3 huyệt đạo ấm thận, dễ ngủ, giảm đau gối - thắt lưng

[troopy]

Mấy ngày Tết, phòng khám nghỉ, thuốc thang khó xoay, nhưng cái đau xương khớp thì… chẳng chịu nghỉ theo. Trở trời – ăn uống thất thường – ngủ muộn, thế là lưng gối âm ỉ, vai gáy căng cứng, đêm nằm trằn trọc mãi không yên.

Tết là để sum vầy, đâu ai muốn ôm cái đau trong người. Xin chia sẻ với bà con 3 huyệt bấm đơn giản, có thể tự làm tại nhà, giúp bà con dịu đau xương khớp – thư giãn thần kinh – dễ ngủ hơn trong mấy ngày Tết.

1. HUYỆT DŨNG TUYỀN – Ấm th,ận, dễ ngủ, giảm đ au gối - thắt lưng
Huyệt nằm ở lòng bàn chân, chỗ lõm 1/3 trước g an bàn chân (co ngón chân lại là thấy rõ).
Cách bấm:
- Dùng ngón tay cái day ấn vừa lực
- Mỗi bên 1–2 phút
- Làm trước khi ngủ
Huyệt này giúp dẫn khí xuống, làm ấm Th ận, rất hợp với bà con đau lưng, mỏi gối, đêm khó ngủ, hay tỉnh giấc.
2. HUYỆT TÚC TAM LÝ – Bổ khí, giảm đ au khớp, ngủ sâu hơn
Huyệt nằm dưới đầu gối khoảng 4 khoát ngón tay, lệch ra ngoài xương chày.
Cách bấm:
- Day tròn, ấn sâu vừa phải
- Mỗi bên 2–3 phút
- Có thể bấm ban ngày hoặc tối
Túc Tam Lý giúp khí huyết lưu thông, giảm mỏi chân – đau gối, đồng thời ăn uống tốt hơn, bụng êm thì giấc ngủ cũng dễ vào.
3. HUYỆT PHONG TRÌ – Giảm đ au cổ vai gáy, thư giãn đầu óc
Huyệt nằm ở sau gáy, chỗ lõm hai bên chân tóc, ngay dưới xương chẩm.
Cách bấm:
- Dùng hai ngón cái day ấn cùng lúc
- Giữ 1–2 phút, hít thở chậm
Huyệt này rất hợp với bà con đau cổ vai gáy, nhức đầu, căng thẳng, nằm xuống là trằn trọc.
Tuấn tôi nhắc thêm với bà con:
- Bấm huyệt nên làm lúc cơ thể ấm, không bấm khi quá no
- Kết hợp ngâm chân nước ấm buổi tối thì hiệu quả càng rõ
- Làm đều mỗi ngày, nhẹ nhàng, đừng vội

VietBF@sưu tập