Uống cà phê mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?

[june04]

Nhiều người không thể bắt đầu ngày mới thiếu tách cà phê. Nhưng bạn có biết, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, cà phê còn gây bất ngờ với danh sách lợi ích ngày càng kéo dài.

Kiểm soát huyết áp

Bài viết của BS. Tăng Minh Hoa trên Báo Sức khỏe & Đời sống cho biết, huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát mức huyết áp.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutriens, uống cà phê có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, chỉ nên uống cà phê ở mức độ vừa phải, vì tiêu thụ quá nhiều cũng có thể làm tăng mức huyết áp.

Ngăn ngừa sâu răng

Uống cà phê không thêm đường hoặc kem có thể giúp giảm vi khuẩn trong miệng và giảm nguy cơ sâu răng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bài viết của BS. Tăng Minh Hoa trên Báo Sức khỏe & Đời sống cho biết, theo dữ liệu từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, việc tiêu thụ cà phê giúp giảm 8% nguy cơ mắc tiểu đường type 2 ở phụ nữ. Thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, nhưng cà phê nguyên chất thì không.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, caffeine có thể làm giảm độ nhạy insulin. Vì vậy, những người bị tiểu đường có thể uống cà phê không đường, nhưng ở mức độ vừa phải và sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cà phê giúp giảm tỷ lệ suy nhược cơ thể

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Medical Express cho biết, tiêu thụ cà phê thường xuyên hơn giúp giảm tỷ lệ suy nhược nói chung. Cụ thể, uống cà phê thường xuyên - vài tách mỗi ngày giúp giảm nguy cơ suy nhược.

Kết quả này phù hợp với khuyến nghị của Cơ quan An toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) là uống 3 tách cà phê mỗi ngày là vừa phải và an toàn.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng tác dụng của cà phê trong việc giảm suy nhược một phần có thể nhờ vai trò của chất chống oxy hóa trong cà phê, có thể giúp giảm viêm, teo cơ (mất cơ) và ngăn ngừa tổn thương cơ. Cà phê cũng có thể giúp cải thiện khả năng điều chỉnh độ nhạy insulin và hấp thụ glucose ở người lớn tuổi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên toàn cầu. Việc uống caffeine có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. có thể tốt cho tim của bạn. Tuy nhiên, caffeine có tác dụng tốt hơn nếu bạn tiêu thụ mà không có đường.