Người mẫu thể hình gợi ý bữa sáng giúp có body như tranh vẽ

[nguoiduatinabc]

Kim Yunji từng là người mẫu thể hình chuyên tham dự các giải đấu chuyên nghiệp. Hiện tại, cô nàng hoạt động với tư cách PT chuyên đào tạo online cho một trung tâm fitness tại Busan, Hàn Quốc, kết hợp làm người mẫu cho nhiều thương hiệu nội y, mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.

Kim Yunji đã có khoảng thời gian ăn kiêng và luyện tập vô cùng khắt khe nhằm đủ tiêu chuẩn tham gia thi đấu thể hình. Người đẹp chia sẻ từng chỉ ăn một bữa chính mỗi ngày để siết cân và chỉ được ăn thoải mái một bữa vào cuối tuần.

Chế độ ăn uống này tuy mang lại hiệu quả song cũng khiến Kim Yunji cảm thấy áp lực, mệt mỏi. Ngay sau khi kết thúc các giải đấu, người đẹp đã quay trở lại với chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với kiến thức và kinh nghiệm luyện tập có được từ trước để sở hữu body khỏe khoắn và cực kỳ mãn nhãn.

Vốn sở hữu lợi thế chiều cao và cặp chân miên man, Kim Yunji không quá vất vả để có được vóc dáng vạn người mê. Tuy nhiên, theo chân dài 9x, việc quan trọng hơn cả là sự kiên trì và kỷ luật với bản thân. Hiện nay, Kim Yunji ăn uống không quá kiêng khem như thời làm mẫu thể hình song cô tự nhắc nhở mình duy trì chế độ ăn lành mạnh, không quá sa đà vào các bữa “cheat meal”.

Hàng ngày, Kim Yunji ăn đủ 3 bữa thay vì 1 bữa chính như trước kia. Trong số 3 bữa ăn, bữa sáng được người đẹp quan tâm hơn cả bởi bữa khởi đầu ngày mới này sẽ cung cấp năng lượng và quyết định đến thói quen ăn uống trong ngày của cô.

Một bữa sáng điển hình của Kim Yunji thường gồm sữa chua Hy Lạp mix cùng granola, hoa quả như dâu tây, việt quất, kiwi, cherry… Sữa chua Hy Lạp nổi tiếng giàu protein nhưng không chứa chất béo trong khi granola (ngũ cốc, hạt sấy khô) rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa. Một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca còn có nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Hoa quả được Kim Yunji thay đổi theo mùa và theo khẩu vị nhưng luôn ưu tiên các loại hoa quả ít đường, nhiều vitamin C. Một tô nhỏ trộn giữa sữa chua Hy Lạp, granola và hoa quả giúp người đẹp có bữa sáng đủ dinh dưỡng, no lâu và lượng calo vừa phải.

Ngoài cách ăn sáng kể trên, Kim Yunji còn thích ăn sáng với bánh mỳ nguyên cám nướng giòn, thêm trứng bác, vài lát quả bơ hoặc chuối. So với bữa ăn cùng sữa chua Hy Lạp, bữa ăn với bánh mỳ nguyên cám cũng giàu dưỡng chất, no lâu nhưng vẫn nhẹ bụng.

Để có bữa sáng hoàn hảo, Kim Yunji kết hợp dùng thêm một ly nước chanh. Dù có cách chế biến đơn giản là nước lọc và vài lát chanh tươi song loại nước này giúp tăng cường sự miễn dịch, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những ngày trót ăn uống quá đà, Kim Yunji sẽ thực hiện detox với nước chanh loãng khoảng 1-2 ngày để thải độc và giúp bụng trở lại trạng thái nhẹ nhàng.