ thời gian để phát huy hết tác dụng.
Dầu dừa là một phương thuốc lâu đời, nhiều phụ huynh cũng lựa chọn sử dụng loại dầu này v́ nó là nguyên liệu thường sẵn có ở nhà. Thành phần chính của dầu dừa là axit lauric giúp chữa lành cho môi khô nứt nẻ mà hoàn toàn không ảnh hưởng đến con bạn. Bạn rửa sạch tay và chấm một chút dầu, sau đó thoa lên môi bé và lặp lại nhiều lần mỗi khi trẻ bị khô môi.
4. Kem chữa nứt đầu ti cho mẹ
Kem chữa nứt đầu ti cho mẹ mang đến hai công dụng rất hữu ích. Đầu tiên là trong một vài t́nh huống cụ thể, đầu ti của mẹ có thể bị nứt nẻ và sẽ khiến mẹ thấy đau khi cho con bú, thế nên việc sử dụng loại kem này là điều cần thiết. Thứ hai là loại kem này cũng an toàn cho trẻ trong việc điều trị chứng khô, nứt môi. Nếu muốn sử dụng cho bé, bạn cần tham khảo ư kiến của bác sĩ trước nhé.
5. Sữa mẹ
Sữa mẹ là cách an toàn và tự nhiên nhất để chữa lành t́nh trạng khô môi của trẻ. Bạn hăy thoa một ít sữa xung quan núm vú trước khi cho bé bú hoặc dùng ngón tay chấm nhẹ sữa lên môi trẻ. Điều cần chú ư là bạn không nên chà xát lên môi bé. Sữa mẹ sẽ giúp cho đôi môi của con được cấp nước, cũng như cung cấp thêm một số thành phần tự nhiên để môi mau lành hơn.
Nếu con bạn bị chứng nứt nẻ môi măn tính th́ phải làm sao?
Đôi môi nứt nẻ măn tính ở trẻ có thể phản ánh t́nh trạng thiếu hụt dinh dưỡng hoặc thậm chí là do tiêu thụ quá nhiều vitamin A. Có trường hợp hiếm gặp hơn là khi trẻ mắc bệnh Kawasaki – một t́nh trạng gây viêm, sốt và phổ biến ở trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi. Tuy nhiên, trong trường hợp mắc bệnh, môi khô sẽ đi kèm với các triệu chứng khác bao gồm sốt và đỏ mắt. V́ vậy, nếu con bị môi khô kéo dài, mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để kiểm tra.
Cách pḥng ngừa cho trẻ bị khô môi
Để ngăn ngừa t́nh trạng môi khô, nứt nẻ ở trẻ, bạn hăy duy tŕ nhiệt độ tối ưu trong nhà, đồng thời sử dụng máy tạo độ ẩm nếu cần. Cho bé mặc quần áo thích hợp và tránh để con tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc gió mạnh. Ngoài ra, hăy đảm bảo cho bé bú sữa thường xuyên hơn trong thời tiết nóng để trẻ không bị mất nước.
T́nh trạng môi khô, nứt nẻ có thể là điều rất phổ biến ở người trưởng thành. Nhưng với các bé sơ sinh th́ việc trẻ bị khô môi sẽ khiến các bé đau đớn và khó chịu. Qua bài viết này, mong rằng các mẹ có thêm kiến thức trong việc chăm sóc con tốt hơn khi trẻ bị môi khô.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Làm sao ngăn ngừa khô môi vào mùa lạnh?
T́nh trạng khô môi vào mùa lạnh khiến bạn chẳng thể làm điệu với những màu son quyến rũ? Bạn hăy áp dụng ngay cách chống khô môi để môi luôn tươi xinh nhé!
Làn da trên đôi môi thường rất mỏng và không hề có tuyến dầu để duy tŕ độ ẩm. Do đó, môi của bạn rất dễ gặp phải t́nh trạng khô ráp cũng như nứt nẻ. Thậm chí, những loại son dưỡng môi tốt và đắt tiền nhất cũng chưa chắc có thể cải thiện t́nh trạng này.
Việc bảo vệ độ ẩm cho đôi môi không chỉ mang lại cho bạn vẻ đẹp quyến rũ thu hút các đấng mày râu mà c̣n tốt cho sức khỏe của bạn. Đôi môi khô nứt cho phép các vi khuẩn cùng mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, khiến bạn bị nhiễm trùng, lở miệng hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. Điều này có thể khiến bạn mất tự tin khi tiếp xúc cùng mọi người. V́ thế, việc hiểu rơ nguyên nhân và t́m ra biện pháp ngăn ngừa môi bị nứt nẻ vào mùa lạnh là rất quan trọng.
Nguyên nhân khiến đôi môi bị nứt nẻ
Để có thể áp dụng đúng biện pháp điều trị môi khô nứt nẻ th́ bạn cần biết rơ nguyên nhân gây khô môi vào mùa lạnh. Dưới đây là 9 nguyên nhân phổ biến nhất:
•Sự thay đổi thời tiết
•Không tẩy trang môi trước khi đi ngủ
•Lăo hóa chính là tác nhân đóng vai tṛ chủ yếu gây khô môi
•Uống nước không đủ khiến đôi môi mất đi độ ẩm cần thiết
•Thói quen cắn môi, liếm môi nhiều lần mỗi ngày sẽ gây ra t́nh trạng chảy máu và khô nứt
•Dùng tay chạm vào môi liên tục cũng là thói quen xấu làm lây nhiễm vi khuẩn từ bàn tay sang môi, gây nhiễm trùng và khô nứt ở môi
•Tiếp xúc với các chất hóa học độc hại thường xuyên, chứa trong son môi như ch́, paraben, methacrylate
•Sử dụng bất kỳ loại rượu, bia gây kích ứng da bao gồm cả làn môi
•Sử dụng son dưỡng môi chứa cồn, retinol và menthol
Biện pháp giúp ngăn ngừa t́nh trạng khô môi
meo-dieu-tri-kho-moi-vao-mua-lanh1
Để duy tŕ độ ẩm liên tục cho đôi môi, bạn cần phải nuôi dưỡng và bảo vệ môi từ sâu bên trong. Và tất nhiên là bạn không thể sở hữu đôi môi mềm mịn nếu như không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Do đó, nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất chính là uống nhiều nước. Thói quen lành mạnh này sẽ giúp cung cấp đủ độ ẩm cho môi, đồng thời nuôi dưỡng đôi môi luôn khỏe đẹp. Lư do nên uống nhiều nước là v́ cả làn da của bạn cũng cần nước để cải thiện sự khô ráp đấy.
Ngoài ra, nếu chế độ ăn hằng ngày của bạn có ít vitamin B, đôi môi của bạn sẽ có nguy cơ cao bị nứt nẻ. Để ngăn ngừa t́nh trạng này, việc ăn đầy đủ các thực phẩm bao gồm thịt tái, ngũ cốc tăng cường, sữa tách kem, phô mai Thụy Sỹ, trứng cùng đậu hũ mềm sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho một đôi môi khỏe đẹp và mềm mịn.
Bên cạnh đó, 6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa đáng kể t́nh trạng môi khô ráp:
1. Ngừng hút thuốc lá: Thuốc lá chính là tác nhân góp phần tổn hại đến đôi môi của bạn. Nếu không muốn đôi môi bị thâm sạm, nứt nẻ và suy yếu, hăy từ bỏ thói quen xấu này trước khi quá muộn.
2. Cung cấp độ ẩm: Hăy thường xuyên sử dụng một loại son dưỡng môi thiên nhiên như mật ong, dầu dừa để cấp ẩm liên tục cho đôi môi.
3. Thoa son dưỡng môi trước khi ngủ: Thói quen này sẽ giúp nuôi dưỡng đôi môi trong suốt đêm và giúp bạn có đôi môi mềm mượt vào buổi sáng hôm sau.
4. Bỏ thói quen liếm môi: Đây chính là một thói quen xấu. Dù rằng bề ngoài có vẻ rằng hành vi liếm môi sẽ giúp cung cấp nước cho môi tạm thời, tuy nhiên điều này sẽ chỉ làm đôi môi thêm nứt nẻ. Môi của bạn sẽ khô trở lại nhanh chóng sau khi bạn vừa liếm môi, khiến cho bạn thực hiện thói quen này lần nữa. Cứ như vậy, thói quen này sẽ lặp lại liên tục trong ngày và môi sẽ trở nên khô nứt ngay sau khi bạn ngừng liếm. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên cấp ẩm cho môi bằng một loại son dưỡng ẩm thay v́ liếm môi.
5. Chọn lựa loại son dưỡng môi phù hợp: Vào mùa lạnh với thời tiết se lạnh, khô hanh, bạn nên thường xuyên sử dụng son dưỡng môi để ngăn ngừa t́nh trạng khô nứt. Tốt hơn hết là bạn nên chọn dùng loại son dưỡng có chứa thêm các chất dưỡng ẩm. Ngoài ra, loại son dưỡng này cần có thêm hiệu quả dưỡng ẩm lâu dài. Nếu có thể, hăy chọn mua loại son dưỡng nói trên nhưng có chỉ số SPF để chống nắng cho đôi môi nhé.
6. Hạn chế sử dụng son môi: Nếu bạn có thói quen dùng son môi hằng ngày, hăy chọn sử dụng loại có chứa thêm các thành phần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên hạn chế sử dụng son môi, đặc biệt là vào mùa lạnh. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng son dưỡng môi có màu bóng nhẹ.
Trong khi chọn mua các sản phẩm son dưỡng môi hoặc son môi, bạn nên xem kỹ thành phần in trên nhăn sản phẩm và tránh mua những loại son có chứa hàm lượng ch́, chất hóa học độc hại như paraben, methacrylate cao. Bên cạnh đó, hăy chọn mua những loại son có chứa các dưỡng chất sau đây:
•Bơ hạt mỡ: Đây chính là một dưỡng chất có tác dụng chống nắng tự nhiên và cực kỳ lành tính. Ngoài ra, bơ hạt mỡ c̣n chứa allantoin, thành phần có hiệu quả chữa lành t́nh trạng nứt nẻ của đôi môi. Dưỡng chất này chính là một trong những thành phần cần có trong một sản phẩm son dưỡng môi. Ngoài ra, bơ hạt mỡ c̣n giúp bạn nuôi dưỡng làn môi mềm mượt, khỏe đẹp.
•Lô hội: Như bạn đă biết, lô hội có chứa hàng loạt chất chống viêm và chống khuẩn, 2 yếu tố bảo vệ làn da khỏi mọi dạng nhiễm trùng, bao gồm cả làn môi. Bên cạnh đó, lô hội c̣n giúp làm mềm và cấp ẩm cho đôi môi ngay sau khi thoa.
•Glycerin: Glycerin chính là một chất làm mềm da tự nhiên, đồng thời chứa thành phần cấp ẩm tuyệt vời cho làn da.
•Dầu jojoba: Jojoba chính là một trong những loại dầu nuôi dưỡng làn da rất tốt, đặc biệt là làn da môi. Dầu jojoba có hiệu quả làm mềm da, khiến làn môi trở nên bóng mượt, quyến rũ sau khi thoa.
•Vitamin E: Dưỡng chất này chính là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời cũng là chất dưỡng ẩm hiệu quả. Vitamin E c̣n giúp bảo vệ môi khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.
•Dầu dừa: Loại dầu này có thể giúp giảm bớt và cải thiện t́nh trạng da khô ráp, ngứa ngáy. Bên cạnh đó, dầu dừa c̣n làm mềm và cấp ẩm cho đôi môi.
Một đôi môi mềm mại và hồng hào chính là một trong những nét quyến rũ của phụ nữ có thể khiến đấng mày râu không thể cưỡng lại được. Để có đôi môi căng tràn sức sống trong suốt mùa lạnh, bạn cần phải chăm chút nhiều hơn và đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nhé!
Bad Behavior, California, Great Stuff, USA, Vet | Healthy | March 18, 2018
(Federal law requires that before administering any vaccine or prescribing any medication, there must be a current DCPR — doctor-client-patient-relationship. Basically, the doctor must have examined the pet within one year of the date. I have been called up front to help a new coworker with a client who doesn’t seem to understand this.)
Client: “I don’t need an exam. He’s healthy. Just give him the shot.”
Me: “But federal law says we have to.”
Client: “But he had an exam in January.”
Me: “Yes, January of last year, so we could have given him the shot this January, but it is now April.”
Client: “Well, what can I do? He needs the shot.”
Me: “We can examine him.”
Client: “But I don’t want to do that. Could my friend Benjamin Franklin convince you?”
Me: “Are you asking me to accept a bribe?”
Client: “Maybe.”
Me: “You realize that the exam is only 50 bucks, right?”
Client: “Yeah, but I don’t want to have him examined.”
Me: “So, you want me to break federal law, make the doctor lose her license, and all my coworkers and me find new jobs in new career fields. Yeah, that’s going to be more than $100.”
Client: “So, how much?”
Me: “Seven hundred and fifty thousand.”
Client: “What?!”
Me: “Seven hundred and fifty thousand to break federal law; I think that’s cheap. Or 50 bucks for an exam.”
Client: “What times do you have on Tuesday?”
(After the client is scheduled and leaves…)
Coworker: “What would you have done if he said yes to the $750,000?”
Me: “Insisted he bring cash, and check all the bills for counterfeiting, then administer the vaccine. Tell the doctor, and split the money evenly among the whole staff.”
Coworker: “What?!”
Me: “Official company policy says that if someone wants to give you 15,000 times more than the price of the service, in cash, you are not to expected to turn them down. But accepting anything less, not getting cash, not checking it for fakes, or not splitting the bribe are all offenses that will get you fired. We’ve had that option for 30 years now; so far, nobody has ever taken us up on it. Can’t imagine why.”
Canada, First Aid Course, Silly | Healthy | March 16, 2018
(I am taking a first aid training course as part of a job requirement. Every student in the class is male, and the only female is the instructor.)
Instructor: “Now we’re going to go over Cardiopulmonary Resuscitation, or CPR. Let’s go grab our test dummies.”
(The test dummies used for CPR practice are realistic replicas of a woman’s head and torso. A lot of the students feel uncomfortable with this practice, as it involves undressing the dummy and pushing on its chest.)
Instructor: “Come on! You’re all big boys, now. Put some muscle into it! This is literally the only time it’s legal for you to grab an unconscious woman’s boobs!”
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
