THỞ BỤNG MỖI SÁNG

[troopy]

THỞ BỤNG MỖI SÁNG - dành vài phút để bụng ấm lên, người nhẹ ra, ăn uống dễ chịu hơn. Đông y gọi đó là dẫn khí về Đan điền, giúp Tỳ Vị được sưởi ấm, khí huyết lưu thông từ gốc.



Nhiều cô bác anh chị hỏi tôi: “Có cách nào đơn giản, không tốn kém mà giúp bụng dạ khỏe lên mỗi ngày không bác sĩ?”
Thật ra có một việc rất nhỏ, ai cũng làm được, nhưng nếu làm đều đặn thì lợi ích lại rất lớn. Đó là thở bụng mỗi sáng.
1. Thói quen thở bụng tôi duy trì nhiều năm nay
Mỗi sáng, khoảng 5–6 giờ, trước khi ăn, tôi thường ngồi yên ở nơi thoáng khí.
- Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng
- Hai tay đặt nhẹ lên bụng dưới
- Hít vào chậm bằng mũi, cảm nhận bụng phồng lên
- Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống
- Thở đều như vậy khoảng 5–10 phút
Chỉ sau vài phút, tôi thấy bụng ấm dần, người nhẹ ra, tâm trí lắng xuống. Những hôm thức khuya, bụng cồn cào hay khó chịu, chỉ cần ngồi thở bụng là thấy dễ chịu hơn hẳn.
2. Vì sao thở bụng lại tốt cho Tỳ Vị?
Theo y học cổ truyền, Tỳ Vị là gốc sinh khí, bụng dưới là nơi hội tụ của sinh lực.
- Khí hít sâu xuống Đan điền giúp Tỳ Vị được sưởi ấm, vận hành thuận, ăn uống dễ tiêu, bụng không đầy trướng
- Khí huyết lưu thông thì bụng dạ êm, bớt ợ, bớt cồn cào, niêm mạc được nuôi dưỡng
- Tâm an thì Vị hòa: hơi thở chậm, sâu giúp tinh thần dịu lại, mà khi tâm yên thì bụng dạ tự khắc yên theo
Tôi từng hướng dẫn một chị bị trào ngược nhiều năm, bụng hay tức, ăn vào là khó chịu. Khi chị kiên trì thở bụng mỗi sáng, chỉ sau một thời gian ngắn, chị nói bụng êm hơn, ăn dễ, ngủ cũng sâu hơn.
Đôi khi, chỉ một hơi thở đúng cách đã giúp khai thông khí huyết Tỳ Vị, chứ không cần làm gì phức tạp.
3. Lưu ý nhỏ tôi nhắc mình:
- Không thở gấp, không cố hít quá sâu
- Không tập ngay sau khi ăn no
- Người mới tập cứ thở nhẹ nhàng, đều là được
Cô bác anh chị à, đôi khi chăm sóc sức khỏe không cần điều gì lớn lao. Chỉ cần 10 phút thở bụng mỗi sáng, Tỳ Vị được nuôi, bụng dạ ấm lên, tinh thần nhẹ nhõm, ngày mới cũng vì thế mà dễ chịu hơn rất nhiều.
Cô bác anh chị mình đã ai từng áp dụng phương pháp thở bụng này chưa? Nếu chưa, mình bình luận TÔI SẼ LÀM để bác sĩ Phương biết mình vẫn đang đồng hành cùng tôi nhé!
Chúc mình luôn khỏe mạnh, bình an!

VietBF@sưu tập