4 đặc điểm này tiết lộ người có sức khỏe tốt, trẻ lâu

[PinaColada]

Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay bí quyết cầu kỳ, phụ nữ có thể giữ được thần thái tươi tắn, sức sống dồi dào nhờ duy trì những thói quen đơn giản giúp nội tiết ổn định từ bên trong.

Tuổi tác không quyết định vẻ ngoài và năng lượng của một người phụ nữ. Điều quan trọng hơn là cách họ chăm sóc cơ thể, cảm xúc và cuộc sống mỗi ngày - những yếu tố tạo nên sự khác biệt rõ rệt theo thời gian.

Nhiều người cho rằng "khí sắc tốt" ở phụ nữ là điều gì đó khó lý giải. Nhưng dưới góc độ y học, đó chính là biểu hiện của sự cân bằng nội tiết tố - yếu tố quyết định sức sống và vẻ rạng rỡ từ bên trong.

Điều này không chỉ dành cho các cô gái trẻ, nó là "nguồn năng lượng sống" kéo dài suốt cuộc đời của người phụ nữ. Khi nguồn năng lượng này đầy, một người sẽ tỏa sáng từ bên trong; khi năng lượng cạn kiệt, ngay cả những loại mỹ phẩm đắt tiền nhất cũng không thể che giấu được sự mệt mỏi.

Theo QQ News, quan sát những phụ nữ đã ngoài 50 nhưng vẫn tràn đầy năng lượng, bạn sẽ thấy họ thường có những điểm chung rất rõ ràng.

Khuôn mặt rạng rỡ, dáng đi tự tin
Đây không phải là vẻ đẹp nhờ trang điểm, mà là sự hồng hào tự nhiên của làn da, là cảm giác da mịn màng sau khi rửa mặt. Vẻ đẹp này cũng thể hiện ở việc leo cầu thang không hụt hơi hay đi dạo cả ngày vẫn tràn đầy năng lượng.

Trong cuộc sống, nhiều người phụ nữ lớn tuổi có thể khiến người khác phải ngạc nhiên vì thần thái và năng lượng của họ. Có người đã ngoài 50 nhưng vẫn giữ thói quen dậy sớm tập thể dục mỗi ngày, tham gia các hoạt động cộng đồng, thậm chí tự tin biểu diễn văn nghệ với phong thái nhẹ nhàng, cuốn hút. Họ ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, giữ tâm trạng nhẹ nhàng, không để muộn phiền chất chứa.

Ngược lại, nhiều phụ nữ, vừa qua tuổi 50, lại có suy nghĩ: "Tôi già rồi, cần gì phải làm đẹp". Họ buông xuôi, thức khuya xem phim, ăn uống thất thường, ít vận động. Lâu dần, làn da của họ xỉn màu, tái nhợt, cơ thể mệt mỏi, đầu gối đau nhức khi leo cầu thang.

Theo các bác sĩ, sau 35 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm, estrogen bắt đầu biến động. Tuy nhiên, lịch trình ngủ nghỉ đều đặn và vận động nhẹ nhàng có thể đóng vai trò như "chất làm dịu", giúp hệ nội tiết ổn định. Thời điểm vàng cho sự tiết hormone là từ 22h đêm đến 2h sáng, giấc ngủ sâu hiệu quả hơn bất kỳ loại mặt nạ nào. Đi bộ 20 phút sau bữa ăn, hoặc tập Thái cực quyền, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đảm bảo các chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ cho da và các cơ quan.

Cảm xúc ổn định, ít bị xáo trộn
Phụ nữ có nội tiết tố cân bằng không phải là người nóng tính, mà ngược lại, họ thường rất điềm tĩnh. Có những người phụ nữ gặp phải biến cố lớn ở độ tuổi trung niên nhưng họ vẫn bình tĩnh giải quyết từng bước một, giữ thái độ lạc quan. Họ hiểu rằng hoảng loạn không giúp ích gì, ngược lại còn khiến cơ thể rối loạn.

Về mặt sinh lý, cảm xúc và hormone hoạt động theo cơ chế hai chiều. Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết nhiều cortisol - hormone gây stress - làm ức chế sản xuất estrogen. Ngược lại, nồng độ estrogen bất ổn cũng khiến tâm trạng dễ cáu gắt, mất ngủ, tạo thành vòng luẩn quẩn.

Vòng luẩn quẩn này thực ra có thể bị phá vỡ thông qua các bài tập đơn giản như thiền và hít thở sâu. Nghiên cứu về phụ nữ tiền mãn kinh của Bệnh viện Hiệp hòa Bắc Kinh (Trung Quốc) cho thấy việc tập thở bằng cơ hoành đều đặn 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút giúp giảm 40% sự rối loạn tâm trọng sau 8 tuần.

Luôn có cái nhìn mới mẻ về cuộc sống
Những người phụ nữ trẻ lâu thường có một điểm chung: luôn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Khi rảnh rỗi, họ có thể trồng rau, học làm bánh, luyện thư pháp hay chụp ảnh thiên nhiên. Họ hào hứng với những điều nhỏ bé nhưng thư thái mỗi ngày.

Những hoạt động này kích thích não bộ tiết ra dopamine và endorphin - các hormone hạnh phúc, giúp cơ thể duy trì trạng thái năng động, tích cực. Ngược lại, nếu sống đơn điệu, thiếu kích thích mới, não bộ sẽ giảm hoạt động, kéo theo khả năng điều hòa nội tiết cũng suy giảm. Nói đơn giản, khi cơ thể cảm thấy bạn không cần năng lượng nữa, nó sẽ thực sự trở nên trì trệ, lười biếng.

Có sự độc lập và không gian riêng
Sự độc lập ở đây không chỉ là tài chính, mà là sự tự chủ về tinh thần. Nó có nghĩa là bạn có không gian riêng tư cho bản thân, không ràng buộc mọi niềm vui và nỗi buồn của mình với gia đình. Những phụ nữ có cuộc sống riêng - như tham gia hoạt động cộng đồng, có bạn bè, sở thích cá nhân - thường ít bị phụ thuộc cảm xúc vào người khác.

Sự tự chủ về tinh thần này giúp giảm lo âu, ổn định cảm xúc và duy trì cân bằng nội tiết. Các nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy khi một người đặt toàn bộ giá trị của bản thân vào phản hồi của người khác, bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng có thể gây bất ổn cảm xúc, từ đó phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố.

Trong khi đó, những phụ nữ có mạng lưới xã hội và sở thích cá nhân ổn định sẽ ít rơi vào trầm cảm hay rối loạn thể chất khi gặp biến cố trong cuộc sống như con cái trưởng thành hay mất người thân. Sự tự tin rằng "Tôi có thể sống tốt một mình" chính là chất ổn định hormone mạnh mẽ nhất.

VietBF@ sưu tập