Sưu Tầm Sức Khỏe

[florida80]

Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?









Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.


Rất nhiều người không hề biết mình đã mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đã mắc bệnh tiểu đường rồi đó.


- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn bình thường

- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đã có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao

- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay còn gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường

- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường

- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn bình thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu

- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh

- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực

- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuýp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng

- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...


VietBao.vn (Theo

3. Đặt mục tiêu giảm cân vừa với khả năng của bé

Giảm cân là một quá trình dài với nhiều thử thách và đầy gian khổ. Do đó, cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả là bạn nên đặt ra mục tiêu phù hợp với khả năng của trẻ. Đối với trẻ béo phì, mức giảm khoảng 0,5kg cân nặng trong 1 tuần là một mục tiêu lý tưởng. Nếu đạt được mục tiêu này, bé sẽ có niềm tin rằng giảm cân không phải là “nhiệm vụ bất khả thi”. Nếu sau một tháng, bé giảm được số cân nặng đã đề ra, bạn hãy tiếp tục khuyến khích bé bằng cách mua cho bé bộ vợt cầu lông hoặc đôi giày đi bộ mới…

4. Khen thưởng khi trẻ có những thay đổi hướng tới sự cân bằng trong ăn uống

Bạn có thấy việc khen thưởng thường có tác động rất lớn đối với mọi người? Do đó nhằm giúp bé có thêm động lực duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân, bạn nên có chế độ khen thưởng để khích lệ. Chẳng hạn như nếu bé uống nước lọc thay vì nước ngọt, soda, ăn trái cây thay vì ăn snack, bánh ngọt… trong suốt một tuần, hãy thưởng cho bé một buổi đi xem phim hoặc món đồ chơi, cuốn sách bé thích…

Lưu ý bạn không nên dùng đồ ăn, bánh kẹo, đồ uống hay bất kỳ loại thực phẩm nào để làm phần thưởng cho bé. Nguyên do là những thứ này có thể khiến kế hoạch giảm cân cho trẻ mà bạn dày công xây dựng bị “sụp đổ”.

5. Chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng

Vào những ngày bé không đi học hay khi bé ở nhà, bạn hãy chia các bữa ăn chính của con thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và khuyến khích con thực hiện điều này. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bé không bị đói trong thời gian dài, tránh được tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa ăn sau đó. Bạn nên bổ sung nhiều rau, trái cây vào khẩu phần ăn của bé và cả gia đình. Đừng ép trẻ ăn nhiều rau và trái cây trong khi các thành viên khác trong gia đình ăn nhiều thịt cá. Điều này sẽ khiến trẻ nảy sinh tâm lý ức chế, bỏ ngang kế hoạch giảm cân.

Hãy đề nghị trẻ ăn trái cây thay vì uống nước ép, chất xơ có trong trái cây không chỉ giúp bé cảm thấy no lâu hơn mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên cho trẻ uống sữa tách béo, sữa ít đường hoặc không đường, sữa chua… Đối với đồ ăn nhẹ, bạn có thể cho bé ăn khoai, bắp luộc, bánh quy ít ngọt thay vì ăn bánh ngọt, snack, khoai tây chiên…

Hãy đảm bảo rằng tủ lạnh nhà bạn không có nhiều đồ ăn vặt và mọi người trong gia đình cũng nên hạn chế ăn vặt trước mặt trẻ. Duy trì các bữa ăn ít chất béo và không ngừng khuyến khích bé theo đuổi mục tiêu giảm cân của mình.

6. Luôn động viên con

Cách giảm cân cho trẻ béo phì

Con bạn có thể dần mất tinh thần sau một thời gian thực hiện kế hoạch giảm cân. Nhiệm vụ của bạn là luôn động viên bé để bé giữ vững tinh thần để đạt được mục tiêu đã đề ra. Nếu bé chỉ giảm được chưa đến 0,5kg/tuần, hãy nói với bé rằng kết quả này là rất khả quan, chỉ cần cố gắng thêm chút nữa. Điều này giúp bé cảm thấy việc ăn kiêng để giảm cân đang có kết quả tốt và có hứng thú để duy trì.

7. Xây dựng chế độ vận động đơn giản ngay tại nhà

Những lúc bé rảnh rỗi, bạn hãy khuyến khích con thực hiện một số bài thể dục đơn giản tại nhà. Các hình thức vận động hay các bài tập mà bé có thể thực hiện bao gồm: đi dạo, đá bóng, nhảy dây, đánh cầu… bất cứ khi nào rảnh rỗi và cố gắng xây dựng các hoạt động này trở thành thói quen vận động của trẻ. Điều này sẽ giúp con bạn không ngồi ì một chỗ, quên đi nhu cầu ăn uống, có động lực để thực hiện kế hoạch giảm cân.

Bênh cạnh đó, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của cả gia đình. Hãy cắt giảm các món ăn vặt và giảm lượng dầu sử dụng trong nấu ăn hàng ngày, thêm nhiều rau và thịt nạc. Điều này không chỉ giúp con bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe của cả gia đình thông qua chế độ ăn.

Ngoài ra, hãy khuyến khích con tham gia một số lớp học hoạt động thể chất như: bơi lội, võ thuật, bóng rổ, thể dục nhịp điệu… Điều này không chỉ giúp bé giảm cân mà còn có thêm các kỹ năng hữu ích.

8. Lập biểu đồ để theo dõi tiến độ giảm cân của trẻ

Bạn hãy lập biểu đồ giảm cân của con và dán lên tường trong phòng của trẻ. Cứ đều đặn mỗi tuần hoặc mỗi tháng, hãy ghi lên biểu đồ mức cân nặng mà bé đã giảm được. Dần dần, con sẽ nhận ra những gì mà con đã đạt được và có động lực để theo đuổi nhiệm vụ khó khăn này

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Trước khi lên kế hoạch cho bé giảm cân, bạn hãy đưa trẻ đi khám, tham khảo ý kiến của ​​bác sĩ để nhận được lời khuyên hữu ích về việc làm thế nào giúp bé giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Việc giảm đột ngột lượng thức ăn và tăng cường vận động quá mức so với bình thường có thể gây bất lợi cho sức khỏe của trẻ, vì trẻ có sự trao đổi chất nhanh hơn và cần ăn thường xuyên hơn.

Tuy nhiên, nếu sau một thời gian áp dụng các cách giảm cân kể trên nhưng không có hiệu quả hoặc số cân mà bé giảm được quá ít, bạn cũng nên gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương án giảm cân hiệu quả hơn.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 3 đến 11 tuổi


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 3 đến 11 tuổi



Hiện nay, có khá nhiều tháp dinh dưỡng cho trẻ. Song lại có rất ít tháp đưa ra được hướng dẫn cụ thể về việc nên cho trẻ ăn gì hay không ăn gì và ăn như thế nào theo từng độ tuổi cụ thể để trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng.

Tháp dinh dưỡng là một mô hình được mô phỏng theo dạng kim tự tháp, cung cấp thông tin về các loại thực phẩm, cụ thể hóa lượng thực phẩm trung bình cần thiết của một người trong tháng.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 3 – 5 tuổi

tháp dinh dưỡng cho trẻ 3-5 tuổi

3 – 5 tuổi là độ tuổi trẻ học mẫu giáo. Ở tuổi này, bé cần khoảng 1.300 kcal mỗi ngày. Bé chủ yếu ăn ở trường mầm non, bạn nên tìm hiểu xem liệu khẩu phần ăn của trẻ ở trường có đảm bảo dinh dưỡng và đa dạng hay không? Hãy cố gắng cho trẻ một chế độ ăn cân bằng, đa dạng, bổ dưỡng vào bữa tối và những ngày nghỉ cuối tuần.

Mỗi trẻ có sự phát triển riêng nên cũng có nhu cầu ăn uống riêng. Vì thế, bạn hãy làm một bà mẹ dễ tính, thông minh bằng việc cho bé tự quyết định bé ăn bao nhiêu và ăn những gì. Điều đó rất hữu ích vì bé sẽ tìm thấy niềm vui trong việc ăn uống và hình thành thói quen ăn uống tốt sau này.

Việc nên cho trẻ từ 3 – 5 tuổi ăn gì hay không ăn gì và ăn như thế nào để có một chế độ ăn uống cân bằng cần tuân theo những tiêu chí sau:

1. Tránh đường, muối

Trẻ dưới 5 tuổi không nên dùng bất kỳ thức ăn hay đồ uống có thêm đường hoặc muối.

2. Chất béo

Bé cần một lượng chất béo mỗi ngày để hỗ trợ tim và các chức năng của não. Chất béo cung cấp nhiều năng lượng và là dung môi giúp hòa tan các vitamin trong dầu dễ dàng. Bạn hãy chọn các loại chất béo không bão hòa đa như dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương khi chế biến thức ăn cho bé.

3. Protein

Cung cấp protein cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Lượng protein một ngày của bé cần là 2 phần. Hãy đảm bảo rằng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé luôn có đầy đủ lượng protein cần thiết. Trứng, đậu, cá, thịt gia cầm, thịt bò, thịt heo… là những nguồn cung cấp protein dồi dào. Ngoài ra, bạn hãy cho bé ăn cá béo như cá hồi, cá trích ít nhất 2 lần/tuần.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là các nguồn cung cấp lượng canxi dồi dào cho xương và răng của bé phát triển khỏe mạnh.

Bạn nên cho bé uống sữa nguyên kem và sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai. Bạn có thể cho bé uống sữa trong khi ăn hoặc uống thành cữ riêng tùy theo sở thích của bé. Trong độ tuổi này, bé thường uống khoảng 3 cữ sữa/ngày (tương đương 3 phần).

Lưu ý: Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi uống sữa ít béo. Nếu bé lớn hơn 2 tuổi, ăn giỏi và có chế độ ăn đa dạng thì bạn có thể cho bé dùng loại sữa này. Đối với bé dưới 5 tuổi, bạn không nên cho bé uống sữa tách béo. Ngoài ra, bạn không nên cho bé uống cà phê, vì cà phê làm giảm sự hấp thu canxi.

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc (tinh bột) là nguồn cung cấp năng lượng cho bé học tập và vui chơi mỗi ngày. Bạn nên đảm bảo các bữa ăn chính của bé luôn có đầy đủ tinh bột. Ngoài cơm, bún, phở, hủ tiếu, mì sợi, bạn có thể cho bé ăn khoai lang, ngô luộc, khoai tây nghiền, bánh mì, mì ống… nếu bé thích.

Lượng ngũ cốc mà bé nên ăn mỗi ngày chiếm khoảng 3 – 5 phần, chia đều cho ba bữa ăn.

6. Rau củ, trái cây

Đây là nguồn cung cấp vitamin và các khoáng chất cần thiết cho trẻ. Bạn nên cho bé ăn trái cây, rau củ tươi theo mùa để có nguồn dinh dưỡng cao nhất và phần nào hạn chế được dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

Lượng rau củ, trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé nên chiếm khoảng 5 – 7 phần. Hãy đảm bảo rằng bữa ăn của bé luôn có nhóm thực phẩm này. Nếu bé không thích ăn rau, bạn hãy thay bằng trái cây và ngược lại. Các loại rau, trái cây tốt cho bé gồm: cam, táo, lê, cà rốt, cải bó xôi… vì chúng rất giàu vitamin.

7. Nước và các thức uống khác

Bé yêu của bạn cần uống ít nhất khoảng 1,3 lít gồm: nước, sữa và nước trái cây mỗi ngày (tương đương với 6 cốc nước) hoặc nhiều hơn khi thời tiết nóng hoặc khi bé vận động nhiều. Bạn không nên cho bé uống nước trái cây thay thế nước lọc.

Nếu cho bé uống nước trái cây, bạn hãy đảm bảo nước trái cây đã được pha loãng theo tỷ lệ 1:5, không thêm đường. Nước trái cây có tính axit và chứa đường tự nhiên, bạn nên cho trẻ dùng trong bữa ăn là tốt nhất. Bạn không nên cho trẻ uống đồ uống có ga vì chúng chứa nhiều đường và axit, gây hại cho răng.

Ngoài chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ dưỡng, bạn hãy khuyến khích con vận động. Trẻ ở độ tuổi này cần được vận động thoải mái trong khoảng một giờ mỗi ngày để phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6 – 11 tuổi

tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6 - 11 tuổi

Trong độ tuổi này, trẻ đang học tiểu học và bắt đầu bước vào giai đoạn tiền dậy thì, thậm chí có bé đã bắt đầu dậy thì. Trẻ cần khoảng 1.350 – 2.200 kcal/ngày, thường có nhu cầu ăn nhiều loại thức ăn hơn trước. Việc trẻ ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cũng quan trọng, vì những món ăn vặt này có thể đóng góp tới 1/3 lượng calorie nạp vào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhắc nhở trẻ thay vì chọn ăn snack, bánh ngọt, nước có ga… hãy chọn ăn những đồ ăn tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa, bánh mì sandwich, phô mai, bánh quy…

Trẻ ở độ tuổi này đã hình thành thói quen ăn uống. Các bé thường ăn 4 – 5 lần/ngày, bao gồm cả bữa ăn nhẹ. Để có một chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ 6 – 11 tuổi, cần tuân theo những tiêu chí sau:

1. Muối, đường

Trẻ cần hạn chế tiêu thụ đường, muối. Trẻ 6–11 tuổi chỉ nên sử dụng tối đa không quá 15g đường và không quá 4g muối một ngày. Trong các thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, rau củ quả cũng đã có một lượng muối, đường nhất định.

2. Chất béo

Chất béo không phải là một nhóm thực phẩm nhưng lại chứa chất dinh dưỡng thiết yếu, nhất là chất béo được ép từ các loại hạt như lạc, đậu nành, hướng dương…

Lưu ý: Số lượng dầu mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ 6 – 11 tuổi được phân theo các nhóm tuổi như sau:
•6 – 7 tuổi: 5 phần
•8 – 9 tuổi: 5,5 phần
•10 – 11 tuổi: 6 phần

Một phần mỡ tương đương với 5g mỡ (khoảng 1 thìa cà phê), một phần dầu tương đương với 5ml dầu ăn (khoảng 2 thìa cà phê).

3. Protein

Protein là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tạo thành các khối mô. Thịt lợn, thịt gia cầm, cá, tôm, trứng là những thực phẩm phổ biến nhất cung cấp chất đạm cho cơ thể. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan cùng với các chế phẩm từ đậu nành (như đậu hũ, sữa đậu nành, tào phớ) là nguồn thực phẩm giàu đạm từ thực vật.

Hạn chế cho trẻ ăn các loại thịt chiên có chứa nhiều chất béo bão hòa nhằm tránh tình trạng bé tăng cân khó kiểm soát và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thay vào đó, bạn hãy chọn thịt gà, cá. Luôn đảm bảo ít nhất hai ngày trong tuần bé được ăn tôm, cá (hải sản) và các loại đậu để bé được cung cấp protein từ các nguồn này. Nếu muốn con có chế độ ăn ít béo, hãy cho bé ăn cá thu, cá hồi, cá trích.

Số lượng thịt, thủy sản, trứng và các hạt giàu đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ 6 – 11 tuổi được phân theo các nhóm tuổi như sau:
•6 – 7 tuổi: 4 phần
•8 – 9 tuổi: 5 phần
•10 – 11 tuổi: 6 phần

Lưu ý: Trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé, một phần thịt, thủy sản, trứng… và các hạt giàu đạm cung cấp 7g protein tương đương:
•Thịt lợn nạc: 38g
•Thịt bò: 34g
•Thịt gà cả xương: 71g
•Đậu phụ: 71g (khoảng 1 miếng)
•Tôm biển: 87g
•Phi lê cá: 44g
•Trứng gà hoặc trứng vịt: 1 quả

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bạn hãy chọn mua sữa và các chế phẩm từ sữa theo tiêu chí không béo hoặc ít chất béo, có hàm lượng canxi cao cho bé dùng. Bé ở độ tuổi này hệ xương đang phát triển nên cần nhiều canxi.

Lượng sữa và chế phẩm sữa của trẻ 6 – 11 tuổi theo khẩu phần ăn trong ngày được phân theo các nhóm tuổi như sau:
•6 – 7 tuổi: 4 – 5 phần
•8 – 9 tuổi: 5 phần
•10 – 11 tuổi: 6 phần

Một phần sữa và chế phẩm sữa cung cấp 100mg canxi tương đương: 1 miếng phô mai có trọng lượng bằng 15g hay 1 cốc sữa 100ml hoặc 1 hộp sữa chua 100g.

5. Tinh bột

Hơn một nửa thực phẩm có nguồn gốc từ ngũ cốc mà bé ăn nên là ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo con nhận được nguồn dưỡng chất cao nhất.

Số lượng ngũ cốc và chế phẩm từ ngũ cốc trong khẩu phần ăn của trẻ 6–11 tuổi:
•6–7 tuổi: 8 – 9 phần
•8–9 tuổi: 10 – 11 phần.
•10–11 tuổi: 12 – 13 phần.

Một phần ngũ cốc và sản phẩm chế biến từ ngũ cốc cung cấp 20g glucid tương đương với:
•Cơm: 1/2 bát cơm khoảng 55g
•Phở: 1/2 bát nhỏ khoảng 60g
•Bún: 1/2 bát nhỏ, khoảng 80g
•Bánh mì: 1/2 ổ khoảng 38g
•Ngô: 1 bắp ngô luộc khoảng 122g.

6. Rau củ, hoa quả

Rau củ

Rau củ giàu chất dinh dưỡng thiết yếu. Bạn nên chọn rau củ tươi và có thể cho bé ăn sống, nấu chín tùy thuộc vào từng loại rau củ hay thói quen ăn uống của con. Rau củ rất giàu vitamin, chất xơ giúp thanh lọc cơ thể. Mỗi bữa ăn hàng ngày của con nên có ít nhất hai hoặc ba loại rau khác nhau. Hãy chọn các loại rau củ nhiều màu sắc để kích thích thị giác của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Một phần rau củ tương đương 100g. Số lượng rau củ của trẻ 6 – 11 tuổi được phân theo các nhóm tuổi như sau:
•6 – 7 tuổi: 2 phần.
•8 – 9 tuổi: 2 – 2,5 phần
•10 – 11 tuổi: 3 phần

Trái cây

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh người ăn trái cây thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư, bệnh đái đường típ 2. Một phần tư khẩu phần ăn hàng ngày của con nên có một trong các loại trái cây như chuối và cam, dưa hấu, thanh long, táo…

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin C và nhiều vitamin khác cùng khoáng chất và các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng của trẻ. Bạn nên cho bé ăn trái cây theo mùa nhằm đảm bảo trái cây luôn tươi ngon và phần nào hạn chế được dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Bạn có thể cho trẻ ăn cả quả hoặc cắt miếng tùy theo nhu cầu và sở thích của trẻ.

Nếu bé không thích ăn trái cây, hãy cho trẻ uống nước trái cây thay thế. Nước ép trái cây nguyên chất được tính là một phần của nhóm trái cây. Bạn nên tránh cho thêm đường, kem… vào nước trái cây vì chúng có thể không tốt đến sức khỏe của bé.

Lượng trái cây/quả chín trong khẩu phần ăn của trẻ 6 – 11 tuổi được phân theo các nhóm tuổi như sau:
•6 – 7 tuổi: 1,5 – 2 phần
•8 – 9 tuổi: 2 phần
•10 – 11 tuổi: 2 – 2,5 phần

7. Nước và các thức uống dạng lỏng

Mỗi ngày trẻ 6 – 11 tuổi cần uống trung bình từ 1.300 – 1.500ml bao gồm cả nước, sữa và nước trái cây, tương đương với 6 – 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và chuyển hóa tốt.

Ngoài sữa và nước trái cây, bạn nên cho con uống nước lọc đun sôi để nguội. Hạn chế cho trẻ uống các loại nước có ga, nước ngọt, nước giải khát có nhiều đường vì chúng giàu năng lượng nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng rất thấp làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ.

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, bé cần hoạt động thể chất ít nhất 1 giờ mỗi ngày để có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Thời gian tập luyện có thể chia thành nhiều lần trong ngày. Bạn nên khuyến khích con chạy nhảy, đá bóng, chơi đuổi bắt, nhảy dây, đá cầu… nhằm tăng khả năng dẻo dai, tốc độ, phản ứng linh hoạt cùng khả năng phối hợp.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích xung quanh việc xây dựng tháp dinh dưỡng cho trẻ để bé yêu có một chế độ ăn cân bằng và hoạt động thể chất lành mạnh.

Bạn đã biết hết những nguyên nhân gây bệnh tay chân miệng?


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn đã biết hết những nguyên nhân gây bệnh tay chân miệng?



Tay chân miệng là bệnh phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, trong đó có Việt Nam. Đây là căn bệnh mà phần lớn chúng ta đều quen thuộc nhưng có thể bạn chưa biết hết những nguyên nhân gây bệnh tay chân miệng ở trẻ.

Trong những năm gần đây, số lượng trẻ bị bệnh tay chân miệng gia tăng đột biến ở TP. HCM nói riêng và cả nước nói chung. Đối tượng chính mà tay chân miệng tấn công chính là trẻ nhỏ, do đó, căn bệnh này đã và đang trở thành mối lo ngại của rất nhiều gia đình. Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe bé yêu là nỗi băn khoăn hàng đầu của các bậc cha mẹ. Hello Bacsi sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi lo này thông qua một số thông tin hữu ích được chia sẻ dưới đây.

Tay chân miệng ở trẻ nhỏ – Nguyên nhân do đâu?

Tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm cấp tính do các virus thuộc nhóm Enterovirus gây ra. Nhóm virus này bao gồm nhiều loại khác nhau như Poliovirus, Coxsackievirus, Echovirus và các loại Enterovirus khác. Trong đó, virus Coxsackievirus A16 là loại thường gặp nhất với các triệu chứng ở thể nhẹ, ít biến chứng và thường tự khỏi. Tuy nhiên, bệnh này cũng có thể bắt nguồn từ các virus nhóm Enterovirus, bao gồm virus Enterovirus 71 (EV71) với rất nhiều biến chứng nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong.




Các loại virus gây tay chân miệng có khả năng lây lan nhanh qua đường miệng hoặc các chất dịch tiết ra từ mũi, miệng hoặc phân của trẻ. Trẻ sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao nếu:
•Trẻ tiếp xúc trực tiếp với trẻ bệnh hoặc tiếp xúc với dịch tiết từ nước mũi, nước bọt của người bệnh trong lúc ho hay hắt hơi.
•Trẻ cầm nắm đồ chơi hay chạm vào sàn nhà có dính virus gây tay chân miệng, sau đó vô tình chạm vào mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay kỹ lưỡng.
•Người chăm sóc trẻ không rửa tay thường xuyên, khiến virus lây từ bàn tay người lớn sang trẻ nhỏ.

Do lây truyền nhanh nên bệnh tay chân miệng rất dễ bùng phát thành dịch lớn. Khi có trẻ mắc bệnh, nếu không có những biện pháp phòng tránh hay chữa trị kịp thời, những trẻ xung quanh sẽ có nguy cơ bị lây nhiễm rất cao.

Làm thế nào để nhận biết trẻ đã mắc bệnh tay chân miệng?

Tay chân miệng thường gặp nhiều ở trẻ dưới 10 tuổi, phổ biến nhất là trẻ dưới 5 tuổi. Trẻ càng nhỏ thì càng có nguy cơ cao gặp phải biến chứng.

Các biểu hiện đặc trưng của bệnh là mệt mỏi, đau họng, sốt nhẹ ở 37,5 đến 38 độ C hoặc sốt cao 38,5 đến 39 độ C. Ngoài ra, bé cũng sẽ bị nổi bóng nước trên da, quanh miệng, bên trong má, lòng bàn tay và bàn chân, mông hoặc xung quanh hậu môn.

Nổi bóng nước là một đặc điểm rõ rệt nhất của căn bệnh này ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Ban đầu, các nốt ban này xuất hiện như một vết sẹo nhỏ, mờ, màu đỏ và phẳng. Sau đó, chúng dần trở thành các nốt phồng rộp như những bóng nước. Bóng nước chứa đầy chất dịch và có thể vỡ ra khiến trẻ rất đau đớn. Các bóng nước này thường biến mất sau khoảng 1 – 2 tuần.

Một số ít trường hợp, khi gặp phải biến chứng nặng, trẻ sẽ có những dấu hiệu như sốt từ 39 độ C trở lên, sốt trên 2 ngày, ói nhiều, lừ đừ, thở nhanh, thở khó, quấy khóc, bứt rứt, giật mình hốt hoảng nhiều lần, run giật cơ, mất thăng bằng khi đứng… Lúc này, bạn cần đưa trẻ đi khám ngay để được đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh và điều trị kịp thời.

Điều trị bệnh tay chân miệng ở trẻ như thế nào?

Bệnh tay chân miệng không có phương pháp đặc trị, cách điều trị hữu hiệu nhất là chăm sóc trẻ thật tốt thông qua việc cho trẻ uống nước thường xuyên, khuyến khích trẻ ăn uống và cho uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Trẻ mắc bệnh tay chân miệng thường rất biếng ăn do sự đau đớn gây ra bởi các vết loét bên trong niêm mạc miệng. Do đó, bạn nên cho trẻ ăn những món mềm, nhỏ, kích thích ngon miệng như súp, cháo, sinh tố trái cây… để tăng sức đề kháng, mau lành các vết loét trong miệng, bảo vệ vị giác. Ngoài ra, bạn cũng nên cho trẻ dùng các thực phẩm nhiều nước, mát và giàu vitamin C như nước ép dưa hấu, cà chua, ổi, táo…

Nếu trẻ bị sốt, bạn có thể cho trẻ dùng paracetamol hoặc ibuprofen để giảm sốt hoặc đau. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách thức dùng thuốc cho trẻ. Bạn tuyệt đối không dùng aspirin cho trẻ dưới 16 tuổi bởi aspirin có thể gây ra hội chứng Reye ở trẻ em, một căn bệnh hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong

Vệ sinh tay – “Vắc xin” phòng ngừa tay chân miệng ở trẻ cực hiệu quả

Rửa tay là các phòng bệnh hiệu quả

Trên bàn tay của mỗi người có chứa hàng triệu vi sinh vật, trong đó có rất nhiều vi khuẩn, virus gây ra các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như tiêu chảy cấp, cúm, tả, lỵ, thương hàn và đặc biệt là tay chân miệng. Tuy vậy, việc rửa tay với xà phòng vẫn chưa trở thành thói quen thường xuyên của nhiều người. Theo các chuyên gia, có rất nhiều trường hợp mắc và tử vong do bệnh tay chân miệng có thể ngăn ngừa được thông qua việc rửa tay thường xuyên.

Vệ sinh tay được xem là liều vắc xin đơn giản, dễ thực hiện và có thể cứu sống hàng triệu người. Việc rửa tay đúng cách sẽ giúp giảm tới 35% nguy cơ lây truyền bệnh tay chân miệng. Bạn nên nhắc nhở trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi sử dụng nhà vệ sinh, sau khi ra ngoài về, sau khi tiếp xúc với người bệnh, sau khi ho, hắt hơi hoặc làm dính các chất dịch tiết trên đôi bàn tay và trước khi ăn.

Tuy nhiên, trẻ nhỏ thường có thói quen rửa tay vội vàng, nếu sử dụng các loại bánh xà phòng hay nước rửa tay thông thường sẽ rất khó làm sạch được vi khuẩn. Do đó, bạn cần chọn những sản phẩm nước rửa tay có công thức diệt khuẩn siêu tốc như Ion Bạc để đảm bảo bàn tay bé luôn sạch vi khuẩn. Bên cạnh đó, ngoài việc nhắc nhở trẻ, bạn và những người chăm sóc cũng cần rửa tay và khử trùng đồ chơi, vật dụng của trẻ thường xuyên để hạn chế lây nhiễm virus.

Ngoài rửa tay, bạn cũng cần thực hiện một số biện pháp phòng tránh sau:
•Ăn uống hợp vệ sinh, ăn chín uống sôi
•Đảm bảo những vật dụng ăn uống phải được rửa sạch
•Đảm bảo nguồn nước sinh hoạt hàng ngày phải trong sạch
•Không được nhai hay mớm thức ăn cho trẻ em
•Không được để trẻ ăn bốc, mút tay hay ngậm đồ chơi
•Không dùng chung khăn tay và những vật dụng ăn uống như cốc, chén, thìa, đĩa, bát…

Trong vòng 10 – 14 ngày đầu khi nhiễm miệng, cha mẹ cần cách ly trẻ tại nhà, không được để trẻ đến trường học hay những nơi có đông người.

Viêm da nhiễm trùng: Bạn biết gì về bệnh này?
Viêm da nhiễm trùng là bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi vào mọi thời điểm trong năm. Thế nhưng, thực tế, có rất nhiều quan niệm sai lầm về căn bệnh này vẫn được nhiều người thực hiện và để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Trên da xuất hiện các nốt mẩn đỏ, ngứa, phát ban, thậm chí còn có mủ nên bạn nghi ngờ mình bị viêm da nhiễm trùng và có ý định dùng thuốc để điều trị? Bạn nghe rất nhiều người nói về căn bệnh này nhưng có một vài lời khuyên bạn “không cho là đúng”? Nếu đang rơi vào tình huống này, chắc chắn những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

1. Tôi luôn tắm rửa, chăm sóc da mỗi ngày nên chắc chắn rằng da tôi luôn sạch sẽ, không có bất cứ vi khuẩn hay tác nhân gây hại nào khác đang “trú ẩn”.

Sự thật: Da là bộ phận có bề mặt lớn nhất trên cơ thể với chức năng chính là bảo vệ cơ thể khỏi môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, điều này cũng là lý do khiến da trở thành “mảnh đất màu mỡ” của nhiều loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng, virus trú ngụ. Theo nghiên cứu, mỗi centimet vuông da có đến khoảng 1 triệu vi sinh vật đang cư ngụ, trong đó loại vi khuẩn thường gặp nhất là tụ cầu (staphylococcus) và liên cầu (streptococcus).




Thực tế, việc vệ sinh, tắm rửa, chăm sóc da mỗi ngày chỉ làm sạch bụi bẩn, giữ cho các tác nhân gây hại này “ngủ yên” và không gây bệnh cho da. Thế nhưng, nếu gặp điều kiện thuận lợi như cơ thể suy yếu, tình trạng vệ sinh da không đúng cách, môi trường nóng nực, da bị chấn thương, mắc bệnh đái tháo đường kết hợp dùng các sản phẩm vệ sinh da thông thường, không có kháng khuẩn… thì các vi khuẩn này sẽ tăng độc tính, gây ra tình trạng nhiễm trùng trên da với các triệu chứng từ nhẹ đến nặng.

2. Viêm da nhiễm trùng là bệnh chỉ gặp ở trẻ nhỏ do làn da của trẻ còn non nớt, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công

Sự thật: Nhiễm trùng da là tình trạng viêm nhiễm do nhiều mầm bệnh gây ra. Đối tượng dễ mắc bệnh nhất là trẻ nhỏ do làn da của con còn non nớt, nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng người lớn sẽ không mắc phải bệnh này. Thực tế, bạn sẽ rất dễ mắc các bệnh viêm da nhiễm trùng, đặc biệt là viêm nang lông, nhọt, chốc… nếu:
•Trên cơ thể có các vết cắt, vết xước do té ngã, chấn thương khiến các vi sinh vật gây hại dễ xâm nhập và “quấy phá”
•Môi trường và điều kiện sống quá chật chội, ẩm ướt, bí bách, thời tiết nóng nực
•Không chú ý đến việc vệ sinh cá nhân, không rửa tay kỹ lưỡng hoặc tắm rửa không sạch khiến các vi sinh vật gây hại vẫn còn tồn tại và phát triển trên da, lâu ngày dẫn đến các bệnh về da một cách nghiêm trọng
•Sử dụng sữa tắm nhưng không tắm kỹ khiến các hóa chất trong sữa tắm vẫn còn tồn đọng trên da, gây ngứa ngáy, khó chịu và ảnh hưởng nặng đến làn da.

3. Viêm da nhiễm trùng là bệnh phổ biến, không gây nguy hiểm cho sức khỏe và không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt nên không cần quá quan tâm

Sự thật: Phần lớn các trường hợp viêm da nhiễm trùng đều sẽ hồi phục nhanh và không gặp nhiều biến chứng nếu điều trị kịp thời và đúng cách. Tuy nhiên, cũng có trường hợp bệnh diễn tiến nặng và gây ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng như:
•Nhiễm khuẩn huyết: Nguy cơ này ít gặp nhưng thường trực nếu các tổn thương ngoài da rộng, dày và xuất hiện ở những vùng da nhiều mạch máu như mép, miệng, mặt, cằm. Việc nặn hút quá sớm những nốt nhiễm khuẩn dưới dạng “đinh râu” sẽ khiến hàng rào bảo vệ sinh học là các tế bào miễn dịch bao xung quanh và các dịch ngoại bào đầy kháng thể bị phá vỡ dễ dàng. Lúc này, vi khuẩn sẽ lợi dụng những “vết nứt” trên, xâm nhập ồ ạt vào máu và gây ra nhiễm khuẩn huyết. Nhiễm khuẩn huyết là một biến chứng nặng, có thể dẫn đến nhiễm khuẩn thứ phát ở gan, tim, não và gây tử vong.

•Nhiễm khuẩn các cơ quan khác: Tình trạng nhiễm trùng da có thể dẫn đến các viêm nhiễm ở màng tim, màng khớp, gây ra viêm tủy xương. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do vi khuẩn hoặc phức hợp kháng thể – kháng nguyên của vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể theo đường máu hoặc bạch huyết, gây viêm tại các cơ quan có mô liên kết giống nhau như màng tim, màng khớp. Ở những người sức miễn dịch kém, vi khuẩn có thể theo đường máu tới định cư ở đầu các xương dài và gây ra bệnh viêm xương tủy xương. Các dạng tổn thương này càng hay gặp khi một nhiễm khuẩn da dai dẳng, ăn sâu và có thể lan tới cốt mạc xương.

4. Viêm da nhiễm trùng cần phải kiêng nước, kiêng gió để tránh các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn?

Sự thật: Dân gian thường nói người bị viêm da, nhiễm trùng da nên tránh gió, kiêng nước để tránh các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Thế nhưng, thực tế, lời khuyên này không toàn đúng. Khi bị viêm da nhiễm trùng, làn da đã bị tổn thương nên rất dễ nhiễm khuẩn nếu thường xuyên tiếp xúc với gió, bụi bẩn bên ngoài. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải ở trong phòng kín và hoàn toàn tách biệt với thế giới. Nếu muốn ra ngoài, bạn chỉ cần che chắn cho làn da cẩn thận để tránh tiếp xúc với gió và ánh nắng mặt trời.

Về quan niệm kiêng nước thì đây lại là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Khi bị nhiễm trùng da, đặc biệt là vào mùa hè, cơ thể tiết nhiều mồ hôi và tích tụ nhiều tế bào chết trên da. Do đó, việc không tắm rửa sạch sẽ làm tuyến bã nhờn tiết ra nhiều kết hợp với vi khuẩn trên da sẽ khiến các tổn thương trở nên nghiêm trọng. Do đó, bạn nên vệ sinh thân thể mỗi ngày bằng các sản phẩm sữa tắm có tính năng bảo vệ da khỏi vi khuẩn và làm sạch sâu hiệu quả. Ngoài tắm rửa, bạn cũng cần chú ý đến việc rửa tay thường xuyên bằng nước rửa tay sạch khuẩn có chứa các thành phần diệt khuẩn siêu tốc như Ion Bạc để đảm bảo rằng vi khuẩn không bám trên tay và lây nhiễm đến các vùng da bị tổn thương.

viêm da nhiễm trùng

5. Khi bị viêm da nhiễm trùng, cứ dùng kháng sinh thì bệnh sẽ nhanh khỏi

Sự thật: Nhiều người nghĩ rằng kháng sinh có thể chữa “bách bệnh”, kể cả nhiễm trùng da. Tuy nhiên, thực tế, kháng sinh chỉ có tác dụng đối với các bệnh do vi khuẩn chứ không có tác dụng nhiều với virus. Do đó, việc điều trị viêm da nhiễm trùng sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây nhiễm trùng và mức độ nghiêm trọng. Thậm chí, một số loại nhiễm trùng da do virus có thể tự cải thiện trong vòng vài ngày hoặc một vài tuần.

Nhiễm trùng do vi khuẩn thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh bôi trực tiếp lên da hoặc bằng thuốc kháng sinh dùng đường uống. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt và kem chống nấm không kê đơn để điều trị nhiễm nấm da. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa kem dưỡng da lên da để điều trị nhiễm trùng da và ký sinh trùng.

Ngân Phạm / HELLO BACSI













Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Dị ứng kem chống nắng phải làm sao?
•Bệnh tiêu chảy ở trẻ: Những điều bạn cần biết về căn bệnh này
•Cúm gây đau đầu nhức mỏi: Nguyên nhân và biện phap

Dị ứng kem chống nắng phải làm sao?


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dị ứng kem chống nắng phải làm sao?



Dị ứng kem chống nắng là tình trạng không hề hiếm gặp nếu bạn có làn da khá nhạy cảm, thành phần trong kem không thân thiện với da hoặc bị viêm da tiếp xúc.

Sử dụng kem chống nắng là một phần quan trọng trong chu trình chăm sóc da. Ngoài ra, thành phần chống nắng hiện nay đã được thêm vào nhiều loại mỹ phẩm và kem dưỡng da bên cạnh các tính năng chuyên dụng của sản phẩm. Có khá nhiều trường hợp bị dị ứng với kem chống nắng. Vậy vấn đề này là gì? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau của Hello Bacsi.

Dấu hiệu dị ứng kem chống nắng

Cô gái bị ngứa

Các triệu chứng của dị ứng đối với kem chống nắng trông tương tự như khi bạn bị phát ban do nhiệt hoặc cháy nắng, chúng bao gồm:
•Ngứa
•Tróc da
•Da sưng
•Nổi mẩn đỏ
•Nổi mề đay
•Mụn nước có dịch bên trong
•Vùng da bôi kem chống nắng có cảm giác đau.

Sau khi dùng kem chống nắng, quãng thời gian cần thiết để phản ứng dị ứng xuất hiện tùy thuộc vào từng người. Nó có thể xảy ra trong vòng vài phút hoặc có thể mất đến hai ngày để bất kỳ dấu hiệu nào trở nên rõ ràng hơn.

Đôi khi, bạn có thể không biết mình bị dị ứng cho đến khi kem chống nắng trên da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng như tia tử ngoại. Loại phản ứng này được gọi là viêm da tiếp xúc quang.

Đối tượng nào có nguy cơ bị dị ứng?

Những người có nguy cơ cao nhất bị dị ứng với sản phẩm chống nắng bao gồm:
•Người bị viêm da cơ địa
•Những người thường xuyên phải hoạt động ngoài trời
•Người thoa kem chống nắng trên làn da bị tổn thương
•Nữ giới, nếu bạn dùng nhiều sản phẩm trang điểm có chỉ số chống nắng
•Những người có tình trạng da mạn tính liên quan đến ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như da bị tổn thương nếu tiếp xúc với ánh nắng.

Bạn có thể tăng nguy cơ dị ứng với kem chống nắng nếu bạn bị viêm da tiếp xúc hoặc nhạy cảm với những thành phần hóa học có trong kem.

Cách điều trị dị ứng kem chống nắng

Tình trạng dị ứng với kem chống nắng được điều trị tương tự như các phản ứng dị ứng da khác. Đầu tiên, bạn cần tẩy sạch lượng kem còn sót lại trên da.

Trong trường hợp nhẹ hơn, tình trạng phát ban sẽ tự giảm. Các trường hợp từ trung bình đến nặng có thể cần dùng thuốc bôi ngoài da chứa steroid hoặc thuốc uống để giảm viêm và phản ứng. Thuốc kháng histamine đường uống cũng có thể giúp giảm ngứa và dị ứng.

Ngoài ra, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhằm giảm thiểu tình trạng mẩn đỏ trở nên nghiêm trọng hơn. Thời gian để da phục hồi hoàn toàn có thể mất đến vài ngày, tùy thuộc vào mức độ dị ứng của bạn.

Ngăn ngừa dị ứng kem chống nắng

Cô gái đeo mắt kính, đội mũ

Cách tốt nhất để ngăn ngừa phản ứng dị ứng với kem chống nắng là tránh các thành phần mà bạn nhạy cảm. Theo Đại học Dị ứng, Hen và Miễn dịch học Hoa Kỳ, một số thành phần chống nắng phổ biến nhất dễ gây dị ứng bao gồm:
•Benzophenone (đặc biệt là benzeophenone-3 hay oxybenzone)
•Para-Aminobenzoic Acid (PABA)
•Dibenzoylmetha nes
•Octocrylene
•Salicylates
•Cinnamate
•Hương liệu

Hãy thử dùng kem chống nắng có oxit kẽm (zinc oxide) và titan dioxide bởi chúng ít gây nguy cơ dị ứng hơn đồng thời cũng bảo vệ bạn chống lại tia UVA, UVB. Bên cạnh đó, trước khi dùng kem lên toàn bộ vùng da lớn, hãy bôi một chút lên khu vực xương hàm từ 1 – 2 ngày liên tục để phát hiện bất thường (nếu có).

Kem chống nắng rất cần thiết, nhưng nếu bạn cảm thấy đã quá mệt mỏi sau khi thử qua rất nhiều sản phẩm khác nhau mà vẫn chưa tìm được loại kem phù hơp với bản thân thì vẫn có nhiều cách khác để bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như:
•Mặc quần áo chống nắng được dán nhãn UPF bởi chúng đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV
•Hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm (từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều)
•Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím
•Sử dụng viên uống chống nắng
•Đội mũ rộng vành.

Khi nào nên đến bác sĩ?

Các trường hợp dị ứng lặp đi lặp lại hoặc nghiêm trọng nên đến bác sĩ da liễu để chẩn đoán chính xác tình trạng da và đưa ra phương hướng điều trị hiệu quả. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ gợi ý các sản phẩm phù hợp với bạn nhất.

Ngoài ra, nếu nghĩ rằng bạn bị dị ứng với kem chống nắng và có bất kỳ triệu chứng toàn thân nào (như sốt, ớn lạnh, buồn nôn hoặc khó thở) đi kèm với da ửng đỏ hoặc làn da không hề cải thiện sau một thời gian thì cũng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.

Thực hư về dị ứng bột ngọt


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thực hư về dị ứng bột ngọt



Dị ứng bột ngọt có thể là mối lo ngại của nhiều người. Tuy nhiên, tính đến thời điểm hiện tại, những nghiên cứu khoa học về vấn đề này vẫn còn hạn chế.

Từ lâu, mọi người đã sử dụng bột ngọt như một loại phụ gia thực phẩm nhằm tăng thêm hương vị món ăn. Tuy nhiên, không ít người cho rằng loại gia vị này có nguy cơ gây ra những triệu chứng và tác dụng phụ, chẳng hạn như dị ứng.

Tuy nhiên, một số khác lại cho rằng điều này chỉ là tin đồn không đáng tin cậy bởi vì các nghiên cứu lâm sàng về chủ đề này vẫn còn hạn chế. Vậy, dị ứng bột ngọt có thật hay không? Nếu có, bạn có thể điều trị như thế nào? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Bột ngọt là gì?

Monosodium glutamate (MSG) hay bột ngọt là một chất tăng hương vị thường được thêm vào trong ẩm thực châu Á, bao gồm cả Việt Nam. Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng hộp thường chứa nhiều gia vị này.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phân loại bột ngọt là thành phần thực phẩm “thường được công nhận an toàn”. Tuy nhiên, việc có nên sử dụng bột ngọt vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Vì lý do này, nếu trong sản phẩm chứa bột ngọt, FDA yêu cầu nhà sản xuất phải liệt kê thành phần này trên nhãn dán.

Bột ngọt đã được sử dụng làm phụ gia thực phẩm từ nhiều thập kỷ trước. Tuy nhiên trong những năm qua, FDA đã nhận được nhiều báo cáo về các phản ứng tiêu cực của người dùng đối với thực phẩm có chứa bột ngọt. Những phản ứng phức tạp này, tạm gọi là hợp chứng MSG, thường bao gồm:
•Đau đầu
•Đỏ mặt
•Đổ mồ hôi
•Sưng mặt
•Tê, ngứa hoặc nóng rát ở mặt, cổ và các khu vực lân cận
•Nhịp tim đập nhanh
•Tức ngực
•Buồn nôn
•Suy nhược cơ thể

Tuy nhiên, cho đến thời điểm hiện tại, các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bất kỳ bằng chứng khoa học rõ ràng nào về mối liên hệ giữa bột ngọt và các triệu chứng trên. Mặt khác, họ cũng thừa nhận trên thế giới có một tỷ lệ nhỏ những người có khả năng bị dị ứng bột ngọt.

Dị ứng bột ngọt 1

Bạn có thể muốn đọc thêm: 12 nguyên nhân gây buồn nôn bạn ít ngờ tới.

Dị ứng bột ngọt: Thực hư ra sao?

Dị ứng bột ngọt có thể là mối bận tâm của không ít người. Tuy vậy, nhiều năm qua, hầu như chưa có nghiên cứu nào chứng minh được mối liên hệ giữa bột ngọt và các phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Mặc dù một số người cho biết cơ thể họ sinh ra phản ứng tiêu cực sau khi tiêu hóa thực phẩm có bột ngọt, nhưng hiện nay, các chuyên gia chỉ có vài bằng chứng về vấn đề dị ứng bột ngọt, bao gồm:
•Năm 2014: Một nghiên cứu khác trên động vật tiết lộ rằng hấp thụ nhiều bột ngọt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả trầm cảm, do sự thay đổi hàm lượng serotonin. Đây là hoạt chất dẫn truyền thần kinh trong não, chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
Ngoài ra, cũng vào năm này, Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Lâm sàng đã đưa ra mối liên hệ giữa bột ngọt và phản ứng dị ứng trong một nhóm nhỏ những người mắc bệnh phát ban mãn tính. Phần lớn những báo cáo này liên quan đến các triệu chứng nhẹ, chẳng hạn như: ngứa da, đau đầu và nóng rát ở ngực.
•Năm 2015: Một thông tin đã được công bố rộng rãi rằng tiêu thụ bột ngọt lâu dài ở động vật có nguy cơ gây tổn thương thận.
•Năm 2016: Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy bột ngọt có thể tác động tiêu cực đến vật liệu di truyền của tế bào sống và cả tế bào lympho, một loại bạch cầu.

Bạn có thể tìm hiểu: 6 thực phẩm giúp bạn tăng “hormone vui vẻ” serotonin.

Một số chuyên gia cũng cho rằng hấp thụ một lượng lớn bột ngọt có khả năng gây ra những triệu chứng khó chịu như trên. Tuy nhiên, hầu hết nhà hàng cũng như nhà sản xuất thực phẩm dường như không bao giờ sử dụng bột ngọt đạt đến số lượng đó.

Sau khi xem xét lại các bằng chứng vào năm 1995, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã đánh giá bột ngọt là gia vị an toàn, tương tự muối hay tiêu. Một đánh giá khác vào năm 2009 công bố trên tạp chí Dị ứng Lâm sàng và Thử nghiệm cũng đã kết luận tương tự.

Tuy nhiên, sự an toàn của bột ngọt vẫn có ngoại lệ: đó là trẻ em. Một nghiên cứu vào năm 2011 tại Trung tâm Thực hành, Nghiên cứu và Dinh dưỡng đã đưa ra giả thiết về mối liên hệ giữa bột ngọt và trẻ nhỏ bị viêm da. Tuy nhiên, giả thiết này cần tiến hành nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn trước khi có thể công bố rộng rãi

Triệu chứng và chẩn đoán dị ứng bột ngọt

Một số người dị ứng bột ngọt có thể bắt gặp một số dấu hiệu dưới đây:
•Đau đầu
•Nổi mề đay
•Sổ mũi hoặc nghẹt mũi
•Đau ngực nhẹ
•Đỏ mặt
•Cảm giác tê rát trong khoang miệng
•Sưng mặt
•Đổ nhiều mồ hôi
•Buồn nôn
•Rối loạn tiêu hóa
•Trầm cảm
•Mệt mỏi

Dị ứng bột ngọt 2

Trong vài tình huống hy hữu, một số triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện, bao gồm:
•Tức ngực
•Nhịp tim đập nhanh
•Khó thở
•Cổ họng sưng tấy
•Sốc phản vệ

Nếu nghi ngờ bạn bị dị ứng bột ngọt, bác sĩ có thể hỏi về việc liệu bạn đã dùng bất kỳ thực phẩm chứa bột ngọt nào trong vòng hai giờ qua. Nhịp tim nhanh hoặc bất thường cùng với khó thở là các dấu hiệu điển hình có thể xác nhận dị ứng bột ngọt.

Bạn có thể quan tâm: Ngạc nhiên với những nguyên nhân nổi mề đay và chàm.

Bạn có thể điều trị dị ứng bột ngọt như thế nào?

Hầu hết các phản ứng dị ứng bột ngọt đều nhẹ và có thể tự khỏi mà không cần đến sự can thiệp y tế. Tuy nhiên, đối với những biểu hiện nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như sốc phản vệ, sẽ cần điều trị khẩn cấp bằng một mũi tiêm epinephrine (adrenaline).

Bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức để cấp cứu nếu gặp một trong các triệu chứng sau:
•Khó thở
•Môi hoặc cổ họng sưng tấy
•Tim đập nhanh
•Tức ngực

Phương pháp điều trị dị ứng bột ngọt tốt nhất là loại bỏ những thực phẩm chứa loại gia vị này ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, bột ngọt tự nhiên có thể tồn tại trong hầu hết thực phẩm. Ngoài ra, liều lượng của chất này tương đối cao ở nhóm thực phẩm giàu protein, ví dụ như:
•Thịt đỏ hoặc gia cầm
•Phô mai
•Cá

Việc dán nhãn cảnh báo chỉ dành cho trường hợp bổ sung bột ngọt như một loại gia vị. Thông thường, nó sẽ được để dưới dạng công thức monosodium glutamate.

Do đó, nếu bạn cho rằng bản thân thuộc trường hợp dị ứng bột ngọt, hãy tránh xa thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy cố gắng chọn dùng thực phẩm tươi sống. Một số thực phẩm sau bạn cũng nên tránh xa, bao gồm:

Dị ứng bột ngọt 3
•Thịt khô
•Các chiết xuất từ thịt
•Nước dùng gia cầm
•Protein thủy phân dùng làm chất kết dính, nhũ hóa hoặc tăng cường hương vị món ăn
•Maltodextrin, một loại phụ gia thực phẩm
•Tinh bột biến tính

Đối với các loại thực phẩm trên, nhãn dán của chúng thường đề cập đến khô bò, khô gà, protein thủy phân…

Triển vọng

Trong quá khứ, nhiều người cho rằng dị ứng bột ngọt chỉ xảy ra ở một phần nhỏ dân số thế giới. Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng này có thể phát triển rộng hơn. Hãy cố gắng hạn chế những thực phẩm chứa hoạt chất này nếu bạn nghi ngờ bản thân bị dị ứng với bột ngọt. Bạn có thể chỉ cảm thấy hơi khó chịu nếu tiêu hóa những loại thực phẩm này. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, dấu hiệu nghiêm trọng có nguy cơ phát sinh.

Dị ứng bột ngọt 4

Nếu bạn đã từng trải qua hợp chứng MSG hoặc có xu hướng bị dị ứng, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ bột ngọt cho đến khi có nghiên cứu thêm xác nhận độ an toàn của gia vị này. Bạn cũng có thể tự kiểm tra phản ứng của mình bằng cách áp dụng chế độ ăn loại trừ. Phương pháp này bao gồm loại bỏ một số thực phẩm ra khỏi chế độ ăn uống thường ngày rồi sau đó thêm chúng vào lại. Trong suốt quá trình thử nghiệm, bạn hãy chú ý đến những phản ứng mà cơ thể biểu hiện. Điều này có khả năng giúp bạn xác định chính xác những chất gây dị ứng.

Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ sẽ tiêm epinephrine cho bạn và yêu cầu thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bao gồm không sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn.









Nguồn tham khảo

Tiêm kháng thể mới giúp thay đổi cuộc đời của người bị dị ứng với đậu phộng


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tiêm kháng thể mới giúp thay đổi cuộc đời của người bị dị ứng với đậu phộng



Dị ứng thực phẩm, đặc biệt là dị ứng với đậu phộng (lạc) có thể xuất hiện tại bất cứ thời điểm nào trong cuộc đời. Căn bệnh này đã ảnh hưởng đến hàng chục triệu người trên toàn thế giới.

Sau sữa bò và trứng, dị ứng đậu phộng là loại dị ứng phổ biến thứ 3 trên thế giới (phổ biến thứ 2 ở trẻ em). Dị ứng đậu phộng ảnh hưởng đến khoảng 1/50 trẻ em và 1/200 người lớn. Đậu phộng cũng là chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất gây ra sốc phản vệ, có thể dẫn đến tử vong.

Song, bệnh nhân dị ứng đậu phộng có quyền hy vọng về một tương lai khả quan hơn. Các nhà khoa học đang thử nghiệm để tìm ra loại kháng thể có thể ức chế được các phản ứng dị ứng.

Kháng thể mới dành cho người bị dị ứng với đậu phộng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêm kháng thể có thể giúp giảm bớt phản ứng với protein trong đậu phộng cho 15 người tham gia. Tất cả đều là những bệnh nhân đang bị dị ứng với thực phẩm có liên quan đến đậu phộng.

Nghiên cứu giảm dị ứng đậu phộng bằng tiêm kháng thể

Nghiên cứu cho thấy 15 người tham gia đều có thể ăn một lượng nhỏ đậu phộng sau 2 tuần điều trị với liệu pháp miễn dịch. Chính vì vậy, các chuyên gia tin rằng phương pháp điều trị mới này sẽ “thay đổi cuộc đời” của những người bị dị ứng đậu phộng.

Tiêm vaccine dị ứng đậu phộng là liệu pháp miễn dịch có khả năng cung cấp sự bảo vệ lâu dài, chống lại các phản ứng dị ứng nghiêm trọng với hạt đậu phộng trên cơ thể người.

Trong khi hầu hết những người bị dị ứng đậu phộng nặng đều có thể tiếp nhận được lượng protein đáng kể từ đậu phộng sau 2 tuần tiêm kháng thể thì tất cả thành viên của nhóm đối chứng – nhóm tiếp nhận giả dược đều bị dị ứng sau khi ăn đậu phộng.

Thậm chí, 45 ngày sau khi tiêm, hơn 1/2 số bệnh nhân được điều trị đều có thể tiêu thụ protein đậu phộng cỡ bằng 1 hạt đậu (375 milligram) mà không bị dị ứng. Không có bất cứ người tham gia thí nghiệm nào gặp phải các tác dụng phụ nghiêm trọng.

“Chúng tôi khá ngạc nhiên về hiệu quả điều trị lâu dài của loại vaccine này”, Kari Nadeau, tiến sĩ – tác giả nghiên cứu cao cấp tại Stanford cho biết.

Tuy nhiên, những phát hiện này chỉ mang tính sơ bộ và chỉ áp dụng trên 15 người tham gia.

Một cuộc “thay đổi cuộc đời” đầy tiềm năng

Các chuyên gia nhận thấy một số thay đổi mang tính đột phá đối với cuộc sống của người bệnh trong việc điều trị dị ứng bằng vaccine dị ứng đậu phộng.

Các nhà nghiên cứu tìm ra vaccine chữa dị ứng đậu phộng

“Một loại vaccine có thể hạn chế hoặc chấm dứt các phản ứng dị ứng với đậu phộng sẽ thay đổi cuộc đời của người bệnh”, Kathleen Dass – nhà dị ứng và nhà miễn dịch học ở Oak Park, Michigan tuyên bố.

Chuyên gia này còn cho biết, đây sẽ là một nghiên cứu đầy tính hứa hẹn. Bệnh nhân không cần phải tiếp xúc với đậu phộng cho đến khi được xác nhận đã miễn dịch hoàn toàn với chất gây dị ứng có trong hạt đậu phộng. Nếu vaccine được chấp nhận, nó sẽ là lựa chọn điều trị hiệu quả nhất ở thời điểm hiện tại cho những người bị dị ứng với đậu phộng.

Punita Ponda – trợ lý trưởng khoa Dị ứng và Miễn dịch tại Northwell Health (Great Neck, New York) cho biết, những phát hiện của nghiên cứu này mang lại nhiều triển vọng cho bệnh nhân.

“Trước đây, chúng tôi chỉ nói với bệnh nhân nên tránh một số loại thực phẩm nhất định chứ không có cơ sở để mang đến cho họ một lựa chọn điều trị tốt hơn”.

Ponda cũng lưu ý về quy mô nhỏ của nghiên cứu và nhu cầu có thêm nhiều thử nghiệm hơn nữa.

Các chuyên gia cũng cho biết đây là nghiên cứu thể hiện tiềm năng của một phương pháp điều trị dị ứng đậu phộng hoặc giải mẫn cảm. Hiện nay, nó là cách duy nhất được chứng minh có thể chống lại chứng dị ứng thực phẩm liên quan đến đậu phộng. Giải mẫn cảm là liệu pháp cho những người bị dị ứng sử dụng một lượng nhỏ thực phẩm gây dị ứng. Sau đó, họ được sử dụng với số lượng tăng dần trong suốt quá trình điều trị từ 6-12 tháng.

Lưu ý, quá trình điều trị phải được thực hiện dưới sự giám sát y khoa để có thể kiểm soát tất cả các phản ứng dị ứng có thể xảy ra.

“Điều tuyệt vời của phương pháp điều trị bằng vaccine dị ứng đậu phộng này là người bệnh không cần phải ăn chúng để hóa giải sự mẫn cảm. Mặc dù liệu pháp này vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm, song chúng có thể mang đến một loại thuốc không chỉ dành riêng cho một loại dị ứng thực phẩm có nguồn gốc từ đậu phộng. Loại thuốc này có thể có tác dụng đối với các bệnh dị ứng khác và điều trị cho nhiều đối tượng bệnh nhân”, Nadeau nói.

Nguyên tắc hoạt động của vaccine dị ứng đậu phộng

dị ứng với đậu phộng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng

Phương pháp điều trị bằng kháng thể đậu phộng còn được gọi là etokimab, được công ty công nghệ sinh học AnaptysBio phát triển. Nó hoạt động bằng cách can thiệp interleukin-33 (IL-33) – một phân tử tín hiệu miễn dịch có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

IL-33 cũng kích hoạt immunoglobin E (IgE). Một loại kháng thể khác được kích hoạt bởi hệ thống miễn dịch có thể gây ra các triệu chứng từ ngứa miệng, ngứa cổ họng, khó thở và đôi khi có thể gây sốc phản vệ và tử vong.

Bằng cách ức chế IL-33, vaccine dị ứng với đậu phộng có khả năng ức chế các đặc điểm của tất cả các loại dị ứng. Vì thế, đây được xem là một liệu pháp có triển vọng.

Tỷ lệ dị ứng đậu phộng đã tăng vọt 21% ở trẻ em


Tác giả: Châu Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tỷ lệ dị ứng đậu phộng đã tăng vọt 21% ở trẻ em



Đậu phộng được cho là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với trẻ em, vẫn có trường hợp xảy ra dị ứng đậu phộng.

Các nghiên cứu vừa cho biết các bệnh dị ứng đậu phộng ở trẻ em ở Mỹ đã tăng 21% trong 7 năm qua. Ước tính có khoảng 2 triệu trẻ em bị dị ứng đậu phộng. Phản ứng dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bé nhầm lẫn rằng một thứ gì đó vô hại – chẳng hạn như một loại hạt cây hoặc đậu phộng – là có hại. Hệ thống miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các kháng thể đặc hiệu với protein trong loại thức ăn đó. Những kháng thể này gọi là immunoglobulin E (IgE), có tác dụng chống lại sự xâm hại của các protein trong thức ăn mà bé bị dị ứng.



Kháng thể IgE sẽ kích hoạt sự giải phóng một số chất hóa học trong cơ thể, một trong số đó là histamin. Sự tiết ra histamin có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đường tiêu hóa, da và hệ tim mạch, gây ra các triệu chứng dị ứng như thở khò khè, đau bụng, nôn, phát ban ngứa, sưng và hạ huyết áp.

Các nhà nghiên cứu thuộc Học viện Dị ứng, Suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ (ACAAI) ở Arlington Heights, Illinois, khảo sát các gia đình Hoa Kỳ từ tháng 10 năm 2015 đến tháng 9 năm 2016 về dị ứng. Theo ước tính, khoảng 2,4% trẻ em bị dị ứng đậu phộng ở Hoa Kỳ, đã tăng đều kể từ năm 2010.

Không rõ tại sao sự gia tăng này lại xảy ra, nhưng nó có thể liên quan đến tình trạng kinh tế của một gia đình. Một nghiên cứu trước đây của ACAAI cho thấy các gia đình giàu có hơn cũng có tỷ lệ trẻ em mắc bệnh dị ứng đậu phộng cao hơn. Điều này cho thấy ở những gia đình giàu có, việc vệ sinh sạch sẽ quá mức khiến trẻ em trở nên quá nhạy cảm và dễ gặp phải tình trạng trên.

Một số nhà nghiên cứu đã cho rằng từ khi còn bé, trẻ em nên được ba mẹ tập cho ăn những thực phẩm có một ít đậu phộng để hệ miễn dịch “làm quen”. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên lưu ý khi thấy trẻ có gì bất thường cần đưa đến bệnh viện để kiểm tra ngay

Dị ứng đậu phộng và các loại hạt ở trẻ em


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dị ứng đậu phộng và các loại hạt ở trẻ em



Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm gây dị ứng nhiều nhất và chúng thường xuất hiện trong những món mà bạn không thể ngờ tới. Chẳng hạn như tương ớt. Bạn có biết, loại tương này có thể được làm dày bằng lớp nền là đậu phộng?

Đậu phộng không thật sự là hạt, mà là cây họ đậu (cùng họ với đậu Hà Lan và đậu lăng). Tuy nhiên, các protein trong đậu phộng lại có cấu trúc tương tự như protein trong các loại hạt. Vì lý do này, những người dị ứng với đậu phộng cũng có thể bị dị ứng với các loại hạt như hạnh nhân, quả hạch Brazil, hạt óc chó, hạt phỉ, hạt macadamia, hạt dẻ cười, hạt hồ đào pecan và hạt điều.

Phản ứng dị ứng trong cơ thể bé xảy ra thế nào?

Phản ứng dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bé nhầm lẫn rằng một thứ gì đó vô hại – chẳng hạn như một loại hạt cây hoặc đậu phộng – là có hại. Hệ thống miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các kháng thể đặc hiệu với protein trong loại thức ăn đó. Những kháng thể này gọi là immunoglobulin E (IgE), được thiết kế để chống lại sự xâm lược của các protein trong thức ăn mà bé bị dị ứng.

Kháng thể IgE sẽ kích hoạt sự giải phóng một số chất hóa học trong cơ thể, một trong số đó là histamin. Sự tiết ra histamin có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đường tiêu hóa, da và hệ tim mạch, gây ra các triệu chứng dị ứng như thở khò khè, đau bụng, nôn, phát ban ngứa, sưng và tụt huyết áp.

Phản ứng với các loại thực phẩm như đậu phộng và các loại hạt cây có thể khác nhau. Tất cả đều phụ thuộc vào cơ thể trẻ; đôi khi cùng một người lại có thể có phản ứng khác nhau vào những thời điểm khác nhau. Một số phản ứng có thể rất nhẹ và chỉ liên quan đến một hệ thống của cơ thể, ví dụ như phát ban trên da. Các phản ứng khác có thể nặng hơn và liên quan đến nhiều phần của cơ thể bé.

Hầu hết các phản ứng kéo dài một trong vài giờ hoặc ít hơn và sẽ ảnh hưởng đến bất kỳ hệ thống nào trong bốn hệ thống cơ thể sau:
•Phản ứng ở da. Đây là loại phổ biến nhất trong các phản ứng dị ứng thực phẩm. Chúng có thể xuất hiện ở dạng ngứa, đỏ, nổi mề đay, chàm eczema hoặc tấy đỏ và sưng quanh miệng hoặc mặt. Phát ban có thể xảy ra khi hạt hoặc đậu phộng mới tiếp xúc với da và bạn thậm chí còn chưa ăn nó.
•Hệ thống tiêu hóa. Các triệu chứng có thể bao gồm chuột rút cơ bụng, buồn nôn, ói mửa hoặc tiêu chảy.
•Hệ hô hấp. Các triệu chứng có thể là chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi; ngứa, chảy nước mắt; hắt hơi, kích thích hen với ho và thở khò khè.
•Hệ tim mạch. Bệnh nhân có thể cảm thấy choáng váng hoặc ngất xỉu và mất ý thức.

Trong trường hợp xấu, dị ứng có thể gây ra sốc phản vệ – một phản ứng đột ngột có nguy cơ đe dọa tính mạng. Bên cạnh các triệu chứng nêu trên, sốc phản vệ còn có thể làm cho đường hô hấp sưng lên và tụt huyết áp. Kết quả là con bạn có thể bị khó thở và mất ý thức.

Mẹ có thể phòng ngừa dị ứng đậu phộng và các loại hạt cho bé như thế nào?

Cách tốt nhất để ngăn chặn phản ứng dị ứng là tránh đậu phộng và các loại hạt cây. Tránh các loại hạt không chỉ có nghĩa là không ăn chúng mà còn là không ăn bất kỳ thực phẩm nào có thể chứa thành phần nguyên liệu các loại hạt cây hoặc đậu phộng.

Bên cạnh đó, để đảm bảo một thực phẩm không chứa hạt, bạn nên đọc nhãn mác trước khi mua. Đầu tiên, bạn hãy kiểm tra danh mục các thành phần. Sau đó, hãy kiểm tra danh sách thành phần, tìm trên nhãn các cụm từ sau:
•“Có thể chứa các loại hạt.”
•“Được sản xuất trên thiết bị dùng để chế biến các loại hạt hoặc đậu phộng.”

Ngoài ra, nếu con bạn bị dị ứng với các loại hạt, trẻ cũng sẽ phải tránh các loại thực phẩm có những câu này trên nhãn hiệu. Mặc dù những thực phẩm đó có thể không sử dụng thành phần đậu phộng và hạt, nhưng lời cảnh báo lại cho thấy chúng có thể chứa dấu vết của các loại hạt. Điều này có thể xảy ra thông qua “lây nhiễm chéo”, nghĩa là các hạt hiện diện trong thực phẩm vì thực phẩm này chúng được sản xuất hoặc chế biến ở một nơi sử dụng hạt trong các loại thực phẩm khác.
•Bánh quy hoặc món nướng. Đây là những loại thực phẩm có thể gây nguy hiểm cao nhất cho trẻ em bị dị ứng với với đậu phộng hoặc hạt. Ngay cả khi đồ nướng không chứa thành phần hạt và đậu phộng, chúng vẫn có thể đã tiếp xúc với đậu phộng hoặc hạt cây thông qua lây nhiễm chéo. Chỉ trừ khi bạn biết chính xác thành phần của thực phẩm cũng như nơi mà nó được sản xuất, không thì bạn nên tránh mua bánh quy nướng và thực phẩm nướng khác ở ngoài tiệm.

Kẹo. Kẹo được làm ra bởi các tiệm bánh nhỏ hoặc các nhà sản xuất (hoặc kẹo làm tại nhà) có thể chứa hạt như một thành phần ẩn. An toàn nhất là bạn chỉ nên cho bé ăn kẹo có dán nhãn đảm bảo rằng chúng an toàn và được sản xuất bởi các hãng uy tín.
•Kem. Thật không may, nhiễm khuẩn chéo khá phổ biến trong các quán kem vì muỗng múc kem được dùng chung. Điều tương tự có thể xảy ra với kem mềm, bánh flan, nước đá hoặc sữa chua vì các máy pha chế và đồ dùng thường được sử dụng chung cho việc chế biến nhiều hương vị kem khác nhau. Thay vào đó, bạn nên mua hộp kem ở siêu thị và chắc chắn rằng chúng là của một nhà sản xuất uy tín và nhãn dán cho thấy rằng chúng an toàn.
•Món Á, món Phi và các món ăn nước ngoài khác. Thực phẩm châu Phi và châu Á (đặc biệt là Thái Lan, Trung Quốc, và Ấn Độ) thường chứa đậu phộng hoặc hạt cây. Thức ăn Mexico và Địa Trung Hải cũng có thể sử dụng các loại hạt, vậy nên nguy cơ lây nhiễm chéo của những thực phẩm này là khá cao.
•Nước sốt. Rất nhiều đầu bếp sử dụng đậu phộng hoặc bơ đậu phộng để làm dày ớt và các loại nước sốt khác.

Cuối cùng, bạn hãy luôn luôn thận trọng kiểm tra những thông tin những thông tin về nơi sản xuất, ngay cả khi con bạn đã từng ăn sản phẩm của nơi chế biến đó. Đôi khi các nhà sản xuất lại thay đổi quy trình sản xuất của họ – ví dụ như chuyển đổi nhà cung cấp sang một công ty có sử dụng chung các thiết bị cho các món khác nhau. Nếu như vậy thì hai loại thực phẩm tưởng chừng như giống nhau vẫn có thể khác biệt trong khâu sản xuất và gây nguy cơ bị phản ứng dị ứng cho con bạn.

5 tác hại của thuốc giảm cân bạn nên biết


Tác giả: Ngà Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 tác hại của thuốc giảm cân bạn nên biết



Đối với những người có mong muốn mạnh mẽ nhằm giảm nhanh hoặc duy trì cân nặng hiện tại, sử dụng thuốc giảm cân có vẻ như là một giải pháp hữu ích. Thế nhưng, bạn đã biết về những tác hại của thuốc giảm cân chưa?

Các loại thuốc hay thực phẩm chức năng giúp giảm cân nếu sử dụng đúng chỉ định từ bác sĩ vẫn sẽ có mức độ an toàn nhất định. Tuy nhiên, có thể ngay cả bản thân người dùng thuốc cũng không nhận ra mình đang lạm dụng cách giảm cân này cho đến khi thấy tác hại. Do đó, trước khi chọn một loại thuốc giảm cân, hãy chắc chắn rằng bạn đã biết những mối nguy đi kèm. Từ đó có thể tránh mọi rủi ro không cần thiết, đạt được mục tiêu là giảm cân an toàn.

Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu về 5 tác hại của thuốc giảm cân trong bài viết sau đây.

Vấn đề tim mạch nghiêm trọng

Nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo là làm tăng hoạt động trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn. Thực tế, nếu có thể đảm bảo các tiêu chí này thì đó lại là những loại thuốc giảm cân chứa chất kích thích. Một số loại thuốc giảm cân có thành phần là amphetamine hoặc kết hợp giữa caffeine, guarana hay các thành phần có gốc amphetamine khác. Amphetamine từ lâu đã bị cấm dùng trong thuốc và được xem là ma túy.

Những chất kích thích này làm tăng huyết áp và nhịp tim rất nhanh. Nếu đã mắc bệnh tim thì chúng có thể làm cho tình trạng bệnh nặng hơn, khiến sức khỏe gặp nguy hiểm.

Lạm dụng thuốc giảm cân có chứa chất kích thích có thể dẫn đến các tình trạng sau:
•Đánh trống ngực
•Huyết áp cao
•Thở nhanh
•Đau tim
•Đột quỵ
•Động kinh

Trước khi bị Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấm vào năm 2004, nhiều loại thuốc giảm cân còn chứa ephedra, một chất kích thích có nguồn gốc thảo dược và rất nguy hiểm ở liều cao. Ephedra có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và thậm chí tử vong. Mặc dù vậy, một số nhãn hàng thuốc giảm cân hiện vẫn sử dụng trái phép thành phần này vào sản phẩm của họ. Đó là lý do tại sao bạn cần lựa chọn thuốc từ một nguồn hợp pháp và có uy tín, nhằm hạn chế tối đa tác hại của thuốc giảm cân.

Vấn đề đường tiêu hóa

Song song với mục đích là giảm cân, thuốc giảm cân cũng có thể gây ra các vấn đề khó chịu (và đôi khi là nghiêm trọng) về đường tiêu hóa. Lý do là vì nhiều loại thuốc giảm cân hoạt động bằng cách ngăn chặn hoặc giảm sự hấp thụ chất béo trong cơ thể, làm thay đổi quá trình tiêu hóa, từ đó gây ra một loạt các tác dụng phụ, từ nhẹ đến nặng:
•Cảm giác đầy hơi, chướng bụng
•Buồn nôn
•Co thắt dạ day
•Tiêu chảy
•Mất kiểm soát cơ thắt hậu môn, dẫn đến đại tiện không tự chủ
•Táo bón
•Nôn

Để hạn chế tối đa các tác dụng phụ này, hãy đảm bảo theo dõi cẩn thận liều lượng thuốc, không lạm dụng và tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc quá béo. Những yếu tố này thường sẽ kích thích các triệu chứng trên. Thực tế thì một thực đơn ít béo cũng hợp lý trong giai đoạn giảm cân.

Gia tăng cảm giác căng thẳng cùng những vấn đề về sức khỏe tinh thần khác

Thuốc giảm cân chứa chất kích thích có thể ảnh hưởng đến cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ, kể cả mặt tinh thần. Nhiều loại thuốc có tác động tiêu cực mạnh đến trạng thái cảm xúc nếu sử dụng trong một thời gian dài hoặc quá liều.

Các chất kích thích trong một số loại thuốc giảm cân có thể gây kích động, khó chịu, thay đổi tâm trạng và hồi hộp. Các loại thuốc có nguồn gốc từ amphetamine làm gia tăng cảm giác lo lắng và hoang tưởng cực độ nếu bị lạm dụng.

Hãy ghi nhớ là cách chúng tương tác với những rối loạn về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đã có tiền sử rối lạon lo âu hoặc trầm cảm, sử dụng thuốc giảm cân thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh, dẫn đến các cơn hoảng loạn hoặc tệ hơn là có suy nghĩ tự tử.

Mặc dù thuốc giảm cân chứa chất kích thích có thể giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng nhưng điều này không đáng trả giá bằng cả sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.

Chứng mất ngủ

Như đã đề cập bên trên, các chất kích thích trong một số loại thuốc giảm cân sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn và tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tùy thuộc vào liều lượng bạn dùng và mức độ nhạy cảm với chất kích thích, đôi khi mức năng lượng tăng cao này chỉ tương tự như uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực, vì thực ra chúng chứa nhiều thành phần giống nhau.

Do đó, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ là “kết quả không mong muốn” phổ biến từ thuốc giảm cân. Năng lượng tăng và nhịp tim nhanh có thể khiến bạn khó ngủ, dẫn đến mất ngủ. Các cảm giác lo lắng, hoang tưởng và ảnh hưởng về sức khỏe tinh thần cũng khiến bạn thức khuya và không đủ thư giãn để chìm vào giấc ngủ.

Chứng mất ngủ này không chỉ gây khó chịu mà còn gây ra:
•Tình trạng uể oải nghiêm trọng vào ban ngày (có thể rất nguy hiểm khi lái xe hoặc thực hiện các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung để được an toàn)
•Cảm giác chán nản và cáu kỉnh
•Tăng cảm giác ngon miệng làm bạn muốn ăn nhiều hơn
•Thôi thúc ý nghĩ cần thêm thuốc giảm cân để tỉnh táo, khiến bạn rơi vào một vòng lẩn quẩn các tác hại từ thuốc

Do ngủ không đủ giấc khiến mất tỉnh táo vào ban ngày nên bạn sẽ tìm đến các loại thuốc chống buồn ngủ. Sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau để đối phó với tác hại của thuốc đang dùng rất dễ dẫn đến việc lạm dụng thuốc hơn.

Tác hại của thuốc giảm cân

Khả năng gây nghiện

Một tác hại của thuốc giảm cân mà ít người đề phòng chính là khả năng gây nghiện. Khả năng này chủ yếu liên quan đến thành phần amphetamine. Ngày càng có nhiều người dùng thuốc cải thiện các triệu chứng của sự thiếu chú ý, mất ngủ như Adderall vì tác dụng thứ cấp của thuốc giảm cân. Những toa thuốc này thường được kê ở liều cao hơn so với người điều trị tăng động giảm chú ý (ADHD). Tuy nhiên, ngay cả việc sử dụng Adderall với liều lượng theo quy định cũng có nguy cơ gây phụ thuộc về tâm lý và thể chất. Theo FDA tuyên bố, người sử dụng sẽ có khả năng lạm dụng thuốc cao.

Nhiều loại thuốc giảm cân cũng có chứa hoặc có nguồn gốc từ amphetamine, đi kèm với các hướng dẫn nghiêm ngặt cho liều nhỏ và sử dụng ngắn hạn. Lạm dụng thuốc lâu dài và thường xuyên còn khiến khả năng dung nạp xuất hiện. Điều này dẫn đến việc cơ thể bắt đầu cần liều thuốc cao hơn để đạt được hiệu quả như trước. Tình trạng “lờn thuốc” này sẽ kéo theo những rủi ro về các tác hại được liệt kê bên trên.

Người nghiện thuốc giảm cân chứa chất kích thích vì thiếu đáp ứng với liều thuốc ban đầu cũng có nhiều khả năng tìm kiếm các chất kích thích bất hợp pháp mạnh hơn, như cocaine hoặc methamphetamine. Chính hành vi này dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm hơn. Tất cả đều xuất phát từ mục đích đơn thuần ban đầu là giảm cân.








•“Đánh bay” những lý do thường gặp khiến bạn giảm cân không thành công
•20 nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó giảm cân
•Thực hư hiệu quả của thực phẩm chức năng và thuốc giảm cân




“Đánh bay” những lý do thường gặp khiến bạn giảm cân không thành công


Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



“Đánh bay” những lý do thường gặp khiến bạn giảm cân không thành công



Khi được hỏi về mong muốn lớn nhất của mình, 9 trên 10 người đã trả lời mà không cần suy nghĩ: “Tôi thật sự rất muốn giảm cân!”. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công trong công cuộc giảm cân. Nếu bạn đã thử hết mọi cách nhưng vẫn giảm cân không thành công, bài viết này có thể sẽ có ích cho bạn đấy!

Hãy cùng Hello Bacsi “tìm ra” những nguyên nhân khiến công cuộc giảm cân của bạn trở nên bế tắc nhé.

Nguyên nhân cơ bản khiến bạn khó giảm cân

Một số bạn có thể may mắn giảm được lượng mỡ thừa nhờ chế độ luyện tập phù hợp và chế độ ăn hợp lý. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều bạn giảm cân không thành công dù đã thử rất nhiều cách.

Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội hối hả, nơi mọi người bị vắt kiệt năng lượng mỗi ngày với hy vọng hoàn thành công việc đúng tiến độ, đáp ứng những nhu cầu khác nhau của gia đình cũng như cố gắng cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Điều này đẩy sự căng thẳng của chúng ta lên đến đỉnh điểm. Trước đây, con người không quan tâm quá nhiều đến sức khỏe tinh thần của mình. Tuy nhiên hiện nay, rất nhiều yếu tố trong cuộc sống hằng ngày có thể làm cho bạn trở nên căng thẳng.

Vậy căng thẳng thì có ảnh hưởng gì đến chúng ta? Căng thẳng có thể gây cản trở quá trình giảm cân của bạn. Trên thực tế, tình trạng căng thẳng thậm chí còn làm bạn tăng cân!

Tại sao căng thẳng lại ảnh hưởng đến quá trình giảm cân?

Giảm cân không thành công 5

Trong giai đoạn ngắn, khi rơi vào tình trạng căng thẳng tột độ, bạn có thể sẽ chán ăn. Tuy nhiên, qua một thời gian dài, mức độ căng thẳng của bạn dần tích tụ nhiều lên dẫn đến căng thẳng mãn tính, sự thèm ăn của bạn lại có xu hướng tăng lên.

Đối với một người, phản ứng “chiến đấu hoặc bị đánh bại” của cơ thể sẽ được kích hoạt khi gặp những cơn căng thẳng, khi nồng độ cortisol (tức là hormone gây căng thẳng) tăng lên. Điều này khiến lượng đường trong cơ thể bạn giảm sút và cơ thể phát ra tín hiệu thôi thúc cơn thèm ăn của bạn, đặc biệt thèm ăn những món có chứa nhiều chất béo và đường. Vâng, thay vì ăn rau củ quả tươi thì sô cô la hoặc các món bánh ngọt vẫy gọi bạn. Thế là công cuộc duy trì cân nặng lý tưởng hoặc giảm cân xem như đi tong.

Càng căng thẳng, bạn càng có xu hướng ăn nhiều hơn. Và nếu chế độ ăn của bạn xuất hiện quá nhiều “ngày ngoại lệ” thì chắc hẳn sẽ dẫn đến việc giảm cân không thành công. Nồng độ cortisol quá cao dẫn đến tích tụ mỡ ở những vùng như vùng quanh bụng, một trong những vị trí rất khó để giảm mỡ dù áp dụng những bài tập thể dục hay những bài tập giảm cân thông thường. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng mãn tính còn dẫn đến việc tạo thành một loại protein khác là betatrophin, protein này gây cản trở sự phân hủy chất béo của cơ thể.

Tình trạng căng thẳng cũng gây nên phản ứng dây chuyền làm ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ giấc ngủ. Điều này cũng có thể làm cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Khi lo lắng hoặc căng thẳng, chu kỳ ngủ của bạn bị gián đoạn. Nồng độ các hormone ghrelin (hormone đói) và leptin (hormone no) sẽ bị xáo trộn – thiếu ngủ dẫn đến việc tăng lượng hormone ghrelin và giảm hormone leptin. Đây chính là lý do vì sao bạn đang nằm trên giường, cố gắng ru mình vào giấc ngủ nhưng không thể thì bạn sẽ có cảm giác thèm ăn gì đó.

Tóm lại, căng thẳng mãn tính là một trong những “thủ phạm” khiến bạn giảm cân không thành công, đôi khi còn làm bạn tăng cân không chủ đích.

10 phương pháp giúp bạn thổi bay tình trạng căng thẳng

Hãy xác định rõ ràng rằng sức khỏe tinh thần của bạn cũng cần được quan tâm nhiều hệt như sức khỏe thể chất. Cân nặng chỉ là một trong những vấn đề cần lo lắng, vẫn còn rất nhiều vấn đề có thể xảy ra nếu bạn không bắt đầu chăm lo cho sức khỏe tinh thần của chính mình. Nếu bạn cảm thấy những phương pháp dưới đây không thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng hoặc bạn cần nhiều sự giúp đỡ hơn, hãy đến tìm các chuyên gia tâm lý để được tư vấn ngay. Tinh thần và sức khỏe sẽ cảm ơn bạn rất nhiều đấy!

Sau đây là những điều bạn có thể làm để kiểm soát sự căng thẳng của mình:

1. Tập thể dục



Một bài tập phù hợp sẽ giúp bạn giải phóng endorphin, hay còn gọi là hormone vui vẻ. Giống như tên gọi, loại hormone này giúp cải thiện tâm trạng và làm bạn cảm thấy hứng khởi hơn. Ngoài ra, endorphin cũng giúp làm giảm lượng cortisol trong cơ thể. Điều này không có nghĩa là mỗi lúc căng thẳng, bạn chỉ cần nhảy lên vài cái là được. Bạn phải tập thể dục mỗi ngày thì mới thu được lợi ích.

2. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Rượu bia, caffeine và đường chỉ làm cho bạn căng thẳng hơn thôi. Thêm vào đó, dù bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào khẩu phần ăn nhưng cũng đừng bỏ qua bất cứ loại thực phẩm nào mà bạn nghĩ có thể giúp mình giảm cân nhé.

3. Tận hưởng “khoảng thời gian dành cho bản thân”

Bạn hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để làm những điều mà bạn thích. Hãy tìm một sở thích có thể giúp bạn thư giãn (cố gắng tránh xa khỏi các thiết bị điện tử) và dành thời gian tập trung làm việc đó. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi đầy đủ và để cơ thể có thời gian thư giãn, việc này rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.

4. Tâm sự

Bạn có xu hướng tự giải quyết hết mọi rắc rối để những người xung quanh không bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực của mình. Thế nhưng, hãy nhớ rằng, bạn không phải là siêu nhân. Bạn có thể gặp khó khăn và bạn có quyền tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh để giải quyết chúng. Hãy thảo luận về những vấn đề khiến bạn căng thẳng với bố mẹ, các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng. Đừng quên tâm sự với chính mình, nhưng chỉ nói về những điều tích cực thôi nhé! Hãy luôn nghĩ về giá trị của bản thân, những điều tốt đẹp xuất hiện trong cuộc đời bạn và một sự thật là không gì mà bạn không thể giải quyết được.