Ba thực phẩm ít tiền, dễ kiếm giúp làm sạch thận

[nguoiduatinabc]

Dưa chuột, quả chanh và rau mùi tây là ba thực phẩm được chuyên gia người Mỹ gợi ý nên ăn thường xuyên, giúp thải độc, làm sạch thận.

Thận đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Cơ quan này giúp lọc bỏ chất thải, cân bằng lượng dịch, điều hòa huyết áp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, lối sống bận rộn ngày nay, cùng với việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn và uống không đủ nước, có thể khiến thận phải hoạt động quá tải.

Tuy nhiên, chăm sóc thận không hề phức tạp. Chỉ cần vài thay đổi nhỏ, như bổ sung một số thực phẩm thân thiện với thận vào chế độ ăn, bạn đã có thể duy trì chức năng lọc thận ổn định. Những thực phẩm hỗ trợ quá trình thải độc và cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm gánh nặng cho thận, bảo vệ chúng khỏi tổn thương và giữ cho hệ thống lọc hoạt động hiệu quả mỗi ngày.



Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia sức khỏe và tác giả sách người Mỹ, chỉ ra ba thực phẩm rất dễ kiếm, rẻ tiền có khả năng hỗ trợ thải độc, làm sạch thận tự nhiên.

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là món ăn nhẹ mát lành và giòn ngon mà còn chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa và dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe thận. Giữ đủ nước là yếu tố then chốt để thận hoạt động tốt, bởi nước giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Nhờ hàm lượng nước cao, dưa chuột hỗ trợ quá trình cấp nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa các chất chống oxy hóa như beta-carotene và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi căng thẳng, tổn thương do các gốc tự do gây ra. Với đặc tính ít calo và hàm lượng kali thấp, loại quả này là lựa chọn an toàn cho sức khỏe thận. Bạn có thể thêm dưa chuột vào salad, xay sinh tố hoặc ăn sống như một món ăn nhẹ để giúp thận hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

Quả chanh

Theo bác sĩ Berg, chanh là một loại quả họ cam quýt mạnh mẽ, từ lâu đã được đánh giá cao nhờ đặc tính làm sạch. Giàu vitamin C và axit citric, chanh có thể hỗ trợ sức khỏe thận theo nhiều cách. Axit citric giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với canxi trong nước tiểu và giảm nguy cơ hình thành tinh thể. Đồng thời, vitamin C cũng mang lại lợi ích chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thận khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.

Để bổ sung chanh vào chế độ ăn uống, bạn chỉ cần bắt đầu ngày mới bằng nước chanh hoặc rưới lên salad, sử dụng chanh như một hương vị tự nhiên cho các loại trà thảo mộc. Ăn chanh thường xuyên không chỉ hỗ trợ chức năng thận mà còn tăng cường hydrat hóa và góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

Rau mùi tây

Rau mùi tây có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng lượng nước tiểu và hỗ trợ thận đào thải độc tố, chất cặn bã hiệu quả hơn. Rau mùi tây chứa nhiều vitamin A, C, K cùng các chất chống oxy hóa như flavonoid, bảo vệ tế bào thận và giảm viêm tại cơ quan này.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung rau mùi tây vào chế độ ăn hàng ngày bằng nhiều cách: thái nhỏ cho vào salad, xay cùng sinh tố xanh hoặc pha trà thảo mộc. Với hương vị dễ chịu và công dụng hỗ trợ chức năng thận, rau mùi tây là lựa chọn đơn giản nhưng hữu ích cho một chế độ ăn lành mạnh.

Một số cách tự nhiên giúp bảo vệ sức khỏe thận
Uống đủ nước: Duy trì lượng nước cần thiết giúp cân bằng dịch và hỗ trợ hoạt động của thận, nhưng không nên uống quá mức.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Chế độ ăn nhiều muối và đường bổ sung có thể khiến thận phải làm việc quá tải.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu - yếu tố quan trọng để thận hoạt động hiệu quả.

Theo dõi việc dùng thuốc và thực phẩm bổ sung: Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn có thể ảnh hưởng đến chức năng thận nếu sử dụng quá nhiều. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào.