HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Da ở vùng mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường phát sinh những vấn dề về da như bị mẫn cảm khi sử dụng mỹ phẩm và nhất là các nếp nhăn. Những nếp nhăn đầu tiên ở đuôi mắt thường báo hiệu t́nh trạng lăo hóa da nhưng cũng có trường hợp c̣n trẻ tuổi nhưng các vùng da quanh mắt đă bị lăo hóa sớm, do đó cần phải chú ư kiểm tra, chăm sóc và chống lăo hóa da ở vùng mắt.
Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn vùng mắt
Vùng da quanh mắt thường dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhưng nguyên nhân chính là do đâu?
- Vùng da mắt không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, nên không có sự bài tiết chất nhờn, v́ thế rất dễ bị khô, mau bị lăo hóa, sớm h́nh thành nếp nhăn.
- Do mắt cử động rất nhiều lần nên cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Da ở vùng mắt lại là da mỏng nhất.
- Sự liên kết ở vùng da mắt yếu hơn so với các vùng da khác nên độ đàn hồi và săn chắc của vùng da này rất kém.
- Đây là vùng da tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh nên da rất mẫn cảm và dễ bị kích thích. Sự tuần hoàn máu không mạnh mẽ nên chức năng cung cấp nước, độ ẩm cho vùng da này rất yếu. Da thiếu độ ẩm dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời ở vùng da này cũng thường xuất hiện nhiều tàn nhang.
- Thông thường da ở những vùng không có xương rất dễ bị lăo hóa. Da ở vùng mắt là vùng có ít xương, nên dù được các cơ bảo vệ nhưng do các cơ này phân bố chủ yếu ở những vùng không có xương, sự lăo hóa sẽ diễn ra nhanh chóng.
Chính v́ da vùng mắt có cấu trúc đặc biệt, chúng ta cần phải quan tâm chăm sóc cẩn thận hơn các vùng da khác ngay từ tuổi 20 để có thể bảo vệ an toàn cho da, tránh t́nh trạng lăo hóa da, sự xuất hiện các nếp nhăn cũng như các vấn đề khác thường gặp ở vùng da này.
Phương pháp chăm sóc da vùng mắt
Khi chăm sóc vùng da này, các động tác phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt khi tẩy trang hay khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da.
Tẩy trang vùng mắt
Thông thường khi trang điểm, vùng mắt được trang điểm đậm hơn những vùng da khác, do đó cần chú ư khi làm sạch da vùng này. Nên sử dụng các loại sản phẩm chuyên dụng tẩy trang cho vùng mắt để không gây khó chịu cho da và giúp làm sạch hoàn hảo hơn.
Đổ sản phẩm tẩy trang ra một miếng bông y tế hay tăm bông và tẩy nhẹ nhàng trên bề mặt da. Chú ư không nên chà xát bề mặt da cũng như hạn chế việc sử dụng các dụng cụ làm sạch như cọ.
Cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách thoa mỹ phẩm chuyên dụng cho mắt
Da ở vùng mắt rất mỏng và mẫn cảm do đó khi có biểu hiện mệt mỏi th́ đây là vùng da dễ dàng lăo hóa và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Để cho da ở vùng mắt luôn được săn chắc, không có nhiều nếp nhăn, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da là rất quan trọng. Nên chú ư chăm sóc vùng da mắt một cách đều đặn bằng mặt nạ hay kem chống nhăn mắt (Eye cream). Nhưng cần thiết nhất là phải chú ư đến sức khỏe và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phải thật điều độ.
Sử dụng kem chống nhăn mắt
Lấy một lượng vừa đủ kem chống nhăn mắt chấm 3-4 điểm dưới mi mắt. Thoa thật nhẹ nhàng từ đuôi mắt ra phía trước. Chú ư lựa chọn và sử dụng các loại kem chống nhăn mắt có chứa các thành phần có thể loại bỏ được những nếp nhăn ở dưới mắt. Khi sử dụng kem chống nhăn mắt nên thực hiện kèm theo các phương pháp massage đơn giản, giúp giải tỏa mệt mỏi ở vùng mắt, đồng thời giúp kem chống nhăn hấp thụ nhanh hơn và cải thiện nhanh làn da vùng mắt. Nên thực hiện bấm huyệt cho vùng mắt. Phương pháp bấm huyệt hợp lư có thể giúp cho da vùng mắt khỏe và săn chắc hơn: nhấn nhẹ nhàng ở huyệt đầu mắt, rồi nhấn nhẹ nhàng ở chân mày. Sau đó miết nhẹ nhàng và từ từ ra đến thái dương rồi nhấn nhẹ nhàng vào huyệt thái dương. Sử dụng các ngón tay vỗ thật nhẹ nhàng các vùng bầu mắt.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bạn đă hiểu rơ tiêu chuẩn của Hoa Kỳ về thuốc?
Hiện nay, Hoa Kỳ và châu Âu là 2 khu vực dẫn đầu về lĩnh vực sản xuất dược phẩm an toàn. Lẽ dĩ nhiên, để có thể đến được tay bệnh nhân trên hai thị trường này, các loại thuốc sẽ phải trải qua một quy tŕnh kiểm tra tiêu chuẩn hết sức nghiêm ngặt.
Bạn có biết, để đến được tay người tiêu dùng, một sản phẩm thuốc phải trải qua quá tŕnh xét duyệt gắt gao từ chính khu vực mong muốn được kinh doanh? Trong đó, FDA (Cơ quan Quản lư Thực phẩm và Thuốc của Hoa Kỳ) được xem là một trong những cơ quan uy tín nhất trên thế giới trong việc đưa ra những quy chuẩn về dược phẩm. Việc được FDA chứng nhận sẽ là tấm vé đảm bảo cho sản phẩm được sản xuất.
Mời bạn cùng t́m hiểu tiêu chuẩn thuốc của Hoa Kỳ – FDA (Cơ quan Quản lư Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ) đối với các sản phẩm dược để khám phá v́ sao mà chất lượng của thuốc phát minh lại đạt hiệu quả cao và uy tín đến vậy.
T́m hiểu về Cơ quan Quản lư Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA)
Cơ quan Quản lư Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) được thành lập từ năm 1906, chịu trách nhiệm bảo vệ, tăng cường sức khỏe cộng đồng. Ngoài ra, cơ quan này cũng có nhiệm vụ thúc đẩy sự đổi mới để các sản phẩm y tế ngày càng đạt hiệu quả cao kèm theo tính an toàn. Thêm vào đó, FDA sẽ chứng nhận, cung cấp thông tin y tế một cách chính xác dựa vào nền tảng khoa học với mục đích đảm bảo an toàn cho người dân.
Chính v́ các trọng trách nặng nề này mà FDA đă đưa ra các quy định hết sức nghiêm ngặt, chi tiết để những sản phẩm y tế đến tay người dùng đều đảm bảo chất lượng tốt nhất. Một loại thuốc được FDA chứng nhận đồng nghĩa với việc người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm về mức độ an toàn của nó.
Mời bạn tham khảo bài viết Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị
Tiêu chuẩn thuốc của Hoa Kỳ – FDA đối với thuốc phát minh
Khi một công ty dược phẩm phát minh ra một loại thuốc và muốn được cấp phép lưu hành trên thị trường Hoa Kỳ th́ phải đáp ứng những yêu cầu sau:
•Mô tả sơ lược sản phẩm
•Đối tượng khách hàng có thể sử dụng
•Đưa ra các thông số kỹ thuật thành phần
•Thực hành sản xuất tốt – GMP đạt yêu cầu
•Sản phẩm thuốc thực tế phải trùng khớp trong bảng mô tả chi tiết đă đưa ra
•Nhăn hiệu thuốc không được trùng lặp với các loại thuốc khác đă có mặt trên thị trường
•Báo cáo chi tiết phản ứng phụ và các ảnh hưởng sức khỏe không mong muốn có thể xảy ra
•Thành phần hoạt chất cũng như tá dược sử dụng trong công thức bào chế trước khi thuốc được lưu hành đạt yêu cầu
•Nghiên cứu in vitro (trong ống nghiệm), in vivo (trong tế bào cơ thể sống), các nghiên cứu lâm sàng phải chứng minh được tính hiệu quả và an toàn của thuốc
•Các tiêu chí kỹ thuật hoặc chính sách khác.
Công ty phải luôn chủ động cung cấp các thông tin cơ sở cần thiết về sản phẩm thuốc để có thể đáp ứng quá tŕnh kiểm tra, thẩm định. Thêm vào đó, nhà sản xuất phải tŕnh kế hoạch chi tiết cách thức xử lư nếu sản phẩm có vấn đề. Ngoài ra, nếu phát hiện điều ǵ bất thường từ báo cáo dữ liệu hoặc công ty sản xuất không thể giải thích rơ ràng cho các nghi vấn được đưa ra, cơ quan FDA hoàn toàn có thể từ chối việc cấp phép lưu hành.
Chưa dừng lại ở đó, quy tŕnh cấp phép thuốc phát minh của FDA sẽ diễn ra trong một thời gian rất dài, từ 10 – 14 năm nhằm đảm bảo tính an toàn, chất lượng và hiệu quả đối với việc điều trị bệnh. Cuối cùng, cơ quan này cũng sẽ luôn theo dơi chặt chẽ sản phẩm sau khi được lưu hành trên thị trường, tiến hành kiểm tra định kỳ nhà máy sản xuất và đưa ra xử phạt nghiêm khắc đối với các hành vi đi ngược lại quy chuẩn.
Thực hành sản xuất tốt (GMP) là một quy chuẩn hệ thống có nhiệm vụ đảm bảo rằng các sản phẩm luôn được sản xuất và kiểm soát theo tiêu chuẩn chất lượng. Nó được thiết kế để giảm thiểu tối đa rủi ro xuất hiện trong bất kỳ hoạt động sản xuất dược phẩm nào không thể loại bỏ thông qua thử nghiệm sản phẩm cuối cùng.
Thực hành sản xuất tốt (GMP) bao gồm tất cả các khía cạnh của quy tŕnh sản xuất thuốc: Từ nguyên liệu ban đầu, cơ sở hạ tầng và thiết bị sản xuất cho đến đào tạo và vệ sinh cá nhân của nhân viên…. Những quy chuẩn này phải được đáp ứng để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng, loại bỏ những nguy cơ nhiễm khuẩn chéo.
Thuốc phát minh được cấp phép bởi FDA có ưu điểm ǵ?
Do quá tŕnh nghiên cứu lâu dài, lên đến rất nhiều năm cùng với việc tiêu tốn hàng tỷ đô la Mỹ nên không phải công ty dược nào cũng đủ khả năng để tạo ra thuốc phát minh (thuốc gốc, thuốc branded). Đặc biệt hơn nữa, nếu sản phẩm đă được FDA chứng nhận, bệnh nhân hoàn toàn có đủ cơ sở để đặt niềm tin vào việc thuốc sẽ đảm bảo yếu tố chất lượng và tác dụng của hợp chất được t́m ra đối với việc điều trị.
Khi đi khám chữa bệnh, bạn đừng ngại hỏi bác sĩ để hiểu rơ hơn căn bệnh mà ḿnh đang mắc phải, về phương pháp chữa trị, loại thuốc mà bạn phải dùng và cách thức sử dụng cho hiệu quả. Do đó, bạn hăy chủ động trao đổi với bác sĩ điều trị về việc chọn được loại thuốc điều trị thích hợp với điều kiện kinh tế để đảm bảo hiệu quả điều trị.
Mời bạn tham khảo bài viết 10 điều bạn cần thông báo rơ khi gặp bác sĩ
Thuốc có xuất xứ từ những doanh nghiệp lớn, uy tín hoặc đa quốc gia như Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Bayer, AstraZeneca… là thuốc có chất lượng cao đă được kiểm nghiệm lâm sàng. Đây là các công ty hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng, chiếm được ḷng tin của những chuyên gia trong lĩnh vực y tế. Việc sử dụng những loại thuốc từ các thương hiệu uy tín này sẽ góp giúp người bệnh an tâm hơn về hiệu quả điều trị.
Bạn có biết thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá tŕnh điều trị?
Tài trợ bởi
Tác giả: Ngọc Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bạn có biết thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá tŕnh điều trị?
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá tŕnh điều trị bệnh bao gồm những yếu tố về sinh học và dược học. Bên cạnh khả năng đáp ứng với thuốc không giống nhau của mỗi cơ thể, chất lượng thuốc cũng là một yếu tố đóng vai tṛ quan trọng trong hiệu quả trị bệnh.
Trong quá tŕnh điều trị, những người mắc cùng một bệnh giống nhau chưa chắc đă có kết quả chữa trị hiệu quả như nhau. Nguyên nhân có thể là do thể chất và t́nh trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau. Hơn thế nữa, thuốc sử dụng tuy có cùng loại dược chất nhưng chưa chắc đă mang lại kết quả như nhau. Nếu bỏ qua các yếu tố khác biệt về cá thể th́ chất lượng thuốc chính là yếu tố chính trong quá tŕnh điều trị bệnh.
Qua nghiên cứu, các nhà bào chế đă nhận ra rằng ngoài hoạt chất chính có tác dụng với cơ thể, c̣n có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị như tá dược, kỹ thuật bào chế, sản xuất… Do đó, những công ty dược đa quốc gia thường bỏ rất nhiều chi phí để nghiên cứu, bào chế, đánh giá tiền lâm sàng, lâm sàng để tạo ra những thuốc gốc (biệt dược gốc) với chất lượng cao để mang lại hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.
Những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh
1. Yếu tố sinh học
Đây là những yếu tố liên quan đến sinh lư và t́nh trạng sức khỏe tại thời điểm điều trị bệnh, có tác động đến quá tŕnh hấp thu, chuyển hóa, phân bố và thải trừ thuốc trong cơ thể.
A. Yếu tố sinh lư:
•Đường sử dụng thuốc: đây là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sinh khả dụng của thuốc điều trị. Nhà sản xuất sẽ nghiên cứu, bào chế và sản xuất dạng dùng (uống, ngậm, tiêm…) để mang lại hiệu quả cao nhất mà vẫn có thể tiện lợi khi sử dụng.
•Tuổi tác: sự khác biệt về sinh lư giữa trẻ sơ sinh, trẻ em, người trưởng thành và người cao tuổi cũng gây ảnh hưởng đến các đặc tính của thuốc trong cơ thể và tác động đến sinh khả dụng. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ tính toán lại liều dùng khi sử dụng thuốc cho từng lứa tuổi để đảm bảo tác dụng trị liệu.
•Chủng tộc: khả năng đáp ứng với một số hoạt chất có thể khác nhau giữa người da trắng và người da vàng hay da đen.
•T́nh trạng kinh nguyệt/có thai/cho con bú: đây là những trạng thái sinh lư khá nhạy cảm và cần thận trọng khi sử dụng thuốc.
•Thể trọng: trọng lượng cơ thể cũng làm thay đổi thể tích phân bố của thuốc trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sinh khả dụng.
B. Yếu tố bệnh lư:
Khi cơ thể có những t́nh trạng bệnh lư đặc biệt như suy gan, suy thận… sẽ tác động đến quá tŕnh chuyển hóa và thải trừ của thuốc trong cơ thể. Những ảnh hưởng này sẽ được hạn chế nhờ bác sĩ điều chỉnh liều dùng cho người bệnh.
Đây là những yếu tố liên quan đến thuốc như đặc tính lư hóa của dược chất và kỹ thuật bào chế, trang thiết bị sản xuất… Nếu như những yếu tố sinh học ở trên được hạn chế nhờ vào tŕnh độ và kinh nghiệm của bác sĩ điều trị th́ đối với yếu tố dược học này, bạn hoàn toàn có khả năng yêu cầu và lựa chọn sử dụng thuốc tốt hơn để quá tŕnh điều trị bệnh hiệu quả hơn.
Thực tế, rất nhiều biệt dược với tên khác nhau nhưng lại có cùng một hàm lượng hoạt chất, chung dạng bào chế và đường sử dụng, cùng đạt các tiêu chuẩn kiểm nghiệm đang lưu thông trên thị trường. Thế nhưng, bạn có biết mọi thành phần của thuốc bao gồm cả tá dược cũng gây ra những tác động đến cơ thể và làm ảnh hưởng đến sinh khả dụng của thuốc, làm quá tŕnh trị bệnh không đạt hiệu quả như mong muốn? Vậy nên, có thể nói thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá tŕnh điều trị và biết yêu cầu về loại thuốc sử dụng là một kỹ năng cần thiết.
Thuốc gốc là ǵ?
thuốc gốc 1
Thuốc gốc là thuốc được sáng tạo và phát triển từ công ty dược phẩm phát minh ra nó. Khi một thuốc mới được phát minh sẽ được cấp bằng sáng chế trong 20 năm (kể từ khi thuốc được phát minh) để bảo vệ công ty sáng tạo ra thuốc và không cho phép bất kỳ ai khác sản xuất, tiếp thị thuốc này. Khi thời hạn bảo hộ bản quyền của thuốc gốc đă hết, các công ty khác có thể sản xuất và bán phiên bản generic của thuốc đó.
Thông thường, nghiên cứu và phát triển ra một thuốc mới là cả một quá tŕnh lâu dài và tiêu tốn đến hàng tỷ đô la. Bên cạnh đó, toàn bộ thông tin của hoạt chất bao gồm tác dụng, chỉ định, liều dùng, thận trọng, tác dụng không mong muốn… đều được phát triển từ công ty phát minh ra thuốc mới. Sau khi thuốc được sử dụng rộng răi cho bệnh nhân, công ty phát triển và sản xuất thuốc có nghĩa vụ tiếp tục theo dơi, cập nhật và báo cáo các tác dụng ngoại ư của thuốc cho cơ quan y tế.
Để một thuốc phát minh đến được tay người bệnh sử dụng một cách an toàn và hiệu quả cần phải trải qua rất nhiều giai đoạn. Sau khi nghiên cứu về cơ chế mức độ phân tử, t́m kiếm, chọn lọc và tối ưu hóa hoạt chất để t́m được “ứng viên thuốc” tiềm năng, thuốc gốc phải trải qua những thử nghiệm tiền lâm sàng, lâm sàng và tiếp tục theo dơi khi thuốc đă được đăng kư theo đúng tiêu chuẩn và lưu hành trên thị trường. Theo ước tính, một công ty phải mất khoảng 15 năm để đưa được một hoạt chất mới ra thị trường với chi phí dao động từ 800 triệu – 2 tỷ đô la.
Thuốc gốc không chỉ là thuốc phát minh mới, được cấp bằng sáng chế mà c̣n có nhiều đặc điểm như:
•Đạt các tiêu chuẩn khắt khe về đăng kư thuốc của FDA (Cục quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) hoặc EMA (Cơ quan quản lư thuốc châu Âu)
•Được phát triển và sản xuất từ công ty dược đă nghiên cứu, phát minh ra dược chất đó
•Chi phí thô để phát triển và được phê duyệt cho một loại thuốc mới là 2,6 tỷ đô la, bao gồm cả chi phí dành cho chương tŕnh nghiên cứu lâm sàng
Sau khi thời hạn bản quyền của thuốc gốc kết thúc, các công ty khác được phép sản xuất và bán ra thị trường các thuốc có cùng hàm lượng hoạt chất. Tuy nhiên, các thành phần không có hoạt tính (tá dược) có thể được thay đổi so với thuốc gốc.
Đối với thuốc gốc, hoạt chất được t́m, sàng lọc và nghiên cứu về cơ chế ở mức độ phân tử và chứng minh hoạt chất có liên quan đến cơ chế bệnh sinh, trải qua các thử nghiệm rồi cuối cùng tối ưu hóa để cho ra “ứng cử viên” tiền lâm sàng. Mọi đặc tính của dược chất đều được t́m hiểu kỹ nên khi lựa chọn tá dược kết hợp, công ty phát minh sẽ t́m ra công thức bào chế tốt nhất để phát huy tối đa tác dụng dược chất, làm cho thuốc đạt được sinh khả dụng cao.
Thực tế, bạn hoàn toàn có thể hỏi bác sĩ về thông tin của loại thuốc được kê đơn trong toa thuốc của ḿnh mà không cần phải cảm thấy ngại ngùng hay lo lắng quá nhiều. T́m hiểu kỹ về các loại thuốc mà ḿnh được ghi toa điều trị sẽ giúp các bạn sử dụng thuốc đúng cách hơn, hiểu rơ giá trị và hiệu quả của thuốc, đảm bảo tuân thủ điều trị để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất.
Những quan điểm phổ biến ở người bệnh
thuốc gốc 2
Phỏng vấn một vài người bệnh ở khu vực Thành phố Hồ Chí Minh, hầu hết mọi người đều tin tưởng vào bác sĩ và không có thói quen hỏi thông tin về các loại thuốc được chỉ định, cũng như nghĩ rằng bảo hiểm y tế chỉ cung cấp một vài loại thuốc cố định.
Cô Kim Quư, cư dân ở Quận 7, TP. HCM, cho biết: “Sức khỏe rất quan trọng nên tôi thường cố gắng đi khám sức khỏe định kỳ hoặc bất cứ khi nào cảm thấy không khỏe. Tuy nhiên, tôi thường không hỏi bác sĩ được nhiều về t́nh h́nh sức khỏe của bản thân cũng như cách dùng thuốc v́ sợ mất thời gian và khiến bác sĩ khó chịu”.
Anh Thanh Tùng, từ B́nh Dương lên TP. HCM khám bệnh, cũng chia sẻ rằng anh dùng bảo hiểm cá nhân khi khám, chữa bệnh nên khi bác sĩ kê đơn thuốc anh thường không hỏi ǵ nhiều v́ nghĩ thuốc dành cho bảo hiểm sẽ đủ tốt và không có nhiều sự lựa chọn mặc dù anh nghĩ thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá tŕnh điều trị bệnh.
Bác Quỳnh đang điều trị bệnh tại Bệnh viện quận Tân B́nh cho hay: “Tôi nghĩ khi dùng bảo hiểm để khám, chữa bệnh th́ đương nhiên bác sĩ sẽ kê những loại thuốc tốt nhất có trong danh mục bảo hiểm. Bởi v́ tôi không hiểu nhiều về thuốc nên cũng không biết hỏi hay thảo luận với bác sĩ những ǵ về toa thuốc của ḿnh”.
Những chia sẻ trên rất thường gặp ở nhiều bệnh nhân. Với tâm lư ngại hỏi, ngại làm phiền các bác sĩ trong quá tŕnh điều trị, đôi khi người bệnh đă đánh mất vai tṛ chủ động của ḿnh trong quá tŕnh kiểm soát bệnh. Thực tế, bệnh nhân có một vai tṛ rất quan trọng để tự kiểm soát bệnh của ḿnh. Bằng việc nâng cao kiến thức cá nhân về bệnh lư, về các loại thuốc điều trị, tích cực chia sẻ với bác sĩ những trở ngại trong đời sống hàng ngày khi dùng thuốc, yêu cầu các loại thuốc chất lượng cao, bạn sẽ có được kết quả điều trị tối ưu nhất.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 lỗi thường gặp khi sử dụng thuốc hít
Đối với bệnh nhân hen suyễn, việc sử dụng thuốc hít để điều trị và kiểm soát bệnh đă quá đỗi quen thuộc rồi. Tuy nhiên, nhiều người khi sử dụng loại thuốc trị hen suyễn này hàng ngày vẫn thường mắc phải 10 sai lầm mà không hề hay biết. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu cách sử dụng thuốc hít chính xác để mang lại an toàn và hiệu quả cao hơn cho bạn nhé!
10 lỗi thường gặp khi sử dụng thuốc hít của bệnh nhân hen suyễn
loi-thuong-gap-khi-su-dung-thuoc-hit
Lưu ư khi sử dụng thuốc hít
•Dùng thuốc hít theo hướng dẫn sử dụng đi kèm
•Súc miệng và nhổ nước thừa đi sau khi hít steroid
•Thực hiện quá tŕnh hít để bác sĩ kiểm định xem ḿnh đă dùng đúng kỹ thuật chưa
•Vệ sinh ống và buồng hít thường xuyên theo hướng dẫn
Bên cạnh việc sửa ngay những lỗi sai trên nếu bạn gặp phải, để sử dụng thuốc hít đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên dùng thêm các thiết bị y tế như máy xông mũi họng. Máy xông mũi họng nén khí Omron NE-C801 là một trong những ḍng máy thuộc thương hiệu duy nhất được Hội Hô hấp Việt Nam khuyên dùng. Ḍng máy này có thiết kế gọn nhẹ, hạt thuốc nhỏ giúp thuốc vào tận các tiểu phế nang, đạt hiệu suất và tiết kiệm tốt hơn nhiều. Không chỉ vậy, máy xông mũi họng NE-C801 có thể sử dụng cho cả người lớn và trẻ em, tiện mang theo để sử dụng mọi lúc. Ngoài ra, máy xông mũi họng sẽ hỗ trợ điều trị các bệnh về hen suyễn, phế quản dị ứng và những rối loạn hô hấp khác. Để có thể đảm bảo sức khỏe của ḿnh và gia đ́nh, bạn có thể t́m mua tại đây nhé!
Bạn đă biết tại sao bơi tốt cho hen suyễn chưa?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Thinh Ta
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bạn đă biết tại sao bơi tốt cho hen suyễn chưa?
Bơi tốt cho hen suyễn v́ rất nhiều lư do, tuy nhiên trong một số trường hợp chúng vẫn gây nguy hiểm cho người bệnh. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra lợi ích cũng như lưu ư để bạn bơi luôn được an toàn và tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân hen suyễn, các triệu chứng bệnh ít xảy ra thường xuyên, tim và thể lực cũng được cải thiện tốt hơn. Bơi là một dạng bài tập aerobic lành mạnh cho những người bị hen suyễn, đặc biệt đối với những người gặp các triệu chứng do dị ứng ngoài trời hoặc nhiệt độ quá thấp. Lợi ích của môn thể thao dưới nước này là giúp người bệnh hít thở được không khí ấm với độ ẩm cao. Chúng thường không chứa hoặc chứa rất ít các chất gây dị ứng có ở ngoài trời. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bơi lội thường xuyên có thể cải thiện chức năng phổi ở những người bị hen suyễn.
Bơi tốt cho hen suyễn v́ lượng không khí “thân thiện” với phổi
Lượng khí chúng ta hít vào trong lúc bơi – đặc biệt khi bơi ở trong nhà – là vô hại đối với phổi. Chúng ấm, ẩm ướt, không gây kích thích cho phổi giống như không khí lạnh, khô. Đường hô hấp thường dễ bị khô khi chúng ta hít thở nhanh, nhiều hơn trong lúc tập thể dục và có thể dẫn đến kích phát các triệu chứng hen. Tuy nhiên, hít thở không khí ẩm sẽ làm chậm quá tŕnh khô này. Ngoài ra, hồ bơi trong nhà không chứa các chất gây dị ứng có ở ngoài trời như phấn hoa và bào tử nấm mốc. Các chất này là những yếu tố kích phát cơn hen phổ biến ở người bị hen suyễn dị ứng, gây nhiều trở ngại cho họ khi hoạt động ngoài trời.
Hoạt động thể chất tốt cho tim mạch
Bơi lội tốt cho sức khỏe tim mạch ở những người bị hen suyễn. Một nghiên cứu về tác động của huấn luyện bơi lội đối với những người dưới 19 tuổi mắc bệnh hen suyễn cho thấy: bơi lội giúp cải thiện chức năng phổi, làm tim và phổi khỏe mạnh hơn. Chưa từng có bằng chứng nào chứng minh bơi lội có ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát hay bùng phát hen suyễn. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa thể so sánh được bơi lội tốt hơn các bài tập aerobic khác ở điểm nào.
Clo, một hóa chất được sử dụng để khử trùng nước hồ bơi, thường gây kích ứng cho những người bị hen suyễn và có thể dẫn đến khó thở. Khi bốc hơi, clo ḥa loăng vào không khí và đi theo các ḍng khí chuyển. Nếu thường xuyên bơi ở hồ trong nhà có khử trùng bằng clo, bệnh nhân hen nên lắp đặt thiết bị thông gió tốt, làm trần nhà cao và chừa những khoảng trống rộng răi xung quanh hồ để giảm nồng độ clo trong không khí. Bên cạnh đó, người bệnh cần phải tránh bơi ở nơi có các luồng không khí chuyển động tuần hoàn, trần nhà thấp hoặc thành hồ cao để không bùng phát hen suyễn do hít quá nhiều clo.
Ngoài ra, những người dễ lên cơn hen v́ hít phải clo có thể lựa chọn bể bơi không khử clo, hồ nước mặn hoặc bể bơi ngoài trời để thay thế.
Cải thiện chức năng phổi
Một nghiên cứu năm 2007 đă kiểm định mức ảnh hưởng của một chương tŕnh giáo dục về bơi lội và hen suyễn đến hiệu quả sử dụng thuốc hít ở 65 người trưởng thành đang bị hen suyễn nhẹ, dai dẳng. Sau sáu tháng, họ đă có những cải thiện về chức năng phổi cũng như giảm độ phản ứng của đường hô hấp so với những người không tham gia.
Một bài báo năm 2014 đă kiểm định một cuộc nghiên cứu y khoa về những tác dụng của môn thể thao dưới nước đối với bệnh nhân hen suyễn. Tuy không có bằng chứng cho thấy bơi lội ảnh hưởng xấu đến hen suyễn, các nhà nghiên cứu vẫn chưa khẳng định hoàn toàn công dụng của bơi đối với bệnh nhân hen.
Biện pháp pḥng ngừa an toàn để bơi tốt cho hen suyễn
Ở một số người, tốc độ hô hấp nhanh trong quá tŕnh hoạt động thể chất có thể kích phát các triệu chứng hen. Cho nên, bệnh nhân phải chủ động và dùng thuốc hen suyễn theo chỉ định để giúp ngăn ngừa triệu chứng hen suyễn do tập thể dục. Ngoài ra, người bệnh cũng được khuyên là nên để các loại thuốc hít có tác dụng nhanh gần thành hồ để kịp xử lư nếu gặp trường hợp khẩn cấp khi bơi.
lieu-chay-bo-co-ich-cho-nguoi-bi-hen-suyen
Máy xông mũi họng Omron NE-C803
Bơi lội không phải là phương pháp điều trị hen suyễn nên bạn vẫn phải duy tŕ dùng thuốc theo đúng toa bác sĩ đă kê và sử dụng các thiết bị xông mũi hỗ trợ. Máy xông mũi họng Omron NE-C803 giúp xông mũi nhanh chóng, dễ dàng và kiểm soát hen suyễn tốt hơn là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy. Đây là một trong những thương hiệu uy tín, được Hội Hô hấp Việt Nam khuyên dùng. Ḍng máy này có thiết kế nhỏ gọn, vừa ḷng bàn tay, rất dễ để mang theo bên ḿnh và sử dụng được cho mọi lứa tuổi. Muốn sắm ngay một “em” máy xông tốt cho sức khỏe lại c̣n xinh xắn, bạn có thể t́m hiểu và mua ngay tại đây nhé!
Lưu ư, băy nhớ tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hello Bacsi > Hen suyễn > 6 triệu chứng của bệnh hen suyễn ít ai ngờ tới
6 triệu chứng của bệnh hen suyễn ít ai ngờ tới
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
6 triệu chứng của bệnh hen suyễn ít ai ngờ tới
Không phải ai mắc bệnh hen suyễn cũng đều gặp những triệu chứng điển h́nh. Vậy c̣n những dấu hiệu nào khác của bệnh này mà mọi người thường chưa chú ư?
Bạn có biết rằng đôi khi những t́nh trạng tưởng chừng như thông thường và ít được quan tâm lại là dấu hiệu của bệnh hen suyễn? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu thông qua bài viết sau nhé!
1. Ho khan
T́nh trạng ho khan (ho không có đàm) xảy ra vào buổi tối đôi khi trở thành triệu chứng duy nhất biểu hiện cho bệnh hen suyễn. Hiện tượng này được gọi là hen phế quản dạng ho (CVA) và có thể chiếm tới 1/3 trong tổng số các ca ho măn tính. Nguyên nhân gây bệnh do bọ chét, bụi, lông của vật nuôi hoặc không khí lạnh. Hen suyễn dạng này có thể điều trị bằng các thuốc giăn phế quản cấp tốc và thuốc kiểm soát bệnh măn tính.
2. Khó ngủ
Nếu vào giữa đêm bạn tỉnh giấc v́ cơn ho hoặc phải cố gắng hết sức để có thể hít thở th́ rất có thể bạn đă mắc phải bệnh hen suyễn. T́nh trạng này sẽ khiến cơ thể yếu dần và hoạt động kém hiệu quả hơn. Để điều trị, bác sĩ kê loại thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Thở nhanh
Nếu bản thân có hiện tượng hít thở liên tục mỗi hai giây khi đang trong trạng thái nghỉ ngơi, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và theo dơi kịp thời. Tương tự, theo các chuyên gia, nh́n chung trẻ em sẽ có xu hướng thở nhanh hơn người lớn, nhưng nếu bé thở gấp hơn b́nh thường hoặc không thể thở một cách dễ dàng th́ bố mẹ nên đưa con đến bệnh viện ngay.
4. Co rút
Trường hợp này sẽ gặp nhiều ở trẻ em hơn so với người lớn. Hiện tượng co rút xảy ra khi da và cơ ở vùng cổ co thắt lại hoặc bị hơm xuống khi thở. Đây chắc chắn là dấu hiệu của bệnh khó thở và không loại trừ hen suyễn đóng vai tṛ là nguyên nhân gây ra bệnh.
5. Mệt mỏi khi vận động
Khoảng 10–20% trong tổng số người mắc bệnh hen suyễn cho biết các hoạt động thể chất có thể kích thích các triệu chứng bộc phát như thở kḥ khè, đau ngực và khó thở trong ṿng 5–20 phút sau khi tập luyện. Nếu bạn nghi ngờ ḿnh bị hen suyễn do vận động thể thao, hăy hỏi ư kiến bác sĩ về những loại thuốc để sử dụng trước khi bắt đầu tập.
6. Khó tiêu
Hiện tượng trào ngược axit trong dạ dày có thể là nguyên nhân thầm lặng gây ra những triệu chứng hen suyễn. Hơn nữa, t́nh trạng này cũng kích thích đường hô hấp, khởi phát các cơn hen cấp tính.
Hy vọng rằng những dấu hiệu trên giúp bạn nhận diện các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, nếu đă mắc bệnh và muốn chăm sóc bản thân tốt nhất, bạn có thể dùng các thiết bị hỗ trợ điều trị hen suyễn tại nhà như máy xông mũi họng. Thiết bị này sẽ giúp bạn ngăn ngừa cũng như cắt giảm các cơn hen một cách nhanh chóng.
Một gợi ư cho bạn là máy xông mũi họng OMRON NE-C801. Sản phẩm này thuộc loại máy nén khí sử dụng công nghệ van ảo độc đáo V.V.T chỉ có ở OMRON, kích thước hạt thuốc nhỏ mịn 3 micron dễ dàng thẩm thấu tới túi phổi, không hao hụt thuốc, giúp hiệu quả xông cao, không dùng van silicon độc hại và cốc thuốc sử dụng chất liệu nhựa, dễ vệ sinh, an toàn cho người sử dụng, là sản phẩm lư tưởng cho việc chăm sóc sức khỏe gia đ́nh bạn.
Máy xông mũi họng OMRON NE-C801
Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng
Phương pháp giúp đối phó với t́nh trạng khó thở tại nhà hiệu quả
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Phương pháp giúp đối phó với t́nh trạng khó thở tại nhà hiệu quả
T́nh trạng khó thở xuất hiện khiến nhiều người gặp khó khăn trong các hoạt động hằng ngày. V́ vậy, biết cách đối phó với t́nh trạng này là ch́a khóa giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn có thể thay đổi lối sống và áp dụng một số phương pháp điều trị tại nhà để kiểm soát hơi thở của ḿnh.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến t́nh trạng khó thở. Tuy nhiên, đa số các trường hợp khó thở thường không nghiêm trọng. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể áp dụng những phương pháp điều trị tại nhà để điều ḥa lại hơi thở. Sau đây là một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng.
Thở mím môi
Đây là phương pháp đơn giản nhất để bạn kiểm soát chứng khó thở. Phương pháp này có tác dụng điều ḥa nhịp thở nhanh chóng, đồng thời giúp giải phóng khí tắc nghẽn ở phổi. Bạn có thể áp dụng phương pháp thở mím môi bất kỳ lúc nào, đặc biệt khi bạn nâng vật nặng hay leo cầu thang. Cách thực hiện phương pháp thở mím môi:
•Thư giăn các cơ ở cổ và vai;
•Hít thở từ từ bằng mũi qua 2 nhịp đếm, giữ miệng khép chặt;
•Sau đó, chúm môi lại giống như khi huưt sáo;
•Thở đều và nhẹ nhàng trong 4 nhịp đếm.
Ngồi hướng về trước có bàn hỗ trợ
Bạn có thể thực hiện phương pháp này như sau:
•Ngồi lên ghế, đặt hai chân lên sàn, mặt đối diện với bàn;
•Hướng ngực về trước và đặt cánh tay lên bàn;
•Tựa đầu vào cẳng tay hay một chiếc gối trên bàn.
Đứng cũng có thể giúp cơ thể và đường dẫn khí thư giăn. Phương pháp đơn giản này được thực hiện như sau:
•Đứng thẳng và tựa lưng vào tường;
•Giữ hai chân rộng bằng vai và thả lỏng hai tay;
•Để vai thư giăn, hướng nhẹ về trước và đong đưa hai cánh tay trước mặt.
Tư thế đứng với cánh tay có điểm tựa
•Đứng gần bàn hay mặt phẳng khác thấp hơn vai;
•Đặt khuỷu tay hoặc bàn tay lên bàn, giữ cho cổ thư giăn;
•Tựa đầu vào cẳng tay và thư giăn hai vai.
Ngủ với tư thế thư giăn
Rất nhiều người cảm thấy khó thở khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến việc thức giấc thường xuyên, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Để hạn chế t́nh trạng khó thở khi ngủ, bạn hăy thử nằm nghiêng một bên với gối đặt giữa hai chân và giữ thẳng lưng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm ngửa, gối đầu cao và đầu gối co lại. Hai tư thế ngủ này giúp cơ thể và đường dẫn khí thư giăn, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.
Hít thở bằng cơ hoành
Việc hít thở bằng cơ hoành cũng có thể giúp bạn giải quyết t́nh trạng khó thở. Bạn có thể thực hiện phương pháp này như sau:
•Ngồi lên ghế, gập hai gối lại, thả lỏng vai, đầu và cổ;
•Đặt bàn tay lên bụng;
•Từ từ hít vào bằng mũi. Khi đó, bàn tay bạn sẽ cảm giác được bụng đang phồng ra;
•Thở ra từ từ qua miệng;
•Bạn hăy tập trung thở ra hơn hít vào. Giữ hơi thở ra lâu hơn b́nh thường, sau đó từ từ hít vào;
•Lặp lại động tác này trong khoảng năm phút.
Chứng khó thở do nhiều nguyên nhân gây nên. Nếu khó thở là triệu chứng của một bệnh lư nào đó th́ ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, trong lối sống hằng ngày, bạn nên:
•Bỏ hút thuốc lá và tránh khói thuốc lá;
•Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây ô nhiễm, dị ứng và độc tố trong môi trường;
•Giảm cân nếu bạn béo ph́;
•Tránh các hoạt động quá sức;
•Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc.
Khó thở không đơn thuần do vận động quá sức mà t́nh trạng này c̣n là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác nhau như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính và viêm phế quản. Do đó, nếu t́nh trạng khó thở kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để khám ngay.
Ngoài ra, để đối phó với chứng khó thở, bạn cũng có thể dùng các thiết bị hỗ trợ hô hấp như máy xông mũi họng (máy xông khí dung). Một gợi ư cho bạn là Máy xông mũi họng nén khí NE-C25S OMRON. Với thiết kế đẹp, h́nh dáng thể thao, hiệu suất lớn, sản phẩm này là sự lựa chọn kinh tế và hiệu quả, thích hợp dùng cho mọi lứa tuổi trong gia đ́nh. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây!
Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng.
Từ ngày 20–8 đến 30–9–2017, Omron Healthcare áp dụng chương tŕnh khuyến mại khi mua máy xông mũi họng NE-C28: Tặng 1 nhiệt kế điện tử MC-246 trị giá 100.000 đồng cho khách hàng tại các đại lư Omron trên toàn quốc. Chi tiết tại website: https://omron-yte.com.vn/
Những nguyên nhân gây ra t́nh trạng khó thở không phải ai cũng biết
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những nguyên nhân gây ra t́nh trạng khó thở không phải ai cũng biết
T́nh trạng khó thở thường xuất hiện khi cơ thể thiếu oxy đột ngột do vận động quá sức. Tuy nhiên, không đơn thuần chỉ vậy, khó thở c̣n là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác nhau. Hăy cùng bài viết sau t́m hiểu một số nguyên nhân gây khó thở nhé.
Khó thở là hiện tượng cho thấy luồng không khí đi vào phổi đang bị cản trở v́ một lư do nào đó. T́nh trạng khó thở thường xuyên, ngay cả khi bạn chỉ ngồi một chỗ có thể là dấu hiệu chứng minh cơ thể bạn đang đứng trước một nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe nào đó. V́ vậy, bạn đừng bao giờ quá chủ quan về t́nh trạng khó thở này. Sau đây là một số t́nh trạng bệnh gây ra chứng khó thở.
Vấn đề về phổi hay đường hô hấp
Hen suyễn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn cảm thấy khó thở. Khi lên cơn hen suyễn, đường dẫn khí sẽ thu hẹp và xuất hiện nhiều chất nhầy dính, làm cho không khí gặp khó khăn khi lưu thông trên đường dẫn khí, khiến bạn thở kḥ khè và ho.
Ngoài ra, chứng khó thở cũng là dấu hiệu cho thấy bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hay bệnh viêm phổi của bạn đang đột ngột trở nặng.
Vấn đề về tim
Bạn có thể đang mắc phải các bệnh về tim cho dù không có bất kỳ triệu chứng nào rơ rệt như đau ngực hay lo lắng quá độ. Trong trường hợp này, khó thở có lẽ là dấu hiệu cảnh báo duy nhất để nhắc nhở rằng tim bạn đang gặp vấn đề.
Suy tim là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó thở. Bệnh này xảy ra các cơ tim trở nên yếu hay cứng đi, làm suy giảm chức năng bơm máu cho cơ thể. Ngoài ra, suy tim c̣n gây ra hiện tượng tích tụ nước trong phổi, khiến bạn thường xuyên cảm thấy khó thở.
Khó thở c̣n liên quan đến các vấn đề về nhịp tim như rung tâm nhĩ hay nhịp tim nhanh trên thất.
Hoảng loạn hay lo âu
Hoảng loạn hay lo âu có thể khiến bạn thở gấp hay khó thở đột ngột. Để khắc phục t́nh trạng trên, bạn nên tập trung thở từ từ hay áp dụng phương pháp thở trong túi giấy để điều chỉnh nhịp thở trở lại b́nh thường.
Những nguyên nhân bất thường khác gây ra t́nh trạng khó thở
•Phản ứng dị ứng nghiêm trọng (sốc phản vệ);
•Tràn khí màng phổi: t́nh trạng phổi hư hại từng phần do bề mặt phổi bị ṛ rỉ khiến khí tràn ra xung quanh phổi;
•Thuyên tắc phổi: xuất hiện khi các mạch máu ở phổi bị tắc nghẽn;
•Tràn dịch màng phổi: hiện tượng xuất hiện nhiều chất dịch xung quanh phổi;
•Chứng nhiễm toan ceton: là một biến chứng của tiểu đường, xảy ra do axit tích tụ trong máu và nước tiểu.
•Béo ph́ hay thừa cân;
•Bệnh thiếu máu (ít oxy trong máu do thiếu tế bào hồng cầu hay hemoglobin);
•Giăn phế quản: hiện tượng đường dẫn khí mở rộng ra bất thường, khiến bạn ho liên tục và khó thở.
T́nh trạng khó thở gây ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hằng ngày của bạn. V́ vậy, việc t́m ra nguyên nhân và cách điều trị chứng bệnh này là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn khó thở thường xuyên do một t́nh trạng bệnh nào đó th́ ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể dùng các thiết bị y tế hỗ trợ hô hấp như máy xông mũi họng. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây!
Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng
Làm thế nào để nói cho con hiểu về bệnh viêm khớp dạng thấp của bố mẹ?
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Làm thế nào để nói cho con hiểu về bệnh viêm khớp dạng thấp của bố mẹ?
Bệnh viêm khớp dạng thấp được xem là trở ngại lớn đối với cuộc sống và sinh hoạt b́nh thường của bệnh nhân. Không phải bậc phụ huynh nào cũng biết cách giải thích vấn đề sao cho con hiểu để mối quan hệ gia đ́nh không bị ảnh hưởng.
Một thành viên trong gia đ́nh mắc bệnh viêm khớp dạng thấp đồng nghĩa với việc cả gia đ́nh cần phải biết về căn bệnh và cách giải quyết nó. Tuy nhiên, giải thích sao cho trẻ hiểu về bệnh dường như không hề dễ dàng. Vậy làm thế nào để bạn giải thích cho con hiểu? 3 mẹo đơn giản sau sẽ giúp ích cho bạn.
1/Lời khuyên của chuyên gia
Theo nhiều chuyên gia, bố mẹ nên trấn an trẻ rằng bệnh viêm khớp dạng thấp không đe dọa cuộc sống và có thể giải quyết chúng. Không nên để trẻ cảm thấy lo sợ, không thoải mái hay lừa dối con về t́nh trạng bệnh của ḿnh. Thay vào đó, bạn cần giúp trẻ hiểu rằng, bố mẹ vẫn sẽ ở bên chúng bất cứ khi nào con cần, dù có khó khăn thế nào.
Một chuyên gia về thấp khớp chia sẻ rằng, mối quan hệ của nhiều gia đ́nh trở nên tồi tệ hơn khi bố mẹ mắc bệnh và con cái chưa thể hiểu được bệnh. Ông c̣n đưa ra lời khuyên, con cái cần chia sẻ với bố mẹ về những ǵ bố mẹ đang phải chịu đựng và cảm xúc của trẻ. Đồng thời, bố mẹ cũng nên t́m cách tiếp cận và chia sẻ cùng con những khúc mắc gặp phải.
2/Bố mẹ cần chia sẻ cùng con vấn đề ǵ khi mắc bệnh viêm khớp dạng thấp?
Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng lớn đến hầu hết các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bệnh nhân và gia đ́nh, từ việc thay quần áo cho trẻ, chơi với chúng, nấu bữa tối, giặt đồ hay việc đi lại. Ngoài ra, căn bệnh này c̣n xuất hiện cùng những cơn đau và giới hạn chuyển động. Những trở ngại trên có thể tạo nên một cú sốc lớn cho cả gia đ́nh.
Viêm khớp dạng thấp gây ra những cơn đau mơ hồ và khởi phát âm thầm, có lúc đến, có lúc đi. Do đó, nhiều người bệnh không biết xử trí ra sao. Tuy nhiên, có rất nhiều triệu chứng của bệnh mà bạn có thể chia sẻ với người thân, chẳng hạn như sự mệt mỏi, cứng khớp vào buổi sáng sau khi thực dậy, thị lực giảm, mắt mờ… Đừng quên cho trẻ biết rằng, cơn đau có thể bùng phát nghiêm trọng, tuy nhiên chúng không kéo dài.
3/Vạch ra kế hoạch rơ ràng để đối phó với bệnh viêm khớp dạng thấp
Mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có sự chuẩn bị kỹ càng. Hăy hỏi trẻ điều bé mong muốn nếu bạn không c̣n năng lượng để chơi cùng bé. Bạn có thể sẽ bất ngờ v́ điều ước của trẻ đấy. Chúng có thể chỉ muốn ngồi cạnh bạn đọc sách, hay chỉ cần bạn quan sát bé khi con đang chơi đùa.
Nếu cơn đau khởi phát và ảnh hưởng đến nhiều kế hoạch của gia đ́nh, bạn nên t́m cách bù đắp cho trẻ trong những sự kiện quan trọng khác sắp tới. Nếu bạn không thể chơi trốn t́m với trẻ, hăy hỏi bé về những mẩu chuyện vui hay thích thú mà con muốn nghe.
Một điều nữa, trẻ em đều mong muốn có thể đóng góp cho gia đ́nh, v́ vậy hăy tổ chức một vài hoạt động mà cả bạn và trẻ đều có thể chơi cùng nhau. Nếu trẻ 5 tuổi, trẻ có thể giúp bạn phơi đồ hay dọn dẹp chén. Nếu trẻ lớn hơn, chúng có thể giúp bạn nấu ăn.
Nếu cơn đau trở nặng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn, việc giảm sưng đau tức thời là điều cần thiết. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs), ví dụ thuốc có hoạt chất meloxicam, ibuprofen, naproxen… dưới sự tư vấn của bác sĩ để giải quyết cơn đau hiệu quả và an toàn nhé.
Hen suyễn ở phụ nữ: Nỗi lo mang tên hormone
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Mai Hồ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Hen suyễn ở phụ nữ: Nỗi lo mang tên hormone
Hen suyễn ở phụ nữ khiến nhiều chị em cảm thấy khó thở hơn khi mang thai, trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ măn kinh. Khi bị dị ứng hay tiếp xúc với các tác nhân gây hen khác, vấn đề ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia cho hay, phụ nữ mắc bệnh hen suyễn phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn là bởi v́ họ thường phải tiếp xúc với nhiều tác nhân dị ứng trong công việc bếp núc, dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày hay sự thay đổi hormone trong cơ thể.
Làm sao để kiểm soát hen suyễn ở phụ nữ hiệu quả? Hello Bacsi sẽ giúp bạn t́m ra câu trả lời trong bài viết sau.
Hormone nữ và bệnh hen suyễn
Hormone sinh dục nữ như estrogen có thể ảnh hưởng lớn đến ống khí quản tương tự như dị ứng hay sốt. Tuy nhiên, estrogen không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng hen suyễn. Chúng chỉ dao động lên và xuống, từ đó gây ra viêm ống khí quản.
Theo tiến sĩ Christiana Dimitropoulou-Catravas của Trường Cao đẳng Dược tại Georgia, Hoa Kỳ, sự dao động của estrogen có thể kích hoạt protein gây phản ứng viêm và các triệu chứng hen suyễn.
Dimitropoulou-Catravas, người tiến hành nghiên cứu t́m ra vai tṛ của estrogen đối với bệnh hen suyễn ở phụ nữ, giải thích rằng, khi mức độ estrogen ổn định th́ sự viêm nhiễm và bệnh hen suyễn sẽ được kiểm soát.
Bà c̣n cho hay, liệu pháp thay thế estrogen giúp cân bằng mức độ estrogen, nhưng lại gia tăng nguy cơ tim mạch như đột quỵ. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân hen suyễn trầm trọng và nguyên nhân là do mức độ estrogen th́ liệu pháp này là cách giải quyết tốt.
Hen suyễn ở phụ nữ mang thai và thời kỳ măn kinh
Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone nữ sẽ thay đổi đột ngột vào thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, vấn đề có thể xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt lúc nồng độ hormone ở mức thấp.
Theo Maeve O’Connor, chuyên gia miễn dịch và dị ứng tại Charlotte, hầu hết các trường hợp bệnh nhân nhập viện do hen suyễn ở phụ nữ đều xuất phát trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, ngay trước khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Mang thai
Mắc bệnh hen suyễn khi mang thai gây ra nhiều lo ngại cho thai phụ. Tuy nhiên, hen suyễn trong thai kỳ nếu được kiểm soát tốt th́ bệnh không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
Măn kinh
Măn kinh dẫn đến mức độ estrogen ở phụ nữ hạ thấp. Khi mắc bệnh hen suyễn do măn kinh gây ra, phụ nữ nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone.
Phụ nữ mắc bệnh hen suyễn mạn tính cần thăm khám bác sĩ để kiểm soát các triệu chứng cũng như hơi thở. Sau đây là một vài mẹo thực tiễn từ các chuyên gia trong việc mở rộng đường thở khi hormone có sự thay đổi:
•Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt b́nh thường: Hăy tránh xa các chất dị ứng ngay trước khi chu kỳ bắt đầu.
•Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều: Hăy xem xét các triệu chứng cẩn thận. Dùng máy đo ḍng khí để kiểm tra khả năng đẩy khí ra khỏi phổi.
•Với tất cả phụ nữ: Luôn duy tŕ dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ bên cạnh dùng b́nh xịt định liều. Ngoài ra, sức khỏe của phổi cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các triệu chứng.
•Với phụ nữ mang thai mắc bệnh hen suyễn: Duy tŕ dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé. Trong nhiều trường hợp, phụ nữ mang thai tránh dùng thuốc liên tục v́ sợ rằng thuốc sẽ có hại cho trẻ. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn ngược lại. Khi phụ nữ mang thai lên cơn hen, họ không có đủ oxy để thở và cả thai nhi cũng vậy. Điều này rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.
•Với phụ nữ măn kinh: Xem xét các triệu chứng liên quan đến hen suyễn như thở kḥ khè hay ho.
Phụ nữ, với sự xuất hiện của chu kỳ kinh nguyệt, thời kỳ măn kinh và thiên chức làm mẹ phải đối mặt với vô số vấn đề về sức khỏe. Hen suyễn ở phụ nữ là bệnh lư mà chị em cần hết sức lưu ư để bảo vệ sức khỏe bản thân. Việc thăm khám bác sĩ và tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị và dùng thuốc rất quan trọng trong việc giúp hạ giảm bệnh.
Ngoài ra, bệnh nhân hen suyễn có thể sử dụng máy xông mũi họng để hỗ trợ quá tŕnh dùng thuốc điều trị thêm hiệu quả. Thiết bị này giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh bằng cách chuyển đổi thuốc từ dạng lỏng sang dạng hơi để thuốc có thể dễ dàng đi trực tiếp vào đường hô hấp.
Công nghệ van ảo độc đáo chỉ có ở OMRON, hạt thuốc nhỏ mịn giúp thuốc thẩm thấu sâu tới túi phổi, không hao hụt thuốc giúp hiệu quả xông cao, không dùng van silicon độc hại và cốc thuốc sử dụng chất liệu nhựa, dễ vệ sinh, đảm bảo an toàn cho người dùng.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
[Infographic] 8 tuyệt chiêu để có một vóc dáng cân đối
Thân h́nh c̣ hương hoặc quá đẫy đà khiến bạn luôn mặc cảm tự ti về bản thân ḿnh? Có những cách tưởng chừng như đơn giản nhưng có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả vóc dáng đấy.
Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vóc dáng cân đối th́ đừng bỏ qua bày viết này.
Cách để có vóc dáng cân đối
Hy vọng những thông tin được đề cập trong bài viết này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu h́nh thể mong muốn. Hello Bacsi chúc bạn thành công nhé!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 điều khiến bạn trở thành người béo ph́
Thừa cân béo ph́ hay c̣n gọi là bệnh béo ph́ là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc các bệnh lư nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… Vậy bạn cần làm ǵ để không trở thành người béo ph́ đây?
Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều thói quen mà bạn tưởng chừng vô hại nhưng lại dễ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến bệnh béo ph́, một trong những yếu tố nguy cơ gây nên nhiều loại bệnh khác như tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, đái tháo đường… Không chỉ vậy, người béo ph́ cũng dễ nảy sinh tâm lư tự ti, trầm cảm và ngại giao tiếp với mọi người.
Dưới đây là 10 điều mà bạn cần tránh để không trở thành người béo ph́. Nếu tránh xa những điều này, bạn sẽ có thể bảo vệ bản thân khỏe mạnh cũng như tự tin hơn nhờ vào vóc dáng cân đối, thon gọn đấy.
1. Tốc độ ăn quá nhanh
Ngày nay, mọi người dường như ngày càng bận rộn với đủ thứ phải lo toan nên không thể dành nhiều thời gian cho việc ăn uống nữa. Điều này có thể tạo cho bạn thói quen ăn thật nhanh cho kịp giờ làm việc mà chưa kịp cảm nhận được mùi vị của thức ăn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ăn nhanh sẽ dễ bị thừa cân béo ph́ hơn những người có thói quen ăn uống chậm răi. Nguyên nhân là bởi v́ bạn sẽ cần thêm một chút thời gian để cảm thấy no sau khi ăn. Tuy nhiên, v́ ăn quá nhanh mà bạn có thể ăn quá nhiều, quá khẩu phần của cơ thể trước khi biết ḿnh đă no rồi.
Nếu bạn đang cảm thấy ḿnh ăn uống với tốc độ khá nhanh chóng th́ bạn có thể học cách ăn chậm lại nhờ vào việc nhai kỹ hơn và ăn từng miếng nhỏ nhé.
2. Không uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước th́ sẽ có cảm giác khát. Không chỉ vậy, cảm giác này c̣n dễ khiến bạn nhầm lẫn với việc bạn thấy đói và muốn ăn ǵ đó. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người uống hai cốc nước ngay trước khi ăn sáng đă ăn ít hơn 22% lượng calo trong bữa ăn đó so với những người không uống nước.
Bạn có thể cho thêm vài lát chanh hay dưa chuột để tăng thêm hương vị và tạo động lực uống nước nhiều hơn mỗi ngày để không bị thừa cân béo ph́.
3. Có quá nhiều mối quan hệ
Việc quen biết nhiều người sẽ đem đến cho bạn vô số lợi ích như thuận lợi hơn trong vấn đề t́m kiếm việc làm cũng như có nhiều người để tâm sự, sẻ chia vui buồn. Không chỉ vậy, bạn cũng sẽ hiếm khi phải đi ăn một ḿnh mà luôn có bạn đồng hành, điều này thật sự sẽ mang đến cho bạn rất nhiều kỷ niệm vui vẻ. Tuy nhiên, thực tế là có quá nhiều mối quan hệ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân đấy.
Nguyên nhân có thể là v́ bạn sẽ có xu hướng ăn uống giống với người đi cùng bạn. Nếu người đó mê các món ăn chiên rán hay các loại thức ăn nhanh không lành mạnh th́ bạn cũng thường dùng những thứ tương tự. Đặc biệt, mọi người thường ăn khẩu phần ăn lớn hơn b́nh thường v́ tâm trạng phấn khích vào những dịp đi chơi, gặp mặt.
Bạn có thể lựa chọn nước tinh khiết để uống thay v́ uống các loại nước nhiều đường, nhiều calo khác cũng như ưu tiên lựa chọn các món ăn ít calo trong menu.
Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là t́nh trạng chung của nhiều nhân viên văn pḥng hiện nay. Nếu t́nh trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo ph́ lên đến 125%. Không chỉ vậy, họ c̣n có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như các vấn đề tim mạch.
Nếu công việc của bạn cần phải ngồi liên tục trong thời gian dài, hăy đảm bảo bạn luôn dành thời gian để tập thể dục trước khi làm việc, trong bữa trưa hoặc sau khi làm việc một vài lần mỗi tuần.
5. Ngủ không đủ giấc
Tác hại của việc thiếu ngủ có thể khiến bạn bị tăng cân. Điều này gây nên bởi nhiều lư do như thay đổi nội tiết tố cũng như thiếu động lực để tập thể dục thể thao. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đă phân tích thói quen ngủ của hơn 68.000 phụ nữ trong 16 năm. Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn nhiều so với những người ngủ 7 giờ trở lên.
Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc bật một vài bản nhạc nhẹ nhàng để nghe. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn đấy.
6. Thiếu thời gian để thư giăn
Nhiều người quá bận rộn và không có nhiều thời gian để thư giăn một cách thoải mái. Điều này có thể khiến bạn bị căng thẳng và dẫn đến vấn đề tăng cân nhanh chóng. Dường như sự căng thẳng này khiến bạn cảm thấy thèm ăn những loại thức ăn kém lành mạnh, ví dụ như đồ ngọt để cảm thấy thư giăn, dễ chịu hơn.
Thay v́ phụ thuộc vào các món ăn th́ bạn có thể t́m đến thiền hoặc yoga để giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả đồng thời mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
7. Ăn bằng tô đựng lớn
Có thể bạn chưa biết những việc ăn bằng những tô đựng hay đĩa lớn có thể khiến ṿng eo bạn tăng lên đáng kể. Theo một nghiên cứu cho thấy rằng mọi người sẽ ăn nhiều hơn hẳn nếu được ăn bằng những chiếc đĩa đựng thức ăn hay tô lớn. V́ cùng một khẩu phần ăn nhưng khi đựng vào tô nhỏ th́ nh́n rất nhiều, c̣n đựng tô lớn lại nh́n ít hơn nên dễ khiến bạn hiểu lầm rằng bạn chưa ăn đủ.
Nếu muốn giữ vóc dáng thon gọn, bạn nên ăn bằng những loại đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Điều này giúp bạn có thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói bụng.
8. Vừa ăn vừa xem tivi
Nhiều người có thói quen ăn uống trong lúc xem tivi, lướt web hay đọc báo. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn trở thành người béo ph́ đấy. Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều thức ăn hơn nếu bị phân tâm bởi nhiều vấn đề khác nhau. Điều này có thể là v́ bạn đă không nhận ra ḿnh đă ăn bao nhiêu trong khi làm những việc khác.
Trong khi ăn, bạn nên cố gắng loại bỏ mọi phiền nhiễu và tập trung hoàn toàn vào bữa ăn để tránh trở thành người béo ph́ đồng thời có thể vui vẻ thưởng thức vị ngon của bữa ăn.
9. Không ăn đủ chất đạm
Chế độ ăn uống thiếu protein có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chất dinh dưỡng quan trọng này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, việc thiếu đi thực phẩm chứa protein sẽ hạn chế khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp tăng cường trao đổi chất và duy tŕ cơ bắp, hai yếu tố quan trọng để duy tŕ cân nặng khỏe mạnh.
Để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, đậu phụ…
10. Chế độ ăn thiếu chất xơ
Tương tự như chế độ ăn uống thiếu protein, nếu bạn ăn ít chất xơ quá cũng có thể lên cân nhanh chóng. Điều này là do chất xơ có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn để giữ cho bạn no lâu hơn.
Bạn có thể tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn nhiều rau hoặc các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ…
Hiện nay, t́nh trạng béo ph́ ở trẻ em cũng như người lớn ngày càng tăng cao ở mức đáng báo động. Bạn nên lưu ư những điều trên để bảo vệ sức khỏe chính ḿnh cũng như chăm sóc con cái tốt hơn nhằm mục tiêu tránh xa căn bệnh béo ph́ nhé.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
