Sáng dậy đừng quên "khai khiếu - thông kinh": bài tập vàng cho sức khỏe

[troopy]

Sáng ra thức dậy, bà con đừng vội bật dậy ngay kẻo "dương khí" chưa kịp vận hành, dễ gây hoa mắt chóng mặt lắm. Hôm nay, lão muốn chỉ cho bà con một bí kíp "nhỏ mà võ nghệ cao cường". Chỉ cần dành ra khoảng 5-7 phút ngay trên giường thôi, đảm bảo cả ngày bà con thấy người nhẹ bẫng, đầu óc minh mẫn vô cùng.
Lão gọi đây là bài tập "Khai Khiếu - Thông Kinh". Trong Y học cổ truyền, buổi sáng là lúc dương khí bắt đầu sinh sôi, mình phải biết cách "đánh thức" nó dậy thì cơ thể mới khỏe được.
Bà con chuẩn bị ngồi thoải mái, lưng thẳng, nở một nụ cười thật tươi rồi cùng làm với lão nhé!
Bài tập 3 bước khơi thông dòng chảy cơ thể
Bước 1: Hít thở sâu để "Đón Dương Khí" (1-2 phút)
- Cách làm: Bà con nhắm mắt lại cho tâm nó tịnh. Từ từ hít một hơi thật sâu bằng mũi, thấy cái bụng phình to ra nhé (để đưa khí xuống tận đan điền).
Hãy cảm nhận mình đang thu nạp hết tinh túy, nắng mai của trời đất vào người. Sau đó, từ từ thở ra bằng miệng, bụng hóp lại, tưởng tượng như bao nhiêu cái mệt mỏi, "trọc khí" tích tụ cả đêm đang bị tống sạch ra ngoài.
- Cái hay của yhct: Động tác này giúp điều hòa Tông khí ở ngực, làm cho tạng Phế khỏe lên. Phế chủ về khí, khí có mạnh thì nó mới thúc đẩy máu huyết chảy rần rần đi nuôi khắp cơ thể được bà con ạ.
Bước 2: Xoa mặt để "Đánh Thức Kinh Dương" (2-3 phút)
- Cách làm: Bà con xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi nóng ran lên.
- Áp mặt: Áp lòng bàn tay nóng đó lên má, giữ một lát cho hơi ấm thấm sâu vào da thịt.
- Xoa mắt: Dùng ngón tay xoa nhẹ vòng quanh hốc mắt. Nhớ day nhẹ chỗ đầu mắt (huyệt Tình Minh) để mắt sáng, hết mờ đục.
- Xoa trán & mũi: Vuốt từ giữa trán sang hai bên thái dương, rồi dùng hai ngón tay xoa dọc sống mũi cho ấm lên. Đừng quên vò nhẹ vành tai từ trên xuống dưới nữa nhé.
Cái hay của yhct: Mặt là nơi hội tụ của các Kinh Dương. Xoa mặt chính là cách "Khai khiếu" – tức là mở thông các giác quan mắt, mũi, tai. Bà con làm xong sẽ thấy mắt sáng ra, mũi thông hơn và cái đầu tỉnh táo hẳn.
Bước 3: Chải đầu bằng tay để "Thông Kinh Lạc" (1-2 phút)
Cách làm: Co 10 đầu ngón tay lại như cái lược (nhớ dùng phần thịt ngón tay, đừng dùng móng kẻo xước da đầu nhé). Chải ngược từ chân tóc trước trán ra tận sau gáy, rồi chải từ đỉnh đầu xuống hai bên mang tai.
Cái hay của yhct: Trên đỉnh đầu mình có huyệt Bách Hội – nơi trăm đường kinh mạch hội tụ. Động tác này giúp khí huyết lưu thông lên não cực tốt, xua tan cái cảm giác nặng đầu, uể oải buổi sáng, phòng cả chứng hay quên ở tuổi già mình đấy bà con.
Lời nhắn nhủ của lão: Bà con ơi, "thân có khỏe thì tâm mới an". Chỉ cần kiên trì làm 3 bước này mỗi sáng, bà con sẽ thấy mình như được "thay ma’u" vậy, tinh thần sảng khoái, ăn ngon ngủ kỹ hơn nhiều.
Cái gốc của Y học cổ truyền mình là thuận theo tự nhiên, đánh thức sức mạnh tự thân của cơ thể. Bà con cứ thực hành đi, có chỗ nào chưa rõ hay thấy người ngợm chỗ nào "trục trặc", cứ nhắn lão, lão luôn sẵn lòng giải đáp cho bà con.

VietBF@sưu tập